ჰიპერკონცენტრაცია ADHD-ში: მისი ეფექტები და მახასიათებლები

ის ყურადღების დეფიციტის დარღვევა და ჰიპერაქტიურობაADHD, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ADHD, ბოლო წლებში ცხოვრობდა ფსიქოლოგებისა და ფსიქიატრების ყურადღების ცენტრში მისი დიაგნოზის მაღალი ზრდის გამო. ესპანეთში ADHD-ის გავრცელების კვლევები ასახელებს მას 7%-მდე სკოლის ასაკის ბიჭებსა და გოგონებს შორის და 4,5%-ს მოზრდილებში.

ADHD არის ნეირობიოლოგიური აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს ყველა ასაკის ადამიანზე. და რომლის ძირითადი სიმპტომებია უყურადღებობა, ჰიპერაქტიურობა და იმპულსურობა. ამან შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, ვინც ამით იტანჯება, ხელი შეუშალოს მათ აკადემიურ და სამუშაო შესრულებას და პირად ურთიერთობებში. თუმცა, ყველა ადამიანი არ განიცდის ADHD-ს ერთნაირად; ეს არის რთული და მრავალფეროვანი მდგომარეობა სხვადასხვა გამოვლინებით.

საინტერესო პარადოქსი, რომლის განხილვაც ბოლო წლებში დაიწყო ADHD-ის მქონე ადამიანებში, არის ეგრეთ წოდებული ჰიპერფოკუსი. და ეს არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ურთიერთგამომრიცხავი ჩანდეს, ADHD-ის ზოგიერთ პაციენტს აქვს ეპიზოდები გახანგრძლივებული ინტენსიური კონცენტრაცია კონკრეტულ აქტივობებზე, რომლებიც საინტერესო და სასიამოვნოა თქვენი დროს განვითარება. ეს არის ფენომენი, რომელმაც გამოიწვია დებატები და გაუგებრობები ADHD-ის შესწავლასა და გაგებაში. ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ უფრო დეტალურად გამოვიკვლიოთ რა არის ეს ფენომენი ან პარადოქსი

ჰიპერფოკუსი ADHD-შიაანალიზებს, თუ როგორ ვლინდება იგი და გვთავაზობს სტრატეგიებს, რათა მაქსიმალურად ისარგებლოს ამ ინტენსიური და ხანგრძლივი კონცენტრაციის ეპიზოდებიდან.

• დაკავშირებული სტატია: "ყურადღების 15 ტიპი და რა არის მათი მახასიათებლები"

რა არის ADHD?

ჰიპერკონცენტრაციის საკითხს სიღრმისეულად განხილვამდე აქტუალურია ADHD-ის ძირითადი მახასიათებლების მოკლედ მიმოხილვა. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ADHD არის ნეიროფსიქიატრიული მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ტვინის ფუნქციონირებაზე, გავლენას ახდენს ყურადღების დიაპაზონზე, თვითრეგულაციაზე და იმპულსების კონტროლზე. მიუხედავად იმისა, რომ შემთხვევების უმეტესობა დიაგნოზირებულია ბავშვობაში, როგორც ადრე იყო წარმოდგენილი, ის ასევე შეიძლება გაგრძელდეს მოზარდობაში და ზრდასრულ ასაკში. სიმპტომები და მათი გავლენა ძალზე ცვალებადია შემთხვევებსა და ადამიანებს შორის.. ADHD-ის ყველაზე გავრცელებულ სიმპტომებს შორისაა:

• უჭირს ყურადღების მიქცევა და კონკრეტულ ამოცანებზე ფოკუსირება.
• ამოცანის შესასრულებლად საჭირო საგნების ან აქტივობების დაკარგვის ტენდენცია.
• ხშირად ივიწყებს ყოველდღიურ მოვლენებსა თუ აქტივობებს.
• მოუსვენრობა და გაძნელებული გაჩერება ისეთ სიტუაციებში, სადაც სიმშვიდეა მოსალოდნელი.
• ზედმეტად საუბარი ან საუბრის იმპულსურად შეწყვეტა.
• უჭირს მითითებების შესრულება ან სკოლის ან სამუშაო ამოცანების შესრულება.
• გადაწყვეტილების მიღების ტენდენცია შედეგებზე ფიქრის გარეშე.

