როგორ ხდება ფსიქოთერაპია თვითშეფასების პრობლემების დროს?

დაბალი თვითშეფასება შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანზე ბევრ სფეროში ფსიქოლოგიურ დონეზე, ამიტომ აუცილებელია მასზე მუშაობა.

ფსიქოლოგის კაბინეტში ამ პრობლემასთან მიდგომის სხვადასხვა გზა არსებობს. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული წინადადება ფსიქოთერაპიაში ადამიანის თვითშეფასების დონის გასაუმჯობესებლად და ამით მიაღწიეთ კეთილდღეობის მაღალ დონეს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში.

• დაკავშირებული სტატია: "თქვენ ნამდვილად იცით რა არის თვითშეფასება?"

როგორ ხდება ფსიქოლოგიური თერაპია თვითშეფასების პრობლემების დასაძლევად?

იმისთვის, რომ ვიცოდეთ როგორია ფსიქოთერაპია თვითშეფასების პრობლემების დროს, პირველ რიგში უნდა მივუდგეთ თვითშეფასების კონცეფციას. ეს განსაზღვრული რთული ელემენტია. მიახლოება შეიძლება იყოს აზრების, ემოციებისა და შეფასებების მთლიანობა, რომელსაც ადამიანი აკეთებს საკუთარ თავზე.

ამ თვითშეფასებისას მხედველობაში მიიღება თვით პიროვნების ყველა სფერო, როგორც ყოფა და ფიზიკური ფორმა, შესაძლებლობები და ა.შ. ნამდვილად, თვითშეფასება წარმოადგენს ინდივიდუალური სურვილის გრძნობას სხვებისა და საკუთარი თავისადმი

. ეს ადამიანებში ტრანსცენდენტული მოთხოვნილებაა, იმდენად, რომ მასლოუს პირამიდაში ის მეოთხე დონეზე ჩნდება, მხოლოდ თვითრეალიზაციის ქვემოთ.

თუ გვსურს ვიცოდეთ როგორია ფსიქოთერაპია თვითშეფასების პრობლემების დროს, აუცილებელია ამ ფენომენის შესახებ ცოტათი გავეცნოთ. კიდევ ერთი ავტორი, რომელიც ხაზს უსვამს თვითშეფასების მნიშვნელობას, არის ჰუმანისტი ფსიქოლოგი, კარლ როჯერსი. როჯერსისთვის ის ფაქტი, რომ ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს არ აძლევს ღირსეულ ღირებულებას, მრავალი ფსიქოლოგიური ცვლილების დასაწყისია.

ამ განცხადების წინაშე, ჰუმანისტური ფსიქოლოგიის სკოლა გვთავაზობს მაქსიმუმის დაცვას ნებისმიერ დროს და ეს არის ის, რომ ნებისმიერი ადამიანი მხოლოდ არსებობის მიზეზით ადამიანი, ის იმსახურებს მაქსიმალურ პატივისცემას, არა მხოლოდ სხვა ადამიანებისგან, არამედ საკუთარი თავისგან, ან რა არის იგივე, ის იმსახურებს სხვების და საკუთარი თავის პატივისცემას. თვითშეფასება.

ჩვენ წარმოდგენა გვაქვს თვითშეფასების უზარმაზარი მნიშვნელობის შესახებ და, აქედან გამომდინარე, დაინტერესდა ის საკითხი, თუ როგორია ფსიქოთერაპია ბავშვებისთვის. თვითშეფასების პრობლემები, რადგან ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფსიქოპათოლოგიის შემსუბუქების და თავიდან აცილების გზა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს დაბალი დონის მქონე ადამიანებზე თვითშეფასება.

ფსიქოლოგიური ინტერვენციის სტრატეგიები, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული

ხალხის ცხოვრებაში აქტუალურობის დონის გადამოწმების შემდეგ, დროა შევისწავლოთ მისი გამოსწორების ან გაძლიერების გზები. ამიტომ, ჩვენ ახლა ვასწავლით სხვადასხვა პასუხს, თუ რა არის ფსიქოთერაპია თვითშეფასების პრობლემების დროს.

ამისათვის ჩვენ შეისწავლით ამ სიტუაციასთან მიახლოების რამდენიმე გზას კონსულტაციის საფუძველზე ფსიქოლოგია, თუმცა აუცილებელია გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის მხოლოდ ამის გაკეთების გზები, რადგან არსებობს უფრო მეტი.

