სიცილის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სარგებელი
რამდენიმე კვლევისა და გამოძიების მოძიება შეეცადა სიცილის გავლენა ჩვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. სინამდვილეში, ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ სიცილი რაღაც ჯანმრთელია და ის მოქმედებს გარკვეულ კუნთებზე, რომლებსაც იშვიათად ვიყენებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. გარდა ამისა, სიცილი ჩვენს ორგანიზმში წარმოქმნის გარკვეულ ჰორმონებსაც, რომლებიც გვაძლევენ ბედნიერება და კარგი იუმორი.
სიცილი ისტორიულად აღიარებული წამალია
სიცილის უნარი განწყობილების ამაღლებისთვის ის არ არის, რაც ჩვენ ადამიანებმა ახლახანს აღმოვაჩინეთ. სიცილის სარგებელი ცნობილია საუკუნეების განმავლობაში, ამის დასტურია ნაწერები პლატონი ან სოკრატე, რომელიც მათ უკვე ჩაფიქრებული ჰქონდათ ადამიანის სიცილი, როგორც სიამოვნების წყარო.
საკუთარი ზიგმუნდ ფროიდი, ახლახანს, აღნიშნა, რომ სიცილი დაძაბულობისა და უარყოფითი ენერგიების განთავისუფლების მთავარი გასაღებია. მრავალ კულტურაში სიცილი მნიშვნელოვანი ელემენტია სხეულისა და სულის ჰარმონიის მისაღწევად, მაგალითად ინდუისტური ფილოსოფიის დროს.
Დან ფსიქოლოგია, სიცილი ასევე განიხილებოდა, როგორც ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობის ხელშემწყობი რესურსი. მისი ყველაზე ცნობილი ფორმაა
სიცილის თერაპიათერაპია, რომელიც ემყარება კარგ იუმორს და ჩვენს გონებაზე არსებულ დადებით ეფექტებს, რომელსაც აქვს სიცილის ჯანსაღი ჩვევა.
კონკრეტულად რა სარგებელი მოაქვს სიცილს?
სიცილი მნიშვნელოვანია ჩვენს ცხოვრებაში. ეს არის ჯანმრთელი გზა ჩვენი სხეულისა და გონების კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად.
სიცილის ფიზიკური სარგებელი
- გავააქტიურეთ კუნთები, რომლებსაც რეგულარულად არ ვიყენებთ. როდესაც ხმამაღლა ვიცინით, ჩვენი სხეული აქტიურდება და 400-ზე მეტი კუნთი მოძრაობს. კუნთების ეს შეკუმშვა და მოდუნება არის ის, რაც სიცილს თავისთავად ქმნის. სიცილი იწვევს ფიზიკური დატვირთვის დონეს, ისევე როგორც ჩვენ სირბილი ზომიერი ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ როცა დიდხანს იცინით, მუცელი შეიძლება გტკივათ?
- აძლიერებს ჩვენს იმუნურ სისტემას. სიცილი იწვევს ჩვენს სხეულს უფრო მეტი იმუნოგლობულინის A და T ლიმფოციტების წარმოქმნას, ანტისხეულებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ვირუსებთან და ბაქტერიებთან ბრძოლაში. ეს აძლიერებს ჩვენს დაცვას და, შესაბამისად, ჩვენი ჯანმრთელობა უფრო მდგრადია.
- წვავს სხეულის ცხიმს. როდესაც ვიცინით, მუცელი და დიაფრაგმა იკუმშება, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესს, გამორიცხავს ცხიმსა და ტოქსინებს სხეულიდან და აუმჯობესებს ნაწლავების რეგულაციას.
- ჩვენი სხეული მეტ ჟანგბადს იღებს. სიცილსა და სიცილს შორის, ჩვენ ორჯერ მეტს ვიღებთ ჟანგბადს, რომელსაც ვისვენებთ დასვენების სიტუაციაში. ჩვენი კუნთების ძალისხმევა მოითხოვს ჟანგბადის უფრო მაღალ დონეს სისხლში. თუ იცით ვინმე, ვისაც სიცილი აქვს, ალბათ შეამჩნიეთ, რომ შეიძლება დადგეს დრო, როდესაც ისინი თავს გარკვეულწილად ახშობენ. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენი კუნთები ძალიან ბევრს მუშაობენ, ან იმიტომ, რომ ძალიან ბევრი ჟანგბადი გაქვთ ჩასუნთქული, რაც იწვევს დახრჩობის იგივე სიმპტომებს.
