როგორ მოქმედებს ჩაკეტვა ოჯახებსა და წყვილებზე?
ამჟამინდელი პატიმრობის მდგომარეობა, როგორც ჩანს, დასასრულს უახლოვდება, მაგრამ... რა პროტოკოლები და ფსიქოლოგიური ჰიგიენის ზომები უნდა დაიცვან ოჯახებმა ამ არეულ დროს?
პატიმრობა და ოჯახი: როგორ ვმართოთ უარყოფითი ემოციები?
-ის პროფესიონალები Athena ცენტრი პალმა დე მაიორკაში დაგვეხმარეთ ამ საკითხში ნათელი მოჰფინოს.
1. როგორ ფიქრობთ, რა გავლენას მოახდენს ოჯახებზე პატიმრობა?
ჩვენ განვიცდით უმრავლესობისთვის უცნობ სიტუაციას, ახალ ზომებს, სხვა სიტუაციას, ბევრ პასუხგაუცემელ კითხვას, გაურკვევლობას... ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციურ, ფსიქოლოგიურ და ფსიქიკურ სტაბილურობაზე.
ერთსა და იმავე დღეს ჩვენ გავდივართ მრავალ და მრავალფეროვან ემოციას: იმედგაცრუება, ბრაზი, დაბნეულობა, სევდა, დაუცველობა, შიში, წუხილი, სიხარული, იმედი, სიყვარული... ყველა მათგანი გვაიძულებს არასწორად ან სასოწარკვეთილად გამოვხატოთ საკუთარი თავი გარშემომყოფებთან.
მნიშვნელოვანია დავიწყოთ იქიდან, რომ პატიმრობა გავლენას ახდენს ჩვენზე პიროვნულ დონეზე. ოჯახის ბირთვის შემადგენელი ყველა წევრი გრძნობს ემოციების ამ უკონტროლო ნაზავს.
არ უნდა გვეშინოდეს, თუ პარტნიორთან, მშობლებთან ან შვილებთან გვაქვს დისკუსიები ან გაუგებრობები, ისეთ საკითხებზე, რომლებსაც არასდროს გამოგვიწვევია დაპირისპირება, ეს ნორმალურია. ამ თავისებურ სიტუაციაში, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, გრძნობები უფრო მძაფრდება, მოთხოვნილებები ვლინდება, ნაკლებად მიმღებნი და უფრო მგრძნობიარეები ვართ.
2. წყვილის უშვილო ურთიერთობის კონტექსტში, როგორ ფიქრობთ, რა არის ფსიქოლოგიური და ურთიერთობის ჰიგიენური ღონისძიებები, რომლებიც უნდა ხელმძღვანელობდეს კარანტინის ამ დღეებში?
არსებობს სხვადასხვა წყვილის პროფილები, იმისდა მიხედვით, თუ რა რუტინას იყვნენ ისინი მიჩვეული:
წყვილები ერთად მუშაობდნენ და ბევრ საათს ერთად ატარებდნენ. ახლანდელი სცენარი მათთვის ძლივს შეიცვალა. წყვილის ეს პროფილი გამოიყენება ერთად დროის გასატარებლად, ინდივიდუალური დასვენებისთვის, რაც მათ ადრე შეეძლოთ (სადილი მეგობრებთან ერთად, სანაპიროზე გასეირნება, შოპინგი...) ჩაანაცვლეთ ინდივიდუალური აქტივობებით, რომლებიც ამშვიდებს მათ და ხსნის ყოველდღიურ სტრესს (დასვენების აბაზანა, ვიდეო ზარები მეგობრებთან, იმ წიგნის კითხვა, რომელსაც ვერასოდეს იპოვით დრო..)
წყვილები, რომლებიც მთელი დღე მუშაობენ სახლიდან მოშორებით და ნახულობენ ერთმანეთს სადილზე. სცენარი, რომელსაც ისინი ამჟამად განიცდიან, მთლიანად შეიცვალა. თუ თქვენ ხართ ამ წყვილის პროფილში, მნიშვნელოვანია გაზარდოთ კომუნიკაცია გრძნობიდან, ანუ გამოვხატოთ ჩვენი გრძნობები, რათა თავიდან ავიცილოთ გაუგებრობებით გამოწვეული კონფლიქტები. ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ ეს მომენტი, რათა უკეთ გავიცნოთ საკუთარი თავი და წყვილში უფრო მეტად ისიამოვნოთ მომენტებით. მოამზადეთ მოგზაურობები
წყვილები, რომლებსაც შეუძლიათ დღის განმავლობაში გაუზიარონ მომენტები სამუშაოს ინტენსივობიდან გამომდინარე (საუზმე ერთად, სადილი ან ვახშამი).
როგორიც არ უნდა იყოს წყვილის პროფილი, პოულობს ცალკეულ მომენტებს კავშირის გაწყვეტისა და დასვენებისთვის, მეტი საუბრის, ემოციების გადმოცემის და გრძნობები და მომავლის პროექტების გეგმები, არის რჩევა, რომელსაც ათენას ვაძლევთ წყვილებს ამ განსხვავებულ მომენტებში. ცხოვრება.
3. როგორ მოვამზადოთ მწუხარების პროცესი, როდესაც შეუძლებელია ოჯახური შეკრებების ჩატარება, რომლებშიც საყვარელ ადამიანს დაემშვიდობოთ?
ეს წერტილი, უდავოდ, ყველაზე რთული და მძიმეა, რაც ადამიანმა უნდა განიცადოს.
არ არსებობს ფორმულა, რომელიც ხელს უშლის ტკივილს და ტანჯვას საყვარელი ადამიანის დაკარგვა უჩვეულო ან მოულოდნელ გარემოებებში. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ ვიწინასწარმეტყველოთ, გულიდან ვისაუბროთ ჩვენს ნათესავთან, ვუთხრათ, რომ ის ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ ძალიან გვიყვარს და გვჭირდება.
მნიშვნელოვანია, რომ შეგვეძლოს ნათესავებთან დაკავშირება და იმ ტკივილის გაზიარება, რომელსაც ვგრძნობთ.
გამოხატვა და გაზიარება არის საფუძველი იმისათვის, რომ უკეთ გაუმკლავდეთ ამ მძიმე და რთულ მომენტებს.
4. Athena-დან, რა რესურსებს ან ინსტრუმენტებს აწვდით თქვენს პაციენტებს, რომ დააკმაყოფილონ მათი საჭიროებები, დაკავშირებულია თუ არა ისინი Covid-19-თან?
„ათენადან“ გვაქვს შეხება თითოეულ ჩვენს პაციენტთან. ჩვენ გთავაზობთ რესურსებსა და ინსტრუმენტებს, რომლებიც ადაპტირებენ თქვენს თითოეულ საჭიროებასა და მოთხოვნას. გთავაზობთ სკაიპის სესიებს, სატელეფონო ზარებს, შეტყობინებებს...
დღეს, როგორც არასდროს, უნდა ვისწავლოთ ამ სიტუაციიდან. მეტი მივცეთ ვისაც გვინდა, გავჩერდეთ. ვიცოდეთ საკმარისად თქმა, ვებრძოლოთ უსამართლობას, დავაფასოთ ის წვრილმანები, რაც გვავსებს, გვიყვარდეს ერთმანეთი, ვითხოვოთ პატიება და ვაპატიოთ.
ჩვენ გამოვალთ აქედან! მაგრამ თუ ვერაფერს ვისწავლით, მთელი ჩვენი ტანჯვა და ძალისხმევა ტყუილად იქნება.