23 რამ უნდა დათმო, რომ ბედნიერად იცხოვრო

ბედნიერება ერთ-ერთი მთავარი მიზანია რომ ჩვენ ადამიანებს გვაქვს, ამიტომაც ჩატარდა მრავალი კვლევა იმის გასარკვევად, თუ რა ახარებს ხალხს. მეცნიერება გასაგებია: არსებობს საქმიანობა, აზრები, ქცევა, დამოკიდებულება, რომლებიც განსაზღვრავს, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს.

ბევრჯერ, ამის გაცნობიერების გარეშე, ვერ ვიქნებით ბედნიერები, რადგან ვუშვებთ შეცდომებს ან ვატარებთ ტოქსიკურ ჩვევებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ჩვენზე. ბედნიერება, ნაწილობრივ, დათმობაშია.

• დაკავშირებული სტატია: "ტოქსიკური ჩვევები: 10 ქცევა, რომელიც თქვენს ენერგიას ხარჯავს”

საქმეები, რომლებზეც უარი უნდა ვთქვათ, რომ ბედნიერად ვიცხოვროთ

შემდეგ სტრიქონებში შეგიძლიათ იხილოთ აზრებისა და ქცევების ჩამონათვალი, რომლებიც უნდა გამოვასწოროთ, რომ უფრო მეტი კეთილდღეობა გვქონდეს და ბედნიერები ვიყოთ.

1. უარი თქვით პერფექციონიზმზე

პერფექციონიზმი შეიძლება ჩანდეს პოზიტიური რამ, რადგან ჩვენ შეგვიძლია დავაკავშიროთ იდეა, რომ სურს საქმის გაკეთება საუკეთესო გზით. მაგრამ პერფექციონისტული რწმენა ადამიანებში დიდ დისკომფორტს იწვევს, ვინაიდან ისინი ძალიან დიდ მოლოდინებს გვაძლევენ, ხშირად მიუღწეველი. ექსტრემალური პერფექციონიზმი და ბედნიერება არ არის თავსებადი, რადგან ამგვარი აზროვნება წარმოშობს შფოთვას, დეპრესიას,

დაბალი თვითშეფასება...

ამ ფენომენის შესახებ მეტს შეიტყობთ ამ სტატიაში: "პერფექციონისტის პიროვნება: პერფექციონიზმის უარყოფითი მხარეები”.

2 უარი თქვით სიძულვილზე, სიბრაზეზე და შურისძიებაზე

ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ნორმალურია სიძულვილის და სიბრაზის შეგრძნება, მაგალითად, როდესაც პარტნიორი გვტოვებს. მაგრამ ეს გრძნობა ეს შეიძლება გახდეს დაშლის ფაზების ნაწილი, მას არ შეუძლია გააკონტროლოს ჩვენი ცხოვრება. პოზიტიური არაფერია სხვების მიმართ სიძულვილის გრძნობაში და შურისძიების სურვილი, უფრო ამან შეიძლება გართულდეს საქმეები და კიდევ უფრო ცუდად ვიგრძნოთ. ნუ დაუშვებთ სიძულვილმა და სიბრაზემ.

3. თავი დაანებეთ სხვებს თქვენი გადაწყვეტილების მიღებას

ადამიანი სოციალური არსებაა და ბევრჯერ გვინდა სხვებზე კარგი შთაბეჭდილების მოხდენა. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ, რომ ეს აზრები გაბატონდეს თქვენზე, რადგან ისინი საოცრად გაუბედურებთ. ბედნიერება მიიღწევა საკუთარი თავის შეცნობით და იბრძვის იმისთვის, რაც მოსწონს.

4. უარი თქვით ყოველთვის აბსოლუტური ჭეშმარიტების ფლობაზე

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ამის აღიარება რთულია, ჩვენ ყოველთვის არ ვართ მართლები. თუ გვინდა ვიყოთ ბედნიერები, უნდა ვიყოთ ტოლერანტული სხვების მიმართ და პატივი ვცეთ მათ მოსაზრებებს და თავისუფლებებს. რაც საშუალებას იძლევა შეიქმნას ტოლერანტობის კლიმატი, რომ ყველამ შეძლოს საკუთარი თავის გამოხატვა გარეშე იმედგაცრუება. უნდა გავაკეთოთ თვითკრიტიკაცსაკუთარი შეცდომების ამოცნობის მნიშვნელობით.

