არსებობს ბედნიერების რეცეპტი?

ედუარდ პუნსეტი და ლუის როხას მარკოსმა წლების განმავლობაში შეისწავლეს ის ელემენტები, რომლებიც ბედნიერებას აზრს ანიჭებს. რამდენიმე თვის წინ გაზეთმა "El Mundo" წარმოადგინა ინტერვიუების კრებული სხვადასხვა პროფესიონალებთან რომლებმაც ისაუბრეს თავიანთ "ბედნიერების რეცეპტებზე" და რომელთა შორისაც ამ ორივეს ანარეკლი გამოირჩეოდა. ავტორები.

ამ კვირაში მენსალის ფსიქოლოგიური და ფსიქიატრიული დახმარების ინსტიტუტი მოგვითხრობს ედუარდ პუნსეტისა და ლუის როჟას მარკოსის რეცეპტები მთელი საზოგადოებისთვის პრაქტიკული სახელმძღვანელო მითითებების მოპოვების მიზნით.

• დაკავშირებული სტატია: "5 სახის ბედნიერება და როგორ მივაღწიოთ ამ მდგომარეობას"

რა არის ბედნიერების რეცეპტი ამ ავტორების აზრით

თუ გინდა იყო ბედნიერი, ედუარდ პანსეტის აზრით:

• Არ გაიხედო უკან.
• შეიტყვეთ რა არის თქვენი ელემენტი და გააკონტროლეთ იგი.
• ისწავლეთ სხვისი სიხარულისა და ტკივილის გაზიარება.
• ჩათვალეთ, რომ სამყაროს ყველაზე პატარა ადგილზე ხართ. ერთ დღეს კაცობრიობას სურს ყველაფრის შესწავლა.
• მეხუთე გასაღები ჯერ არ არის აღმოჩენილი.

ლუის როხას მარკოსის აზრით, თუ გინდა იყავი ბედნიერი:

• გააანალიზეთ სად ხართ; როგორ აფასებთ თქვენს ცხოვრებასთან კმაყოფილებას.
• იფიქრეთ იმაზე, რაც თავს კარგად გრძნობს.
• დაგეგმეთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ უფრო მეტის გაკეთება შეძლოთ.

ბედნიერი ყოფნა: ქიმერა?

"ცხოვრებით კმაყოფილება" არის ტერმინი, რომელსაც როჰას მარკოსი ჩვეულებრივ იყენებს ბედნიერების აღსაწერად. რა მნიშვნელობა შეიძლება მივიღოთ მისგან?

ცხოვრებაზე კმაყოფილებაზე საუბარი ბედნიერებასთან დაკავშირებით დიდი წარმატებაა. ამ ფსიქიატრის აზრით, კმაყოფილება ჩვენი თვითგადარჩენის ინსტიქტის ნაწილია. არაცნობიერად, მეხსიერება გვეხმარება რელატივიზაციაში, რადგან დაპროგრამებული ვართ, რომ თავს კარგად ვგრძნობთ და კარგად მახსოვს.

ეს პრიმიტიული სისტემა განსაკუთრებით ამახვილებს ყურადღებას იმაზე, რაც პირადად ჩვენთვის მოგვიწევს. გარდა ამისა, ძალიან სასიამოვნოა იმის ცოდნა, რომ ჩვენ შეგვიძლია გაწვრთნა ტრენინგის ვარჯიშის საშუალებით პოზიტიური აზროვნება მიღწევების, უნარებისა და პირადი რესურსების აღიარება სხვათა შორის. ცხოვრების კმაყოფილება, ნაწილობრივ, ჩვენზე და ჩვენს დამოკიდებულებაზეა დამოკიდებული. ჩვენს შესაძლებლობას წარმოადგენს გავაუმჯობესოთ ის ელემენტები, რომლებიც ამის შესაძლებლობას იძლევა.

როგორ გავაკეთოთ ეს კიდევ ერთი მიზანი იქნება. ეჭვგარეშეა, თავიდანვე დაფიქრების ნაცვლად მოქმედებაში საკუთარი თავის პოზიციონირება თავიდანვე გვთავაზობს საკუთარი ცხოვრების სადავეებს და, მათთან ერთად, მისი შეგრძნებისა და ტკბობის პრივილეგიას.

როგორ გამოვიყენოთ ორი ავტორის რეცეპტები პრაქტიკაში?

ორივე რეცეპტი აჯამებს ყველასთვის სასარგებლო სათაურებს და მათი ექსტრაპოლიზაცია შესაძლებელია ნებისმიერ კონტექსტში, შესაბამისად რომ ისინი გახდნენ ცხოვრებისეული ლოზუნგები და არა კონკრეტული მითითებები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთონ ამის მისაღწევად ბედნიერება ამრიგად, ამ რეცეპტებს შეუძლია დაგვეხმაროს საკუთარი რეცეპტის შესაქმნელად, რადგან ძნელად იარსებებს "ჯადოსნური რეცეპტი", რომელიც ბედნიერების გასაღებს მოგვცემს.

უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, თუ მაგალითისთვის ავიღებთ ედუარდ პუნსეტის რეცეპტს, ვხედავთ, რომ პირველი წერტილი არის "ნუ გადახედავ უკან". ეს ფრაზა შეიძლება ითარგმნოს როგორც "აქცენტი აქ და ახლა გააკეთეთ, ნუ დაეკიდებით წარსულის შეტყობინებებს, რომლებიც აშორებს თქვენს ამჟამინდელ რეალობას".

