რჩევები სასაზღვრო პიროვნული აშლილობის მქონე ადამიანთან ცხოვრებისთვის

მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში ინტერპერსონალური ურთიერთობები ფუნდამენტურ როლს თამაშობს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაში. თუმცა, ყველა ადამიანი არ განიცდის სოციალურ ურთიერთობებს და კომუნიკაციებს ერთნაირად. ზოგიერთი ფსიქიკური აშლილობა ართულებს ტრადიციულ ურთიერთობის ნორმებთან ადაპტაციას და მნიშვნელოვანია ვიყოთ ფრთხილად, რომ არ დააზიანოთ ეს ადამიანები ცუდად ჩამოყალიბებული ურთიერთობით.

ამ სტატიაში შესახებ როგორ ვიცხოვროთ BPD-სთან ერთად ჩვენ შევისწავლით სასაზღვრო პიროვნების აშლილობა და ჩვენ შემოგთავაზებთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ გავამარტივოთ ურთიერთობა ამ ადამიანებთან. ეს აშლილობა გავლენას ახდენს მოსახლეობის დაახლოებით 1-2%-ზე და შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ განიცდის ადამიანი საკუთარ ემოციებს, სხვებთან ურთიერთობას და უმკლავდება ყოველდღიურ გამოწვევებს.

რა არის BPD?

სასაზღვრო პიროვნების აშლილობა, ასევე ცნობილი როგორც სასაზღვრო აშლილობა, არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის აზროვნებაზე, გრძნობაზე და სხვებთან ურთიერთობაზე. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან მას, ხშირად განიცდიან ინტენსიურ და ცვალებად ემოციებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქცევის არაპროგნოზირებადი ნიმუშები. ყველაზე დამახასიათებელი სიმპტომებია

სტაბილური ურთიერთობების დამყარების სირთულე, საკუთარი თავის არასტაბილური იმიჯი, მიტოვების შიში, იმპულსურობა და განწყობის უეცარი ცვალებადობა.. ამ სიმპტომებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ აღიქვამს ადამიანი საკუთარ თავს და სხვებს, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს ახლო ურთიერთობებზე.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სასაზღვრო პიროვნული აშლილობა არ არის უბრალოდ „ცუდის“ საკითხი "გენიოსი" ან "დრამა", მაგრამ არის ლეგიტიმური ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია დიდი ტანჯვა გამოიწვიოს ემოციური. დაავადებულებს ხშირად უჭირთ ემოციების რეგულირება და შეიძლება იგრძნონ ხაფანგში ქცევის ციკლებში, რომლებიც მათ კონტროლს არ ექვემდებარება. მათთვის, ვინც ცხოვრობს ადამიანთან, რომელსაც აქვს მოსაზღვრე პიროვნული აშლილობა, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ცოდნის მიღებას და ამ სიტუაციის სირთულეების დაძლევისა და სოციალური სიტუაციების ემოციური პასუხისმგებლობით მართვის უნარები და ემოციური.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნების აშლილობის 10 ტიპი"

რჩევები BPD-ის მქონე ადამიანთან ცხოვრების შესახებ

შემდეგი, ჩვენ ვაპირებთ შემოგთავაზოთ ხუთი რჩევა, რათა იცოდეთ როგორ უნდა მოექცეთ და როგორ იცხოვროთ ადამიანთან, რომელსაც აქვს BPD. ზოგადად, მოერიდეთ ინფანტილიზაციას და ამ ადამიანზე მაღლა დგომას და მოეპყარით სოციალურ სიტუაციას თანაგრძნობით და პატივისცემით. Წავიდეთ იქ!

1. ემპათიური კომუნიკაცია

BPD-ით დაავადებულ ადამიანთან ერთად კომუნიკაცია ხდება არსებითი ხიდი მყარი ურთიერთობის შესაქმნელად. თანაგრძნობა და გაგება აუცილებელია ყოველი ურთიერთობისას, რათა შეიქმნას ურთიერთდახმარებისა და გაგების გარემო, რომლის დროსაც ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ამ აშლილობას, არ გრძნობენ მას უარყოფითად.