1. შეისწავლეთ წარმოშობა

როდესაც საკუთარ თავს ვეკითხებით, როგორია თვითშეფასების პრობლემების ფსიქოთერაპია, ეს ერთ-ერთი პირველია პასუხები, რომლებიც წარმოიქმნება არის ამ პრობლემების მიზეზის ძიება, ან რა არის იგივე, რომ შეისწავლო წყარო. საერთოდ, დაბალი თვითშეფასება არა ერთი ფაქტიდან მოდის, არამედ თავად პიროვნების გამოცდილებიდან და მახასიათებლებით. რომლებიც თანდათანობით ემხრობოდნენ ამ სიტუაციას.

ტრავმული გამოცდილების მოძიების და აღმოჩენის ფაქტი, რამაც ხელი შეუწყო თვითშეფასების ზრდას პირი, მათ შეუძლიათ თერაპევტს მისცეს საშუალება იმუშაოს ამ მოვლენებზე სარემონტო თერაპიის საშუალებით, მაგალითად, EMDR ორმხრივი სტიმულაციისთვის, რათა პაციენტმა შეძლოს ამ ტრავმული სიტუაციების გადამუშავება იმ რესურსებით, რომლებიც იმ დროს არ ხდებოდა Მას ქონდა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითკონცეფცია: რა არის ეს და როგორ ხდება მისი ფორმირება?"

2. იმუშავეთ მრწამსის შეზღუდვაზე

გარდა წარსულის მოვლენებზე მოქმედებისა, კიდევ ერთი სტრატეგია, რომელიც ადაპტირებულია კითხვაზე, თუ როგორ არის ეს ფსიქოთერაპია თვითშეფასების პრობლემებისთვის არის ის, რაც უკავშირდება მუშაობის შეზღუდულ შეხედულებებს პიროვნება შემზღუდველი რწმენა არის ნებისმიერი აზრი, რომელიც შეიძლება ართულებს ინდივიდს გარკვეული მიზნების განვითარებას ან მიღწევას.

ამიტომ, ეს კითხვა პირდაპირ კავშირშია თვითშეფასებასთან. მსჯელობა ასეთია. თუ ადამიანი განიცდის დაბალი საკუთარი თავის სიყვარულს, ეს იმიტომ ხდება, რომ მას სწამს, რომ ეს არ არის მართებული არაფერში აქვს შესანიშნავი შესაძლებლობები, რაც არ იმსახურებს პატივისცემას ან დაფასებას დასვენება. ამიტომ, ამ რგოლიდან გამოსვლა რთული იქნება, თუ ეს რწმენები არ შეჩერდება.

ამ სამუშაოს შესასრულებლად შეგიძლიათ მიმართოთ შემეცნებით რესტრუქტურიზაციას. საბოლოო მიზანი იქნება შეძლოს შეცვალოს ეს შეზღუდული რწმენა ან შემეცნებითი დამახინჯება სხვა შეხედულებებით, რომლებიც პოზიტიურია საკუთარი თავის მიმართ და ამიტომ ვიფიქროთ იმპულსით მაღალი თვითშეფასებისკენ, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში ექნება გავლენა ინდივიდის საკუთარ კეთილდღეობაზე.

ამ მიზეზით, როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ რა არის ფსიქოთერაპია თვითშეფასების პრობლემების დროს, იმუშავეთ საკუთარ აზრებზე უარყოფითი არის მთავარი, თუ გვინდა დროთა განმავლობაში მნიშვნელოვანი და მდგრადი ცვლილება მივიღოთ პაციენტის მიერ საკუთარი თავის აღქმაში იგივე

3. სოციალური უნარების გაუმჯობესება

მრავალჯერ, თვითშეფასების პრობლემები შეიძლება განმტკიცდეს სოციალური უნარების სფეროში დეფიციტით. სათანადო იარაღის არქონის შემთხვევაში, ადამიანს შეიძლება პრობლემები შეექმნას ურთიერთობაში ნორმალიზება სხვა პიროვნებებთან, რაც წარმოშობს შფოთვას და გაზრდის იმ ნეგატიურ რწმენას, რომლის შესახებაც ჩვენ ვისაუბრეთ.

არა მხოლოდ ეს, არამედ ის შეიძლება შეიქმნას მანკიერი წრე, რომელშიც არ გსურთ სხვებთან ურთიერთობა და ამიტომ არასდროს გექნებათ შესაძლებლობა სხვებისგან ასე დაფასდეთ ეს ნიშნავს თქვენი თვითშეფასების გაუმჯობესებას. ამ მიზეზით, კიდევ ერთი პასუხი იმაზე, თუ როგორია თვითშეფასების პრობლემების ფსიქოთერაპია, არც მეტი არც ნაკლებია, ვიდრე სოციალური უნარების ტრენინგი.

ფაქტი სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის სათანადო გზით სწავლას შეუძლია პაციენტს მისცეს ნდობა, რაც მათ სჭირდებათ საკუთარი თავის ამ უარყოფითი აღქმის წინააღმდეგ და ამიტომ ეს სასარგებლო სამუშაო იქნება, რომ თქვენი თვითშეფასება უფრო და უფრო მაღალი იყოს.

