Inside Out და პრინციპები Mindfulness

დღეს მინდა გამოვიყენო შესანიშნავი ფილმი ემოციურ ინტელექტზე, რომ ავუხსნა მნიშვნელობა გონების და მისი მნიშვნელობის ერთ-ერთი გასაღები ჩვენს ცხოვრებაში: მიღება (ჰოფმანი და ასმუნდსონი, 2008). როგორც ბევრ თქვენგანს გსმენიათ, არსებობს 6 ძირითადი ემოცია (Ekman, 1992). ეს არის სიხარული, მწუხარება, სიბრაზე, ზიზღი, სიურპრიზი, შიში.

ყველა ამ ემოციას მნიშვნელოვანი დატვირთვა აქვს ფილმის Inside Out სიუჟეტის განვითარებაში, გარდა სიურპრიზისა, რომელიც საბოლოოდ არ დაემატა მოთხრობის პერსონაჟად. ეს პერსონაჟები იჭრებიან ფსიქიკურ სამყაროში და ანიჭებენ ანიმაციურ ახსნას, რეალობასთან საკმაოდ ახლოს, ფსიქოლოგიაში შესწავლილ სხვადასხვა ასპექტებზე. ამ სტატიაში ყურადღება გავამახვილოთ ემოციურ საკითხზე.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის გონება? თქვენს კითხვებზე 7 პასუხი"

დადებითი და უარყოფითი ემოციები

ჩვენ გვსურს განვიხილოთ ემოციები, როგორც დადებითი ან უარყოფითი დამოკიდებულია ჩვენზე წარმოქმნილ ეფექტზე, კეთილდღეობაზე ან დისკომფორტზე. ამ გზით, ჩვენ უარყოფით ემოციებს ვეგულებით და მუდმივად ვეძებთ პოზიტიურს.

ეს არის ის, რასაც ყოველდღიურად ვხედავთ. მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით, ჩვენს მობილურს შეხებით, შევდივართ ნებისმიერი სოციალური ქსელის სამყაროში, სადაც ყველაფერი, რაც ჩანს, შესანიშნავია. და ჩვენ გვექმნება ის შეგრძნება, რაც აუცილებლობა ხდება, ვიცხოვროთ ყველა იმ მომენტში, რომელსაც ცხოვრობენ გარშემო მყოფი ადამიანები (ან ჩვენს სიაში).

ეს არის ის, რომ აშკარად ეს ადრეც მომხდარა, მაგრამ პოზიტიური ემოციების ცხოვრების აუცილებლობა დასავლურ სამყაროში დღეს არის საჭირო ბევრად უფრო ძლიერი, თუნდაც, შეიძლება ითქვას, რომ ეს თითქმის სოციალური დატვირთვაა... ან, რამდენჯერ გსმენიათ, რომ "ცრემლები გაშრა, გაიღიმეთ და გარეთ გადით გარეთ "?

ამით მე არ ვგულისხმობ იმას, რომ განწყობის გაუმჯობესების განზრახვა უარყოფითია. პირიქით, მაგრამ პირველ რიგში, ჩვენს ემოციებს უნდა მივცეთ სივრცე და დრო, რაც მათ სჭირდებათ საკუთარი თავის გამოხატვისთვის. ამას ემყარება გონების ერთ – ერთი ძირითადი პრინციპი: მიღება (ჰოფმანი და ასმუნდსონი, 2008).

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

როგორ უკავშირდება Mindfulness ფილმის შედეგს?

ფილმი Inside Out მაყურებელს ბავშვის გონებაში აყალიბებს (რაილი). იქ თქვენ ხედავთ, როგორ იზრდება და სხვადასხვა სიტუაციების წინაშე დგას ემოციები (პერსონაჟები, რომლებიც რაილის ქცევის მონიტორინგს მართავენ). დროთა განმავლობაში რაილი გადის გარკვეულ გამოცდილებას, რაც გავლენას ახდენს მის განწყობაზე.

ამასთან, ალეგრია, მონიტორინგის მთავარი პერსონაჟი, ტრისტეზას საშუალებას არ აძლევს, რომ ერთი წუთით აიღოს კონტროლი და მთავრდება მისი იზოლირებით, რომ მან არ მოახდინოს გავლენა რაილის. Შედეგი? მოვლენების მთელი რიგი, რის შედეგადაც რაილი იწვევს იმპულსურ და მკვეთრ გადაწყვეტილებებს. თუმცა, მთავარია, მოულოდნელად, ტრისტეზას ჯგუფში დაბრუნებაში, ვაძლევთ მას კონტროლის განყოფილების სადავეებს მომენტალურად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფილმის მორალი უკვე მიანიშნებს ჯგუფის გაერთიანების მნიშვნელობაზე, სიტუაციის სტაბილიზაციისთვის.

