აზრები, რომლებიც საბოტაჟს გვიწევს: ასე მოქმედებენ ისინი გონებაში

ვისაც არასდროს ჰქონია ისეთი აზრი, როგორიცაა: ”მე ვერ ჩავაბარებ ამ გამოცდას”, ”მე არასოდეს მიიღეთ კარგი სამუშაო ”,” მე არაფრის ღირსი ვარ ”,” დარწმუნებული ვარ, რომ ჩემი თანაკლასელი მომწონს ”ან” არ ვაპირებ პარტნიორის პოვნას არასდროს "? ამ ტიპის აზრები ცნობილია, ფსიქოლოგიაში, სახელით ირაციონალური რწმენა.

ეს აზრები ზოგჯერ შეიძლება ჩნდებოდეს იზოლირებულად, მაგრამ განმეორებისას პრობლემა გახდება და იმდენად მუდმივი, რომ ისინი ზღუდავენ და ბლოკირებენ ადამიანს ყოველდღიური ცხოვრების გარკვეულ ასპექტებში და საქმიანობაში. მაგალითად: სამუშაო ადგილზე, სოციალური ურთიერთობების დამყარებისას, საჯაროდ გამოსვლისას ან თუნდაც ბავშვებზე ზრუნვის დროს.

ამრიგად, ამ რწმენებში ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ისინი არარაციონალურია, მაგრამ ისინი მოქმედებენ ჩვენი დაბლოკვით, ფიქრებივით, რომლებიც დივერსიებს გვამცირებენ და გვზღუდავენ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ემოციური ინტელექტი? ემოციების მნიშვნელობის აღმოჩენა"

აზროვნების შეზღუდვა

მას შემდეგ, რაც სამყაროში მოვედით, მიღებული განათლებით და დამყარებული ურთიერთობებით, ჩვენ ვვითარდებით აზროვნების გზას და

ჩვენ ვქმნით რამდენიმე სააზროვნო სქემას განცდილ გამოცდილებასა და სიტუაციებთან მიმართებაში. ამ სქემების საშუალებით ჩვენ ვაპირებთ ინტერპრეტაციას მიღებული ინფორმაციის თითოეული სიტუაციიდან, რომელიც ჩვენ ვცხოვრობთ, რაც ჩვენთვის რეალობაზე დაფუძნებული ობიექტური ინტერპრეტაციაა. ამასთან, გარკვეული აზროვნების გარკვეული ნიმუშების და არა სხვა ფაქტების უბრალო ფაქტი გვაიძულებს ყოველთვის სუბიექტურად განვიცადოთ ის, რაც ჩვენთან ხდება.

ეს არ ნიშნავს, რომ, რა თქმა უნდა, ჩვენი აზროვნება მთლიანად "მოწყვეტილია" რეალობას. ზოგიერთი ჩვენი რწმენა, მიუხედავად იმისა, რომ სრულყოფილად არ შეესაბამება რეალობას, საკმარისად რეალისტურია, რომ ჩვენთვის იმუშაოს. ამასთან, სხვები მეტწილად არარაციონალურია.

ეს ირაციონალური შეხედულებები არასწორი ინტერპრეტაციაა რა ხდება ჩვენს გარშემო. ეს არის ნეგატიური და ავტომატური აზრები, რომლებიც ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება, თითქოს გონება გვიქაჩავს ბოიკოტს. სწორედ ამ აზრებმა შეიძლება მიგვიყვანონ დისფუნქციური განწყობილებების განვითარებაში და წარმოქმნამდე დიდი დისკომფორტი, ამის ცოდნის გარეშე, რადგან ჩვენთვის ჩვენი აზრებია რეალობა.

