ტრენინგი თვით ინსტრუქციებში და სტრესის ინოკულაციაში

ქცევის მოდიფიკაციის ტექნიკა ისინი ერთ – ერთი ცენტრალური ელემენტია, რომელსაც ტრადიციულად კოგნიტურ – ქცევითი ჩარევა ემყარებოდა. დაბადებისთანავე, Thorndike's Theories of Learning, უოტსონი, პავლოვი ან სკინერი მათ ხაზი გაუსვეს იმ სტიმულის როლს, რომელიც ახლავს სწავლის სიტუაციას (ასოცირების გზით ან პირობითი)

მოგვიანებით, კოგნიტური თეორიების ზრდის შემდეგ, როგორც ჩანს, აჩვენა, რომ ფსიქოლოგიური ცვლილებები ინდივიდში უფრო ღრმა და სრულყოფილია ღრმა შემეცნების და რწმენის შეცვლაზე მუშაობისასდა არა მხოლოდ ყველაზე ქცევითი ნაწილი.

ამის მიხედვით, მოდით ვნახოთ ორი ტექნიკა, რომლებიც ცდილობენ წარმოაჩინონ, თუ რისგან შედგება და როგორ ხდება ეს ცვლილება უფრო შინაგან და გონებრივ დონეზე: თვითმმართველობის ინსტრუქციის ტრენინგი და სტრესის ინოკულაცია.

თვითმმართველობის ტრენინგი (EA)

თვით ინსტრუქციის ტრენინგი ხაზს უსვამს შიდა ვერბალიზაციის როლს თავად ადამიანის მიერ გაკეთებული მისი მომავალი აღსრულების შესახებ ქცევის განხორციელებისას განსაზღვრული.

შინაგანი ვერბალიზაცია (ან თვითვერბალიზაცია) შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ბრძანებების ან ინსტრუქციების ერთობლიობა, რომელსაც პიროვნება აძლევს საკუთარ თავს, მისი ქცევის მართვის წარმართვის მიზნით

მისი შესრულების დროს. დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ არის მოცემული ინსტრუქცია, ადამიანი გრძნობს, მეტნაკლებად შეუძლია ქცევის ეფექტურად შესრულება.

ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც თერაპიული ელემენტი თავისთავად ან ასევე შეიძლება ჩაითვალოს სტრესი ინოკულაციური თერაპიის კომპონენტი, როგორც შემდეგ განვიხილავთ.

თვით ინსტრუქციის ტრენინგის კომპონენტები

EA შედგება რამდენიმე ელემენტისგან: მოდელირება, ქცევის რეპეტიცია და კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია. მოდით დავაკონკრეტოთ რისგან შედგება თითოეული მათგანი:

1. მოდელირება (M)

მოდელირება არის ქცევითი ტექნიკა, რომელიც ემყარება აზრს, რომ ყველა ქცევის სწავლა შესაძლებელია დაკვირვებით და მიბაძვით (სოციალური სწავლა). იგი გამოიყენება ახალი, უფრო ადაპტაციური რეაგირების შაბლონების მოსაპოვებლად ან განმტკიცების მიზნით ის, ვინც არაადეკვატურია ან ხელს უწყობს მათ, ვინც უკვე აქვს, მაგრამ ისინი პრაქტიკულად არ ხორციელდება რამდენიმეზე მიზეზებიშფოთვა აღსრულებისას, მაგალითად).

პროცედურის ჩასატარებლად აუცილებელია, რომ მოდელი ასრულებს წარმატებულ ქცევას პირის თანდასწრებით და რომ ეს ივარჯიშეთ ისე, რომ თანდათან იზრდება თქვენი ავტონომია, რადგან მოდელის მიერ მიღებული დახმარება იკლებს. გარდა ამისა, ეს აცნობებს ადამიანს ქცევის შესრულების ადეკვატურობის შესახებ და მიუთითებს გასაუმჯობესებელი შესაძლო ასპექტების შესახებ.

