საზოგადოებაში შერყევის შიში: რატომ ჩნდება და როგორ მოვაგვაროთ იგი

საზოგადოებაში შერყევის შიში ბევრი ადამიანის პრობლემაა.. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ჩვეულებრივ ინტუიციურად ვუკავშირდებით ამ ფენომენს მორცხვობას ან დაუცველობას, რეალობა ცოტა უფრო რთულია. ვნახოთ, რატომ ირხევა ზოგიერთი ადამიანი საჯაროდ საუბრისას და რა შეიძლება გაკეთდეს ამის გამოსწორებისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: "10 გასაღები მორცხვის დასაძლევად ერთხელ და სამუდამოდ"

განსხვავებები ინტროვერსიას, მორცხვობასა და სოციალურ ფობიას შორის

უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღინიშნოს, რომ სოციალური ფობია არ არის იგივე, რაც მორცხვი ან ინტროვერსია.

ინტროვერსია დაკავშირებულია ადამიანის ტემპერამენტთან. როდესაც ადამიანი ინტროვერტია, უყვარს წყნარ ადგილებში ყოფნა, ცოტა ადამიანთან ერთად, ექსტრავერტებზე მეტად მარტოობა სჭირდება და ეს მათ შთანთქავს. ენერგია არის ისეთ ადგილებში, სადაც ძალიან ბევრი სტიმულირებაა ან ხალხი, ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ მათ მოსწონთ და სჭირდებათ სოციალური კონტაქტი, ეს მათ უფრო ღლის და მათ სჭირდებათ დოზა. გარდა ამისა, როდესაც ისინი სოციალურ მოვლენებში არიან, ისინი უფრო დაკვირვებულები და მშვიდი არიან.

Მეორეს მხრივ, მორცხვი არის დაუცველობის ან სირცხვილის განცდა რომ ადამიანები გრძნობენ გარკვეულ სიტუაციებში, განსაკუთრებით სოციალურ ან ახალ სიტუაციებში. შეიძლება გაურთულდეს ადამიანს ამ სიტუაციების გამოვლენა და საუბრები ან ადამიანებთან შეხვედრა. გარდა ამისა, ის ჩვეულებრივ იწვევს შფოთვის გარკვეულ ხარისხს, რაც განასხვავებს მას ინტროვერსიისგან.

ადამიანი შეიძლება იყოს ინტროვერტი და არა მორცხვი, მას შეუძლია ამჯობინოს პატარა ჯგუფებთან ყოფნა, მაგრამ არა იმიტომ, რომ ადამიანებთან ყოფნის იდეა მათ აწუხებს, არამედ იმიტომ, რომ მათ ეს ურჩევნიათ.

რაც შეეხება სოციალურ ფობიას, ეს ეხება სხვების მიერ შესაძლო შეფასების ძლიერი შიში. არსებობს უარყოფითად შეფასების ან რაიმე მიზეზით გამოვლენის შიში; ზოგადად, რადგან მათ შეუძლიათ შეამჩნიონ ამ შფოთვის ფიზიოლოგიური სიმპტომები. ის ძალიან წააგავს მორცხვობას, მაგრამ, როგორც წესი, ის ბევრად უფრო დამღუპველია, უფრო ექსტრემალური და მიდრეკილია გამოვლინდეს უფრო სავარაუდო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ და რა უნდა გავაკეთოთ"

შფოთვის ტრემორი: რატომ ხდება ისინი?

როდესაც ეს განსხვავება გაკეთდება, ჩვენ ვაპირებთ ფოკუსირებას კონკრეტულ ასპექტზე, კანკალი და შიში იმისა, რომ მათ აღიქვამენ. ჩვენ ზოგადად ვიცით საჯაროდ საუბრის შიში და ვიცით ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ ოფლიანობის, გაწითლების... მაგრამ რაღაც ჩვენ ასევე ჩვეულებრივ ვაკეთებთ სიტუაციებს, როდესაც ვგრძნობთ შფოთვას, იქნება ეს მორცხვი, სოციალური ფობია თუ უბრალო ნერვები, კანკალი. და ეს ზოგიერთი ადამიანისთვის რეალური პრობლემაა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ტრემორი ხდება ადამიანში, რომელსაც აწუხებს სოციალური ფობია.

