სოციალური მხარდაჭერა: მისი არსებობის მახასიათებლები და ფსიქოლოგიური ეფექტი

მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში და პრაქტიკულად ყველა ჩვენს ბუშტებსა და გარემოში, სოციალური ურთიერთობები ისეთ ფუნდამენტურ როლს თამაშობს, რომ ჩვენში ხშირად შეუმჩნეველი რჩება ყოველდღიური ცხოვრების

სხვა ადამიანებთან დაკავშირების, ჩვენი სიხარულისა და წუხილის გაზიარების და მხარდაჭერის მიღების უნარი როცა ის ყველაზე მეტად გვჭირდება, ეს არის ფასდაუდებელი საგანძური, რომელსაც ხშირად ვაფასებთ ან ვერ ვაცნობიერებთ. საქართველოს

როდესაც ვსაუბრობთ სოციალურ მხარდაჭერაზე, ჩვენ არ ვგულისხმობთ მხოლოდ ახლო მეგობრების ან ოჯახის წრის შენარჩუნებას. ის სცილდება ამას და მოიცავს ურთიერთობების ქსელს, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს ფორმითა და ფუნქციით. დაწყებული ემოციური მხარდაჭერით, რომელსაც მეგობარი უწევს სევდის დროს და დამთავრებული ინსტრუმენტული მხარდაჭერით, რომელსაც მეზობელს შეუძლია გაჭირვების დროს, თითოეული ტიპის სოციალური მხარდაჭერა ხელს უწყობს ჩვენი მიკუთვნებულობისა და კეთილდღეობის განცდას.

და აღქმული სოციალური მხარდაჭერა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ერთ-ერთი დამცავი ფაქტორი, რომელსაც ყველაზე მეტად იცავენ პროფესიონალები. ამ სტატიაში ჩვენ განვსაზღვრავთ, რა არის სოციალური მხარდაჭერა და რა სარგებლობა მოაქვს ჩვენს გარშემო და ვიკვებოთ სხვადასხვა საყრდენებით და რატომ არის ეს ცვლადი ასე მნიშვნელოვანი ჩვენი დაცვისთვის და კეთილდღეობა.

რა არის სოციალური მხარდაჭერა?

სოციალური მხარდაჭერა არის განზომილება, რომელიც გახდა ჩვენი გაგების განუყოფელი ნაწილი იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ადამიანური ურთიერთობები ჩვენს ჯანმრთელობასა და ემოციურ კეთილდღეობაზე. მაგრამ კონკრეტულად რას ნიშნავს? თავის არსში, სოციალური მხარდაჭერა ეხება დახმარების, გაგების და მხარდაჭერის სხვადასხვა ფორმას, რომელსაც ადამიანი იღებს თავისი სოციალური ურთიერთობების ქსელიდან, იქნება ეს მეგობრები, ოჯახი, კოლეგები თუ საზოგადოების წევრები.. მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია მრავალი ფორმა მიიღოს, სოციალურ მხარდაჭერას აქვს საერთო მნიშვნელი: იდეა, რომ ჩვენ მარტო არ ვართ ამ მოგზაურობაში, რომელსაც სიცოცხლე ჰქვია.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის სოციალური ფსიქოლოგია?"

სოციალური მხარდაჭერის მნიშვნელობა

სოციალური მხარდაჭერის მნიშვნელობის გასაგებად, აუცილებელია იმის აღიარება, რომ ადამიანები არსებითად სოციალური არსებები არიან. დაბადებიდან ჩვენ ვეძებთ კავშირებს სხვებთან. ეს კავშირები აუცილებელია ჩვენი განვითარებისა და კეთილდღეობისთვის. ბავშვი, რომელიც მშობლებისგან იღებს სიყვარულს და ყურადღებას, გაიზრდება უფრო უსაფრთხო და ემოციურად გაწონასწორებული, ვიდრე ის, ვინც გულგრილობის ან მიტოვების წინაშე დგას. ანალოგიურად, როდესაც ჩვენ მივდივართ ცხოვრებაში, ჩვენი ურთიერთობები და მხარდაჭერა, რომელსაც ისინი გვაძლევენ, თამაშობენ ა გადამწყვეტი როლი ჩვენი იდენტობის ფორმირებაში და იმაში, თუ როგორ ვაწყდებით ჩვენს წინაშე არსებულ გამოწვევებს. აწმყო.