მნიშვნელოვანია ნათლად ვიყოთ, რომ ADHD არ განიხილება აშლილობად, რომელიც გამოწვეულია ცუდი აღზრდით, დისციპლინის ნაკლებობით ან ინტელექტის ნაკლებობით. ADHD-ის არსებობა არ ნიშნავს "იყო ზარმაცი ან ზარმაცი". კვლევა მიუთითებს ნეირობიოლოგიურ და გენეტიკურ წარმოშობაზე, რაც მიუთითებს დისბალანსის არსებობაზე ნეიროტრანსმიტერები და ტვინის სპეციფიკური უბნები, რომლებიც მონაწილეობენ ყურადღებისა და კონტროლის რეგულირებაში იმპულსები.

ჰიპერფოკუსი ADHD-ში

ჰიპერკონცენტრაციაზე საუბარი ADHD-ზე მითითებისას პარადოქსად გამოიყურება, რადგან ეს აშლილობა არის დამახასიათებელია ყურადღების ნაკლებობასთან და კონკრეტულ ამოცანებზე ფოკუსირების უნარის დაქვეითებასთან, როგორც უკვე ჩვენ ვნახეთ. თუმცა, ჰიპერფოკუსი ADHD-ში მიუთითებს იმაზე, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს ეს კონტექსტში და სიტუაციებში ჰიპერკონცენტრაციის ინტენსიური და გახანგრძლივებული მომენტების განცდის დარღვევა ბეტონი.

როდის ვლინდება ჰიპერკონცენტრაცია?

ჰიპერფოკუსი ADHD-ში ხდება მაშინ, როდესაც ADHD-ის მქონე ადამიანი ჩაძირულია აქტივობაში, რომელიც მათთვის განსაკუთრებით საინტერესო ან მიმზიდველია. ამ დროს ადამიანს შეუძლია გამოიჩინოს ფოკუსირებული და მდგრადი ყურადღება ამ აქტივობაზე, უგულებელყოს უმეტესი გარეგანი ყურადღების გაფანტვა და შეინარჩუნოს კონცენტრირების უჩვეულო უნარი. მიუხედავად იმისა, რომ ADHD ასოცირდება ნაკლებად საინტერესო ან რთულ ამოცანებზე ყურადღების მიქცევის სირთულეებთან, ჰიპერფოკუსი ჩნდება მაშინ, როდესაც აქტივობა მნიშვნელოვნად ასტიმულირებს ინდივიდის ინტერესს ან ვნებას.

და ეს არის ის, რომ ჰიპერკონცენტრაცია უფრო ხშირად ვლინდება დავალებების შესრულებისას, რომლებიც გვთავაზობენ დაუყოვნებლივ დაკმაყოფილებას. მასტიმულირებელი გამოწვევა ან ემოციური ჯილდო, რადგან ამ ფაქტორებმა შეიძლება გაზარდოს ისეთი ნეიროტრანსმიტერების განთავისუფლება, როგორიცაა დოფამინი. დოფამინი არის ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც დაკავშირებულია ჯილდოსა და სიამოვნებასთან და მის გამოყოფას შეუძლია გააუმჯობესოს აღმასრულებელი ფუნქცია და ADHD-ის მქონე ადამიანებში კონცენტრაციის უნარი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: ნეიროგანვითარების დარღვევების 7 ტიპი (სიმპტომები და მიზეზები)

ჰიპერფოკუსი ყოველთვის დადებითია?

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ჰიპერფოკუსი ყოველთვის არ არის მხოლოდ დადებითი. ის შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთ სიტუაციაში და დაეხმარება შექმნას სივრცეები ან მომენტები, რომლებშიც ADHD-ის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ სრულად დატკბნენ კონკრეტულ აქტივობებზე კონცენტრირების უნარი, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, როდესაც ადამიანი ამდენი კონცენტრირებულია ერთ აქტივობაზე რომ უგულებელყოფს სხვა მნიშვნელოვან პასუხისმგებლობებს ან საჭიროების შემთხვევაში ვერ ახერხებს ყურადღების გადატანას.

