ქოუჩინგი, როგორც ემოციური ინტელექტის განვითარების ინსტრუმენტი
ემოციები აყალიბებს ცხოვრების ბევრ ყველაზე მნიშვნელოვან გამოცდილებას. თუმცა, ჩვენ ასევე შეგვიძლია ემოციების ჩამოყალიბება, ყოველ შემთხვევაში, გარკვეულ ზღვრამდე. ეს იმიტომ ადამიანი დაჯილდოებულია ემოციური ინტელექტით, თუმცა კი, ეს ჩვენში თანდაყოლილი არ ჩნდება და შეიძლება განვითარდეს ცნობიერი სწავლის გზით; მაგალითად, რომელშიც ისინი გვთავაზობენ პროცესებს ქოუჩინგი. მოდი ვნახოთ.
რა არის ემოციური ინტელექტი?
ემოციური ინტელექტი, კონცეფცია, რომელიც ფსიქოლოგმა დანიელ გოლმანმა შემოიტანა 1990-იან წლებში, დღეს ჩვენს საზოგადოებაში საყოველთაო ტერმინად იქცა. მაგრამ რას ნიშნავს ეს სინამდვილეში? მის საფუძველში ემოციური ინტელექტია შედგება საკუთარი ემოციების ამოცნობის, გაგებისა და მართვის უნარში, ისევე როგორც სხვისი ემოციები. ეს არის გრძნობების რთულ სამყაროში შეგნებულად და ოსტატურად ნავიგაციის ხელოვნება.
ემოციური ინტელექტი მოიცავს რამდენიმე ძირითად კომპონენტს:
- თვითშეგნება: ეს კომპონენტი გულისხმობს საკუთარი ემოციების ამოცნობისა და გაგების უნარს. ეს ნიშნავს იმის დადგენას, თუ როდის ვგრძნობთ თავს ბედნიერად, სევდიანად, ბრაზით, შფოთვით ან სხვა ემოციებით, ასევე გვესმის ამ ემოციების მიღმა არსებული მიზეზები.
- თვითრეგულირება: როგორც კი გავაცნობიერებთ ჩვენს ემოციებს, შემდეგი ეტაპია ვისწავლოთ მათი ეფექტურად კონტროლი. ეს გულისხმობს სტრესის, სიბრაზის ან მწუხარების ჯანსაღად მართვის უნარს, ემოციების ჩვენზე გაბატონების გარეშე.
- თანაგრძნობა: ემპათია არის სხვისი ემოციების გაგებისა და განცდის უნარი. ეს საშუალებას გვაძლევს თავი დავანებოთ სხვის ადგილს და გავიგოთ, რას განიცდის ის ემოციურად.
- Სოციალური უნარები: და ბოლოს, ემოციური ინტელექტი მოიცავს სოციალურ უნარებს, როგორიცაა ეფექტური კომუნიკაცია, კონფლიქტების მოგვარება და ძლიერი ურთიერთობების დამყარება. ეს უნარები აუცილებელია სხვებთან მნიშვნელოვანი კავშირების დასამყარებლად.
ემოციური ინტელექტი გადამწყვეტია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ის განსაზღვრავს, თუ როგორ ვურთიერთობთ სხვებთან, როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს და როგორ მივიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები. ხშირად ვარაუდობენ, რომ ეს შესაძლებლობები თანდაყოლილია, რომ ზოგიერთი ადამიანი ბუნებრივად მაღალი ემოციური ინტელექტით იბადება, ზოგი კი ამ მხრივ უიღბლოა. თუმცა, ეს ვარაუდი მცდარია.
- დაკავშირებული სტატია: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"
ემოციური ინტელექტი არ არის თანდაყოლილი
ჩვენი ცხოვრების რთულ ქსოვილში და მთელი ჩვენი პროფესიული მოგზაურობის განმავლობაში გამოცდილება და გამოცდილება, რომელსაც ვხვდებით, ემოციები თამაშობენ როლს ფუნდამენტური. კარგი ამბების უსაზღვრო სიხარულიდან დაწყებული დამშვიდობების ღრმა მწუხარებამდე, ჩვენი ემოციები გავლენას ახდენს ჩვენს გადაწყვეტილებებზე, ურთიერთობებზე და საერთო კეთილდღეობაზე.
ჩვენ ხშირად გვაინტერესებს, შეგვიძლია თუ არა ჩვენი ემოციების გაგება და შეცვლა, როგორმე მათი კონტროლი, ან საერთოდ წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენი გრძნობების შეცვლის ან მასზე კონტროლის უნარი სრულიად მიუწვდომელია. ბევრს ჰგონია, რომ ემოციური ინტელექტი, ემოციების გაგებისა და მართვის უნარი ჩვენი დაბადებიდან არის განსაზღვრული, მაგრამ ეს ასე არ არის. ემოციური ინტელექტი არ არის თანდაყოლილი და შეიძლება გაძლიერდეს ქოუჩინგის საშუალებით. არასოდეს არის გვიან თქვენი ემოციური ცოდნის მომზადება და თქვენი შესაძლებლობები, მართოთ თქვენი გრძნობები თქვენთვის და თქვენი გარემოსთვის სასარგებლო გზებით.
საბედნიეროდ, რწმენა, რომ ემოციური ინტელექტი თანდაყოლილია, იშლება, როდესაც ჩვენ ვიკვლევთ სამეცნიერო მტკიცებულება და დააკვირდით რეალობას, თუ როგორ იზრდებიან ადამიანები ემოციურად მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ცხოვრობს. მრავალი კვლევა მხარს უჭერს იმ აზრს, რომ ემოციური ინტელექტი არის უნარი, რომელიც ვითარდება და უმჯობესდება პრაქტიკითა და გამოცდილებით.
