რატომ ვგრძნობ მთელ ჩემს ემოციებს ასეთი ინტენსივობით?

ეს არის კითხვა, რომელიც ხშირად ჩნდება სესიებზე. "რატომ ვარ ასე. ინტენსიური?”. ამ სიტუაციებში ჩვენ ყოველთვის ვიწყებთ საუბრისას მნიშვნელობის შესახებ ემოციები ევოლუციურ დონეზე. როგორც ერთ-ერთ წინა სტატიაში აღვნიშნე, ემოციები მანქანის სენსორებს ჰგავს, ისინი გვაფრთხილებენ, რომ არ დაეჯახა.

ანუ გამოჩნდებიან, რომ გვაწვდიან მესიჯს იმის შესახებ, თუ რა არ არის ჩვენთვის კარგი, რა უნდა გავიზარდო, რა უნდა შეიცვალოს სიტუაციაში და ა.შ. ეს ემოციები გამოჩნდება იმის საპასუხოდ, რასაც ჩვენ განვიცდით, იქნება ეს რაღაც გარეგანი (მე მივაღწიე ახალს ვიმუშაო და ვგრძნობ თავს ბედნიერად ამის გამო), ან რაღაც შინაგანი (მახსოვს რაღაც უსიამოვნო და ვგრძნობ გაბრაზებას ან სევდა).

იგრძენით ემოციები ძალიან ინტენსიურად

ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა, რომელიც ჩვეულებრივ ჩნდება, არის განსჯა, და ეს არის ის, რომ უმეტეს სიტუაციებში არ გვინდა გრძნობა.. ასე არ უნდა ვგრძნობდე „x“ ადამიანს, რომელიც ვგრძნობ, რომ არ მაფასებს, იმედები არ უნდა გამემყარებინა. იმდენად, რამდენადაც ეს ახალი ურთიერთობაა, არ მინდა, რომ ჩემს პარტნიორთან დაშორებამ განაგრძოს ჩემი და ფართო ზიანი და ა.შ. დაფიქრდით, სიტუაციას, რომელიც უკვე არასასიამოვნოა ჩვენთვის, ჩვენ დამატებით შფოთვას ან დისკომფორტს ვუმატებთ იმით, რომ არ ვაძლევთ საკუთარ თავს საკმარის ადგილს ემოციის გასავლელად.

გარდა ამისა, საკუთარი თავის განსჯა და ემოციების თავიდან აცილება, რომელსაც ჩვენ უარყოფითად მივიჩნევთ, არა მხოლოდ არ არის მათი შეგრძნების საშუალება, არამედ იწვევენ მათ ხაფანგში მოქცევას, ინკაფსულაციას, გაძლიერებას და ბოლოს სხვა სახით წარმოქმნიან, როცა ვეღარ შეძლებთ მათ შეკავებას უფრო.

ამ ყველაფერმა შეიძლება დაგაფიქროთ, რომ ძალიან ბევრს გრძნობთ ან ძალიან დაძაბული ხართ. შესაძლებელია, რომ არ აძლევთ საკუთარ თავს უფლებას განიცადოთ უსიამოვნო, მაგრამ აუცილებელი ემოციები, რათა გადავიტანოთ ჩვენი ცხოვრება ჩვენთვის უფრო კომფორტულ მდგომარეობაში. მათი გაშვება იმდენ ხანს გროვდება, რომ როცა გამოდიან, ამას ჩქარობენ.

აქ ყოველთვის მაგალითს ვაძლევ ქაფის ჩურიტოს, რომლითაც ცურვას ვსწავლობთ, თუ ზევით ავდგები და რაც შეიძლება ღრმად ჩავდივარ. რომ შემიძლია, სანამ შენ ამას ვერ დაინახავ, იმ მომენტში, როცა წონასწორობას დავკარგავ, ჩურიტო ზევით ისროლებს და ადგება მიერ. წყლის ზედაპირის ზემოთ, ემოციებითაც იგივე მოხდება.

