"უარყოფითი" ემოციები: რა არის ისინი და როგორ მართოთ ისინი?

ემოციები გავლენას ახდენს ჩვენს უშუალო გარემოზე, არამედ ჩვენს სხეულზეც, რაც შეისწავლა არა მხოლოდ ფსიქოლოგიამ, არამედ მედიცინამ. ემოციები განსხვავებულად არის განსაზღვრული სხვადასხვა თეორიული მიმდინარეობების მიხედვით. ემოციები განსხვავებულად არის განსაზღვრული სხვადასხვა თეორიული მიმდინარეობების მიხედვით.

Ზოგადად, შეიძლება ითქვას, რომ ემოცია არის ადამიანის გამოცდილება, რომელიც საშუალებას აძლევს მას უპასუხოს მის გარშემო არსებულ სამყაროს., მაგრამ ეს არ არის მარტივი გამოცდილება, ის მრავალგანზომილებიანია და მოიცავს ადაპტაციურ, სოციალურ და მოტივაციურ ფუნქციებს.

ემოციები მრავალგანზომილებიანია, რადგან ისინი მოიცავს კოგნიტურ, ექსპრესიულ და ფიზიოლოგიურ საპასუხო სისტემებს. ამ მიზეზით, ემოციები აღიქმება, როგორც აღქმისა და მოქმედების რთული მომენტი. კოგნიტურ სისტემას აქვს სუბიექტური კომპონენტის მოქმედება, გამოხატვის უნარი დამოკიდებულია ყოფნისა და მოქმედების სხვადასხვა ხერხზე, ხოლო ფიზიოლოგიური კომპონენტი იცვლება ადაპტაციის საჭიროებებზე.

არსებობს თუ არა უარყოფითი ემოციები?

გარემოსთან ადაპტაციის ფარგლებში ემოციებს სხვადასხვა ფუნქცია აქვს, მაგალითად, ბრაზს აქვს დაცვის, მაგრამ ასევე განადგურების ფუნქცია; შიში აუცილებლად იწვევს დაცვას და მიდრეკილია პარალიზებისაკენ, ხოლო ბრაზი უფრო აქტიურია; სევდა, თავის მხრივ, რთულია, რადგან ის ეძებს ინტეგრაციას, მაგრამ ხშირად იწვევს იზოლაციას.

თუმცა, თუ ჩვენ ვხედავთ ემოციებს მის სოციალურ ურთიერთობათა ფუნქციაში, ისინი არ არიან მხოლოდ რეაგირება გარემოზე, არამედ ისინი საშუალებას აძლევს სხვებს წარმოქმნან პასუხები და იწინასწარმეტყველონ დამოკიდებულებები.. სიხარული ან სიმშვიდე ხელს უწყობს კავშირებს, ხოლო ბრაზი ან სევდა მათ წყვეტს. ემოციების დათრგუნვა ან გამოხატვა გავლენას ახდენს სხვებზე და ჩვენს გარშემო არსებულ გარემოზე. პირდაპირი გზით, ეს გავლენა შეიძლება იყოს მავნე ან ჯანსაღი იმისდა მიხედვით, თუ როგორ არის გამოხატული და მართოს.

ემოციები ასევე დამოკიდებულია მოტივაციაზე და გამოიყენება მოტივაციის ან დათრგუნვის შესაქმნელად, როგორც ეს ხდება რეკლამას და მის დიდ შესაძლებლობებს დაგვიკავშირდეს ჩვენს ემოციებთან და გამოვიყენოთ ისინი სასარგებლოდ მოხმარება. სამუშაო ურთიერთობებში ხშირია ემოციები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯგუფის ან ორგანიზაციის მიზნების მშენებლობას. კოლექტიური, ან ის, რომ სოციალურ მოძრაობებში ემოციები ქმნიან მობილიზაციას, რაც შეიძლება იყოს მასიური.

ზოგადად, ჩვენ ვხვდებით ჩვენს ემოციებს, როდესაც მათ ნეგატიურად აღვიქვამთ, მაგრამ დადებითი თუ უარყოფითი, ისინი გავლენას ახდენენ ცხოვრების სხვადასხვა სფეროს განვითარებაზე. მაგალითად, რთული ემოციები, როგორიცაა შფოთვა, იწვევს სხვადასხვა საპასუხო სისტემების შეუსაბამობას და ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს ინტენსივობით..

უკვე გასულ საუკუნეში ვუნდტმა მიუთითა, რომ ემოციები ცულების გასწვრივ მოძრაობენ და ჩანს მოძრაობებში: მღელვარება-სიმშვიდე, სიამოვნება-უსიამოვნება, დაძაბულობა-დასვენება. ჩვენ გვექნება ემოცია, რომელიც მდებარეობს ამ ღერძებიდან ერთ ან რამდენიმეზე.