ფსიქოლოგის მკვლევარებმა დამაჯერებლად აჩვენეს, რომ ტვინის პლასტიურობა, ტვინის უნარი შეიცვალოს და ადაპტირდეს, ასევე ეხება ემოციურ ინტელექტს. Ეს ნიშნავს რომ ჩვენს ტვინს აქვს საკუთარი თავის რეორგანიზაციისა და ახალი ნეირონული კავშირების ჩამოყალიბების უნარი როდესაც ვსწავლობთ და განვიცდით სხვადასხვა ემოციურ სიტუაციებს.
ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილება ფუნდამენტურ როლს თამაშობს ემოციური ინტელექტის განვითარებაში. მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენ ვაწყდებით სხვადასხვა ემოციურ სიტუაციებს, პირადი ურთიერთობებიდან პროფესიულ გამოწვევებამდე. ეს გამოცდილება იძლევა შესაძლებლობას ვისწავლოთ და გავაუმჯობესოთ ჩვენი ემოციური უნარები. ყოველ ჯერზე, როდესაც გადავლახავთ ემოციურ დაბრკოლებას ან უფრო ღრმად ვუკავშირდებით ჩვენს საყვარელ ადამიანებს, ჩვენ ვაძლიერებთ ჩვენს ემოციურ ინტელექტს.
როგორ გავაუმჯობესოთ ან მოვამზადოთ ემოციური ინტელექტი: ქოუჩინგის სტრატეგიები
ახლა ჩვენ დავადგინეთ, რომ ემოციური ინტელექტი არის უნარი, რომლის განვითარება და გაუმჯობესება შესაძლებელია დროთა განმავლობაში ჩნდება გადამწყვეტი კითხვა: როგორ შეგვიძლია ვივარჯიშოთ და გავაძლიეროთ ჩვენი შესაძლებლობები ემოციური?
1. თვითშეგნება
პირველი ნაბიჯი დიდი ემოციური ინტელექტისკენ მიმავალ გზაზე არის თვითშემეცნება. ეს გულისხმობს თქვენს ემოციებზე ყურადღების მიქცევას და მათი ამოცნობას, როდესაც ისინი წარმოიქმნება. შეინახეთ ემოციური დღიური ან ივარჯიშეთ გონების მედიტაცია, რათა უფრო მეტად შეესაბამებოდეს თქვენს გრძნობებს. რაც უფრო მეტად აცნობიერებთ თქვენს ემოციებს, მით უფრო შეძლებთ მათ ეფექტურად გააზრებას და მართვას.
2. თვითრეგულირება
მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ თქვენს ემოციებს, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ მათი თვითრეგულირება. ეს გულისხმობს ჯანსაღი სტრატეგიების მოძიებას სტრესის, სიბრაზის ან სევდის დასაძლევად. ღრმა სუნთქვა, რეგულარული ვარჯიში და სოციალური მხარდაჭერის ძებნა ძლიერი ემოციების მართვის ეფექტური გზებია.
3. თანაგრძნობა
თანაგრძნობის გამომუშავება გულისხმობს საკუთარი თავის სხვების ადგილზე დაყენებას და მათი ემოციების გაგებას. ივარჯიშეთ ადამიანების აქტიური მოსმენით, ყურადღება მიაქციეთ მათ სახის გამომეტყველებას და სხეულის ენას. შეეცადეთ გაიგოთ მათი პერსპექტივები და გრძნობები, თუნდაც არ ეთანხმებით მათ.
4. Სოციალური უნარები
თქვენი სოციალური უნარების გაუმჯობესება აუცილებელია თქვენი ემოციური ინტელექტის გასაძლიერებლად. იმუშავეთ ეფექტურ კომუნიკაციაზე, კონფლიქტების მოგვარებაზე და ძლიერი ურთიერთობების დამყარებაზე. ივარჯიშეთ თანაგრძნობასა და გაგებაში თქვენს ყოველდღიურ ურთიერთობაში.
5. განათლებისა და მომზადების
იფიქრეთ ემოციური განათლების პროგრამებში მონაწილეობაზე ან თერაპევტის ან ემოციური მწვრთნელისგან ხელმძღვანელობის ძიებაზე. ამ წყაროებს შეუძლიათ მოგაწოდოთ კონკრეტული ინსტრუმენტები და სტრატეგიები თქვენი ემოციური უნარების გასაუმჯობესებლად.
დრო, ძალისხმევა და მოთმინება
საბოლოო ჯამში, ემოციური ინტელექტის ტრენინგი არ არის სწრაფი გამოსავალი ან მყისიერი გამოსავალი. ამას დრო, ძალისხმევა და მოთმინება სჭირდება. თუმცა, უფრო დიდი ემოციური ინტელექტის სარგებელი უზარმაზარია. არა მხოლოდ გააუმჯობესებთ თქვენს პირად და პროფესიულ ურთიერთობებს, არამედ უფრო მეტ გამოცდილებასაც შეძლებთ ემოციური კეთილდღეობა და ცხოვრების გამოწვევების მშვიდად დაძლევის მეტი უნარი და ნდობა. ემოციური ინტელექტი არის უნარი, რომლის განვითარებაც ღირს და ჩვენ ყველას გვაქვს ამის გაკეთების პოტენციალი.
