პოზიტიური ფსიქოლოგია გამოიყენება სპორტში

სპორტის ამაღელვებელ სამყაროში საქმე მხოლოდ ფიზიკურ ძალასა და ტექნიკურ უნარებს არ ეხება. გონება თანაბრად გადამწყვეტ როლს თამაშობს სპორტსმენის შესრულებაში. სწორედ აქ ჩნდება პოზიტიური ფსიქოლოგია სპორტში, როგორც ღირებული ინსტრუმენტი სპორტსმენების მუშაობისა და კეთილდღეობის ოპტიმიზაციისთვის.

ამ სტატიაში ჩვენ გავიგებთ, თუ როგორ გამოიყენება პოზიტიური ფსიქოლოგია სპორტში. და რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი სპორტულ სფეროში წარმატების მიღწევა.

როგორ გამოიყენება პოზიტიური ფსიქოლოგია სპორტში?

პოზიტიური ფსიქოლოგია სპორტში ფოკუსირებულია სპორტსმენებში პოზიტიური და გამძლე აზროვნების ჩამოყალიბებაზე, რაც არა მხოლოდ აუმჯობესებს თქვენს შესრულებას, არამედ ხელს უწყობს თქვენს პირად კმაყოფილებას და კეთილდღეობას გენერალი.

მოდით შევხედოთ რამდენიმე გზას, რომლითაც ფსიქოლოგიის ეს მომხიბლავი ფილიალი გამოიყენება სპორტულ კონტექსტში:

1. პოზიტიური ვიზუალიზაცია და მიზნების დასახვა

ვიზუალიზაცია არის ძლიერი ტექნიკა, რომელსაც მრავალი წარმატებული სპორტსმენი იყენებს. ეს არის წარმატების ნათლად წარმოსახვა, საკუთარი თავის ვიზუალიზაცია, როგორ გადალახავთ დაბრკოლებებს და მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს.

. პოზიტიური ფსიქოლოგია აძლიერებს ამ ტექნიკას მიღწევების დადებით ასპექტზე ფოკუსირებით, რაც აძლიერებს მოტივაციას და თავდაჯერებულობას.

გარდა ამისა, რეალისტური და მიღწევადი მიზნების დასახვა, და არა მხოლოდ შესრულების მიზნები, საშუალებას აძლევს სპორტსმენებს გაზომონ თავიანთი პროგრესი და აღნიშნონ მიღწევები, შექმნან პოზიტიური გონების მდგომარეობა.

• დაკავშირებული სტატია: „რა არის სპორტული ფსიქოლოგია? "ისწავლე მზარდი დისციპლინის საიდუმლოებები"

2. თავდაჯერებულობის განმტკიცება

თავდაჯერებულობა აუცილებელია ნებისმიერ სპორტში. პოზიტიური ფსიქოლოგია მუშაობს სპორტსმენების პოზიტიური თვითშეფასების გასაძლიერებლად, წაახალისებს მათ აღიარონ თავიანთი ძლიერი მხარეები და წარსული მიღწევები.. ეს არა მხოლოდ ამცირებს შეჯიბრის წინა შფოთვას და ნერვებს, არამედ ხელს უწყობს შეუპოვრობას უბედურების წინაშე.

IEPP მაგისტრი გამოყენებითი პოზიტიური ფსიქოლოგიაში გთავაზობთ სპეციფიკურ ინსტრუმენტებს სპორტსმენების თავდაჯერებულობის გასაძლიერებლად, რაც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს მათ შესრულებას.

3. ემოციების კონტროლი და სტრესის მართვა

კონკურენციის სიცხეში ემოციები შეიძლება მნიშვნელოვნად მერყეობდეს. პოზიტიური ფსიქოლოგია სპორტში ასწავლის სპორტსმენებს ამოიცნონ და გაატარონ თავიანთი ემოციები კონსტრუქციულად. ემოციური კონტროლი არა მხოლოდ აუმჯობესებს გადაწყვეტილების მიღებას ზეწოლის ქვეშ, არამედ ხელს უშლის უარყოფით ჩარევას შესრულებაზე.