მთავარი გასაღები აქტიური მოსმენაა. საუბარია არა მხოლოდ ნათქვამი სიტყვების მოსმენაზე, არამედ იმ ემოციების აღქმაზე, რომლებიც მათ საფუძველს უდევს. ხშირად ის, რაც ხმამაღლა არ არის ნათქვამი, თანაბრად მნიშვნელოვანია. სახის გამონათქვამებზე და სხეულის ენაზე ყურადღების მიქცევამ შეიძლება გადამწყვეტი მინიშნებები მოგვცეს იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობს ადამიანი იმ მომენტში. გარდა ამისა, დადასტურება გადამწყვეტ როლს თამაშობს. ადამიანის გრძნობების აღიარება და დადასტურება აჩვენებს, რომ თქვენ ზრუნავთ და გესმით მისი გამოცდილება. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ეთანხმებით მათ პერსპექტივას, იმის ჩვენება, რომ გესმით, რატომ გრძნობენ თავს ისე, როგორც ფიქრობენ, შეიძლება დაგეხმაროთ ნდობის ხიდის აშენებაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქიკური ჯანმრთელობა: განმარტება და მახასიათებლები ფსიქოლოგიის მიხედვით"

2. ჯანსაღი საზღვრების დაწესება

ნებისმიერ ურთიერთობაში ჯანსაღი საზღვრების განსაზღვრა აუცილებელია ურთიერთპატივისცემისა და ჰარმონიული თანაცხოვრებისთვის. ეს კიდევ უფრო აქტუალური ხდება, როდესაც საქმე ეხება ადამიანთან ცხოვრებას, რომელსაც აქვს სასაზღვრო პიროვნული აშლილობა. მკაფიო საზღვრების დაწესებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეუწყოს ხელი ორივე მხარის ემოციურ სტაბილურობასა და კეთილდღეობას. საზღვრები მოქმედებს როგორც სახელმძღვანელო, რომელიც განსაზღვრავს რა არის მისაღები და რა არა ურთიერთობაში.. ისინი აუცილებელია როგორც საკუთარი თავის დასაცავად, ასევე აშლილობის მქონე ადამიანს თანაცხოვრების მოლოდინებისა და დინამიკის გაგებაში.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საზღვრების დაწესება არ ნიშნავს ადამიანის უარყოფას ან იზოლირებას. უფრო მეტიც, ეს ეხება პატივისცემით კომუნიკაციას, თუ რა არის თქვენი საკუთარი საჭიროებები, შესაძლებლობები და ემოციური საზღვრები. ეს შეიძლება მოიცავდეს დროს, რომლის დროსაც მზად ხართ ინვესტიცია განახორციელოთ საუბრებში, ერთობლივ აქტივობებში ან დახმარების ხარისხს, რომლის გაწევა შეგიძლიათ კრიზისის დროს.

3. სტაბილურობისა და რუტინის ხელშეწყობა

ადამიანები, რომლებიც განიცდიან BPD-ს, ხშირად აწყდებიან გამოწვევებს ცვლილებებისა და მათ საფუძვლად მყოფი ემოციების მართვაში. მაშასადამე, სტაბილურობის ძიება და რუტინების აგება ღირებული მოკავშირეებია. პროგნოზირებადი სტრუქტურის ჩამოყალიბებამ შეიძლება უზრუნველყოს უსაფრთხოებისა და კონტროლის განცდა.

ყოველდღიური რუტინის შექმნა, რომელიც მოიცავს დასვენების, რეფლექსიის და თავის მოვლის მომენტებს, დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში. გარდა ამისა, მოწესრიგებული და ორგანიზებული გარემოს შენარჩუნებამ შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ემოციურ კეთილდღეობაზე. სტაბილურობა და რუტინა არა მხოლოდ სარგებელს აძლევს ამ აშლილობის მქონე პირს, არამედ შეუძლია ხელი შეუწყოს უფრო ჰარმონიულ გარემოს ყველა მონაწილეს.

4. პროფესიონალური მხარდაჭერა და თავის მოვლა

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ყველაფრის გაკეთება საკუთარ თავზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ ამყარებთ ურთიერთობას ამ ადამიანთან, თითქოს მისი თერაპევტი იყოთ, არამედ როგორც მეგობარი ან პარტნიორი. თქვენ უნდა ეძიოთ და მაქსიმალურად გაზარდოთ მათი კეთილდღეობა, მაგრამ ასევე შეგეძლოთ დაადგინოთ, როდის არ შეგიძლიათ განაგრძოთ მხარდაჭერის ფუნქცია და გადაწყვიტეთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე. ისევე, როგორც საკუთარ თავზე ზრუნავთ, თქვენ უნდა იყოთ პასუხისმგებელი სხვა ადამიანზე და დაეხმაროთ მას პროფესიონალური ან თერაპიული დახმარების მოძიებაში, თუ მათ ეს სჭირდებათ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ, თუ დაეხმარებით მას ინტერნეტში მოძიებაში, სთხოვს მის ახლობლებს მოსაზრებებს ან ახლდით მის პირველ თერაპიულ სესიაზე. აჩვენეთ მხარდაჭერა, მაგრამ იცოდეთ როდის შეჩერდეთ.