როგორ დავხუროთ ემოციური ციკლი, 6 ნაბიჯში

ადამიანები ჩვენ ვცდილობთ განვიცადოთ ჩვენი გარემოცვა ისე, როგორც ეს ნარატივი იყო.

ცოდნის მიღმა, რაც აღწერს ნივთებს, როგორც ეს ენციკლოპედიებსა და სახელმძღვანელოებს ეხება, მოგვწონს დაინახეთ საგნები, რომლებიც მათ ინტერპრეტაციას უკეთებს ისტორიებს: არა რაღაც ფიქსირებული და უძრავი, არამედ რაღაც სითხე მოძრაობა ჩვენი თვითმყოფადობა, შემდგომი აღარ წასვლის გარეშე, წარმოადგენს მოგონებების ერთობლიობას საკუთარ თავზე, რომელსაც ჩვენ უგონოდ ვაცოცხლებთ, რომ მას თხრობითი ფორმა მივცეთ: წარსულიდან მომავალში.

ამ მიზეზით, ჩვენ ასევე ვგრძნობთ ემოციებს, თითქოს ისინი თხრობითი რკალები იყოს. ამ სტატიაში ვნახავთ, თუ როგორ უნდა დავხუროთ ემოციური ციკლი და ამ გზით, შევძლოთ გვერდის გადაბრუნება და დინამიკა მივცეთ ჩვენს ფსიქოლოგიურ განვითარებას, სტაგნაციის თავიდან ასაცილებლად.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

რა არის ემოციური ციკლის დახურვა?

ემოციური ციკლის დახურვით ჩვენ გვესმის ჩვენი ცხოვრების ეტაპზე დასრულების მნიშვნელობის მინიჭების ფაქტი. ანუ იგრძნონ, რომ მას ჰქონდა დასაწყისი, განვითარება და დასასრული. ამასთან, ამ მარტივი განმარტების მიღმა არსებობს ემოციური ფაქტორი, რომელიც უკავშირდება პიროვნული განვითარების განცდას. ერთი და იგივე არ არის იმის შეგრძნება, რომ ჩვენი ცხოვრების ეტაპი დასრულდა, ვიდრე იმის გრძნობა, რომ დასრულდა და

ასევე გააცნობიეროს, რომ ამან გვაუმჯობესა.

აუცილებელია, რომ ემოციური ციკლის დახურვის დროს არსებობდეს ამ ევოლუციის და გაუმჯობესების გრძნობის საფუძველი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დიდი ალბათობაა იმისა, რომ შეგეძლებათ იგივე შეცდომები, რაც ადრე ჰქონდათ, რადგან მათგან არაფერი ისწავლა.

დასრულების სურვილი

თუ ჩვენ ემოციური ციკლის დახურვისკენ მიისწრაფვით გასული ეტაპის მნიშვნელობით, ეს იმიტომ ხდება, რომ ზოგადად არ გვიყვარს ერთად ცხოვრება იდეით გამოწვეული დაძაბულობით, რომ ჩვენს ცხოვრებაში არსებობს მომლოდინეები.

ამ ფენომენს ზეიგარნიკის ეფექტს უწოდებენ და ის გვეუბნება, რომ ჩვენ უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ იმ საგნებს, რომელთა გრძნობაც არ დასრულებულა. თუ ის, რისი გაკეთებაც ვცდილობთ, გადავლახეთ ცხოვრების ეტაპი, რომელიც მწუხარებამ და ზოგადმა ემოციურმა ტკივილმა, შეპყრობილმა გრძნობამ, რომ არ მიიწევს წინ, შეიძლება გვაგრძნობინოს ჩერდება.

ეს ქმნის პარადოქსს: ამ ეტაპის დასრულების სურვილი არსებობს, მაგრამ რაც დრო ნაკლებად გადის და ნაკლებად მიიჩნევა ამ გამოსვლის. ამ მიზეზით, ემოციური ციკლის დახურვა მნიშვნელოვანია, რათა არ ჩავარდეთ თვითსრულებულ წინასწარმეტყველებაში (პესიმიზმი ამცირებს წინსვლის ჩვენს შანსებს).

