ანა მარია ეგიდო: "მწუხარება აიძულებს ადამიანს დაუკავშირდეს სიცარიელეს"

მწუხარება არის ერთ-ერთი ყველაზე მძაფრი ფსიქოლოგიური ფენომენი და, სანამ ის გრძელდება, ყველაზე ემოციურად მტკივნეული.

ვინაიდან ის დაფუძნებულია დანაკარგის სიტუაციაზე, ის მიდის ხელჩართული ახალ რეალობასთან ადაპტაციის აუცილებლობასთან, რომელშიც რაღაც ან ვინმე გვაკლია. ამ მიზეზით, ემოციური დისკომფორტი ხშირად შერწყმულია ჩვენს გარემოში ობიექტურ ცვლილებებთან: ვინმესთან საუბრის შეუძლებლობა, გარდაქმნილი ადგილის დანახვა და ა.შ. ამიტომ, ეს არის გამოცდილება, რომლის მართვაც ყველას არ უჭირს.

ფსიქოლოგიური მწუხარების ბუნების უკეთ გასაგებად, ვესაუბრებით ფსიქოლოგ ანა მარია ეგიდოს, წიგნის თანაავტორი მწუხარება და გამძლეობა: გზამკვლევი ემოციური აღდგენისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

ინტერვიუ ანა მარია ეგიდოსთან: მწუხარების პროცესის გაგება

ძირითადი იდეების შესასწავლად, რომლებიც გვეხმარება მწუხარების გაგებაში, ჩვენ ვესაუბრეთ ანა მარია ეგიდოს, ფსიქოლოგს El Prado Psicoluciones-ში და წიგნის როსარიო ლინარესის თანაავტორთან. მწუხარება და გამძლეობა: გზამკვლევი ემოციური აღდგენისთვისგამომცემლობა Oberon-ში გამოქვეყნდა.

როგორ გაჩნდა წიგნის დაწერის იდეა?

მწუხარება, განქორწინების ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების გამო, არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ბევრი ადამიანი მოდის ჩვენს ოფისში.

მიუხედავად იმისა, რომ მწუხარება არის რაღაც უნივერსალური, ანუ ის, რასაც ყველა ადამიანი გაივლის გზის რაღაც მომენტში. ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, ჩვენ ვაკვირდებით, რომ ამის შესახებ ბევრი უცოდინრობაა და ეს აიძულებს ადამიანებს უფრო მეტად იცხოვრონ ტანჯვა.

სწორედ ამიტომ გვეჩვენა სასარგებლო, რომ შეგვეძლო დავწეროთ წიგნი, რომელიც განკუთვნილია ფართო მოსახლეობისთვის, რათა ვინც მას წაიკითხავს, ​​გაეცნოს პროცესს და უკეთ გაიგოს.

მეორე მხრივ, ჩვენც გვინდოდა მიგვეღო პრაქტიკული მიდგომა, ამიტომ წიგნის პირველ ნაწილში ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რა არის მწუხარება და რას ნიშნავს იგი. ვგრძნობთ, როდესაც გავდივართ მის ეტაპებს და მეორეში, უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ იმაზე, თუ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ დუელში გადარჩენისთვის მდგრადი.

ჩვენ ძალიან მადლიერები ვართ, ამ თვეების განმავლობაში ჩვენ მივიღეთ მრავალი კომენტარი ხალხისა და პროფესიონალი კოლეგებისგან, რომლებიც რეკომენდაციას უწევდნენ წიგნს როგორც პაციენტებს, ასევე პაციენტებს. იმ ადამიანებს, რომლებსაც იცნობენ, რომლებიც განიცდიან მწუხარებას, რადგან მიაჩნიათ, რომ ეს არის სრული სახელმძღვანელო, რომელიც ეხმარება პროცესის გაგებაში და ემოციურად განმუხტავს მათ, ვინც ამას განიცდის. ის.

მიდრეკილნი ვართ თუ არა უგულებელვყოთ მწუხარების ისეთი ფორმების არსებობა, რომლებსაც საერთო არაფერი აქვთ ჩვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანის სიკვდილთან?

ჩვეულებრივ, სიტყვა მწუხარება პირდაპირ გვაფიქრებინებს საყვარელი ადამიანის სიკვდილზე, მაგრამ არის სხვა დანაკარგები და მოვლენებიც, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენში მისი გავლა.

