5 ეტაპი, რომელსაც უყვართ წყვილი დასრულებისას

ურთიერთობის დასრულების დასაწყისი შეიძლება ისე მოხდეს, რომ ჩვენ არც კი ვიცოდეთ ამის შესახებ; ხშირად, ცვლილებების პირველი ნიშნები დახვეწილია. ეს, როგორც წესი, დაშლის შემდეგ ხდება, როდესაც საქმე ახსოვს და ხვდება, რა მოხდა, როგორ არის ეს მოვლენები მოხდა იმ მომენტამდე, რომ გამოცდილება ისეთი რთული უნდა ყოფილიყო, როგორც პირისპირ გაწყვეტა. ფიქრი ჩვენს წარსულ ურთიერთობებზე ფიქრში არ ახდენს მათ კვლავ აღდგენას, მაგრამ ეს გვეხმარება ჭრილობების განკურნებაში.

ახლა, გარდა იმისა, რომ ვიფიქრე წარსულ დროში დაშლის შესახებ, ასევე შეგვიძლია შევეცადოთ მათი წინასწარმეტყველება, მათი პირველი გამოვლინებების ეფექტურად ამოცნობა. გაქვთ შესაძლებლობა იცოდეთ, ვართ თუ არა აქ დარღვევის პროცესი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ურთიერთობის ჯანმრთელობის მდგომარეობის შეფასება და ასევე, პარტნიორთან ურთიერთობის პერსპექტივა.

დაშლა ეტაპებზე

რა თქმა უნდა, არ შეიძლება ითქვას, რომ არსებობს ფაზების სერია, რომელთა პირველი ეტაპები აუცილებლად გვაიძულებს სპირალში ჩავარდეთ, რომლის ერთადერთი დასასრული შესვენება შესაძლებელია, მაგრამ შესაძლებელია განვასხვაოთ სხვადასხვა სიტუაცია, რაც მეტ-ნაკლებად გვაფიქრებინებს საკუთარი თავის დატოვების შესახებ პარტნიორი

ამისათვის ტენესის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგთა გუნდი კატრინ რიტერის ხელმძღვანელობით მათ შეიმუშავეს მასშტაბი, რომელშიც განიხილება 5 ფაზები, რომლებსაც გადის ურთიერთობა რომლებიც, სავარაუდოდ, მთავრდება. ამ ინსტრუმენტის სახელია ურთიერთობის სტატუსის შეცვლის ეტაპები (SOCRS) და შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს როგორც წყვილების თერაპიაში, ასევე დაფუძნებულია ჯეიმს პროჩასკას თეორიის ცვლილება.

SOCRS თავდაპირველად შეიქმნა იმის შესასწავლად, თუ რამდენად ახლოვდნენ შიშის და ძალადობის საფუძველზე ინტერნეტით დათარიღებული ადამიანები ამ ტოქსიკური ურთიერთობების დასრულებას. ამასთან, ნაჩვენებია, რომ იგი სანდოა ურთიერთობის დასრულების შანსების შეფასებისას, არის თუ არა მასში ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური ძალადობა.

ეს მასშტაბი შეიქმნა კითხვარების 83 ერთეულით გადაცემის შემდეგ ადამიანთა რიგზე და გადაწყვიტოს რა სახის კითხვები იყო ყველაზე მეტად გამოყენებული ან მნიშვნელოვანი ურთიერთობის მდგომარეობის აღსაწერად. ამ პროცესის შემდეგ შეიქმნა ამ კითხვარების გამარტივებული ვერსია.

ეფექტურია ეს მასშტაბი?

მისი ეფექტურობის შესამოწმებლად, ამ მკვლევარმა გუნდმა ახალგაზრდებს შორის ურთიერთობა შეავსეს SOCRS კითხვარებით. ორი თვის შემდეგ ამ ადამიანებმა კვლავ უნდა შეავსონ კითხვარი. ამ გზით, 2 თვის შემდეგ, შესაძლებელი იყო შემოწმება, იყვნენ თუ არა ადამიანები მოწინავე ეტაპზე დაშორება პირველ მომენტში, სავარაუდოდ, გაწყდა მათი ურთიერთობით ან აპირებდა ამის გაკეთებას 2 წლის შემდეგ თვეები მოხალისეები, რომლებიც მონაწილეობდნენ კვლევაში, იყვნენ 20 წლის ასაკის ახალგაზრდები, ასე არ მოხდა უცნაურია, რომ მათმა ურთიერთობამ საშუალოდ წელიწადში გასტანა და 2 თვის შემდეგ, ბევრი წყვილი დაშორდა.

