რატომ აძლიერებს ურთიერთობებში საზღვრების დაწესების ცოდნა თვითშეფასებას?

ხშირად ჩვენ არ ვაცნობიერებთ ჩვენს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში საზღვრების დაწესების მნიშვნელობას. ჩვენ ვცდილობთ ვიყოთ საუკეთესოები ყველაფერში და ვასიამოვნოთ გარშემომყოფებს და ეს გვაგრძნობინებს თავს ნამდვილად დაღლილად. ჩვენ გვიჭირს სიტყვა "არა"-ს თქმა დანაშაულის გრძნობისა და სირცხვილის გამო, რომ "ცუდი ხალხია". ამ მიზეზით, ჯანსაღი საზღვრების დადგენა გადამწყვეტია იმისთვის, რომ პატივი სცეს საკუთარ თავს, იზრუნო საკუთარ თავზე, თავი დაცულად იგრძნო თავი და, საბოლოო ჯამში, აიმაღლო თვითშეფასება.

საზღვრები განიხილება მოლოდინები ან საჭიროებები, რომლებიც გვეხმარება თავი დაცულად და კომფორტულად ვიგრძნოთ ჩვენს სოციალურ ურთიერთობებში.. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ასახავს იმას, თუ როგორ გსურთ ადამიანებმა თქვენთან ურთიერთობა და პირიქით. როგორც აღვნიშნეთ, "დიახ" და "არა"-ს თქმის სწავლა ბევრი ჩვენგანისთვის რთული ამოცანაა, მაგრამ ამავდროულად, აუცილებელია ვიცოდეთ, როგორ დავადგინოთ კარგი საზღვრები.

ჩვენ უნდა მოვახდინოთ საზღვრების დაწესების ნორმალიზება, როგორც საკუთარი თავის მოვლის ფორმა, რადგან მას მოაქვს სხვადასხვა სარგებელი, როგორიცაა არ მისცეს მათ უფლება მიიღონ გადაწყვეტილებები შენთვის, არ იმოქმედონ იმაზე დაფუძნებული. რას ფიქრობენ სხვა ადამიანები კონფლიქტის თავიდან აცილებით, იმის გაგებით, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ყველას სიამოვნება მივიღოთ, ვისარგებლოთ პირადი სივრცით და არ მივიჩნიოთ შეცდომები Მე პატივს ვცემ.

დღევანდელ სტატიაში განვიხილავთ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ დააწესოთ საკუთარი საზღვრები, იცოდეთ რა არის შენთვის დასაშვებია და რა არა, და საბოლოოდ რას ნიშნავს ამ წარმოსახვითი ბარიერების დაყენება თვითშეფასება. დარჩი აღსაწერად რამდენად ცუდად დადგენილმა საზღვრებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს დამოკიდებულებაზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

საზღვრების ტიპები ურთიერთობებში

არსებობს სხვადასხვა ტიპის ლიმიტები, რადგან თითოეული ადამიანი ადგენს საკუთარ თავს და ეს არის სრულიად ნორმალური და აუცილებელი. ისინი გაყალბებულია თითოეული ინდივიდის ღირებულებებსა და პრინციპებზე დაყრდნობით. Ამ მხრივ, ჩვენ შეგვიძლია დავყოთ ისინი სხვადასხვა ტიპებად, რომლებსაც ქვემოთ აღვნიშნავთ:

• ფიზიკური შეზღუდვები: ისინი ეხება სივრცეს და ფიზიკურ კონტაქტს. ეს არის საზღვრები, რომლებიც იცვლება არა მხოლოდ პიროვნების, არამედ მათი კულტურის მიხედვითაც. ნათელი მაგალითია მისალმების გზა სხვადასხვა ქვეყანაში.
• ინტელექტუალური საზღვრები: დაკავშირებულია თითოეული ადამიანის აზრებსა და იდეებთან. მაგალითად, პოლიტიკური იდეოლოგიები, ან აზრები ან მოსაზრებები კონკრეტული სიტუაციების შესახებ.
• ემოციური საზღვრები: ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვენს გრძნობებზე, რას ვუზიარებთ თუ არა ახლობელ ადამიანებს.
• სექსუალური საზღვრები: აქ პატივისცემა და სურვილი თამაშობს მნიშვნელოვან როლს, რადგან ის ეხება წესებს, რომლებიც მართავს სექსუალობას.
• მატერიალური საზღვრები: რისი გაზიარება გსურთ და ვისთან ფიზიკური საქონლის თვალსაზრისით, როგორიცაა მანქანა, სახლი, ტანსაცმელი და ა.შ.
• დროის ლიმიტები: დრო, რომელიც მინდა გავატარო კონკრეტულ ადამიანთან.

საზღვრებსა და თვითშეფასებას შორის ურთიერთობა

როდესაც ჩვენ ვახსენებთ საზღვრებს, ბევრი არასწორ ინტერპრეტაციას ახდენს და პირდაპირ ფიქრობს, რომ ეს ეხება ჩვენი იდეების, ღირებულებების, იდეოლოგიების და კრიტერიუმების სხვებისთვის დაკისრებას. საუბარი არ არის სიტყვების იარაღად გამოყენებაზე და ჩვენს ირგვლივ მყოფთა იძულებაზე, ისე მოიქცნენ, როგორც ჩვენ გვინდა. სულ პირიქით. ეს ეხება ჯანსაღი საზღვრების დადგენას და ამით სხვებს ზუსტად აცნობეთ რა გვჭირდება უარყოფის შიშის გარეშე. ანალოგიურად, ჩვენ გვინდა ხაზი გავუსვათ, რომ არ შეგვიძლია დავივიწყოთ ის, რასაც სხვები გრძნობენ და სჭირდებათ ჩვენგან.