ჩვენ ვადასტურებთ, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვთავაზობთ საკითხის მოგვარების სხვადასხვა გზებს, თუ რა არის ფსიქოთერაპია თვითშეფასების პრობლემების დროს, სინამდვილეში ეს ხშირ შემთხვევაში მოითხოვს ფართო მუშაობას, რომელიც აგვარებს ჩვენს მიერ ჩამოთვლილ სხვადასხვა წერტილებს, რადგან ამ გზით მიიღწევა ეფექტის გაძლიერება და თერაპევტის უფრო ეფექტური გამოყენება ამოცანა

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ტოპ 14 სოციალური უნარი ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად"

4. ქცევის სტიმულაცია

ეს არ არის მხოლოდ რწმენაზე მუშაობა, არამედ აუცილებელია ქცევაზეც. ამიტომ ფსიქოთერაპიის თვითშეფასების პრობლემების სხვა ალტერნატივაა ქცევითი სტიმულაცია. რისგან შედგება იგი? პაციენტს შესთავაზებს მთელი რიგი საქმიანობისა, რომლებიც მათ სასიამოვნოდ მიაჩნიათ და რომლებშიც მონაწილეობენ.

ამ ამოცანის მიზანია მოგცეთ საკუთარი თავის უკეთ გაცნობის შესაძლებლობა. იმ უნარების აღმოჩენა, რომლებიც გეგონათ, რომ არ გაქვს და თუნდაც ხედავს, როგორ ძლიერდება ისინი და ახერხებს გონივრულად კარგი უნარის შეძენას მისთვის საინტერესო ჰობიში.

ეს ტექნიკა პირდაპირ გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე, ვინაიდან, სავარაუდოდ, ადამიანს აქვს საკუთარი თავის უფრო ხელსაყრელი იმიჯი, როდესაც იცის მისი შესაძლებლობები და მათი პროგრესი, რომელსაც ექნება გავლენა, როგორც უკვე ვნახეთ, სხვა სხვადასხვა სფეროში და გამოყენებულ დანარჩენ ტექნიკასთან ერთად დაეხმარება ადამიანს გაუმჯობესდეს მათი მდგომარეობა გაამხიარულო.

5. გაძლიერება ძლიერი მხარეები

ადრე უკვე ვნახეთ, რომ მნიშვნელოვანია უარყოფითი შეხედულებების ცოდნა, რათა მათზე ვიმუშაოთ. მაგრამ ისეთივე მნიშვნელოვანი იქნება იცოდეთ თვითკონცეფციის ყველაზე პოზიტიური წერტილები, ზუსტად რომ შეძლოთ მათი გაძლიერება და მათი გამოყენება თვითშეფასების გაუმჯობესების მისაღწევად.

თუ ადამიანს ზოგადად არ აქვს საკუთარი თავის კარგი იმიჯი, მაგრამ განსაკუთრებით არსებობს გარკვეული წერტილები, ან რაიმე განსაკუთრებული უნარი ან თვისებები როგორც ჩანს, საოცარი და პოზიტიურია, თერაპევტისთვის მნიშვნელოვანი იქნება მათი გათვალისწინება, რომ დაეყრდნონ მათ, რომ შეეცადონ გაიმეორონ ეს პოზიტიური აღქმა სხვაში ტერიტორიები.

ამრიგად, ეს იქნება კიდევ ერთი სტრატეგია, რომლის გამოყენებაც შეგვიძლია, როდესაც დავადგეთ ამოცანას, როგორია ფსიქოთერაპია თვითშეფასების პრობლემების დროს. როგორც ადრე ვთქვით, ეს მხოლოდ რამდენიმე შესაძლებლობაა, თუკი ფსიქოლოგი პროფესიონალი მიიჩნევს მიზანშეწონილად, შეგეძლოს განსხვავებული შესაძლებლობების გამოყენება.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ფენელი, მ.ჯ.ვ. (1998). კოგნიტური თერაპია დაბალი თვითშეფასების მკურნალობის დროს. ფსიქიატრიული მკურნალობის მიღწევები.
• შაპირო, ფ. (2010). EMDR: დესენსიბილიზაცია და გადამუშავება თვალის მოძრაობით. პაქსი მექსიკა.
• ტეილორი, ტ. ლ., მონტგომერი, პ. (2007). შეიძლება თუ არა კოგნიტურ-ბიჰევიორულმა თერაპიამ თვითშეფასების გაზრდა დეპრესიულ მოზარდებში? სისტემატური მიმოხილვა. ბავშვთა და ახალგაზრდული სერვისების მიმოხილვა. ელზევიერი.