5. უარი თქვით წარსულზე

იმისათვის, რომ ბედნიერი იყო, საჭიროა დაუკავშირდე საკუთარ თავს მოცემულ მომენტში. ჩვენ უკვე აღარ შეგვიძლია წარსულით ცხოვრება, ამიტომ დიდი აზრი არ აქვს ვიცხოვროთ ჩვენი ცხოვრების წინა მომენტებში, თუ არ უნდა ვისწავლოთ მათგან. გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს აქ და ახლა ყველა გრძნობასთან ყოფნას.

6. უარი თქვით საკუთარ თავზე ძალიან მძიმედ

ასევე ნორმალურია, რომ ბევრ ადამიანს ძალზე უჭირს საკუთარი თავი, რომ ყველაფერში საკუთარ თავს ადანაშაულებს და წარუმატებლობის ფონზე, ისინი ახლებურად ქმნიან იმას, რაც შეიძლება არასწორად მომხდარიყო. შესაძლებელია შეცდომებზე ისწავლოთ და ყველაფერი ყოველთვის არ აღმოჩნდება ჩვენთვის კარგად. დარწმუნდით, რომ არსებობს გზები წამოდგომის შემდეგ ადექი ეს არის ის, რაც დაგვეხმარება ვიყოთ ბედნიერები.

7. უარი თქვით ნეგატიურ აზროვნებაზე

და ეს არის ის, რომ როდესაც არ ვიღებთ იმას, რომ ზოგჯერ შეიძლება წარუმატებლობა გვქონდეს, უარყოფითი აზრები შემოიჭრება ჩვენს გონებაში. ჩვენ საკუთარ თავს უარყოფითად ვაფასებთ და თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა ცელქობს. ეს გვაიძულებს პარალიზებას, მოძრაობის ნაცვლად.

8. საჩივრის უარყოფა

ჩვევის გამო ჩივილი არაფერს წყვეტს. თუ არ მოგვწონს რაიმე საკუთარ თავში ან სიტუაციაში, ჩვენ ჩვენი მხრიდან უნდა გავაკეთოთ პრობლემა. უბრალო საჩივარი მაინც არის რეალობის წინაშე მდგარი გზა და ამიტომ გვაბედნიერებს.

9. უარი თქვით თქვენს კონტროლზე

ადამიანები, რომლებიც გატაცებულები არიან თავიანთი ცხოვრების ყველა მოვლენის კონტროლით მათ განიცდიან ზოგადი შფოთის სახელით და ის არის, რომ ვერ იქნებით ბედნიერები, თუ გსურთ ყველაფერი სრულყოფილი იყოს. არასრულყოფილება მნიშვნელოვანია ჩვენს ცხოვრებაში და, შესაბამისად, აუცილებელია ზედმეტი კონტროლის გათავისუფლება.

10. უარი თქვით გაურკვევლობის შიშზე

ზედმეტმა კონტროლმა შეიძლება გამოიწვიოს შიშის გაურკვევლობა, არ ვიყოთ კომფორტულად ამ სიტუაციებში. სიტუაციები, როდესაც ჩვენ შორს ვართ ჩვენი კომფორტის ზონიდანტ თუ გვინდა, რომ ადამიანებივით გავზარდოთ და ვიყოთ ბედნიერები, უნდა გადავდგათ ნაბიჯი და არ შეგვეშინდეს გაურკვევლობის.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ გავიდნენ თქვენი კომფორტის ზონიდან? 7 გასაღები ამის მისაღწევად"

11. უარი თქვით პრობლემების წინაშე დგომისგან

პრობლემებისადმი წინააღმდეგობა სუსტი პიროვნების ერთ-ერთი მახასიათებელია, რადგან ის უფრო მეტია ადვილია დავადანაშაულოთ ​​გარემო ან სხვები, ვიდრე ვიფიქროთ, რომ შესაძლოა რამე რომ გავაკეთოთ, შეიძლება ჩვენი მდგომარეობა გაუარესდეს სიტუაცია პრობლემების მოგვარება არის ბედნიერი და აპირებს მათ მოგვარებას.