ასევე, ADHD-ის მქონე ყველა არ განიცდის ამ ტიპის ეპიზოდებს; შეუძლებელია განზოგადება და ვივარაუდოთ, რომ ყველა ადამიანი განიცდის ამ აშლილობას ერთნაირად.

როგორ გავუმკლავდეთ ჰიპერკონცენტრაციას ყოველდღიურ ცხოვრებაში?

როგორც ჩვენ ვაკეთებდით კომენტარს, ჰიპერფოკუსი შეიძლება იყოს უპირატესობა ADHD-ის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ გარკვეული უნარების ან ვნებების განვითარება, რაც მათ ამის დროებით შესაძლებლობას აძლევს. როდესაც ეს ადამიანები პოულობენ საქმიანობას, რომლითაც ისინი აღფრთოვანებულნი არიან და ასტიმულირებენ, მათ შეუძლიათ მიაღწიონ მასში დაბრუნებას განსაკუთრებული და სარგებლობენ მიღწევებისა და კმაყოფილების გრძნობით, ძნელია იპოვოთ სხვა ტიპის საქმიანობის.

თუმცა, მას ასევე შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს და შეზღუდოს ყოველდღიურ და ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როდესაც ADHD-ის მქონე ადამიანი ზედმეტად ერთვება კონკრეტულ საქმიანობაში ან მოქმედებაში და არ შეუძლია განავითაროს თავისი შემეცნების სხვა ასპექტები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები სხვა მნიშვნელოვან პასუხისმგებლობებში, როგორიცაა სკოლის ამოცანები, სამუშაო ან სოციალური ვალდებულებები, იწვევს აკადემიურ ან სამუშაო პრობლემებს, კონფლიქტებს ოჯახთან და მეგობრებთან და დისბალანსის გრძნობას ცხოვრებაში ყოველდღიურად.

ჰიპერფოკუსი ADHD-ში რთული და დამაინტრიგებელი ასპექტია. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დაიცვას სხვადასხვა მითითებები, რათა შეძლოთ ამ მახასიათებლის მაქსიმალურად ჯანსაღი გზით მოგვარება. ეს შეიძლება იყოს ძალიან ღირებული ინსტრუმენტი, მაგრამ ამისათვის მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ მისი გამოყენება. კონსტრუქციული მიდგომების უფრო დიდი გაგებითა და გამოყენებით, ADHD-ის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლეთ ჰიპერფოკუსის უპირატესობებით და მიაღწიეთ თქვენს სრულ პოტენციალს სხვადასხვა ასპექტში მათი ცხოვრების. შემდეგი, ჩვენ განვიხილავთ ზოგიერთ ასპექტს, რომლებიც უნდა გავითვალისწინოთ, რათა მივმართოთ ჰიპერკონცენტრაციას ყოველდღიურ ცხოვრებაში ADHD-ის მქონე ადამიანებისთვის ყველაზე ჯანსაღი გზით:

1. ცნობიერება და გაგება

ADHD-ში ჰიპერფოკუსის მოგვარების პირველი ნაბიჯი არის ამ ფენომენის გაცნობიერება და იმის გაგება, თუ როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს მას ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. სწავლა, რომელ აქტივობებში "აქტიურდება" ეს ჰიპერკონცენტრაცია და რა სარგებელს მოგცემთ მათი განხორციელება. საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეების მკაფიო გააზრება შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს უკეთ მართოს ჰიპერფოკუსის მომენტები და მათზე დახარჯული დრო.