სოციალური მხარდაჭერის სხვადასხვა ფორმა

სოციალური მხარდაჭერა არ არის მონოლითური კონცეფცია, არამედ მრავალფეროვანი საყრდენების მოზაიკა, რომელიც მოიცავს ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტს. ისინი ზოგადად იყოფა ოთხ ძირითად კატეგორიად:

• Ემოციური მხარდაჭერა: მხარდაჭერის ეს ფორმა გულისხმობს ადამიანის გრძნობებისა და ემოციების მოსმენას, გაგებას და თანაგრძნობის გამოხატვას. ეს შეიძლება შეიცავდეს გამამხნევებელ სიტყვებს, კომფორტს და ემოციურ მხარდაჭერას სირთულის დროს.
• ინსტრუმენტული მხარდაჭერა: ინსტრუმენტული მხარდაჭერა გულისხმობს კონკრეტულ სიტუაციებში გაწეულ პრაქტიკულ დახმარებას. ეს შეიძლება მოიცავდეს ფინანსურ დახმარებას, საშინაო დავალებებს, ბავშვის მოვლას ან დახმარებას კონკრეტულ პროექტებზე.
• ინფორმაციის მხარდაჭერა: მზარდად დაკავშირებულ სამყაროში ინფორმაციის მხარდაჭერა აუცილებელი გახდა. ის გულისხმობს ინფორმაციის, ხელმძღვანელობის ან რჩევის მიწოდებას სიტუაციებში, სადაც ცოდნა ღირებულია.
• კომპანიის მხარდაჭერა: სხვების ყოფნას შეიძლება ჰქონდეს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი. მარტოობის ან გაჭირვების დროს ვინმესთან ყოფნის მარტივი მოქმედება შეიძლება იყოს სოციალური მხარდაჭერის ძლიერი ფორმა.

სოციალური მხარდაჭერის სარგებელი

სოციალური მხარდაჭერა უფრო მეტია, ვიდრე კონტაქტების ქსელი; ეს არის ძალის წყარო და ფასდაუდებელი რესურსი ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობისთვის. როგორც უფრო ღრმად ჩავუღრმავდებით თემას, ჩვენ ვხვდებით უპირატესობების სერიას, რომელსაც სოციალური მხარდაჭერა მოაქვს ადამიანების ცხოვრებაში.

1. სტრესისა და შფოთვის შემცირება

სამყაროში, რომელიც ხშირად თავს ძლიერად გრძნობს, სოციალური მხარდაჭერა მოქმედებს როგორც ბუფერი სტრესისა და შფოთვის წინააღმდეგ. საზრუნავებისა და შიშების გაზიარებამ მეგობრებთან ან საყვარელ ადამიანებთან შეიძლება გაათავისუფლოს ემოციური დაძაბულობა და უზრუნველყოს ღირებული პერსპექტივები. რთულ პერიოდში მეგობრის მარტივი ყოფნა შეიძლება საკმარისი იყოს შფოთვის შესამცირებლად და კომფორტის შესაქმნელად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "7 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

2. გაუმჯობესებული ფსიქიკური ჯანმრთელობა

ძლიერი, პოზიტიური სოციალური ურთიერთობები მჭიდრო კავშირშია ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სოციალურ მხარდაჭერას, აცხადებენ, რომ უფრო მაღალია ცხოვრებით კმაყოფილება და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების დაბალი სიხშირე, როგორიცაა დეპრესია. სოციალური მხარდაჭერით უზრუნველყოფილი მიკუთვნებულობის გრძნობა და ემოციური უსაფრთხოება მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას.

