ავთენტურობის კულტივირება: 10 პრაქტიკა უსაფრთხოების გასაძლიერებლად

სამყაროში, რომელიც ხშირად აფასებს გარეგნობას და სოციალურ ნიღბებს, ავთენტურობა იშვიათი, მაგრამ მნიშვნელოვნად ღირებული სათნოებაა.. იყო ავთენტური ნიშნავს იყო საკუთარი თავის ერთგული, განურჩევლად გარე გარემოებებისა და იმოქმედო ჩვენი ყველაზე ნამდვილი ღირებულებებისა და რწმენის შესაბამისად. ეს უნარი ვიყოთ გულწრფელები საკუთარ თავთან და ვიმოქმედოთ ჩვენი შინაგანი გრძნობების შესაბამისად. ის გვაძლევს საშუალებას თავისუფლად გავცუროთ ჩვენი სოციალური ნიღბები და დავუკავშირდეთ ჩვენს ღრმა არსს. ნამდვილი.

ეს არის გზა, რომელიც მიგვიყვანს პიროვნულ უსაფრთხოებამდე და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობამდე, მაგრამ ის ასევე წარმოადგენს გამოწვევას, რომელიც მოითხოვს გამბედაობას და საკუთარი თავის მიღებას. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ რას ნიშნავს იყო ავთენტური და მისი მნიშვნელობა ჩვენს კეთილდღეობაში. ფსიქოლოგიური, გარდა იმისა, რომ გვთავაზობს რამდენიმე პრაქტიკას ჩვენს ცხოვრებაში ავთენტურობის გასავითარებლად ყოველდღიურად.

რა არის ავთენტურობა?

ავთენტურობა არის თვისება, რომელიც ყველას გვაქვს ჩვენში, მაგრამ ის ხშირად არის მოქცეული სოციალური მოლოდინებისა და სხვებისგან განსჯის შიშის ქვეშ.

იყო ავთენტური ნიშნავს ცხოვრებას ჩვენს ჭეშმარიტ რწმენებთან და ღირებულებებთან, გარე გარემოებებისთვის ამდენი მნიშვნელობის მინიჭების გარეშე., ისევე როგორც ჩვენს აზრებსა და ემოციებთან შესაბამისობაში მოქცევა.

ეს არის ერთგული ვიყოთ იმის, ვინც ვართ ნებისმიერ დროს, ჩვენი არსის სოციალური ნიღბების ან ფიქტიური პიროვნებების მიღმა დამალვის საჭიროების გარეშე. ავთენტურობა ნიშნავს ჩვენი არასრულყოფილების მიღებას და სამყაროს ჩვენი ავთენტური მეობის ჩვენებას უარყოფისა და კრიტიკის შიშის გარეშე.

ავთენტურობა ფუნდამენტურ როლს თამაშობს ჩვენს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობასა და ჩვენი ინტერპერსონალური ურთიერთობების ხარისხში. როდესაც საკუთარ თავს უფლებას ვაძლევთ ვიყოთ ავთენტურები, ჩვენ ვგრძნობთ უფრო დიდ თვითშეფასებას და თვითშეფასებას. ჩვენ ვწყვეტთ სწრაფვას ვიყოთ სრულყოფილები ან არარეალური სტანდარტების მორგება და ვისწავლოთ ჩვენი უნიკალურობის შეფასება და შეფასება ჩვენი ძლიერი და სუსტი მხარეებით..

გარდა ამისა, ავთენტურობა ასევე აუცილებელია სხვებთან მნიშვნელოვანი და ნამდვილი ურთიერთობების დამყარებისთვის. პატიოსნება და გამჭვირვალობა, რომელიც თან ახლავს ავთენტურობას, ქმნის ნდობას და ემოციურ სიახლოვეს ჩვენს გარშემო მყოფებთან. საკუთარი თავის ისეთად წარმოჩენით, როგორიც ვართ, ჩვენ ვქმნით უსაფრთხო და მისასალმებელ სივრცეს სხვებისთვის, რათა მათ ასევე აჩვენონ თავიანთი ავთენტური მე, რითაც გავაძლიერებთ ჩვენს კავშირებს ადამიანურ ურთიერთობებში.

ავთენტურობის აშკარა უპირატესობების მიუხედავად, ამ გამოწვევის წინაშე დგომა ადვილი საქმე არ არის. ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, რომელიც ხანდახან ზეწოლას ახდენს ჩვენზე, ვიყოთ ისეთი, როგორიც სხვებს უნდათ, რამაც შეიძლება მიგვიყვანოს ჩვენი ნამდვილი აზრებისა და ემოციების ჩახშობაში. უარყოფის შიშმა და არ მიიღება ისეთები, როგორებიც ვართ, შეიძლება მიგვიყვანოს სოციალური ნიღბების გამოყენებაში ჩვენი ნამდვილი იდენტობის დასამალად..

კარლ როჯერსი, გავლენიანი ჰუმანისტური ფსიქოლოგი, ხაზს უსვამს კონგრუენტულობის ან ავთენტურობის მნიშვნელობას ადამიანის ცხოვრებაში. როჯერსის აზრით, იყო კონგრუენტული ნიშნავს საკუთარი თავის ჩვენებას ისეთი, როგორიც ვართ, ნიღბების ან იდეალიზებული პიროვნებების მიღმა დამალვის გარეშე. როდესაც ჩვენ ავთენტურები ვართ, ჩვენ უფრო მეტად ვიქნებით ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელები და განვიცდით უფრო დიდ შინაგან თანმიმდევრულობას.

