კოშმარები და ღამის ტერორები: განსხვავებები და მსგავსებები

ძილის დარღვევები და დაძინება სირთულეები ბავშვობაში ძალიან გავრცელებული პრობლემებია. "პარასომნია" არის ის დარღვევები, რომლებიც ხასიათდება მოვლენებით ან ქცევით ანომალიები, რომლებიც დაკავშირებულია ძილთან, მის სპეციფიკურ ფაზებთან ან გარდამავალ პერიოდებთან ძილთან და სიფხიზლე.

პარასომნიებში შედის ისეთი დარღვევები, როგორიცაა სომნამბულიზმი, ბრუქსიზმი, ღამის ენურეზი, კოშმარები და ღამის ტერორები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უკანასკნელი ორი ცვლილება ხშირად ერევა, სიმართლე ისაა, რომ კოშმარებსა და ღამის ტერორებს იმდენი განსხვავება აქვთ, რამდენიც მსგავსია.

• დაკავშირებული სტატია: "ძილის 7 მთავარი დარღვევა"

რა არის კოშმარები?

კოშმარი არის საშინელი შინაარსის სიზმარი, რომელიც შიშის ან ტანჯვის ძლიერ განცდას იწვევს. როდესაც ბავშვი იღვიძებს კოშმარის შემდეგ, ის კონტაქტში რჩება რეალობასთან და შესაბამის რეაგირებას ახდენს გარემოზე. გაღვიძებისას მისთვის ჩვეულებრივია, რომ ახსოვს სიზმრის შინაარსი.

Nigthmares ხდება REM ძილის ფაზების დროს, რაც უფრო დიდი რაოდენობით ხდება ღამის მეორე ნახევარში. REM ძილს ახასიათებს ტვინის მაღალი აქტივობა, კუნთების ტონუსის უკმარისობა, სუნთქვის მაღალი სიხშირე, თვალის სწრაფი მოძრაობა და სწრაფი, არარეგულარული პულსი. ძილის ზუსტად ამ ფაზაში ხდება უმეტესად სიზმრები, მათ შორის კოშმარებიც.

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი დარღვევა ბავშვობაში და მოზარდობაში. კვლევების თანახმად, 3-დან 6 წლამდე ბავშვების 10-დან 50% -მდე იტანჯება მათგან. მიუხედავად იმისა, რომ კოშმარები, როგორც წესი, საფრთხეს არ უქმნის ბავშვის ჯანმრთელობას, მათ შეუძლიათ გარკვეული შიში დააძინონ, განსაკუთრებით თუ ისინი ხშირია. ამ შემთხვევებში, ძილის რეჟიმი შეიძლება შეიცვალოს და მეორეხარისხოვანი აღმოჩნდეს ზედმეტი ძილიანობა, გაღიზიანება, შფოთვა და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "7 ყველაზე ხშირი კოშმარი: რას ნიშნავს თითოეული?"

რა არის ღამის ტერორი?

ღამის ტერორის ეპიზოდების დროს ჩვეულებრივია, რომ ბავშვი მოულოდნელად დგება საწოლში და იწყება ყვირილი, წუწუნი, ბუზღუნი ან ტირილი სახეზე შეშინებული გამომეტყველებით. ინახავს თვალებს ნამდვილად გაღვიძების გარეშე და აშკარად გამოხატავს შფოთვის ნიშნებს ავტონომიური აქტივაცია (ტაქიკარდია, ჰიპერვენტილაცია, ოფლიანობა და ა.შ.). გარდა ამისა, ღამის ტერორი ხდება ძილის ღრმა ფაზაში, როდესაც კუნთების ტონი არ არის.

არ არის გამორიცხული ამ ძილის აშლილობის გამოჩენა ზრდასრულ ასაკში, მაგრამ ეს ბავშვობაშია, როდესაც ისინი ყველაზე ხშირია. მისი დაწყება ჩვეულებრივ ხდება 4 – დან 12 წლამდე და დადგენილია, რომ ბავშვების 1% -დან 6% -მდე განიცდის ეპიზოდებს ღამის ტერორების.

• დაკავშირებული სტატია: "ღამის ტერორი: პანიკა ძილის დროს"

რატომ ხდება ისინი?

ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ემოციური სტრესი, ტრავმული მოვლენები, შფოთვა, დაღლილობა, არარეგულარული საათები ძილი, ცხელება ან ზოგიერთი მედიკამენტის მიღება, როგორც ჩანს, ზრდის ამ ძილის დარღვევას.

ღამის ტერორს ჩვეულებრივ მიაწერენ სტრესს, რომელსაც პატარა განიცდის დღის განმავლობაში; აჟიტირებული ძილი ზრდის ეპიზოდის ალბათობას. უსიამოვნო სიზმრები უფრო ხშირია, როდესაც ბავშვი გაწუხებს ან წუხს რაიმეს და ისინი ხშირად ამ წუხილებს ემყარება.

განსხვავებით იმისგან, რაც კოშმარებში ხდება, მემკვიდრეობითი ფაქტორები მიზეზობრივ როლს თამაშობენ ღამის ტერორის წარმოჩენაში. ბავშვების 80% -ს, ვინც მათგან იტანჯება, ჰყავთ ნათესავები, რომლებმაც ასევე გამოავლინეს ძილის ეს დარღვევები. არის გენეტიკური საფუძველი გაიზიარა ძილში სიარულის დროს.

განსხვავებები კოშმარებსა და ღამის ტერორებს შორის

ფუნდამენტურად, კოშმარებსა და ღამის ტერორებს შორის განსხვავებები შემდეგია:

1. გაღვიძების შანსები

განსხვავებით იმისგან, რაც კოშმარებში ხდება, ღამის ტერორებში ბავშვი, როგორც წესი, ადვილად არ იღვიძებს მშობლების მცდელობის მიუხედავად. გაღვიძების შემთხვევაში, დაბნეული და დეზორიენტირებული ხართ, სათანადოდ არ რეაგირებთ თქვენს გარემოცვაში და გრძნობთ გარკვეულ შიშს. ეს ეპიზოდი ჩვეულებრივ გრძელდება 10-დან 20 წუთამდე და შემდეგ შეგიძლიათ დაძინება. ეპიზოდი ხშირად აღარ ახსოვთ, როდესაც ისინი მეორე დღეს იღვიძებენ და თუ რამე ახსოვთ, ის ჩვეულებრივ იზოლირებული და ბუნდოვანი ფრაგმენტებია.

2. ძილის ფაზა

ღამის ტერორი, ძილის სიარული, ისევე როგორც კოშმარებისგან განსხვავებით, წარმოიქმნება ღრმა ძილის დროს და არა REM ფაზის დროს. ისინი ჩვეულებრივ ღამის პირველ მესამედში ჩნდება. ღრმა ძილის დროს კუნთების ტონი სუსტია და გულისა და სუნთქვის სიხშირე მცირდება.

როგორ ვიმოქმედოთ ამ ეპიზოდების წინ?

თუ ჩვენს შვილს კოშმარები ან ღამის ტერორი აქვს, უმჯობესია ვიმოქმედოთ მშვიდი გზით, ვცდილობთ სიტუაციის ნორმალიზებას. თუ ბავშვები დაინახეს მშობლები შეშფოთებულები ან შეშფოთებულნი, მათი შფოთვა უფრო მეტი იქნება.

თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ მკვეთრ სინათლეს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვი სიბნელის ფობია, რაც მას შიშთან ასოცირდება. არ არის კარგი იდეა ბავშვთან დეტალურად ისაუბროთ მომხდარზე, რადგან ეს შეიძლება გააქტიურდეს და ამით მას კიდევ ერთხელ გაუჭირდეს დაძინება.

სასურველია დარჩი ბავშვთან სანამ არ დაწყნარდება საკმარისად დიდხანს და შეგიძლიათ ისევ დაიძინოთ, მაგრამ თქვენ უნდა დარჩეთ თქვენს ოთახში და დაიძინოთ საკუთარ საწოლში. თუ მშობლები შვილს ეუბნებიან, რომ ეპიზოდის ყოველ ჯერზე შეძლება მათთან დაძინება, ისინი აძლიერებენ ძილის დარღვევას და შეუსაბამო ჩვევებს უწყობენ ხელს.

ღამის ტერორის მკურნალობა

ღამის ტერორი იწვევს ნამდვილ პანიკას მშობლებში, უფრო მეტად ვიდრე თავად ბავშვში, რომელიც, როგორც ვნახეთ, ჩვეულებრივ, არ მახსოვს ეპიზოდი. მსუბუქ შემთხვევებში მშობლებმა უნდა შეინარჩუნონ სიმშვიდე და ნუ შეეცდებით თქვენი ბავშვის გაღვიძებას საშინელებათა ეპიზოდის დროს.