ეს კანკალი ისინი უფრო ხშირად გვხვდება კიდურებზე, რადგან სიტუაციების წინაშე, რომლებიც ჩვენ საფრთხის შემცველად მიგვაჩნია, ტვინი ბრძანებს სისხლის გაგზავნას და ენერგიით მკლავებსა და ფეხებს, რათა ისინი მოემზადონ ტიპიური „ბრძოლისა და/ან ბრძოლის“ პასუხებისთვის. ფრენა". არსებობენ ადამიანები, რომლებიც გარკვეული სიტუაციების წინაშე დგანან, რომლებშიც თავს შეფასებულად გრძნობენ, მაგალითად, ტესტირება სამუშაოზე, რომელშიც უნდა გამოიყენონ ხელები (სუპერმარკეტში, ლაბორატორია, პარიკმახერები...), უნდა მიმართონ ფსიქოლოგს, რადგან თვლიან, რომ ეს ტრემორი მათ სცილდება და ვერ შეძლებენ, იგივე შეიძლება მოხდეს ფეხები.

თავდაპირველად, კანკალი ამ სიტუაციებში შეიძლება იყოს "ნორმალური"; როგორც ჩვენ გავაკეთეთ კომენტარი, ეს არის შფოთვის ფიზიოლოგიური რეაქციადა შფოთვა გარკვეულწილად ადაპტაციურია.

პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც ჩვენ ძალიან ვიცით, ვაპირებთ თუ არა შერყევას. ამ შემთხვევებში გვაქვს მოსალოდნელი შფოთვა, ანუ ადრე ვღელავთ მასზე, ვერიდებით ისეთ სიტუაციებს, რომლებშიც შეგვიძლია კანკალი და ამის გამო თავს ცუდად ვგრძნობთ. ეს ტრემორი, რომელიც ასევე შეიძლება გაგრძელდეს უფრო ხანგრძლივად ან უფრო ინტენსიური იყოს იმ ადამიანებში, რომლებიც უფრო მეტად აცნობიერებენ ამ ტრემორს და, შესაბამისად, გრძნობენ უფრო დიდ შფოთვა.

მკურნალობა: როგორ მოვაგვაროთ ეს პრობლემა?

საზოგადოებაში შერყევის შიში შეიძლება სერიოზულ პრობლემად იქცეს. როგორც პირადად ასევე პროფესიულად.

პირველ რიგში, აუცილებელია გვესმოდეს ავტონომიური ნერვული სისტემის მექანიზმი და შფოთვა. გესმოდეთ, რომ ასეთი რყევა, ისევე როგორც სხვა ფიზიოლოგიური ცვლილებები ჩვენს ორგანიზმში, სრულიად ნორმალურია და რომ ეს ფენომენი დიდხანს არ გრძელდება. თუ ჩვენ არ ავიცილებთ თავიდან ან არ მივატოვებთ ამ სიტუაციებს, ჩვენ შევძლებთ ამის გადამოწმებას.

მაგრამ, როდესაც ეს ეხება პრობლემას, რომელიც იწვევს ტანჯვას ან ზღუდავს ადამიანს, რეკომენდირებულია თერაპიაზე წასვლა, რათა ფსიქოლოგმა შემოგთავაზოთ ყველა საჭირო ინსტრუმენტი ამ გადაჭარბებული შეშფოთების აღმოსაფხვრელად.

კლინიკა "Mariva Psicólogos"-ში ჩვენ ვართ სპეციალისტები სოციალური ფობიისა და შფოთვის მკურნალობის ყველა გამოვლინებაში. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ გუნდს აქ დაწკაპუნებით.