სილვია გვარნიერი: "ჩვენ განათლებული ვართ ვიფიქროთ და არა ვიგრძნოთ"

ბევრჯერ ვვარაუდობთ, რომ ემოციები არის ერთგვარი დაბრკოლება, რომელიც დგას ჩვენს შორის და იმ პრობლემების ოპტიმალურ და რაციონალურ გადაჭრას შორის, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენზე. თუმცა, სიმართლე ისაა, რომ ემოციური მხარე, რომელიც ყველა ადამიანს აქვს, არის იმიტომ, რომ ჩვენთვის აუცილებელია, თუმცა ზოგჯერ გვიჭირს ამის დანახვა. თუმცა, იმისათვის, რომ სწორად ვმართოთ ემოციები და ვისარგებლოთ მათი არსებობით, უნდა ვიცოდეთ როგორ ამოვიცნოთ ისინი.. სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ ავტორსა და მწვრთნელთან სილვია გვარნიერთან.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ქოუჩინგი და რისთვის არის ის?"

ინტერვიუ სილვია გვარნიერთან: ემოციების ცოდნისა და ამოცნობის მნიშვნელობა

სილვია გვარნიერი ის არის დამფუძნებელი პარტნიორი და აკადემიური დირექტორი ევროპის მწვრთნელთა სკოლა და MCC ICF-ის მიერ და ახლახან გამოსცა წიგნი ემოციები და ობლიგაციები, სიბრმავედან ემოციურ კეთილდღეობამდე. ამ ინტერვიუში მას ვესაუბრებით ერთ-ერთ მთავარ თემაზე, რომელსაც ის ამ ნაწარმოებში ეხება: ემოციების მართვას.

რწმენა იმისა, რომ ემოციები მხოლოდ განსაცდელად არის და არა გასაგებად, გავრცელებულია. რამდენად შეესაბამება ეს სიმართლეს?

ერთია, ემოციებმა ჩვენში გაიარონ, მცირე პასუხისმგებლობა გვქონდეს იმაზე, რასაც ვგრძნობთ (მაგალითად, ჩვენ არ ვირჩევთ ვინ შევიყვარებთ და ხანდახან ის არ არის ის, ვინც გვიყვარს). მოაქვს ბედნიერება) და რომ, როდესაც ვცდილობთ ავხსნათ, რატომ შეგვიყვარდა ერთი ადამიანი და არა მეორე, საბოლოოდ ვნებდებით და ვღებულობთ იმას, რაც ხდება ჩვენს გარეშე. განსაჯეთ იგი. და კიდევ ერთი ძალიან განსხვავებული რამ არის ის, რომ ჩვენ ნაკლებად გვაქვს (ან საერთოდ არ ვიცით) როგორ წარმოიქმნება ემოციები, რისთვის არიან ისინი, რა კარები იღება ჩვენთვის ან რომელი კარები ჩვენთან ახლოს, საიდან მოდის ისინი, ან როგორ ცვლის ჩვენი ისტორია ან კულტურა იმას, რაც ჩვენ გვაქვს ჩვენ ვგრძნობთ.

თუ ჩვენ გვაქვს გარკვეული სიცხადე იმის შესახებ, თუ რა ხდება ჩვენთან, მაშინ შეგვიძლია გავაკეთოთ ემოციური გადატვირთვა და, შესაძლოა, შევიყვაროთ ადამიანი, რომელიც გვაძლევს დიდ კეთილდღეობას.

არ ვაფასებთ ჩვენს პოტენციალს, როდესაც საქმე ეხება ჩვენი ემოციების ამოცნობას და გაგებას?

უმეტესობა ჩვენგანი განათლებული გვაქვს ფიქრისთვის და არა გრძნობისთვის; იქამდე, რომ გვეშინოდა, რომ გრძნობა მიგვიყვანს ჩიხში, გონების დაბნელებას ან უკონტროლო ირაციონალურობისკენ მიგვიყვანს.

თუმცა, ემოციები ჩვენი მოკავშირეებია და, ჩემი აზრით, განვითარება, რომელიც მიიღწევა უზარმაზარია, როცა ვახერხებთ მათთან დამეგობრებას, რადგან ემოციები არა მარტო ისინი ასრულებენ გადარჩენის ფუნქციას, მაგრამ ქმნიან ბევრად უფრო ფართო და მრავლობითი ფენომენს, რომელიც გვეხმარება, მაგალითად, მივიღოთ გადაწყვეტილებები იმის ასაშენებლად, რაც გვინდა. აშენება. ჩვენ ყველას გვაქვს უნარი შევქმნათ საჭირო ემოცია.

რა არის ყველაზე პრობლემური შედეგები საკუთარი ემოციების არ ცოდნის გამო?

ემოციური სიბრმავე გვატყუებს ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროებში და საბოლოოდ გავლენას ახდენს ჩვენს ურთიერთობებზე.

მაგალითად, ემოციურად ბრმა არის ერთი ემოციის მეორეში აღრევა და ასევე არ აძლევს მათ საჭირო სივრცეს.

წარმოიდგინეთ, რომ ეჭვიანობა აღრეული იყო სიბრაზესთან. მათი გარჩევით, მე შემეძლო ვინმეს მიმართ გაბრაზებული ვიმოქმედო იმ სიტუაციისთვის, რომელიც უსამართლოდ მიმაჩნია.