სიცილის ფსიქოლოგიური სარგებელი
- ჩვენ გამოვყოფთ ენდორფინებს. როდესაც ვიცინით, გამოვყოფთ ჰორმონს, რომელსაც ეწოდება ენდორფინი, რაც მჭიდრო კავშირშია ბედნიერების განცდასთან. რაც უფრო მეტია სიცილის ინტენსივობა, მით მეტ ენდორფინის გამოყოფას წარმოქმნის ჩვენი ნერვული სისტემა და მასთან ერთად, უფრო მეტ სიამოვნებას და კეთილდღეობას ვგრძნობთ. გარდა ამისა, სიცილი ასევე გვყოფს დანაწევრებას დოფამინი ი სეროტონინი, ნივთიერებები, რომლებიც ებრძვიან განწყობის ზოგიერთ დარღვევას, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა.
- ძლიერი სტრესის საწინააღმდეგო საშუალება. ჰორმონებისა და ჩვენს განწყობაზე მათი სასარგებლო გავლენის გარდა, სიცილს აქვს მრავალი კუნთის გააქტიურების უნარი, რომლებიც სიცილის შეწყვეტის შემდეგ კვლავ მოდუნდებიან. ეს ზრდის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მოდუნებას. ბრძოლის კარგი გზა უარყოფითი აზრები და ემოციური ჩათრევა.
- აუმჯობესებს ჩვენი ტვინის მუშაობასან. კიდევ ერთი ჰორმონი (ნეიროტრანსმიტერი), რომელსაც სიცილის დროს გამოვყოფთ კატექოლამინი, რომელიც მონაწილეობს ჩვენი ტვინის გამართულ მუშაობაში. ამ ნეიროტრანსმიტერს ასევე აქვს შესაძლებლობა გააუმჯობესოს ჩვენი მეხსიერება, აკადემიური მოსწრება და გონებრივი უნარი.
- გვაიძულებს უფრო კომუნიკაბელური იყოს. როდესაც მეგობრებს ან კოლეგებს კარგ დროს ვუზიარებთ და ამ სოციალურ კონტექსტში ვიცინით, ვუზიარებთ უნიკალურ და დადებით გამოცდილებას, ის, რაც ჩვენს სოციალიზაციას აუმჯობესებს. საერთო სიცილმა შეიძლება გააუმჯობესოს ჩვენი პიროვნული ურთიერთობები.
- თვითშეფასების გაზრდა. სიცილი საშუალებას გვაძლევს გვერდზე გადავდოთ დაცინვის გრძნობა და გავატაროთ ცხოვრება კარგი იუმორით და უფრო მოდუნებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი თვითშეფასების გაუმჯობესება.
- წაახალისეთ ჩვენი ოპტიმიზმი. სიცილი პოზიტიურ მდგომარეობას გვაძლევს. როდესაც კარგ ხასიათზე ვართ, ჩვენთვის ჩვეულებრივია უფრო მეტის გამომუშავება პოზიტიური აზრები. სიცილი დაგვეხმარება სირთულეების რელატივიზაციაში და დავიწყოთ კარგი ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც ოპტიმიზმისკენ მიგვიყვანს.
სხვადასხვა დასკვნები სიცილის შესახებ
Ნათელია, რომ სიცილი ერთ – ერთი საუკეთესო ბუნებრივი თერაპიაა. ყოველივე ამის ახსნა, ფილოსოფია და მეცნიერება წლიდან წლამდე იზრდება ჩვენი ცოდნა კარგი იუმორი და მისი უნარი დადებითად აისახოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და ჩვენს გონებრივ მდგომარეობაზე.
მოდით, რამდენიმე წუთით დავტოვოთ ყოველდღიური საზრუნავი და ვისწავლოთ დატკბეთ ყველაფრით, რამაც სიცილი შეიძლება გამოიწვიოს.