2. ქცევითი ტესტი (EC)

ეს ტექნიკა წინა მსგავსია, ვინაიდან ის ასევე ემსახურება ახალი ქცევითი უნარების, განსაკუთრებით სოციალური და პიროვნული უნარების სწავლას. იგი შედგება პოტენციურად შფოთვითი ქცევითი რეპერტუარის დადგმისგან პროფესიონალის კონსულტაციის კონტექსტში, ისე, რომ სუბიექტი თავს უსაფრთხოდ გრძნობს, რადგან რეპროდუქციები ხელოვნური და ადვილად მანიპულირებადია.

ამიტომ, CS საშუალებას იძლევა შეამცირონ საგნის შფოთვითი დონე სიკვდილით დასჯამდე და უფრო დიდი მიდრეკილება მოამზადონ თავიანთი ქცევა შიშის გარეშე, თუ რა შედეგებს განიცდიან, თუ სიტუაცია კონტექსტში იქნებოდა ნამდვილი თავდაპირველად წარმოდგენილი წარმოდგენები ძალიან ხელმძღვანელობს პროფესიონალის მიერ და თანდათან გახდება უფრო მოქნილი და ბუნებრივი.

3. კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია (CR)

იგი ემყარება აზრს, რომ ფსიქოლოგიური პრობლემები გამოწვეულია და შენარჩუნებულია ისე, როგორც ადამიანი განმარტავს მათი გარემოსა და გარემოებებს. ესე იგი მოვლენას თავისთავად არ აქვს დადებითი ან უარყოფითი ემოციური ღირებულებაუფრო მეტიც, ამ მოვლენის შეფასება ხდება ისეთი, რაც იწვევს ამა თუ იმ ტიპის ემოციებს. თუ ღონისძიება კონცეპტუალურად განიხილება, როგორც პოზიტიური, ემოციური მდგომარეობაც სასიამოვნო იქნება. მეორეს მხრივ, თუ უარყოფითი შემეცნებითი შეფასება გაკეთდება, გამოიწვევს ემოციური დისტრესის მდგომარეობას.

მოვლენის ნეგატიური ინტერპრეტაციის იდეას, როგორც წესი, დაუყოვნებლივ მოსდევს სერია აზრები, რომლებიც ცნობილია როგორც ირაციონალური რწმენა, ვინაიდან ისინი გამოხატულია აბსოლუტური და დოგმატური გზით (ყველაფერი ან არაფერი) და არ ითვალისწინებენ სხვა შესაძლო ალტერნატიულ განმარტებებს. როგორ, მაგალითად, ნეგატივის ზედმეტად ხაზგასმა, გაზვიადება რა არის აუტანელი ან დაგმობა ხალხი ან სამყარო, თუ ისინი არ მისცემენ ადამიანს იმას, რისიც თვლიან, რომ იმსახურებენ.

კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია არის მთავარი ელემენტი ალბერტ ელისის რაციონალური ემოციური ქცევითი თერაპია, რომლის მიზანია შეცვალოს ეს შეუსაბამო რწმენის სისტემა და უზრუნველყოს ინდივიდუალური ცხოვრების ახალი, უფრო ადაპტაციური და რეალისტური ფილოსოფია.

CR– ის ძირითადი პრაქტიკა ეყრდნობა სავარჯიშოს შესრულებას (გონებრივი ან წერითი) რომელიც უნდა მოიცავდეს ირაციონალურ საწყის შემეცნებებს, რომლებიც მომდინარეობს შექმნილი სიტუაციიდან, ემოციებით საბოლოოდ წარმოიშვა ობიექტური და რაციონალური ხასიათის ანარეკლები, რომლებიც ეჭვქვეშ აყენებს ნეგატიურ აზრებს ნახსენები. ეს ჩანაწერი ცნობილია როგორც ABC მოდელი.

პროცესი

EA პროცედურა იწყება თვითდაკვირვებით და ვერბალიზაციის ჩაწერით, რომელსაც ადამიანი აკეთებს საკუთარ თავზე, რომლის მიზანია აღმოფხვრას არასათანადო ან შეუსაბამო და რომ ისინი ერევიან ქცევის წარმატებით შესრულებაში (მაგალითად: ყველაფერი არასწორედ მიდის, მე ვარ დამნაშავე ყველაფერში, რაც მოხდა და ა.შ.). ამის შემდეგ ხორციელდება დამკვიდრება და ახალი უფრო სწორი თვითვერბალიზაცია (მაგალითად: ზოგჯერ შეცდომა ნორმალურია, ამას მივაღწევ, მშვიდად ვარ, ვგრძნობ შესაძლებლობას და ა.შ.).