Შედეგები აჩვენა, რომ, მართლაც, მასშტაბი სასარგებლო იყო უახლოეს მომავალში ურთიერთობის დასრულების შანსების შესაფასებლად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ეტაპიდან არის თითოეული ადამიანი. გარდა ამისა, იყო შემაშფოთებელი შემთხვევები ურთიერთობები ფიზიკურ ან სიტყვიერ ძალადობასთან: ადამიანთა 79% -მა აღიარა, რომ რაღაც მომენტში ჩაიდინა პარტნიორის მიმართ ფიზიკური ან სიტყვიერი ძალადობა.

რღვევის 5 ეტაპი SOCRS– ის მიხედვით

ეს არის 5 ფაზის გავლა, როდესაც წყვილები დასრულდება. რა ურთიერთობაში ხარ?

ფაქტორი 1: წინასწარ დაფიქრება

ამ ფაზაში ადამიანი თქვენ არ იცით, რომ რაიმე განსაკუთრებული პრობლემა გაქვთ თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობაში. მასშტაბის ელემენტები, რომლებიც შეესაბამება ამ ფაზას, ესენია:

1. ბედნიერი ვარ ჩემი ურთიერთობით, როგორც არის.

2. ჩემი ურთიერთობა კარგია, მისი შეცვლა არ არის საჭირო.

3. ჩემი ურთიერთობა არც ისე ცუდია.

4. მე არ მჭირდება რაიმეს გაკეთება ჩემს ურთიერთობაში.

ფაქტორი 2: ჭვრეტა

ამ ფაზაში ადამიანი იწყებს ფიქრს მათი ურთიერთობის ასპექტებზე, რომლებიც უნდა შეიცვალოს. მისი საგნებია:

5. ზოგჯერ ვფიქრობ, რომ ურთიერთობა უნდა დავამთავრო.

6. ვფიქრობ, ჩემი ურთიერთობა ჯანმრთელი არ არის ჩემთვის.

7. ვხედავ, რომ ჩემი ურთიერთობა პრობლემაა.

8. ვიწყებ ჩემი ურთიერთობის მავნე გავლენის შემჩნევას.

ფაქტორი 3: მომზადება

ამ ფაზაში ადამიანი თქვენ უკვე მიიღეთ გადაწყვეტილება ურთიერთობის დასრულების შესახებ. პუნქტები, რომლებიც განსაზღვრავს ამ ეტაპს, არის შემდეგი:

9. მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი ურთიერთობის დასრულება რთულია, ამის გაკეთებას მაინც ვადგენ.

10. ურთიერთობის დასრულების მიზნით დავიწყე მუშაობა, მაგრამ დახმარება მჭირდება.

11. შევეცდები ჩემი ურთიერთობა დასრულდეს შემდეგი თვის განმავლობაში.

12. შევეცდები ძალიან მალე დავამთავრო ურთიერთობა, მაგრამ არ ვარ დარწმუნებული, რა არის ამის საუკეთესო გზა.

ფაქტორი 4: მოქმედება

ამ ფაზაში ადამიანი თქვენ უკვე დაიწყეთ თქვენი გეგმების შესრულება გამართლების გარეშე და თქვენი მიზნების გადადების გარეშე. საგნებია:

13. მე ჩემს პარტნიორს ვუთხარი, რომ ურთიერთობის დასრულება მინდა.

14. ჩემს პარტნიორთან ნაკლებად ვსაუბრობ, როდესაც მარტო ვართ.

15. მე უფრო მეტი დრო დავიწყე სხვა ადამიანებთან და ნაკლებად ჩემს პარტნიორთან.

16. ვამჩნევ, რომ სულ უფრო ნაკლებად ვფიქრობ ჩემს პარტნიორზე.

ფაქტორი 5: შენარჩუნება

ამ ფაზაში ადამიანი მოქმედებს თანმიმდევრულად, მათი ურთიერთობის დასრულებისთანავე და აქცევს მას ყოველდღიურ რეალობად. საგნებია:

17. მე შევიცვალე ჩემი ყოველდღიური რუტინა, რომ თავიდან ავიცილო ყოველგვარი ურთიერთობა ჩემს პარტნიორთან.

18. თავს ვარიდებ იმ ადგილებს, სადაც ვიცი, რომ ჩემს პარტნიორს ვნახავ.

19. მე გამოვყავი საგნები, რომლებიც ჩემს პარტნიორს ეკუთვნის, ან გადავდგი ნაბიჯები იმ ნივთების მოსაშორებლად, რომლებიც ამ ადამიანს მახსენებს.

20. მე არასდროს დავბრუნდები ჩემს პარტნიორთან.