უკან გადახედვა სასარგებლოა, როდესაც ჩვენ ვიღებთ მნიშვნელობას და სწავლას, რომელიც გთავაზობთ სასარგებლო ინფორმაციას აწმყოში. როდესაც წარსულისკენ გადახედვა ხდება ემოციური შეფერხება, ამ დროს იჭრება ჩვენი თავისუფლებისა და ბედნიერების ფრთები. წარსულის კონსტრუქციული ასახვის მაგალითი იქნება შემდეგი:

• რამდენჯერ ვიხსენებ უკან და თავს ვადანაშაულებ "უნდა გაკეთებულიყო ..." - ით? (ამის ცოდნა გვეხმარება განვსაზღვროთ განმეორებადი აზრები)
• რა ვქნა ახლა, რაც წარსულში არ გამიკეთებია?
• რა არის საჭირო ამის გაკეთება? რა პირადი რესურსები მეხმარება?

ეს კითხვები გვიჩვენებს, თუ როგორ შეგვიძლია ყურადღება გავამახვილოთ აწმყოს საჭიროებებზე და არა გამომუშავებაზე ხმამაღალი აზრები წარსულის გარშემო.

მეორეს მხრივ, წარმოდგენილი რეცეპტები ხაზს უსვამს პიროვნების პასუხისმგებლობას, როგორც ცვლილებების ძრავას. პასუხისმგებლობა არის "ვარსკვლავის ინგრედიენტი", რომელიც ყალიბდება, როდესაც ვპასუხობთ: "რა ვქნა?" (ეს მაშინ, როდესაც რეცეპტი პრაქტიკულ სახელმძღვანელო ხდება).

ასეა, ყველაფერი დამოკიდებულებაა?

"ყველა" ძნელად მართალია. ახლა, ეს დამოკიდებულება განსაზღვრავს ხედვას, რომელიც ჩვენ გარშემო სამყაროს გვაქვს. როხას მარკოსისთვის ზუსტ პროცენტებზე საუბარი გარკვეულწილად სარისკოა, მაგრამ მონაცემების გვერდზე დატოვება, ჩვენ შეგვიძლია დავადასტუროთ, რომ ჩვენი ბედნიერების უნარი, დიდწილად, დამოკიდებულია ჩვენს პოზიციაზე ადრე სიცოცხლის განმავლობაში. ჩვენი და სხვების ხედვა განსაზღვრავს ჩვენი ურთიერთობების ხარისხს. ანალოგიურად, ჩვენი ურთიერთობების ხარისხი განსაზღვრავს ბედნიერების "ხარისხს".

ამ თვალსაზრისით ბევრ პირად უნარს თამაშობს. კერძოდ, ემოციური გამოხატვის უნარი არის შესაძლებლობა, რომელიც აძლიერებს კავშირებს და საშუალებას აძლევს დამყარებულ კომუნიკაციას უფრო ღრმა კომპონენტით ისარგებლოს.

და რა გავლენა იქონია ემოციურმა გამოხატულებამ ბედნიერებაზე მთელი ისტორიის განმავლობაში?

ბედნიერება უკავშირდება გაცემისა და მიღების უნარს და, როგორც ვთქვით, ემოციური გამოხატვა აკავშირებს ხალხს უფრო ღრმა დონეზე.

ამ შემთხვევაში, ედუარდ პუნსეტი აღნიშნავს, თუ რა მნიშვნელობა აქვს გრძნობების გამოხატვას ემოციურ კეთილდღეობაზე და ბედნიერება, რასაც დღეს მნიშვნელოვანი ადგილი უჭირავს განათლებაში (ცნობილი ემოციური ინტელექტი), მაგრამ ეს, დიდი ხნის წინ, ითვლებოდა "დაბრკოლებად" და საკუთარი ძალების შეზღუდვადაც კი ("ტირილი სუსტია" ან "ემოციების გამოხატვა არ ემსახურება არაფერი ”).

ამრიგად, ბედნიერება უკავშირდება ემოციური გამოხატვის ამ შესაძლებლობას, შესაძლებლობას, რომელიც საშუალებას იძლევა ადამიანი გრძნობებს ასახელებს სახელს და გვარს, უზიარებს მათ და ამის წყალობით ქმნის ბმულებს. ედუარდ პუნსეტი ასევე ეხება ემოციურ გამოხატულებას და ახალ ტექნოლოგიებს. ეს მეცნიერი წარმოადგენს XXI საუკუნის ტექნოლოგიურ მიღწევებს, როგორც ადამიანთა ურთიერთობების ხელშემწყობ ინსტრუმენტს ახალ დონეზე.

ნათქვამია, როგორ შეგვიძლია გავიგოთ ეს ახალი ინსტრუმენტი?

ეჭვგარეშეა, რომ ტექნოლოგიამ კომუნიკაციის ახალი ფანჯარა გახსნა. ალბათ ყველაზე ჭკვიანი ის არის, რომ იცოდეთ როგორ გამოიყენოთ სხვადასხვა არხები, რომლებიც ჩვენთვის ხელმისაწვდომია, მომენტიდან და კონტექსტიდან გამომდინარე. რომელშიც ჩვენ აღმოვჩნდით, რომ ჩვენი საჭიროებები დაფარული იყოს და ვიპოვოთ პირადი წონასწორობა და კოლექტიური.

მოკლედ, ბედნიერება არის ის კმაყოფილების მდგომარეობა, რომელშიც აქტიური გზით ვმონაწილეობთ აწმყოში სწავლისგან წარსული და მომავლისკენ მიხედვა, თითოეული გამოცდილების ცხოვრება, რომელსაც გვაძლევს ურთიერთობა საკუთარ თავთან და სხვებთან. დასვენება. ზუსტი რეცეპტის პოვნა რთულია, მაგრამ დღეს ჩვენ ვნახეთ რამდენიმე საერთო პუნქტი, რომლებიც ადაპტირებულია იმაზე, თუ ვინ ვართ, გვაქცევს აქტიურ როლს, რომ ვიყოთ ბედნიერები.