სასურველია დარწმუნდეთ, რომ ბავშვი არ დაეცემა საწოლიდან ან განიცადოს რაიმე ფიზიკური დაზიანება ეპიზოდი, რადგან მას ძინავს და არ იცის რა ხდება მისთვის გარშემო.

ეს ძილის დარღვევები, როგორც წესი, დროთა განმავლობაში ქრება და ჩვეულებრივ არ საჭიროებს ფსიქოლოგიურ მკურნალობას, გარდა იმ შემთხვევებისა, რომლებიც სიხშირის ან ინტენსივობის გამო ბავშვისთვის პრობლემას წარმოადგენს და აუცილებელია სამედიცინო სპეციალისტის კონსულტაცია.

ფარმაკოლოგიური მკურნალობა არ არის რეკომენდებული არასრულწლოვნებთან, ვინაიდან ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა ბენზოდიაზეპინები მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვანი გვერდითი ეფექტები წარმოქმნან, ხოლო მათი შეჩერებისას მათი სარგებელი ქრება, ამიტომ ისინი პრობლემას ვერ გადაწყვეტენ ნებისმიერ შემთხვევაში.

ეფექტური ფსიქოლოგიური ტექნიკა პარასომნიებში, როგორიცაა ღამის ტერორი და ძილის სიარული დაპროგრამებული გაღვიძების ტექნიკა, რომელიც მოიცავს ბავშვის გაღვიძებას მანამდე, სანამ არეულობა ჩვეულებრივ იჩენს თავს. ეს კეთდება ძილის ციკლის შესამცირებლად და ამით ეპიზოდის თავიდან ასაცილებლად.

კოშმარების მკურნალობა

მშობლებმა უნდა ეცადონ დაიმშვიდონ ბავშვები კოშმარების შემდეგ და შეეცადონ მათ დაძინება, ცდილობენ არ იდარდონ ზედმეტად. უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, 7-დან 8 წლამდე, შეგიძლიათ დილით ისაუბროთ თემაზე: კოშმარი, ცდილობს გაარკვიოს არის რამე, რაც წუხს, რომელიც შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი ამ ოცნებებზე დამაშინებელი.

თუ შესაძლებელია, ეს მნიშვნელოვანია ხელი შეუწყოს ძილის სათანადო ჰიგიენას, ანუ ძილის რეგულარული წესები, რაც ეხმარება ბავშვს იცოდეს, რომ ძილის დრო ახლოვდება.

ასევე შეიძლება გონივრული იყოს დიდი სადილების, ძალადობრივი ან საშინელებათა შოუების ან სტიმულირების ფილმების თავიდან აცილება ბავშვის ფანტაზია, ასევე შეცვალოს ნებისმიერი შეუსაბამო ჩვევა ან სტიმული, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მას შესვენება

კოშმარების ზოგიერთ მძიმე და ხშირ შემთხვევაში, როდესაც ისინი დიდი ხნის განმავლობაში არსებობენ ან ხდება ხშირად, ისინი ძალიან ინტენსიურია და მნიშვნელოვან დისკომფორტს იწვევს, შეიძლება სასურველია წასვლა ა ფსიქოლოგი.

არსებობს ეფექტური ტექნიკა, რომელიც ასწავლის ბავშვებს წარმატებით გაუმკლავდნენ შფოთვის გამომწვევ სიზმრებს, მაგალითად რეპეტიციის თერაპია წარმოსახვაში, რომელიც შედგება გადაწერადან y ოცნება ისე გადაიფიქრე, რომ მისი შინაარსი შეწყვეტს შიშის წარმოქმნას.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• სიერა, ჯ. C., სანჩესი, ა. ი., მირო, ე. & ბუელა-კასალი, გ. (2004). ბავშვი ძილის პრობლემებით. პირამიდის გამოცემები: მადრიდი.
• ძილის დარღვევების ამერიკული ასოციაცია (1997). ძილის დარღვევების საერთაშორისო კლასიფიკაცია, შესწორებულია: დიაგნოსტიკური და კოდირების სახელმძღვანელო (მე -2 რედაქტორი). როჩესტერი: მინესოტა.