• დაკავშირებული სტატია: "ინტრუზიული აზრები: რატომ ჩნდებიან და როგორ ვმართოთ ისინი"

საბოტაჟის აზრების მაგნეტიზმი

საინტერესოა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ შემზღუდველი აზრები დაფუძნებულია ირაციონალურ რწმენაზე, ეს არ გვაიძულებს საბოლოოდ უარვყოთ ისინი, როდესაც ვხედავთ, რომ ისინი რეალობას არ შეესაბამება. ეს ასე ხდება, რადგან მათი რწმენით, ისინი ნაწილობრივ რეალობად იქცევიან.

სინამდვილეში, ამ რწმენებით გამოწვეული დისკომფორტი, ისევე როგორც წარმატება წარმატების მიკუთვნების ტენდენცია და წარუმატებლობა ჩვენს ატრიბუტებს, რაც არ უნდა მოხდეს, ჩვენ კვლავაც გჯერათ ამ ირაციონალური იდეების, რაც თავის მხრივ გვაიძულებს, რომ შიშის და შიშის გამო ვერ მივაღწიოთ ან ვერ მივაღწიოთ ჩვენს მიზნებს. შფოთვა.

Მაგალითი

კონკრეტული სტიმულისგან გააქტიურდება აზრი და აქედან წარმოიქმნება მოვლენათა ჯაჭვი. აზრი არის ემოციის წარმომქმნელი და ემოცია გამოიწვევს ქცევას.

მაგალითად, მოდით, მოვიფიქროთ ადამიანი, რომელიც მეტროში მიდის, როდესაც ავარიის გამო მოულოდნელად მეტრო გვირაბში ჩერდება და მგზავრები ოცდაათ წუთზე მეტხანს ატარებენ მანქანაში გამოკეტილებს. ამ ეპიზოდის შემდეგ, ეს ადამიანი მეორე დღეს კიდევ ერთხელ ჩავა მეტროში, სამუშაოდ წასასვლელად.

უნივერსალში მოხვედრის შემდეგ, მუდმივი უარყოფითი და ავტომატური აზრები ტიპის ”ნამდვილად მეტრო დღეს ისევ ჩერდება "," რადგან ის ისევ ჩერდება რაღაცას მაძლევს "," აქ ვერ ვდგები გაჭედილი და ზემოთ ამდენი ხალხი ”.

ეს აზრები მასში დიდ დისკომფორტს უქმნის, ის გრძნობს, რომ მას ჰაერი აკლდება, სუნთქვა არ შეუძლია, გული უჩქარდება, სიმპტომები რაც უფრო მეტად ინერვიულებს და რომ ეს "თვითშეზღუდული აზრები" ზოგჯერ იზრდება და ხდება წრე, რომელიც შეუჩერებელია პიროვნება

მამაკაცი გადაწყვეტს, რომ საუკეთესო იდეა იქნება მანქანა შემდეგ გაჩერებაზე, თუნდაც ეს მისი არ იყოს, მანქანიდან გადმოსვლისთანავე გაცილებით უკეთესი იქნება და მისი აზრები შემცირდება. ეს არის აცილების ქცევა., ამ მაგალითში ვხედავთ, რამდენად შეიძლება ამ აზრების შეზღუდვა.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის კონტროლის ლოკუსი?"

ნასწავლი უმწეობა

თუ ჩვენ შევეჩვიეთ ამ ტიპის ირაციონალური შეხედულებების კვებას, მახეში ხვდებით; შეზღუდვის აზრები მთავრდება ჩვენშისხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ მათზე კონტროლს ვკარგავთ და ისინი რეალურ დროში ბომბად იქცევიან. ჩვენ მთლიანად დავუშვებთ, რომ ისინი მოგვეტაცნენ. რატომ? რადგან ჩვენთვის ეს ჩვენი რეალობაა, ის არის ის, რაც ვისწავლეთ მოცემული სიტუაციიდან ინტერპრეტაცია.