უფრო კონკრეტულად, EA შედგება ხუთი ფაზისგან:

1. მოდელირება: ადამიანი აკვირდება, თუ როგორ უმკლავდება მოდელი ნეგატიურ სიტუაციას და სწავლობს როგორ უნდა განხორციელდეს ეს.
2. გარე ხელმძღვანელობა ხმამაღალი ხმით: ადამიანი უმკლავდება ნეგატიურ სიტუაციას თერაპევტის მითითებების შესაბამისად.
3. ხმამაღალი ინსტრუქციები: ადამიანი უმკლავდება უარყოფით სიტუაციას, ხოლო ხმამაღლა ხელმძღვანელობს.
4. თვითდასაქმება მშვიდი ხმით: ადამიანი უმკლავდება ავერსიულ სიტუაციას, ამავე დროს, როგორც თვითმართვადი, მაგრამ ამჯერად ძალიან დაბალი ხმით.
5. ფარული თვით ინსტრუქციები: ადამიანი აწყდება ნეგატიურ სიტუაციას შინაგანი ვერბალიზაციის საშუალებით მისი ქცევის ხელმძღვანელობით.

სტრესის ინოკულაციის ტექნიკა (IE)

სტრესის ინოკულაციის ტექნიკის მიზანია ხელი შეუწყოს გარკვეული უნარების შეძენას, რაც საშუალებას იძლევა როგორც ფიზიოლოგიური დაძაბულობის შემცირება, ან გაუქმება და წინა შემეცნების აღმოფხვრა (პესიმისტური და უარყოფითი ხასიათის, ხშირად) უფრო ოპტიმისტური მტკიცებებით, რაც ხელს უწყობს სტრესულ სიტუაციასთან ადაპტაციას, რომელიც სუბიექტმა უნდა მოახდინოს.

ერთ-ერთი თეორია, რომელსაც ემყარება ეს ტექნიკა, არის ლაზარესა და ფოლკმენის სტრესის დაძლევა. ამ პროცედურამ დაადასტურა მისი ეფექტურობა განსაკუთრებით ქ განზოგადებული შფოთვითი აშლილობები.

პროცესი

სტრესის ინოკულაციის განვითარება იყოფა სამი ეტაპი: საგანმანათლებლო, ტრენინგი და პროგრამა. ეს ჩარევა მოქმედებს როგორც კოგნიტურ არეალში, ასევე თვითკონტროლის და გარემოსთან ქცევითი ადაპტაციის მხრივ.

1. საგანმანათლებლო ფაზა

საგანმანათლებლო ფაზაში პაციენტს მიეწოდება ინფორმაცია ანგიოგენური ემოციების წარმოქმნის გზაზე, ხაზს უსვამს შემეცნების როლს.

ამის შემდეგ, ხორციელდება პირის კონკრეტული პრობლემის ოპერატიული განმარტება მონაცემთა შეგროვების სხვადასხვა ინსტრუმენტები, როგორიცაა ინტერვიუ, კითხვარი ან დაკვირვება პირდაპირი

დაბოლოს, შეიქმნა მთელი რიგი სტრატეგიები, რომლებიც ხელს უწყობენ და ხელს უწყობენ მკურნალობის სუბიექტის დაცვას. მაგალითად, ადეკვატური თერაპიული ალიანსის შექმნა ნდობის გადაცემის საფუძველზე.

2. სასწავლო ეტაპი

ტრენინგის ეტაპზე ადამიანს აჩვენებს პროცედურების სერიას, უნარების ინტეგრირების მიზნით დაკავშირებულია ოთხ დიდ ბლოკთან: შემეცნებითი, ემოციური აქტივაციის კონტროლი, ქცევითი და დაძლევა პალიატიური თითოეულ ამ ბლოკზე მუშაობისთვის პრაქტიკაში გამოიყენება შემდეგი ტექნიკა:

• ჰშემეცნებითი შესაძლებლობები: ამ ბლოკში შემუშავებულია კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის სტრატეგიები, პრობლემების გადაჭრის ტექნიკა და თვითდასაქმების სავარჯიშოების პრაქტიკა, რომელსაც თან ახლავს პოზიტიური გაძლიერება.