12. თავი დაანებეთ იმაზე ფიქრს, რასაც სხვები ფიქრობენ თქვენზე

დღის დახარჯვა იმაზე ფიქრით, თუ რას იფიქრებენ სხვები თქვენზე, შეიძლება ძალიან დამღლელი იყოს თავიდან აიცილეთ მუდმივი ფიქრი დიდი უზადო იმიჯის შექმნაზე სხვების პირისპირ. მაგალითად, ატვირთეთ თქვენი შვებულების ფოტოები, რომ აღფრთოვანდეთ სხვა ადამიანებით.

• ეს ქცევა შეიძლება უარყოფითი იყოს მრავალი მიზეზის გამო. შეგიძლიათ შეამოწმოთ ამ სტატიაში: "რჩევები, რომ აღარ იფიქროთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენს შესახებ”.

13. უარი თქვით იმ ბარიერებზე, რომლებსაც საკუთარ თავზე აყენებთ, როდესაც საქმე შეცვლის

ცვლილებებისადმი წინააღმდეგობა არის ფენომენი, რომელსაც ადამიანები განიცდიან და ისიც მჭიდრო კავშირშია კომფორტის ზონასთან და შფოთვასთან, რომელსაც იწვევს გაურკვევლობა. ანალოგიურად, დაბალი თვითდაჯერებულობა ასევე უკავშირდება ცვლილებებისადმი წინააღმდეგობას. ამიტომ შეგიძლიათ დაიცვას მთელი რიგი ნაბიჯები საკუთარი თავისადმი ნდობის გასაუმჯობესებლად და ამით საკუთარი თავის გაძლიერება თქვენი ცხოვრების გარდაქმნის პირობებში.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ გავზარდოთ საკუთარი თავის რწმენა 6 ნაბიჯით”.

14. უარი თქვით სხვების დადანაშაულებაზე

თავის მართლება სხვების დადანაშაულებით დროის ფლანგვას წარმოადგენს, რადგან არ გაძლევს წინსვლის საშუალებას. როდესაც სხვებს ადანაშაულებთ თქვენს წარუმატებლობებში, არ აიღებთ პასუხისმგებლობას და არ მიმართავთ თქვენს ცხოვრებას თქვენთვის სასურველი მიმართულებით. ბედნიერი რომ იყოთ, თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე და ეს ნიშნავს, რომ გქონდეთ პასუხისმგებლობის უნარი.

15. თავი დაანებეთ ბრალს

ის, რომ სხვებს არ ადანაშაულებთ, არ ნიშნავს, რომ საკუთარ თავს უნდა დააბრალოთ და თვითშეფასება დაანგრიოთ. Შენ უნდა იცოდეთ, რომ ცხოვრებაში არის კარგი და ცუდი მომენტებიეს საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ პოზიტიური დამოკიდებულება ცვლილებების მიმართ.

16. უარი თქვით ემოციურ მიჯაჭვულობაზე

ემოციებს ჩვენს ცხოვრებაში ადაპტაციური ფუნქცია აქვთ და ამიტომაც გამოდგება და სასარგებლო იყო ჩვენი სახეობების განვითარებისათვის. მაგრამ ამ ემოციების სწორად მართვა არ ვიცით, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს კეთილდღეობაზე. Ამიტომაც აუცილებელია იცოდეთ, როგორ ამოიცნოთ და დაარეგულიროთ ისინი, რომ შეგვეძლოს საკუთარ თავთან და სხვებთან ჰარმონიულად ცხოვრება.