წიგნში ჩვენ ვხელმძღვანელობდით მწუხარების პროცესს, რომელიც ძირითადად დაფუძნებულია სიკვდილის და ემოციური დაშლის შედეგად დანაკარგზე, მაგრამ ამის გარდა, გვინდოდა შემოგთავაზოთ ხედვა, რომელიც შეიძლება ზოგადად სასარგებლო იყოს ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან რაიმე სახის მწუხარებას, რათა ამ გზით მათ შეძლონ იდენტიფიცირება ტკივილი, რომელიც მათ იწვევს და ჰქონდეთ რესურსები. შეხედე მას.

თითოეულ ადამიანზეა დამოკიდებული, არის სხვა დანაკარგები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი მწუხარება. წიგნის ერთ თავში გვინდოდა შეგვეგროვებინა ზოგიერთი მათგანი პერინატალური მწუხარების მითითებით, ვინაიდან ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ბევრი წყვილი იტანჯება ისე, რომ არ შეუძლია გამოხატოს თავისი ტკივილი ან დაინახოს მათი დანაკარგის აღიარება.

ეს არის პრეტენზია და ყურადღების მიქცევის საშუალება, რათა გავიგოთ, რომ მშობლები, რომლებმაც დაკარგეს შვილი დაბადებამდე ან სიცოცხლის პირველ დღეებში, არიან ისინი განიცდიან გლოვის ძალიან მტკივნეულ პროცესს, რომელიც იშვიათად არის ლეგიტიმირებული ან აღიარებული ჯანდაცვის პროფესიონალების მიერ, ასევე ოჯახის, სამუშაო გარემოს ან უფრო ფართო წრეების მიერ. ახლოს.

ჩვენ შეგვხვდა შემთხვევები, როდესაც გვეუბნებიან, თუ როგორ შეჰყავთ ქალები, რომლებიც აბორტს განიცდიან, იმავე სართულზე, სადაც მშობიარობა მიიღეს, მათთან ერთად იზიარებენ ოთახს.

კიდევ ერთი მოთხოვნა მათ აქვთ მწუხარების აღიარებასთან დაკავშირებით. ისინი გვეუბნებიან, რომ ოჯახურ, სამსახურსა თუ სოციალურ გარემოში ადამიანებს არ ესმით, რატომ გრძნობენ სევდას ამდენის გამო. დრო, ნუ მიაქცევთ მათ ყურადღებას ან დახმარებას, რაც მათ სჭირდებათ, ან შეეცადეთ ნუგეშისცემით და წაახალისოთ სხვა შვილის გაჩენის დროს. მალე.

კიდევ ერთი დანაკარგი, რომელიც ჩვენ აღვნიშნავთ, რადგან მიგვაჩნია, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია მისი ხილვადობა ისე, რომ მხედველობაში მივიღოთ მისი წარმოქმნილი ტკივილის მაღალი დონის გამო, არის შინაური ცხოველის სიკვდილი. ადამიანებს, რომლებიც გლოვობენ შინაური ცხოველის დაკარგვას, თან უნდა ახლდნენ, მათ დრო სჭირდებათ, რომ შეძლონ დაძლიონ დანაკარგი და ამ პროცესის არ აღიარება მხოლოდ ართულებს მათ ნორმალურად აღდგენას. შესაბამისი. ცხოველები იმ ადამიანების ცხოვრების ნაწილია, ვინც მათზე ზრუნავს და ისინი სიკვდილის შემდეგ უზარმაზარ სიცარიელეს ტოვებენ, რის გამოც ჩვენ მივიჩნევთ, რომ მნიშვნელოვანია პატივი ვცეთ და დავამტკიცოთ მათი ტკივილი.

ჩვენ მიერ ნახსენები დანაკარგების გარდა, არსებობს სხვა სახის გარემოებები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარების პროცესი, როგორიცაა ჯანმრთელობის დაკარგვა. (ფიზიკური ან შემეცნებითი შესაძლებლობების დაკარგვა), მიგრაციული მწუხარება (ძირითადად საცხოვრებელი ქვეყნის შეცვლა) ან სამსახურის დაკარგვა, სხვათა შორის.