3. გაიზარდა თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა

სოციალურ მხარდაჭერას შეუძლია ტრანსფორმაციული გავლენა მოახდინოს საკუთარი თავის აღქმაზე. როდესაც ჩვენ ვიღებთ მხარდაჭერას და წახალისებას სხვებისგან, ჩვენი თვითშეფასება ძლიერდება. ირგვლივ მყოფების მიერ დაფასების და დაფასების გრძნობა ზრდის ჩვენს თავდაჯერებულობა და გვაძლევს სტიმულს პოზიტიური დამოკიდებულების მქონე გამოწვევების წინაშე.

4. გამძლეობა უბედურების წინაშე

ცხოვრებაში, ჩვენ ყველანი ვხვდებით რთულ პერიოდებს. სოციალური მხარდაჭერა შეიძლება იყოს მაშველი უბედურების შუაგულში. ძლიერი დამხმარე ქსელის მქონე ადამიანები ხშირად უფრო გამძლეები არიან დაბრკოლებებისა და ტრავმების წინაშე. იმის ცოდნა, რომ ისინი მარტო არ არიან თავიანთ ბრძოლაში, აძლევს მათ ძალას, რომ გამოჯანმრთელდნენ და გადალახონ გამოწვევები.

5. გაზრდილი კმაყოფილება ცხოვრებით

სოციალური ურთიერთობები მრავალმხრივ ამდიდრებს ჩვენს ცხოვრებას. სოციალური მხარდაჭერა ხელს უწყობს ზოგადად ცხოვრებით კმაყოფილების გრძნობას. სხვების მიერ დაკავშირებულობისა და მხარდაჭერის გრძნობა უზარმაზარ ღირებულებას მატებს ჩვენს არსებობას, რაც შეიძლება ითარგმნოს საერთო კეთილდღეობის განცდაში.

6. თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის ხელშეწყობა

სოციალური მხარდაჭერა არ არის ცალმხრივი გზა. ჩვენი ურთიერთობების მეშვეობით ჩვენ ვსწავლობთ სხვების მიმართ თანაგრძნობას და თანაგრძნობას.. მხარდაჭერის მიღებისა და მიწოდების გამოცდილება გვაკავშირებს ემოციურ დონეზე სხვების გამოცდილებასთან და გვაძლევს საშუალებას გავზარდოთ როგორც ადამიანები.

სოციალური მხარდაჭერის ნაკლებობის ფსიქოლოგიური შედეგები

თუ სოციალური მხარდაჭერა შეიძლება იყოს იმედის შუქურა რთულ დროს, მისი ნაკლებობამ შეიძლება ჩააგდოს ადამიანები ბევრად უფრო ბნელ ემოციურ რეალობაში. მარტოობასა და სოციალურ იზოლაციას შეიძლება ჰქონდეს მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური ეფექტი და აუცილებელია გავიგოთ სოციალური მხარდაჭერის ნაკლებობის შედეგები.

1. მარტოობა და ემოციური იზოლაცია

მარტოობა ეს უფრო მეტია, ვიდრე მარტო ყოფნა. ეს არის ღრმა და ხშირად მტკივნეული განცდა გათიშვისა. როდესაც ჩვენ არ გვაქვს ძლიერი, დამხმარე ურთიერთობები, ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ თავი ემოციურად იზოლირებულად, თუნდაც ხალხში. ამ ემოციურმა იზოლაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა.

2. ქრონიკული სტრესი

სოციალური მხარდაჭერის ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს სტრესის განცდა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. როდესაც ჩვენ არ გვყავს ვინმე, ვისაც უნდა დაეყრდნოთ, ემოციური ტვირთი და გამოწვევები შეიძლება აბსოლუტური ჩანდეს. ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, გაზრდის ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.

3. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებისადმი დაუცველობა

მარტოობა და სოციალური მხარდაჭერის ნაკლებობა ცნობილი რისკ-ფაქტორებია ფსიქიკური ჯანმრთელობის რიგი პრობლემებისთვის. The დეპრესიაშფოთვა და დაბალი თვითშეფასება უფრო ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც თავს იზოლირებულად გრძნობენ. მხარდაჭერის სისტემის არარსებობამ შეიძლება გაართულოს ამ პრობლემების მოგვარება და დაძლევა.