2. დააყენეთ პრიორიტეტები

მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ამოცანებისა და ვალდებულებების პრიორიტეტულობა. ყველაზე მნიშვნელოვანი პასუხისმგებლობების იდენტიფიცირება და რეალისტური მიზნების დასახვა ხელს შეუწყობს ჰიპერფოკუსის მომენტების დაბალანსებას ცხოვრების სხვა სფეროებთან, რომლებიც ასევე საჭიროებენ ყურადღებას. ეს სასარგებლოა იმისთვის, რომ არ დაუშვათ სასიამოვნო აქტივობები, რომლებშიც ამ ადამიანებს შეუძლიათ ჩაერთონ მთელი თქვენი ყურადღება არ არის უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე ცხოვრებისეული ვალდებულებები ან პასუხისმგებლობები ყოველდღიურად.

3. ჰიპერფოკუსის სტრატეგიული გამოყენება

იმის ნაცვლად, რომ მთლიანად თავიდან აიცილოთ ჰიპერფოკუსის მომენტები, ეს უნარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრატეგიულად. მისი გამოყენების გზების პოვნა მნიშვნელოვან და ღირებულ ამოცანებში შეიძლება გაზარდოს პროდუქტიულობა და შესრულება კრიტიკულ სფეროებში. ბუნებრივია ამ აქტივობების განვითარებაზე დროის დახარჯვის სურვილი და კარგია, რომ ამ ადამიანებს ამის საშუალება მივცეთ, სანამ დაწესებულია საზღვრები, რომლებიც არ გადაგვარებს ყოველდღიურ ცხოვრებას. დააწესეთ დროის ლიმიტები აქტივობებისთვის შეუძლია დაეხმაროს დამწვრობის თავიდან აცილებას და უზრუნველყოს დროის დახარჯვა სხვა მნიშვნელოვან პასუხისმგებლობებსა და აქტივობებზე.

4. ივარჯიშეთ თვითრეგულირების ტექნიკას

თვითრეგულირებისა და დროის მენეჯმენტის ტექნიკის სწავლა შეიძლება სასარგებლო იყოს ჰიპერფოკუსის თავიდან აცილების მიზნით, რომ არ გახდეს ყურადღების გაფანტვა ან დაბრკოლება ყოველდღიური ფუნქციონირებისთვის. დაგეგმვა და ორგანიზაცია სასარგებლო ინსტრუმენტებია ბალანსისა და ეფექტურობის შესანარჩუნებლად.

5. მოიძიეთ პროფესიონალური მხარდაჭერა

ADHD სპეციალისტს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს უკეთ გაიგოს თავისი გამოცდილება და შეიმუშაოს პერსონალიზებული სტრატეგიები ჰიპერფოკუსის კონსტრუქციულად მართვისთვის. თერაპევტებისა და სპეციალიზებული ჯანდაცვის პერსონალის მხარდაჭერას შეუძლია განსხვავება ADHD-ის ეფექტურ მართვაში ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მთავარია ბალანსი

როგორც ვნახეთ, ჰიპერფოკუსი შეიძლება ჩაითვალოს დადებით ფენომენად ADHD-ის მქონე ზოგიერთ ადამიანში, რომლებიც განიცდიან მას, როგორც რომელიც გთავაზობთ უნარებისა და ჰობიების განვითარების შესაძლებლობას, რათა მიიღოთ კმაყოფილება, რომ შეძლებთ დარჩეთ ფოკუსირებული მათ. თუმცა ყველაფერს აქვს საზღვარი; იმ მომენტში, როდესაც ამ აქტივობების განვითარება ეჯახება ყოველდღიური ცხოვრების ფუნქციონირებას, მნიშვნელოვანია განიხილოს სტრატეგიები, რომლებიც აბალანსებს სიტუაციას.

ამის მართვის სწავლა ხანგრძლივი ამოცანაა, რომელიც მოითხოვს ოჯახურ, სოციალურ და თერაპიულ მხარდაჭერას. მნიშვნელოვანია ამის გაცნობიერებით დავიწყოთ, რათა თანდათან ვისწავლოთ კონცენტრაციისა და დროის მართვის ფაკულტეტების მართვა. არც ისე ბევრი და არც ისე ცოტა; ჰიპერფოკუსის დაბალანსებული მართვის სწავლა არის პიროვნული კმაყოფილებისა და ყოველდღიური ცხოვრების მართვის სწავლის გასაღები ADHD-ის მქონე ადამიანებისთვის.