როგორ ვმართოთ როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი ემოციები

რა უნდა გააკეთოს ემოციებთან დაკავშირებით? მინდა გითხრათ, რომ სისტემური პერსპექტივიდან, მიტოვების, სიყვარულის ნაკლებობის უარყოფითი ემოციები, დევალვაცია, დაცვის ნაკლებობა, შეცდომა ან ტკივილი თქვენი სისტემის ნაწილია და არა თქვენი პიროვნება. აქედან გამომდინარე, ეს არის საჭიროებები, რომელთა მიზანია ხელი შეუწყოს თქვენი და თქვენი გარემოს ევოლუციას.

ნებისმიერი ემოცია გვიჩვენებს ჩვენს მდგომარეობას, როგორც კაცობრიობას; ასე რომ, როგორც ეს ხდება სიხარულის მომენტებში, ნეგატიური ემოციები არ არის შექმნილი იმისთვის, რომ გაგრძელდეს, ჩვენ უნდა ავიცილოთ თავიდან ისინი იმაზე მეტხანს, ვიდრე საჭიროა ჩვენს ან ჩვენი საყვარელი ადამიანების ცხოვრებაში..

საერთოდ, ემოციები, რომლებიც გვძაბავს, მოდის ბავშვობის გამოცდილებიდან ან თუნდაც საშვილოსნოდან. ამ მომენტებში ემოციები აჭარბებს ბავშვებს და ჩვენ მათ ვინახავთ როგორც ჩვენს გარემოზე რეაგირების რთულ რეპერტუარებს, რომელთა ამოხსნა და ამოცნობა რთულია. ემოციები, რომლებიც ჩვენ აღემატება, არის იმისთვის, რომ გვაჩვენონ, როგორ გარდავქმნათ საკუთარი თავი და აუცილებელია შევქმნათ მოძრაობები, რათა ისინი ჩვენი ნაწილი გახდეს.

აუცილებელია მათზე მუშაობა, რადგან იქ ვიპოვით ჩვენს უდიდეს ძალას. საკუთარ თავთან სერიოზული მუშაობის შემდეგ, ჩვენ შევძლებთ ამოვიცნოთ სიყვარულისა და სიცოცხლის მდგრადობა ამ ნეგატიურ ემოციებში. რა ვუყოთ უარყოფით ემოციებს? ჩვენ მხოლოდ ჩვენი განზრახვა და შესაბამისი მოძრაობები გვჭირდება. ბერთ ჰელინჯერზე დაყრდნობით, ჩვენ შეგვიძლია ხელი შევუწყოთ იმ მოძრაობებს, რომლებიც მიგვიყვანს სიყვარულის დინებაში და რომლებიც შემდეგია:

• ყოველთვის ჩართეთ: როდესაც თქვენ გამორიცხავთ, თქვენ ან სისტემის სხვა წევრები თავს არაკომფორტულად და არაკომფორტულად გრძნობთ; კოლექტიური სული მშვიდია, თუ ჩვენ ყველანი ვეკუთვნით და ჩართული ვართ. ჩვენ გამოვრიცხავთ, როცა რთული არ არის ჩვენი ნაწილი.

• შეინარჩუნეთ ბალანსი მიღებასა და მიღებას შორის: აქ დევს სოციალური ცხოვრების დინამიკის ყველაზე მნიშვნელოვანი გასაღები. მიმღებსა და გამცემს შორის გაცვლა ქმნის მოძრაობას და მართავს სიცოცხლეს. თუ თქვენ იღებთ გადასახდელზე მეტს ან თუ ვერ ახერხებთ მიღებას ან დაბრუნებას, სისტემა შევა კონფლიქტში და უთანხმოების და უსამართლობის გრძნობა დაეუფლება წევრებს სისტემა. ის, ვინც ძალიან ბევრს იღებს, ტოვებს, რადგან ის, ვინც ძალიან ბევრს აძლევს, თავს ავტორიტეტულ ადგილზე აყენებს.

• დაიკავეთ საკუთარი ადგილი: პრიორიტეტი უნდა მიენიჭოს მათ, ვინც პირველი ჩამოვა და ჩვენამდეა. ჩვენ ყველანი მშვიდად ვიქნებით, თუ "ჩვენს ადგილს" დავიკავებთ ჩამოსვლის წესრიგში და სისტემის იერარქიაში. თითოეულმა ადამიანმა უნდა დაიკავოს შესაბამისი ადგილი ნებისმიერ სივრცეში ან ამ პლანეტაზე ჩამოსვლის რიგის მიხედვით. ამით ცხოვრებას შეუძლია გააგრძელოს გზა.

• თავი დაუქნიე ცხოვრებას ისეთი, როგორიც არის და იყავი მადლიერი: საგნების დათმობა ისეთი, როგორიც არის და როგორ მოხდა ისინი, რაღაც უფრო დიდთან შეხებაა. აწმყოში ჩვენ ვართ და ვმოქმედებთ, ჩვენ ვართ სიცოცხლე, ვირჩევთ ვიყოთ ცხოვრებაში; ამ გზით ჩვენ შევეხებით ცხოვრებას და მის დინებას, შეგვიძლია გამოვავლინოთ ავთენტური მადლიერება. ახლა, როცა იცით, საჭიროა მხოლოდ თქვენი უნიკალური გამოცდილების აღიარება, სწორი ნაბიჯების გადადგმა და თქვენი განზრახვა.