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ზეიგარნიკის ეფექტი: ტვინი მხარს არ უჭერს ნახევრად დარჩენას"

როგორ დავამთავროთ ჩვენი ცხოვრების ეტაპები

თქვენი ცხოვრების სხვა თავში გადასასვლელად ემოციური ციკლის დასრულებისას მიჰყევით ამ სასარგებლო მითითებებს.

1. იფიქრეთ ციკლის დასაწყისზე

მკაფიოდ გადაიღეთ ემოციური ციკლის დაწყების მომენტი გვეხმარება იმის დადგენაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი დახურვა. მაგალითად, პრობლემის გამოჩენა (ახლობლის დაავადება, სამსახურიდან გათავისუფლება და ა.შ.).

2. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობდით თავს

აუცილებელია გასცდეს ობიექტური ფაქტების მარტივ აღწერას. შეჩერდი და იფიქრე იმაზე, თუ რა იყო შენი ემოციური რეაქცია ციკლის ამ პირველ ეტაპზე, როგორც თავისი დადებითი, ასევე უარყოფითი ასპექტებით.

3. გახსოვდეთ, როგორ სცადეთ წინსვლა

ამ ეტაპზე, გახსოვდეთ, თუ რა ინიციატივები გქონდათ სიტუაციის წინსვლისთვის, როგორც ობიექტური კრიტერიუმებით, ასევე იმით, რაც შენს გრძნობებთან არის დაკავშირებული.

4. არ გამოტოვოთ თქვენი შეცდომები

შეცდომები და წარუმატებლობები ცხოვრებაში თანდაყოლილია და მათი მოგონებებიდან მოშორება არ შველის. თუ ის, რაც გვსურს, გაგვიგონ. მოკლედ, მათგან უნდა ვისწავლოთ, რომ შეძლონ შეამჩნიონ, რომ ამ ეტაპის ყველაზე მნიშვნელოვანმა მოვლენებმა საბოლოო ეტაპზე მიგვიყვანა, რომელშიც ციკლი დავხურეთ.

5. იფიქრეთ მარშრუტის დახურვის მიმართულებით

წინა ნაბიჯების გავლის შემდეგ რაც გახსოვთ, ახლა უკვე შესაძლებელი გახდება მისი დანახვა ტენდენცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ციკლი ყველაზე პოზიტიური და კონსტრუქციული გზით შესაძლებელია

ისევე, როგორც რიგმა წერტილებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტენდენციის ან მიმართულების შეფასება, თუ ჩვენ მათ ერთად შევუერთდებით, ადვილია იხილეთ რა დასრულების გადაწყვეტილებები უფრო რეალისტურია და რომელი არა.

განსაკუთრებით, მნიშვნელოვანია ამ უკანასკნელის გათვალისწინება: გონივრული და რეალისტური გამოსავალი, რომელიც მახსენდება. წარმოსახვაში ყველა იდეა თანაბრად განხორციელებადია, მაგრამ პრაქტიკაში ვიცით, რომ მათი გამოყენება რეალობაში უთანასწორობას ქმნის ამ ვარიანტებს შორის.

6. გაითვალისწინეთ მოქმედებისკენ

ძალიან რთულია ემოციური ციკლის დახურვა უბრალოდ ინტროსპექციის საშუალებით. Ისე, თარგმნეთ თქვენი გამოსვლა ამ ფაზიდან მოქმედებად ან მოქმედებათა სერიად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიანიჭოთ მას სიმტკიცე ან ფიზიკური სტრუქტურა, რომელიც აჩვენებს თქვენს პროგრესს. ამ გზით თქვენ აჩვენებთ საკუთარ თავს, რომ ადამიანი, ვინც ამ ემოციურ ციკლში შევიდა, არ არის ზუსტად ის ადამიანი, ვინც ამ ემოციურ ციკლში გამოვიდა.