რატომ გრძელდება ტრავმები ასე დიდხანს?

ადამიანის გონების ლაბირინთში და მისი კონფიგურაციის სირთულეში, ტრავმა შეიძლება გავიგოთ, როგორც ეკლები, რომლებიც ღრმად თხრიან და განკურნების ნაცვლად, ხშირად თითქოს ფესვიანდება და რთულდება დრო. ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ ტრავმა, როგორც ნებისმიერი დიდი გამოცდილება, რომელიც ტოვებს ღრმა ემოციურ ნაწიბურებს. მათი გავლენის მდგრადობის გაგება გადამწყვეტია იმ ადამიანების კეთილდღეობისთვის, ვინც მათ განიცადა.

ამ სტატიაში, ჩვენ ვაპირებთ ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ტრავმები, როგორ წარმოიქმნება ისინი ჩვეულებრივ და რატომ შეიძლება გაგრძელდეს ასე დიდხანს.. ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ შეიძლება ფსიქოლოგიურმა, სოციალურმა და ბიოლოგიურმა ფაქტორებმა ხელი შეუწყონ ტრავმის ხანგრძლივობას და როგორ თამაშობს ამ მოვლენების გადამწყვეტი როლი ამ პროცესში.

რა არის ტრავმა?

იმისათვის, რომ უფრო სრულად გავიგოთ, რატომ შეიძლება იყოს ტრავმა ასეთი მუდმივი და ძნელი დასაძლევად, ჯერ უნდა განვსაზღვროთ და გავიგოთ რა არის ტრავმა. ზოგადად, ტრავმა არის აბსოლუტური და შემაშფოთებელი გამოცდილების შედეგი, რომელიც აღემატება ადამიანის უნარს ეფექტური გზებით გაუმკლავდეს

. ეს შეიძლება იყოს კონკრეტული მტკივნეული მოვლენების შედეგი, როგორიცაა სერიოზული ავტოკატასტროფა, ან ტრავმული ბავშვობის გამოცდილება, როგორიცაა მშობლების ძალადობა ან უგულებელყოფა.

ის, რაც განასხვავებს ტრავმებს სხვადასხვა ადამიანებში, არის მათი ხანგრძლივი გავლენა ადამიანის ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე. ხშირად, ემოციური დისტრესი, შფოთვა, სტრესი და სხვა სიმპტომები ნარჩუნდება ტრავმული მოვლენის დაწყებიდან დიდი ხნის შემდეგ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ტრავმები შეიძლება განსხვავდებოდეს სიმძიმისა და წარმოშობის მიხედვით. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება იყოს უფრო გამძლე და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეს, ზოგი კი შეიძლება წლების განმავლობაში ან თუნდაც ათწლეულების განმავლობაში იბრძოლოს ტრავმის ემოციურ შედეგებთან.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ტრავმა და როგორ მოქმედებს ის ჩვენს ცხოვრებაზე?"

ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტრავმის ხანგრძლივობას

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ტრავმები შეიძლება გაგრძელდეს დროთა განმავლობაში განსხვავებულად, რაც ზოგადად აიხსნება მთელი რიგი ურთიერთდაკავშირებული ფაქტორების წყალობით. ამ ელემენტების გაგება აუცილებელია იმის გასაგებად, თუ რატომ შეიძლება იყოს ტრავმა ადამიანის ფსიქოლოგიაში. ამ განყოფილებაში ჩვენ განვიხილავთ რამდენიმე ძირითად ფაქტორს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტრავმის მდგრადობაზე:

1. Სოციალური მხარდაჭერა

მეგობრების, ოჯახისა და საზოგადოების მხარდაჭერა გადამწყვეტ როლს თამაშობს ტრავმის აღდგენაში. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მხარდაჭერის ძლიერი ქსელები, ხშირად შეუძლიათ ტრავმის შედეგების უფრო სწრაფად გადალახვა. მეორე მხრივ, სოციალური მხარდაჭერის ნაკლებობამ შეიძლება გამოჯანმრთელება გაართულოს და გახანგრძლივდეს.

2. პირადი გამძლეობა

გამძლეობა არის ადაპტაციის და უბედურებისგან თავის დაღწევის უნარი. ზოგიერთ ადამიანს აქვს უფრო დიდი თანდაყოლილი გამძლეობა, რაც საშუალებას აძლევს მათ უფრო ადვილად გაუმკლავდნენ ტრავმას. გამძლეობა შეიძლება გაძლიერდეს თერაპიისა და თვითმოვლის საშუალებით.

3. ტრავმის სიმძიმე

ტრავმის ინტენსივობა და ბუნება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მის ხანგრძლივობაში. უკიდურესად სერიოზული ტრავმები, როგორიცაა გრძელვადიანი ძალადობა ან ომი, უფრო ღრმა და მდგრად ემოციურ ნაწიბურებს ტოვებს.