თქვენი პროფესიული გამოცდილებიდან გამომდინარე, ფიქრობთ, რომ ისინი, ვინც გაიარა უფრო სევდიანი სიტუაციები, ნაკლებად დისკომფორტს განიცდის, კონსულტაციისთვის ამ მიზეზით თერაპიის საჭიროების გარეშე?

ეს რთული საკითხია, რადგან ეს დამოკიდებულია თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაზე. მოდით შევხედოთ რამდენიმე შესაძლო სცენარს ამასთან დაკავშირებით.

არიან ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ადრე დაუმუშავებელი ზარალი და რომლებშიც მიმდინარე ზარალი ააქტიურებს წინა დაუმუშავებელ მწუხარებას, ასე რომ, მაშინაც კი, თუ მათ ადრე განიცადეს ეს გამოცდილება, ამჟამინდელმა დანაკარგმა შეიძლება გააუარესოს ისინი და ხშირად მიიყვანს მათ კონსულტაცია.

მეორეს მხრივ, თუ მწუხარების ამოცანები ადეკვატურად შესრულდა, ადაპტაციურად გადარჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა დანაკარგები. შემდეგი გამოცდილების წინაშე დგას, რომელიც საბოლოოდ გვასწავლის, რომ ჩვენ შევძელით ტკივილის შენარჩუნება, ასე რომ, ჩვენ ასევე შეგვიძლია ამის გაკეთება. ახლა.

მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თითოეული მწუხარება განსხვავებულია და არ არის დამოკიდებული იმაზე, რომ ადრე გქონდათ მწუხარება, მაგრამ იმ მომენტის შესახებ, როდესაც მოხდა ზარალი, კავშირი ან ურთიერთობა, რომელიც იყო ამ ადამიანთან და ზარალის გარემოებები. დაკარგვა.

შეიძლება თუ არა მწუხარება დეპრესიაში გადაიზარდოს?

მწუხარება არის პროცესი, რომელიც ადამიანს უკავშირებს ღრმა სიცარიელესა და სევდას, რაც გარკვეული დროის განმავლობაში „მოშორდი“ ცხოვრებას, როგორც ადრე ცხოვრობდი, რათა აღადგინო საკუთარი თავი და იპოვო ახალი მნიშვნელობა, რომელიც დაგეხმარება გააგრძელო წინ. ბევრმა შეიძლება აირიოს ეს სახელმწიფოები ა დეპრესია და უმეტეს შემთხვევაში ეს წყდება დროის გასვლისა და გლოვის ამოცანების შესრულებით.

ეს ხდება დეპრესია, როდესაც დაავადებული ვერ განსაზღვრავს თავისი ცხოვრების აზრს, როდესაც ის ჩერდება და აგრძელებს ცხოვრებას, ასხამს თავის ყურადღება იმ ადამიანზე, რომელიც იქ აღარ არის, როცა მას არ შეუძლია ნორმალურად ფუნქციონირება თავისი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში, როცა ტანჯვა არ ხდება უფრო ასატანი და ადამიანი აგრძელებს ცხოვრებას დიდი დისკომფორტით, მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეული დრო გავიდა. მნიშვნელოვანი.

ამ შემთხვევებში საჭირო იქნება ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტის ჩარევა, რათა მწუხარება არ გაფუჭდეს და არ გამოიწვიოს სხვა ფსიქოლოგიური დარღვევები.

როდის არის ის მომენტი, როდესაც ადამიანმა უნდა განიხილოს თერაპიაზე წასვლა მწუხარების დისკომფორტის სამკურნალოდ?

როგორც უკვე აღვნიშნე, მწუხარების სამკურნალოდ თერაპიაზე წასვლის ერთ-ერთი მთავარი მომენტია, როდესაც გავიდა გონივრული დრო და ადამიანი ჯერ კიდევ თქვენი ცხოვრების აღდგენის გარეშე, როდესაც დისკომფორტი (დანაშაულის გრძნობა, გულგატეხილობა, რისხვა, მარტოობა) გძლიათ და გრძნობთ, რომ არ გაქვთ რესურსი ან საკმარისი ძალა მოითმენს.