კიდევ ერთი შესაძლებლობა არის რომ თქვენ განიცდით განსაკუთრებით უსიამოვნო, დაძაბულ ან სტრესულ სიტუაციას. ასე რომ, ამ შემთხვევაში ყველაზე ადაპტირებადი რამ არის ამ ინტენსივობით გრძნობა, რადგან ის ეგუება იმას, რაც ხდება. და დაგვეხმარება სწრაფი გადაწყვეტილებების მიღებაში ამ პოტენციურად საშიში სიტუაციებიდან თავის დასაღწევად ჩვენ

შესაძლებელია, რომ ვიმყოფებოდე ისეთ გარემოში, რომელიც არ მამტკიცებს (ან ყოველ შემთხვევაში ასე ვგრძნობ თავს) და ამიტომ მაქვს მუდმივი გამოხმაურება, რომ არ მაქვს მე ვარ თანმიმდევრული, ან ის, რასაც ვგრძნობ, ძალიან ინტენსიურია, ან შესაძლოა არ უნდა ვგრძნობდე ისე, როგორც ვგრძნობ იმ სიტუაციებში, რომელშიც ვარ. ცხოვრება.

ამ შემთხვევაში, შეხედეთ შემდეგ მაგალითს: თუ დავიწყებ ადამიანის გაცნობას და აღფრთოვანებული ვარ ჯანსაღი ურთიერთობის შექმნის შესაძლებლობით, ეს არის ნორმალურია, როცა ამას ვერ ვაღწევ, ვგრძნობ სევდას ან იმედგაცრუებას, მაგრამ თუ ჩემი გარემო მეუბნება, რომ ძალიან მძაფრი ვარ ან რომ ასე სწრაფად არ უნდა აღფრთოვანდე. სევდის ან ბრაზის ემოცია ჩვენ ვაპირებთ დავამატოთ წუხილი იმის გამო, რომ არ ვაკეთებ კარგად საქმეებს ან ვფიქრობ, რომ არ ვიცი როგორ დავუკავშირდე სამყაროს, რომელშიც ვცხოვრობ ამ მომენტში.

კიდევ ერთი ვარიანტია, რომ ჩემს ისტორიაში არის რაღაც ტრავმული მოვლენა და ეს ქმნის იმას, რომ გარკვეულ სიტუაციებში ჩემს ემოციებს უფრო მეტი ძალა აქვს იმაზე, რასაც ჩვენ ადაპტირებად მივიჩნევთ. მაგალითად, თუ მე განვიცადე ძალადობა, როგორც ქალი, ნორმალურია, რომ იმ სიტუაციებში, როცა მარტო ვარ მამაკაცთან, შფოთვა და წუხილი გარეთ გასვლის შესახებ, ან იმის გამო, რომ ვიღაც მეჩვენება უსაფრთხოებას. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია, რომ ვიმუშაო ტრავმულ მოვლენაზე, რომ ჩემი ცხოვრება ამით არ შემოიფარგლოს.

და ბოლოს, გვერდს ვერ ავუვლით იმ ფაქტს, რომ ბოლო დროს ძალიან მოდური გვენახა ტოქსიკური პოზიტივიზმი ქსელებში. აქ ჩვენ უარვყოფთ უსიამოვნო ემოციებს და გვესმის, რომ ბედნიერების ერთადერთი გზა ყოველთვის პერსპექტივაში ყოფნაა. პოზიტიური და დათრგუნეთ ის უსიამოვნო ემოციები/აზრები, რომლებსაც ვგრძნობთ, რომ გვიცავს მისგან. აქ ჩვენ ვიგრძნობთ, რომ რაღაც გვიჭირს, როცა ისინი აუცილებლად გამოჩნდებიან და კვლავ ვიგრძნობთ, რომ არ არის სწორი ვიგრძნოთ ისე, როგორც ვგრძნობთ.

მომდევნო სტატიებში უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ თითოეულ სიტუაციაზე, რომელიც განვიხილეთ ამ სტატიაში. მეორეს მხრივ, მე გირჩევთ, რომ ნებისმიერ სიტუაციაში, რომელიც ადრე აღვნიშნეთ, გირჩევთ დიახ. ამჟამად გრძნობთ, რომ „ებრძოდით“ თქვენს ემოციებს, ან რომ ისინი გაგასწრებენ ან აჯობებენ. როდესაც საქმე ეხება მათ მართვას, მიმართეთ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, რათა დაგეხმაროთ საკუთარი თავის გაგებაში. უკეთესი.