4. ასაკი, როდესაც ხდება ტრავმა

ბავშვობაში წარმოშობილმა ტრავმებმა შეიძლება უფრო ხანგრძლივი გავლენა მოახდინოს, ვიდრე შემდგომ ცხოვრებაში ზრდასრული, ხოლო მათი აღმოჩენა და, ანალოგიურად, მათზე ჩარევა შეიძლება უფრო ძვირი დაჯდეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ განვითარების დროს ტრავმულმა მოვლენებმა შეიძლება ჩამოაყალიბოს განვითარებადი პიროვნების პიროვნება და რწმენის სისტემა.

5. კულტურული და სოციალური კონტექსტი

კულტურულმა და სოციალურმა გარემომ, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს, ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტრავმის ხანგრძლივობაზე. სტიგმატიზაცია ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისებზე ხელმისაწვდომობის ნაკლებობა მათ შეუძლიათ ტანჯვის გახანგრძლივება.

6. ინტრუზიული მოგონებები

ტრავმას ხშირად ახასიათებს ინტრუზიული მოგონებები, ფიქრები და კოშმარები, რომლებიც დაკავშირებულია ტრავმულ მოვლენასთან. ამ შეჭრის გამოცდილება ჩვეულებრივ იწვევს უამრავ მოულოდნელ ტკივილს და ართულებს თავად ტრავმის დაძლევისა და დაძლევის პროცესს. ამ მოგონებებს შეუძლიათ ადამიანის გონებაში ცოცხლად შეინარჩუნონ ტრავმული გამოცდილება, რაც ხელს უწყობს მის მდგრადობას.

როგორ ვამუშავებთ ტრავმას?

ტრავმის დამუშავება ფუნდამენტური პროცესია, რომელიც გავლენას ახდენს მის ხანგრძლივობაზე და იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს იგი ადამიანზე დროთა განმავლობაში. ეს პროცესი გულისხმობს, თუ როგორ აწყობს ადამიანი, ესმის და ითვისებს თავის ცხოვრებისეულ ტრავმულ გამოცდილებას. ამ განყოფილებაში ჩვენ შევისწავლით და გავხდებით იმის შესახებ, თუ როგორ თამაშობს ტრავმის დამუშავება გადამწყვეტ როლს ადამიანის გონებაში ამ მოვლენების შენარჩუნებაში.

როდესაც ადამიანი განიცდის ტრავმას, მისი გონება შეიძლება გადაიტვირთოს ძლიერი ემოციებით, შიშით, შფოთვითა და დაბნეულობით.. ტრავმის დამუშავების პროცესი გულისხმობს ამ ემოციებისა და აზრების მეშვეობით მუშაობას, რათა მივიდეთ ტრავმული მოვლენის უფრო სრულყოფილ გაგებამდე. ტრავმის დამუშავების ზოგიერთი ძირითადი ასპექტი მოიცავს:

1. ემოციური დაძლევა

ადამიანებმა უნდა გაუმკლავდნენ უსაზღვრო ემოციებს, რომლებიც დაკავშირებულია ტრავმასთან და, რაც მთავარია, დაძლევასთან. ამ ემოციების უარყოფამ, თავიდან აცილებამ ან ჩახშობამ შეიძლება გაახანგრძლივოს გამოჯანმრთელების პროცესი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მტკივნეულია, პირველი ნაბიჯი ტრავმის დასაძლევად არის მისი ამოცნობა და მისი ემოციების ფოკუსირების დაწყება, რათა გაიგოთ და დაამუშავოთ იგი.

2. გამოცდილების თხრობა

ტრავმაზე ლაპარაკი და გამოცდილების გაზიარება ვინმესთან, ვისაც ენდობით ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, დაგეხმარებათ დამუშავებაში.. გამოცდილების ვერბალიზაციამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ღრმა გაგება და, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დაიწყოს მძიმე გზა ტრავმასთან ემოციური დაპირისპირებისკენ.

3. რწმენის გადაფასება

ტრავმის სირთულის ამ დაძლევით და ემოციური გაგებით იწყება ტრავმის დამუშავების პროცესი. ეს ხშირად გულისხმობს საკუთარი თავის და სამყაროს შესახებ რწმენისა და ვარაუდების გადახედვას და გადაფასებას. შეცვლილი იყო ტრავმით, გააცნობიერა კოგნიტური დამახინჯება, რომელიც აუარესებს მათ ეფექტებს რწმენა.

4. სწავლა და ადაპტაცია

როგორც ადამიანი ამუშავებს ტრავმას, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ დაძლევის ეფექტური სტრატეგიები და განავითაროთ მეტი ემოციური გამძლეობა. ტრავმასთან გამკლავების მიზანი, საბოლოო ჯამში, მისი გაქრობა და ნებისმიერი სტიმულის გამოწვევაა. მანამდე ტრავმა, შეწყვიტეთ ამის გაკეთება და ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ უფრო ნორმალიზებული ცხოვრებით და თავიდან ავიცილოთ ეს დესტაბილიზაცია.