მეორე მხრივ, თუ მოქმედებამდე ფიქრს შევწყვეტ, დავინახავ, რომ ის, რასაც სინამდვილეში ვგრძნობ, არ არის ბრაზი, არამედ ეჭვიანობა, მაგალითად. გაჩერება საშუალებას მაძლევს გადავხედო არის თუ არა ჩემი გადაწყვეტილებები საფუძვლიანი (თუ არსებობს ფაქტები, რომლებიც მხარს უჭერენ ჩემს აზრს), ვიყო უფრო თანამგრძნობი საკუთარი თავის მიმართ და ვიმოქმედო სხვა ემოციიდან, ვიდრე ბრაზი.

მოქმედებს თუ არა ჩვენი ემოციების ამოცნობის უნარი სხვა ადამიანების ემოციური მდგომარეობის იდენტიფიცირების უნარზე?

დიახ, საკუთარი ემოციების ცოდნა არის სტრატეგია სხვისი ემოციების იდენტიფიცირებისა და მათ მიღმაც კი დანახვისთვის. ეს მგრძნობელობა და თანაგრძნობა საკუთარ თავთან გვაძლევს სიმარტივეს, როდესაც ვაფასებთ გარკვეულ შეუსაბამობას შორის. რას ფიქრობს, გრძნობს და აკეთებს სხვა ადამიანი, სთხოვოს მათ ისწავლონ, გაიცნონ სხვები და გამოიმუშაონ კავშირი.

წიგნში მე ვაგროვებ სტრატეგიებს სხვებთან დასაკავშირებლად, მათ შორის, სხვებს არ ვაბრალებ მათ ემოციებს, არ უარვყოთ სხვისი ემოციები, არ მოვახერხოთ საკუთარი თავი და არ ვიმსჯელოთ საკუთარი თავის დარწმუნების გამო ემოციები.

მაგრამ ძალიან რთულია სხვა ადამიანის ემოციებში თანხლება, თუ თქვენ თვითონ არ იცით ან არც გახსოვთ რა არის მისი ემოციები. სინამდვილეში, ეს არის ამ წიგნის ერთ-ერთი მიზეზი, შეაგროვოს არსებითი ცნებები, რომლებიც დაეხმარება ადამიანებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში უფრო ეფექტურად და შეგნებულად ფუნქციონირებაში.

რა არის ზოგიერთი ყველაზე სასარგებლო სტრატეგია ჩვენი ემოციების გაგებისა და ამოცნობის უნარის „გავარჯიშებისთვის“?

ჯერ ერთი, ნუ მიიღებ არაფერს თავისთავად. იყავით დაუნდობლები საკუთარ თავთან, გამოვიყენოთ ყველაფრის უსასრულოდ დაკითხვის შესაძლებლობა.

კიდევ ერთი ფუნდამენტური პირველი ნაბიჯი არის დაუცველობის დაშვება, იმის ცოდნა, რომ ემოციების გაზიარება არ არის სისუსტე, არამედ ადამიანებს შორის კავშირის შექმნის შესაძლებლობა. და ბოლოს, ზოგადად, მიეცით საკუთარ თავს სივრცე და შექმენით ადგილები ჩვენი სხეულის მოსასმენად, რომელიც არის ვიტრინა, სადაც ემოციები ცხოვრობენ.

რა კონტექსტშია განსაკუთრებით სასარგებლო საკუთარ ემოციებთან ამ გზით დაკავშირება?

ემოციებთან დაკავშირება მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის ყველა ცხოვრებისეულ სიტუაციასა და გარემოში. EEC-ში ჩვენ ვცდილობთ მივმართოთ ემოციებს სამუშაო გარემოში, სადაც ისტორიულად ემოციების გამოხატვა უაზროა და ბევრი ფიქრობს, რომ კარგ პროფესიონალს „არ აქვს“ ემოციები.

თუმცა, ემოციების გაყინვის მცდელობა არა მხოლოდ შეუძლებელია, არამედ იწვევს ადამიანებს ემოციურად შორს დარჩენას იმისგან, რაც ხდება. ხდება სამუშაო ადგილზე, რაც მათ ძნელად შეუძლიათ მაქსიმუმის გაცემა, საუკეთესო გადაწყვეტილებების მიღება ან კოორდინაცია გუნდის წევრებთან. მისი გუნდი.

იმის გაგება, თუ როგორ ვართ თითოეული ჩვენგანი ემოციურ დონეზე, ნიშნავს იმის ცოდნას, რაც მაქვს, რატომ მაქვს ეს და ვიცოდე, რა ვუყო მას. მაგალითად, არ შევწყვიტო სამსახურში წასვლა, რადგან დილით ცუდად ავდექი. ემოციის შემუშავება, რომელიც აუცილებელია ამა თუ იმ რამისკენ მიდრეკილებისთვის, ეს ალბათ წიგნის ყველაზე მნიშვნელოვანი დაპირებაა.

მკითხველი მიხვდება, რა უნდა გააკეთოს მათ ემოციებთან, რა რეფლექსია და რა სავარჯიშოები უნდა გააკეთოს ემოციების იდენტიფიცირებისთვის, მართვისა და დიზაინისთვის. ეს იწვევს ცნობიერებას, სიმშვიდეს, მიღებას (ჩვენი ემოციების დადასტურება), ბედნიერებას (მიუხედავად იმისა, რომ ეს ზედმეტად იმედისმომცემად ჟღერს) და გაგებას (საკუთარი თავის და სხვების). და, ამ სიის ბოლოს, უკეთესი კავშირები და ურთიერთობები.