ემოციური მიჯაჭვულობა თავისთავად არ არის ცუდიპიროვნებები არა მხოლოდ სხვა ადამიანებთან არიან მიბმულნი, არამედ ამას ჩვენ ასევე ვაკეთებთ საგნებით და რაც უარესია, საკუთარი ნარატივებით, რომელსაც "კონცეპტუალური მე" ეწოდება. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ემოციები, შესაძლებელია თუ გვაქვს შესაძლებლობა დავაკვირდეთ, ვიცხოვროთ დღევანდელობაში, მივიღოთ არასაფასო მენტალიტეტი და თანაგრძნობით მოვექცეთ საკუთარ თავს.

• დაკავშირებული სტატია: "რაზმის 5 კანონი უნდა იყოს ემოციურად თავისუფალი”.

17. თავი დაანებეთ შიშს

შიში ძალიან ადაპტაციური ემოციაა, მაგრამ როდესაც ირაციონალური შეიძლება იყოს გამორთვა და უზარმაზარ დისკომფორტს იწვევს. შიშის დაძლევა აუცილებელია ბედნიერი იყოთ.

18. უარი თქვით გაჭიანურებაზე

გაჭიანურება აბსოლუტურად საპირისპიროა ფრაზისა ”ნუ დატოვებთ ხვალ იმას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დღეს”. ეს საბაბია და ამიტომ გიწევს არაპროდუქტიული ადამიანი. ამან შეიძლება პრობლემები შეგიქმნათ თქვენი კეთილდღეობისთვის. მაგალითად, როდესაც გრძნობთ სტრესს, რადგან დაგროვილი ამოცანები გაქვთ, რადგან არ გააკეთებთ მათ დროულად.

19. უარი თქვით ცრურწმენაზე

ცრურწმენებმა შეიძლება გაამწაროს ადამიანი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც სექსისტი ხართ, რასისტი და ა.შ. ციურიხის ფედერალური პოლიტექნიკური სკოლის (ETH) მკვლევარების მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ცრურწმენებიანი ხალხი სოციალურად დაუცველიაისინი ახალს არაფერს სწავლობენ და ხშირად უშვებენ შესაძლებლობებს.

21. უარი თქვით სხვების განსჯაზე

ზოგი ადამიანი ბევრს ხარჯავს წუხს იმაზე, თუ რა ხდება სხვის ცხოვრებაში. ეს ქცევა საზიანოა და დროის კარგვაა. ჯობია დრო საკუთარ თავზე დავიკავოთ და ჩვენს ბედნიერებაში, ისევე როგორც ჩვენს ხალხში განვითარებაში.

22. უარი თქვით ირაციონალურ მოლოდინებზე

თუ წარსულში ცხოვრება ცუდია, მომავალში ცხოვრებაც ცუდია. გარდა ამისა, თუ გონივრული მოლოდინი გვაქვს, ჩვენი ემოციური ჯანმრთელობის შედეგები შეიძლება დამანგრეველი იყოს. ახლა ცხოვრებაში მიზნების ქონა მოტივირებულიასანამ ისინი რეალისტურია.

23. სოციალური დაკისრების უარყოფა

სოციალურმა დაკისრებამ (და არა კანონებმა) შეიძლება მრავალი ტანჯვა მოუტანოს ხალხს. სილამაზის კანონი, დაქორწინება თითქმის ვალდებულების გამო, არ შეუძლია ლიბერალური ურთიერთობები... არის რწმენა, რომელიც საზოგადოებაში ჭარბობს და კლასიფიცირდება როგორც "კარგი". ამ რწმენებთან დაკავშირებული ქცევა სოციალურად მიღებულია. მაგრამ სოციალური დატვირთვები არ გვაძლევს საშუალებას ვიყოთ საკუთარ თავზე და შეიძლება გავლენა იქონიონ ჩვენს კეთილდღეობაზე. სანამ ვინმეს არაფერს არ აკეთებ, იფიქრებ ამ რწმენებზე და მოქმედებ შენს ნამდვილ სურვილებზე.