5. თერაპია და პროფესიული მხარდაჭერა

თერაპია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან, რომელსაც აქვს გამოცდილება ტრავმაში, შეიძლება გადამწყვეტი იყოს გადამუშავებისა და გამოჯანმრთელებისთვის. თერაპიული მიდგომები, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია და EMDR, შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს ადამიანებს ტრავმების გადამუშავებაში.

მეხსიერების როლი

მეხსიერება გადამწყვეტ როლს თამაშობს ტრავმის გამძლეობაში. ტრავმული მოვლენები ხშირად რჩება ინტენსიური და ნათელი მეხსიერებაში და ამ ინტრუზიულმა მოგონებებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ტრავმის მდგრადობას. შემდეგი, ჩვენ გამოვიკვლევთ, თუ როგორ თამაშობს მეხსიერება ფუნდამენტურ როლს ტრავმის ხანგრძლივობაში.

1. ტრავმული მეხსიერება

ტრავმები ხშირად ქმნიან ძალიან ნათელ და შემაშფოთებელ მოგონებებს. გამოსახულებები, ხმები და შეგრძნებები, რომლებიც დაკავშირებულია ტრავმულ მოვლენასთან, შეიძლება დარჩეს ინტრუზიულად ადამიანის გონებაში, ტრავმის დატრიალებიდან წლების შემდეგაც კი.

2. ტრავმის განმაახლებელი

ტრავმული მოგონებები შეიძლება ხელახლა გააქტიურდეს სიტუაციებით, სუნით, ხმებით ან გამოცდილებით, რომლებიც გარკვეულწილად წააგავს თავდაპირველ მოვლენას. ამან შეიძლება ადამიანი ემოციურად გააცოცხლოს ტრავმა, გაახანგრძლივოს მისი გავლენა.

3. გავლენა ყოველდღიურ ცხოვრებაზე

ინტრუზიულმა მოგონებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე შფოთვის, სტრესისა და დისოციაციის გამოწვევით. ამან შეიძლება გაართულოს კონცენტრირება, მუშაობა და ინტერპერსონალური ურთიერთობები.

4. თერაპია და დესენსიბილიზაცია

ექსპოზიციურ თერაპიასა და დესენსიბილიზაციას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს ტრავმული მოგონებების მოგვარებაში და დამუშავებაშიმისი ინტრუზიული ძალის შემცირება და მეხსიერების შემეცნებითი დამახინჯების რესტრუქტურიზაცია, რომელიც დაკავშირებულია ტრავმულ მოვლენასთან ან თავად ტრავმასთან.

გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

ხანგრძლივმა ტრავმამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. როდესაც ისინი რჩებიან გონებაში, ამ ტრავმებმა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი ფსიქოლოგიური და ემოციური პრობლემები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცხოვრების ხარისხზე. ამ განყოფილებაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ რა გავლენას ახდენს ხანგრძლივმა ტრავმამ ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.

1. პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)

ადამიანები PTSDშეიძლება განიცადოს მობრუნება, კოშმარები, ჰიპერფხიზლობა და ტრავმასთან დაკავშირებული სიტუაციების თავიდან აცილება. ეს სიმპტომები შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი და გავლენა მოახდინოს ადამიანის უნარზე იცხოვროს ნორმალური ცხოვრების უნარზე.

2. დეპრესია

ხანგრძლივი ტრავმა ასევე დაკავშირებულია დეპრესიის გაზრდილ რისკთან. მუდმივი სევდა, ყოველდღიური საქმიანობისადმი ინტერესის ნაკლებობა და დაღლილობა დეპრესიის საერთო სიმპტომებია.

3. შფოთვა

The შფოთვა ეს გახანგრძლივებული ტრავმის კიდევ ერთი გავრცელებული შედეგია. პანიკის შეტევები, გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობები და ფობიები არის შფოთვის პრობლემების მაგალითები, რომლებიც შეიძლება განვითარდეს ხანგრძლივი ტრავმის შედეგად.

4. Ნივთიერების ბოროტად

ზოგიერთი ადამიანისთვის ნივთიერების ბოროტად გამოყენება შეიძლება იყოს თვითმკურნალობის ფორმა ხანგრძლივი ტრავმის ემოციურ და ფსიქოლოგიურ სიმპტომებთან გამკლავებისთვის, რაც იწვევს დამოკიდებულების პრობლემების შესაძლებლობას.

დასკვნები

დასკვნის სახით, ტრავმის ხანგრძლივობა განპირობებულია ფსიქოლოგიური, სოციალური და ბიოლოგიური ფაქტორების კომპლექსური ურთიერთქმედებით. ტრავმის დამუშავებამ, ტრავმული მოგონებების მდგრადობამ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზემოქმედებამ შეიძლება შეინარჩუნოს ტრავმული გამოცდილება.

თუმცა, სწორი მხარდაჭერითა და თერაპიული სტრატეგიებით, ადამიანებს შეუძლიათ იმუშაონ გამოჯანმრთელება და ხანგრძლივი ტრავმების დაძლევა, რითაც აღდგება თქვენი ემოციური კეთილდღეობა და ფსიქოლოგიური.