ასევე მიზანშეწონილია პრევენციულად წასვლა, ანუ თუ გრძნობთ, რომ სიკვდილიდან მცირე დროც კი გავიდა, დახმარება და თანხლება პროფესიონალი დაგეხმარებათ წარმართოთ მწუხარების პროცესი, მოგაწოდოთ ინფორმაცია იმ პროცესის შესახებ, რომელსაც აპირებთ განიცადოთ და შემოგთავაზოთ რესურსები, რათა დაგეხმაროთ შემსუბუქებაში ტკივილი. მწუხარებაზე თერაპიული მუშაობა ძალზე მნიშვნელოვანია და საკვანძოა იმისთვის, რომ მგლოვიარეებს ეს ნაკლები შეშფოთებით განიცადონ.

სამწუხაროდ, COVID-19 პანდემიის გამო, საზოგადოებას მოუწია მწუხარების ახალი გზა. რა არის მისი მახასიათებლები ან რა განასხვავებს მას?

ამ პანდემიის დროს ერთ-ერთი ყველაზე ნახსენები თემა იყო ოჯახის წევრების მწუხარება, რომლებმაც დაკარგეს ახლობლები, რომლებსაც ვერ შეძლეს თან ახლდნენ ან ღირსეულად დაემშვიდობნენ.

COVID-19-ზე გლოვამ გარკვეული თავისებურებები მოგვიტანა, რაც უნდა გავითვალისწინოთ. ერთის მხრივ, ზოგიერთ შემთხვევაში და განსაკუთრებით დასაწყისში, როცა არ გვქონდა საკმარისი საშუალებები და ინფორმაცია, იყო შემთხვევები, როდესაც ოჯახის წევრები, პროფესიონალები ან მომვლელები თავად შეძლეს იყვნენ ვექტორები. გადამდები. ამ ადამიანებისთვის დანაშაულისა და სიბრაზის გრძნობა, თუ ეს შესაძლებელია, ბევრად უფრო გამოხატულია და შეიძლება გამოიწვიოს გართულებული მწუხარება.

ამ მწუხარების კიდევ ერთი მახასიათებელია ის, რომ ის ხაზს უსვამს უმწეობას, დანაშაულის გრძნობას, შიშს, ბრაზს და მარტოობას. მგლოვიარეებმა შეიძლება იგრძნონ ძლიერი დისკომფორტი, რადგან მათ ვერ შეძლეს თან ახლდნენ, რადგან მათ საყვარელ ადამიანს არ შესთავაზეს დახმარება და ყურადღება, რომელიც მას სჭირდებოდა, რადგან მათ ვერ შეძლეს დამშვიდობება, რადგან ვერ მიიღეს სხვა საყვარელი ადამიანების სიყვარული იმ დროს შემოფარგლული. ამ გამოცდილებამ შეგვახსენა სიკვდილის არაპროგნოზირებადობა.

და ბოლოს, მინდა ხაზი გავუსვა ცხოვრების ბოლო წუთებში გამოსამშვიდობებელი რიტუალების და თანადგომის მნიშვნელობას. იმ ადამიანების ისტორიაში, რომლებმაც ვერ შეძლეს დაემშვიდობონ თავიანთ საყვარელ ადამიანებს, ჩვენ შეგვიძლია შევაფასოთ, თუ რამდენად აუცილებელია სხეულთან დამშვიდობება, რათა დაიწყოთ იმის მიღება, რაც მოხდა და მინიმუმამდე დაიყვანოთ არარეალურობის განცდა, დაკრძალვას აქვს რეპარაციის დიდი მნიშვნელობა, როგორც შინაგანად სიკვდილის პროცესის დასაწყებად, ასევე სოციალურ დონეზე, რაც გვაძლევს შესაძლებლობას შევძლოთ ვისაუბროთ იმაზე, რაც მოხდა, რას ვგრძნობთ, რათა მივცეთ მას მნიშვნელობა და მივიღოთ სიყვარული და სიახლოვე იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც გვიყვარს და ქმნიან ჩვენს სამეგობრო ქსელს. მხარდაჭერა.

ის ფაქტი, რომ ოჯახის წევრებმა ეს ვერ შეძლეს ან გააკეთეს სწრაფად და თითქმის არცერთ ნათესავთან, ამ პანდემიის ერთ-ერთი დრამა იყო.

თუ გსურთ წიგნის შეძენა მწუხარება და გამძლეობა, შეგიძლიათ ამის გაკეთება ეს გვერდი.