პრაქტიკა ავთენტურობის გასავითარებლად

ავთენტურობის კულტივირება არ არის მიზანი, რომელიც მიიღწევა მყისიერად, არამედ არის პროცესი და მოგზაურობა საკუთარი თავის აღმოჩენისა და მუდმივი პიროვნული ზრდისა. აქ მოცემულია რამდენიმე პრაქტიკა და უნარი, რომ ვისწავლოთ ვიყოთ უფრო ავთენტური ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში:

1. ივარჯიშეთ თვითდაკვირვებასა და თვითშემეცნებაში

დრო დაუთმეთ ჩვენს აზრებს, ემოციებსა და ღირებულებებს. დააკვირდით, როგორ ვრეაგირებთ სხვადასხვა სიტუაციებში და სხვადასხვა ადამიანებთან.

2. ხელი შეუწყოს თვითმიღებას

ისწავლეთ არასრულყოფილების მიღება და მათი დანახვა, როგორც განუყოფელი ნაწილი იმისა, რაც გვაქცევს უნიკალურს. ავთენტურობა არ არის სრულყოფილი, არამედ ნამდვილი.

3. ივარჯიშეთ მტკიცე კომუნიკაციაში

მიეცით საკუთარ თავს თავისუფლება, გამოვხატოთ ჩვენი აზრები, ემოციები, მოსაზრებები და საჭიროებები პატივისცემით და სხვების პატივისცემით. ეს საშუალებას მისცემს სხვებს გაიგონ ვინ ვართ სინამდვილეში.

4. ისწავლეთ თქვენი დაუცველობის ჩვენება

ჩვენი დაუცველობის გამოვლენის უფლება შესაბამის სიტუაციებში არ ნიშნავს ვიყოთ სუსტი, არამედ ავთენტური. ჩვენი გამოცდილების და გრძნობების გაზიარება სანდო ადამიანებთან გააძლიერებს ჩვენს ემოციურ კავშირებს..

5. იყავით თანმიმდევრული

შეეცადეთ იმოქმედოთ ჩვენი ღირებულებებისა და პრინციპების შესაბამისად, როგორც ჩვენს ურთიერთობებში როგორც ინტერპერსონალური, ასევე ჩვენი ყოველდღიური გადაწყვეტილებების მიღებისას, ისევე როგორც მოქმედებენ თანმიმდევრულად იმასთან, რასაც ვფიქრობთ და ჩვენ ვგრძნობთ.

6. დაძლიეთ უარყოფის შიში

აღიარეთ, რომ ყველა არ მიგვიღებს ან არ დაგეთანხმება და ეს კარგია.. ჩვენი ავთენტურობის უფრო მეტად დაფასება, ვიდრე სხვების მოწონება, უფრო დიდ ემოციურ თავისუფლებას მოგვცემს.

7. ივარჯიშეთ ემპათია

ისწავლეთ აქტიურად მოუსმინოთ სხვებს და გაიგოთ მათი პერსპექტივები და ემოციები. თანაგრძნობა საშუალებას მოგვცემს ავთენტურად დავუკავშირდეთ სხვებს.

8. ისწავლეთ ჩვენს შეცდომებზე

იმის ნაცვლად, რომ ვიგრძნოთ სირცხვილი ან დამნაშავე ჩვენი შეცდომების გამო, მივიღოთ ისინი, როგორც სწავლისა და ზრდის შესაძლებლობა.

9. უპირატესობა მიანიჭეთ საკუთარ თავს

ფოკუსირება ავთენტურობაზე და ჩვენი ღირებულებების ერთგულებაზე, ნაცვლად იმისა, რომ საზოგადოების ან სხვების მიერ დაწესებულ ყალიბში მოხვედრა.

10. დააწესეთ ლიმიტები

ისწავლეთ „არას“ თქმა საჭიროების შემთხვევაში და დააწესეთ ჯანსაღი საზღვრები ჩვენს ურთიერთობებში. საკუთარი საჭიროებების პატივისცემა ავთენტურობის განუყოფელი ნაწილია.

დასკვნები

დასასრულს, ავთენტურობა არის ღირებული რესურსი, რომელიც თითოეულ ჩვენგანშია. ავთენტურობა გვაძლევს საშუალებას ვიცხოვროთ უფრო მნიშვნელოვანი ცხოვრებით, რომელშიც ვიღებთ და ვაფასებთ საკუთარ თავს გარეგანი პირობების გარეშე. ჩვენი შეხედულებებისა და ღირებულებების თანმიმდევრულობით, ჩვენ ვამყარებთ უფრო ნამდვილ და დამაკმაყოფილებელ ურთიერთობებს სხვებთან, ვქმნით ნდობისა და ურთიერთმიღების გარემოს.

ავთენტურობის გამოწვევის წინაშე გამბედაობა და საკუთარი თავის მიღება სჭირდება, მაგრამ ყოველი ნაბიჯი, რომელსაც ჩვენ გადავდგამთ ჩვენი ჭეშმარიტი არსისკენ, გვაახლოებს უფრო სრულ და ავთენტურ ცხოვრებასთან.. ავთენტურობა შეიძლება განვითარდეს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში თვითდაკვირვების პრაქტიკით, ჩვენი დაუცველობის მიღებით და საკუთარი თავისა და ჩვენი ღირებულებების ერთგულებით.

ამით ჩვენ აღმოვაჩენთ ავთენტურობის ნამდვილ სიმდიდრეს და გარდაქმნის ძალას, რომელიც მას აქვს ჩვენს ცხოვრებასა და ურთიერთობებზე, რაც მიგვიყვანს პირადი უსაფრთხოებისა და კეთილდღეობისკენ. ავთენტურობა არა მხოლოდ ღირებული თვისებაა, არამედ შეგნებული არჩევანია იცხოვრო ავთენტური და აზრიანი ცხოვრებით.