სუნთქვისა და რელაქსაციის ტექნიკა, როგორიც მაგისტრის შესაბამის მოდულში ისწავლება გამოყენებითი პოზიტიური ფსიქოლოგიის მიმართულებით, განსაკუთრებით სასარგებლოა სტრესის მართვისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დასაუფლებლად"

რატომ არის ფსიქოლოგია მნიშვნელოვანი სპორტში?

ფსიქოლოგიის მნიშვნელობა სპორტში მდგომარეობს მის უნარში გარდაქმნას სპორტსმენების მენტალიტეტი და საბოლოოდ გავლენა მოახდინოს მათ სპორტულ მიღწევებზე.

შეამოწმეთ რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც პოზიტიური ფსიქოლოგია აუცილებელია სპორტულ სამყაროში:

1. გაზარდეთ შესრულება

სპორტსმენს, რომელიც ეუფლება თავის გონებას, აქვს კონკურენტული უპირატესობა. გაუმჯობესებული თავდაჯერებულობა, ფოკუსირება და გამძლეობა პოზიტიური ფსიქოლოგიის საშუალებით განაპირობებს უფრო თანმიმდევრულ და ეფექტურ შესრულებას მოედანზე ან ტრასაზე.

2. ხელს უწყობს ყოვლისმომცველ კეთილდღეობას

სპორტში წარმატება არ უნდა შეფასდეს მხოლოდ მედლებითა და თასებით, არამედ სპორტსმენის საერთო კეთილდღეობით. პოზიტიური ფსიქოლოგია ხელს უწყობს პიროვნულ კმაყოფილებას, ბედნიერებას და ემოციურ წონასწორობას, რაც ითარგმნება უფრო მომგებიანი და ხანგრძლივ სპორტულ კარიერად.

3. ჯანსაღი გამკლავება ზეწოლას

სპორტულ შეჯიბრებაში ხშირად მოდის ინტენსიური წნეხი. სპორტსმენები, რომლებმაც გაიარეს ტრენინგი პოზიტიურ ფსიქოლოგიაში, უკეთესად არიან აღჭურვილი ამ ზეწოლასთან ჯანსაღი გზით. სტრესის დამორჩილების ნაცვლად, მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ნასწავლი ტექნიკა სიმშვიდის შესანარჩუნებლად და ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მისაღებად.

• დაკავშირებული სტატია: "9 რჩევა კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად (მეცნიერების მიერ მხარდაჭერილი)"

4. გამძლეობა უბედურების წინაშე

ტრავმები, მარცხები და დაბრკოლებები სპორტში გარდაუვალია. პოზიტიური ფსიქოლოგია აყალიბებს გამძლეობას სპორტსმენებში, რაც მათ საშუალებას აძლევს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ წარუმატებლობისგან და წინ წავიდნენ განახლებული მონდომებით.

ყველა ამ მიზეზის გამო, სპორტში გამოყენებული პოზიტიური ფსიქოლოგია გაცილებით მეტია, ვიდრე წარმავალი ტენდენცია; ეს არის ღირებული ინსტრუმენტი, რომელსაც მხარს უჭერს მტკიცებულებები, რომელსაც შეუძლია ნებისმიერი სპორტსმენის კარიერაში ცვლილება.

და მენტალიტეტზე, თავდაჯერებულობაზე და ემოციურ კეთილდღეობაზე ფოკუსირებით, პოზიტიური ფსიქოლოგია აძლიერებს სპორტსმენების შესრულებას და კმაყოფილებას. ისეთი ტექნიკის წყალობით, როგორიცაა პოზიტიური ვიზუალიზაცია, თავდაჯერებულობის ამაღლება და ემოციების მართვა, სპორტსმენებს შეუძლიათ მიაღწიონ ბრწყინვალების მაღალ დონეებს.

მათთვის, ვისაც სურს ჩაუღრმავდეს ამ მომხიბვლელ სფეროში, მაგისტრი გამოყენებითი პოზიტიური ფსიქოლოგიაში გთავაზობთ მყარ გზას. სპეციფიური მოდულით, რომელიც შექმნილია სპორტში ამ პრაქტიკული გამოყენებისთვის, ეს პროგრამა უზრუნველყოფს ინსტრუმენტებს, რომლებიც აუცილებელია სპორტული პოტენციალისა და საერთო კეთილდღეობის მაქსიმალურად გაზრდისთვის.