4. კოგნიტური დაქვეითება

სოციალური ურთიერთქმედების ნაკლებობამ და იზოლაციამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კოგნიტურ დაქვეითებას დროთა განმავლობაში. ადამიანის გონებას სჭირდება სტიმულირება და გამოწვევები, რათა დარჩეს მოქნილი და ჯანმრთელი.. სოციალური ურთიერთქმედების ნაკლებობამ შეიძლება შეზღუდოს ეს შესაძლებლობები და უარყოფითად იმოქმედოს კოგნიტურ ფუნქციაზე.

5. მოტივაციის ნაკლებობა და მიზნის გრძნობა

სოციალური მხარდაჭერა არა მხოლოდ გავლენას ახდენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ გავლენას ახდენს ჩვენს მოტივაციაზე და მიზნის გრძნობაზე. როდესაც თავს მარტოდ და გათიშულ ვგრძნობთ, უფრო რთულია ვიპოვოთ მიზეზები წინსვლისთვის და ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი მიზნების დასასახად.

როგორ გავაძლიეროთ თქვენი სოციალური მხარდაჭერა

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ განვიხილეთ სოციალური მხარდაჭერის დადებითი გავლენა და მისი ნაკლებობის უარყოფითი შედეგები, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჩვენ შეგვიძლია გადავდგათ აქტიური ნაბიჯები ჩვენი მხარდაჭერის ქსელების გასაძლიერებლად. დასასრულს, ქვემოთ განვიხილავთ რამდენიმე ძირითად სტრატეგიას მნიშვნელოვანი ურთიერთობების ჩამოყალიბებისა და შენარჩუნებისთვის:

1. ღია და გულწრფელი კომუნიკაცია

ნებისმიერი მყარი ურთიერთობის საფუძველი კომუნიკაციაა. წაახალისეთ ღიაობა და გულწრფელობა მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობისას. თქვენს ემოციებზე, აზრებსა და საჭიროებებზე საუბარს შეუძლია გააძლიეროს ემოციური კავშირები.

2. Აქტიური მოსმენა

აქტიური მოსმენა თანაბრად მნიშვნელოვანია. ყურადღება მიაქციეთ სხვების სათქმელს და გამოიჩინეთ გულწრფელი ინტერესი მათი გამოცდილებისა და გრძნობების მიმართ. ეს აჩვენებს თანაგრძნობას და აძლიერებს ემოციურ კავშირს.

3. შეინარჩუნე კავშირი

ცხოვრება შეიძლება იყოს დაძაბული, მაგრამ აუცილებელია მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა. დაგეგმეთ რეგულარული შეხვედრებიკავშირების გასაძლიერებლად, პირადად თუ ვიდეო ზარების საშუალებით.

4. მონაწილეობა მიიღოთ სოციალურ აქტივობებში

შეუერთდით ჯგუფებს, კლუბებს ან აქტივობებს, რომლებიც გაინტერესებთ. ეს გაძლევთ შესაძლებლობას შეხვდეთ მსგავსი ინტერესების მქონე ახალ ადამიანებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი მეგობრობა.

5. გაუწიეთ მხარდაჭერა სხვებს

ურთიერთგაგება არის სოციალური მხარდაჭერის გასაღები. თქვენი მხარდაჭერის შეთავაზება მეგობრებისა და საყვარელი ადამიანებისთვის, როცა მათ ეს სჭირდებათ, აძლიერებს ურთიერთობებს და ქმნის ნდობის გარემოს.

6. დააწესეთ ჯანსაღი საზღვრები

დარწმუნდით, რომ დაამყარეთ ჯანსაღი საზღვრები თქვენს ურთიერთობებში. ეს ის გულისხმობს იმის ცოდნას, თუ როდის უნდა თქვა "არა" და დაიცავით საკუთარი ემოციური კეთილდღეობა.

7. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

თუ ფიქრობთ, რომ სოციალური მხარდაჭერის ნაკლებობამ მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, იფიქრეთ თერაპევტის ან მრჩევლის დახმარებისთვის. მათ შეუძლიათ მოგაწოდოთ ხელმძღვანელობა და სტრატეგიები თქვენი ემოციური გამოწვევების გადასაჭრელად.