ის, თუ როგორ ვხედავთ სხვებს და როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს, დიდ კავშირშია ჩვენს მიერ დაწესებულ საზღვრებთან. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს წარმოსახვითი ხაზები ქმნიან ჩვენს იდენტობას და, შესაბამისად, ჩვენს მოქმედებისა და სამყაროში ყოფნის გზას. გარდა ამისა, ის გვათავისუფლებს ზემოაღნიშნული საჭიროებისგან, მოგვწონდეს და მოგვწონდეს თითოეული ადამიანი ჩვენს გარშემო და ამით მივაღწევთ ამას. ნეგატიური გრძნობები, როგორიცაა დანაშაული, რისხვა ან სირცხვილი, ქრება და, თავის მხრივ, ზრდის თვითშეგნებას და თავდაჯერებულობას. თვითშეფასება.

თვითშეფასება ბავშვობაში იწყება და ექსპერტების აზრით, ეს დიდწილად დამოკიდებულია მასზე ინფორმაცია, რომელიც ჩვენამდე მოდის ჩვენი გარემოდან, რომ ზოგადად, ცხოვრების პირველი წლები ესმით მშობლებისგან და ძმები. და მართლაც, არ ვიცი როგორ ვთქვა, რომ ეს მჭიდროდ არ არის დაკავშირებული დაბალ თვითშეფასებასთან. რა თქმა უნდა, საზღვრების გარეშე ადამიანი მუდმივად ბოიკოტს უცხადებს საკუთარ თავს და ამას აქვს უარყოფითი შედეგები.

დაბალი თვითშეფასების მქონე ინდივიდი გრძნობს, რომ არ აქვს უფლება დაიცვას საკუთარი საჭიროებები, და შესაბამისად, ის უბრალოდ რეაგირებს მათი პრეზენტაციის დათრგუნვით. შესაბამისად, ადამიანი, რომელიც გრძნობს ამ აღიარების გარეშე, ფიქრობს, რომ მისი მოთხოვნილებები არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც სხვების და იზრდება მისი არასრულფასოვნების კომპლექსი.

ერთი ნაბიჯით წინ წასვლისას, დაბალი თვითშეფასების გამო საზღვრების არარსებობა აიძულებს ადამიანს არ გაითვალისწინოს თავისი საჭიროებები, გააკეთოს სიკეთე, რომ რეალობა, რომლის გაკეთებაც არ მოგწონთ, დაამყარებთ დამოკიდებულების ურთიერთობას და შეურაცხყოფაც კი და საბოლოოდ იმოქმედებს თქვენს ცხოვრების ხარისხზე და კეთილდღეობაზე პერსონალი. გულის სიღრმეში ისინი არიან ადამიანები, რომლებიც ერთმანეთს არ იცნობენ და ამიტომაც არ იციან, რა უნდათ და რა სჭირდებათ ნებისმიერ დროს.

გასაგებია, რომ ეს არის პროცესი, რომელსაც დრო და გამძლეობა სჭირდება და, შესაძლოა, გასაღებები, რომ შეძლოთ საჭირო საზღვრების დახატვა და ამით თვითშეფასების ამაღლება, არის კარგი. კომუნიკაცია, პატივისცემა და თანაგრძნობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დარწმუნებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

როგორ დავაწესოთ ჯანსაღი საზღვრები?

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ერთმანეთის გაცნობა, რათა ნათლად ვიყოთ ჩვენი საზღვრები. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს ცვლილებები დამოკიდებულია სიტუაციაზე და იმ ადამიანზე, ვისთანაც ვიმყოფებით. თუმცა, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს უძრავი ღერძის არსებობას, რათა გავიგოთ, როდის არღვევს სხვა ადამიანი ან თუნდაც ჩვენ. როგორც კი ამას მიაღწევთ, მნიშვნელოვანია სიგნალიზაციის გააქტიურება და ყურადღების მიქცევა. თქვენ უნდა ამოიცნოთ ის მომენტები, რომლებიც თავს ცუდად გრძნობთ. ან, სხვაგვარად რომ ვთქვათ, გაითვალისწინეთ ის სიტუაციები, როდესაც თქვენ ნებას რთავთ რაიმეს, რაც თქვენს ხსენებულ ღერძს ჩამოგაშორებთ.

როცა უნდა გამოხატოთ თქვენი საზღვრები, გააკეთეთ ეს მკაფიოდ და მოკლედ. ნუ იმართლებთ საკუთარ თავს, არ შემოხვიდეთ ბუჩქის გარშემო და მოძებნოთ შესაფერისი მომენტი ამისთვის. ასევე, თავიდანვე ნუ ელით გარშემომყოფებს, რომ გაიგებენ თქვენს საზღვრებს. ყველა არ აპირებს ერთნაირად რეაგირებას და ამაში ცუდი არაფერია. მიიღეთ რეაქცია, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს სხვა ადამიანს და მოერიდეთ დანაშაულის გრძნობას. დაიმახსოვრე, რომ შენი საქმე და პასუხისმგებლობა არ არის მუდმივად გაახარო გარშემომყოფები.