• გაქტივაციის კონტროლი: ეს ეხება რელაქსაციის ტექნიკის ტრენინგს, რომელიც ორიენტირებულია კუნთების დაძაბულობის დაძაბვის შეგრძნებაზე.

• ქცევითი უნარები: აქ განხილულია ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა ქცევითი ექსპოზიცია, მოდელირება და ქცევის რეპეტიცია.

• დაძლევის უნარიდაბოლოს, ეს ბლოკი შედგება რესურსებისგან, რომ გაძლიერდეს ყურადღების კონტროლი, ცვლილებები მოლოდინი, სიყვარულისა და ემოციების ადეკვატური გამოხატვა, ასევე სოციალური დახმარების სწორი მართვა აღქმული.

3. განაცხადის ფაზა

განაცხადის ფაზაში მიზნად ისახავს, ​​რომ ადამიანი თანდათანობით დაექვემდებაროს შფოთვითი სიტუაციებს (რეალური და / ან წარმოსახვითი), ტრენინგის ფაზაში ყველა ნასწავლის გადატანა. ამასთანავე, შემოწმებულია და ფასდება ტექნიკის გამოყენების ეფექტურობა და მათი შესრულების დროს მოგვარდება ეჭვები და სირთულეები. გამოყენებული პროცედურები შემდეგია:

• წარმოსახული ესე: ინდივიდუალური ვიზუალიზაცია მაქსიმალურად ნათელს ხდის შეშფოთებულ სიტუაციასთან გამკლავებას.
• ქცევითი ესე: ინდივიდუალურ ვითარებას ადგენს უსაფრთხო გარემოში.
• დაამთავრა in vivo ექსპოზიცია: ინდივიდი ბუნებრივად აღმოჩნდება რეალურ სიტუაციაში.

დაბოლოს, სტრესის ინოკულაციაში ჩარევის დასრულების დასრულება კიდევ რამდენიმე სესიაა დაგეგმილი ტექნიკური მომსახურებისთვის მიღწევების და შესაძლო რეციდივების თავიდან ასაცილებლად. ამ ბოლო კომპონენტში უფრო მეტად შენარჩუნებულია ასპექტები, როგორიცაა კონცეპტუალური დიფერენციაცია დაცემის - პუნქტუალური და რეციდივის შორის დრო ან შემდგომი სესიების დანიშვნა, როდესაც თერაპევტთან არაპირდაპირი კონტაქტის ფორმის გაგრძელება, ძირითადად).

Საბოლოოდ

ტექსტის განმავლობაში შესაძლებელი იყო დაკვირვება, თუ როგორ, როგორც თავდაპირველად იყო შემოთავაზებული, ფსიქოლოგიური ჩარევა, რომელიც სხვადასხვა კომპონენტს ეხება (შემეცნებებსა და ქცევას, ამ შემთხვევაში) შეუძლია გაზარდოს მისი ეფექტურობა ფსიქოლოგიური ცვლილებების მისაღწევად, რომლებიც გამოწვეულია ა პიროვნება ამრიგად, როგორც ეს გამოხატულია ენის ფსიქოლოგიის მიერ მხარდაჭერილი პრინციპებით, შეტყობინებები, რომელსაც ადამიანი საკუთარ თავს აძლევს, რეალობის აღქმის კონფიგურაციისკენ უბიძგებს და შესაბამისად, მსჯელობის უნარი.

ამრიგად, ამ კომპონენტზე ორიენტირებული ჩარევა საშუალებას მოგვცემს უფრო მეტი ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური ცვლილების შენარჩუნებას.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ლაბრადორი, ფ. ჯ. (2008). ქცევის მოდიფიკაციის ტექნიკა. მადრიდი: პირამიდა.

• მარინი, ჯ. (2001) ჯანმრთელობის სოციალური ფსიქოლოგია. მადრიდი: სინთეზის ფსიქოლოგია.

• ოლივარესი, ჯ. ხოლო მენდესმა, ფ. X (2008). ქცევის მოდიფიკაციის ტექნიკა. მადრიდი: ახალი ბიბლიოთეკა.