რეალურ ცხოვრებაშიც ასეა. როდესაც მუდმივად ვცდილობთ თავი კარგად ვიგრძნოთ გარკვეული სიტუაციის გამო, ჩვენ მხოლოდ ჩვენს ემოციას ვიცავთ. ამას აქვს ბიოლოგიური ახსნა, როგორც ცოცხალ არსებებს, ჩვენ ვეძებთ გადარჩენას, ამიტომ გვაქვს ტენდენცია თავიდან ავიცილოთ დისკომფორტი ყველა გაგებით.

თუმცა, გონებამახვილობას ბევრი რამ უნდა გვასწავლოს ამ მხრივ. ეს არის ჰოფმანისა და ასმუნდსონის (2008) მიერ დამატებული ცენტრალური კომპონენტი, რომელზეც ტრიალებს ამ ახალი ტექნიკის უმეტესი ნაწილი: მიღება. ამასთან, ამ სიტყვის ინტერპრეტაციისას ფრთხილად უნდა ვიყოთ. მიღება არ ნიშნავს გადადგომას, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ მჯდომარეები ვიქნებით, სანამ ეს ხდება. მიღება გულისხმობს არ ვიმსჯელებთ, ვხედავთ საგნებს ისე, როგორც ისინი არიან და როგორ გვაგრძნობინებენ მათ. ეს ნიშნავს, რომ გავეცნოთ, მივცეთ საკუთარ თავს სივრცე იმისთვის, რომ დავაკვირდეთ რა ხდება ჩვენს თავს და მივცეთ მას საშუალება, რომ კომუნიკაცია მოახდინოს რაიმე სახის წინააღმდეგობის გაწევის გარეშე. ამის წყალობით, გონებამახვილობა გვაძლევს შესაძლებლობას, გავჩერდეთ, რომ ყურადღება მივაქციოთ იმას, რისიც ჩვენ ვართ ხდება შინაგანად და იფიქრეთ იმაზე, თუ რა დაგვემართება გადაწყვეტილების მიღებამდე და გადასვლამდე მოქმედება

ამრიგად, Mindfulness ტერმინებით ახსნილი, შეიძლება ითქვას, რომ როდესაც მწუხარება იღებს ცენტრალურ კონტროლს, როდის რაილი განიცდის ემოციას და ცრემლებს ღლის, ყურადღებას აქცევს იმას, რასაც სევდა ცდილობდა კომუნიკაცია. ამის წყალობით, იგი ეცნობა ახალ შინაგან გამოცდილებას და იღებს ახალ გადაწყვეტილებას.

საბოლოო ანარეკლი

ფილმის შედეგების ამ ინტერპრეტაციით, ვაპირებ ვაჩვენო ყველა ემოციის მნიშვნელობა ჩვენს ცხოვრებაში. მართალია, ყველა საიდუმლოებას არ მალავს Mindfulness- ის პრაქტიკა, მისი ვარჯიშები დასწრებისთვის რაც ხდება ამ მომენტში და ამის შესახებ ინფორმირებულობა ძალიან დაგვეხმარება ჩვენი ინტეგრაციის საქმეში ემოციები. აქედან გამომდინარე, გონების დატვირთვის სავარჯიშოები ხორციელდება ემოციური დაზვერვის ამჟამინდელ პროგრამებში.

ამიტომ, გამოიყენეთ ის მეთოდი, ძვირფასო მკითხველო, ნუ დაივიწყებთ ერთი რამ, დაუთმეთ დრო თითოეულ ემოციას და ნუ განიკითხავთ მას, თითოეულ მათგანს აქვს სათქმელი. გახსოვდეთ, რომ ვერავინ იცის რა არის დიდი, მანამდე კი არ იცის რა არის პატარა.

ბილიოგრაფიული ცნობარი

• ეკმანი, პ. (1992). ძირითადი ემოციების არგუმენტი. შემეცნება და გრძნობები, 6 (3-4), 169-200.
• ჰოფმანი, ს. გ. და ასმუნდსონი, გ. ჯ. (2008). მიღებაზე და გონებაზე დაფუძნებული თერაპია: ახალი ტალღა თუ ძველი ქუდი? კლინიკური ფსიქოლოგიის მიმოხილვა, 28 (1), 1-16.