ჩვენი ტვინი ყოველთვის უფრო შორს მიდის ამ სიტუაციის კატასტროფულად და გადაჭრის გარეშე. როდესაც ამ ეტაპზე ვართ, ჩვენ შეგვიძლია ვიმოქმედოთ პასიურად, ანუ ვხედავთ, რომ არაფერია გასაკეთებელი. ეს ფსიქოლოგიაში ცნობილია როგორც ნასწავლი უმწეობა.; ადამიანი დათრგუნულია გარკვეულ სიტუაციებში იმის გამო, რომ აქვს განცდა, რომ ვერაფერს აკეთებს და არ რეაგირებს იმისდა მიუხედავად, რომ არსებობს სიტუაციის შეცვლის შესაძლებლობები, რომელსაც თავს არიდებს.

ეს შეიძლება მოხდეს, მაგალითად, შემეცნებითი შეცდომის ტიპით, რომელიც ცნობილია, როგორც აზროვნების მკითხაობა, მაგალითად მაგალითად, ვინმეს არაერთხელ მოუფიქრებია "რატომ ვაპირებ სწავლას, თუ ამ საკითხს ყოველთვის ვცდები?" არსებობს რეალური შესაძლებლობა, რომ ამ სიტუაციაში ადამიანმა რამის გაკეთება შეძლოს, რაც მას სჭირდება სხვა საგნებთან შედარებით უფრო მეტს სწავლობს ან ცდილობს, მაგრამ მისი აზრი ის არის, რომ არასდროს დამტკიცება.

ეს იდეა წინა გამოცდილებიდან გამოჩნდა, სადაც მან რამდენჯერმე შეძლო შეჩერება, ალბათ გამოჩნდა კოგნიტური დამახინჯება კატასტროფული ტიპის "მე არასოდეს ჩავაბარებ ამ საგანს, სექტემბერში წავალ, მაგრამ სექტემბერში არც მე ჩავაბარებ და საბოლოოდ ვერასოდეს მივიღებ რბოლა ”. ეს პასიური პოზიცია, რომელსაც ვითარების ფონზე ვიღებთ შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა მწუხარება დეპრესიული გრძნობების განვითარებაც კი, ასე რომ თქვენ ხედავთ ძალას, რომელიც ჩვენს აზრებს შეიძლება ჰქონდეს საკუთარ თავზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ნასწავლი უმწეობა: მსხვერპლის ფსიქოლოგიაში შესვლა"

Კეთება? შესაძლო გადაწყვეტილებები

მნიშვნელოვანია, რომ ნელ-ნელა ისწავლეთ საკუთარი კოგნიტური დამახინჯებების იდენტიფიცირება და ამ ფიქრებით გამოწვეული ემოციები. თუ მათ აღმოაჩენთ, უფრო მეტი შესაძლებლობა გექნებათ გააკონტროლოთ ისინი და არ დაუშვათ თქვენი შეზღუდვა და დომინირება ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში.

ამ აზრებისა და გრძნობების შესახებ წერა ასევე ძალიან სასარგებლოა. ეს გვეხმარება გარეგნულად განლაგებაში და ჩვენს დისკომფორტს ვცდით ჩვენს გარეთ, საშუალებას გვაძლევს მივცეთ მას ფორმა და მნიშვნელობა და ერთი წუთით ჩვენ შეგვიძლია დავჭრათ ის მარყუჟი, რომელიც თავის თავს ისევ და ისევ კვებავს.

თუ ამ ტიპის აზრები გამუდმებით გეწყინებათ, ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს შიგნით რაღაც არ არის სწორი: ალბათ დაზიანებული თვითშეფასება გაქვთ, ან ცოტა ხნით განიცდით რთულ ვითარებას, რომლის გაკეთება არ იცით წინა გაითვალისწინეთ სიგნალები და სიგნალები, რომლებსაც თქვენი გონება და სხეული აყენებს და შესაძლოა ისინი გაფრთხილებენ, რომ დროა თხოვნით მიმართოთ დახმარებას. ჩვენ დაგეხმარებით.