როგორ აღვადგინოთ თქვენი ცხოვრების კონტროლი, 8 გასაღებით

როდესაც ხვდები, რომ ჯანდაბა სადაც ხარ (ისეთი, როგორიც მე ავღნიშნე წინა სტატიაში) არ არის ის რაც გინდა და იწყებ დაშორებას და დაშორებას, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, იმ რესურსებისა და ძლიერი მხარეების დასაბრუნებლად, რაც ყველას გვაქვს; ის, რაც საშუალებას გვაძლევს წინსვლას და ხელახლა გადმოსვლას იმ ჭაბურღილიდან, რომელშიც ჩაფლული ვართ, მთელი ძალებით და სიმტკიცით გამოვჯანმრთელდით მთელი ჩვენი პოტენციალი, ჩვენი შინაგანი ძალა.

რა გაგვიადვილებს, ბოლოს და ბოლოს, ნაცარიდან ამოსვლას და საკუთარი თავის თავიდან გამოგონებას.

შენს ცხოვრებას უკონტროლო

ეს არის რამდენიმე ელემენტი, რომლებიც დაგვეხმარება უფრო მეტი ავტონომიის მოპოვებაში:

1. დაუბრუნდით თქვენს წარმოშობას

მიხვდებით, როგორ გიყვართ ადამიანები და რომ რაღაც მომენტში თქვენ დატოვეთ, თქვენი მშობლები, და-ძმები, მეგობრები... ისინი მოლოდინი არიან, სურს შემოგთავაზოთ სივრცე, შეძლოთ დაგეხმაროთ და მოგაწოდოთ ის მხარდაჭერა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სიარული განაგრძე. ნუ შეგეშინდებათ მათი კარზე კაკუნის, რადგან ისინი გელოდებიან ამ ნაბიჯის გადადგმას.

2. გაისეირნეთ მთაში ან სოფლად

ბუნებას აქვს ძლიერი სტრესის შემცირების ეფექტი, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აღადგენს ყურადღებასContact მის კონტაქტს აქვს ზომიერი ეფექტი, ის საშუალებას გვაძლევს ღრმად ვიგრძნოთ ჩვენი ინტერიერი და შევიდეთ მშვიდ ვითარებაში, რაც ამ წუთებში ნამდვილად გჭირდებათ.

3. მოუყევით თქვენთვის მნიშვნელოვან ადამიანს თქვენი გამოცდილების შესახებ

არ უარყოთ ის, რაც თქვენ იცხოვრე, არ შეამციროთ მიყენებული ზიანი. ეს საშუალებას მოგცემთ თავი დააღწიოთ ამ ტვირთს და კვლავ იგრძნოთ სხვა თანამონაწილეობა. გარდა ამისა, გულის გახსნა და თქვენი გამოცდილებისა და ტკივილის გაზიარება, რომელიც ზოგიერთმა მათგანმა გამოიწვია, გაგიმარტივებთ საკუთარ თავს უფრო ტკბილი, უფრო დახვეწილი და კეთილი სარკე საკუთარ თავს და განათავსე თითოეული სცენა თავის ადგილზე, გაწმინდე და განკურნე მოგონებები და გამოცდილებას.

4. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

იმისთვის, რომ გააცნობიეროთ ყველაფერი, რაც თქვენ განიცადეთ, რამ მიგიყვანა ამ მდგომარეობამდე და რა უნდა ქნათ და იცოდეთ საკუთარი თავის შესახებ, რომ არ გაიმეოროთ იგი? ამ გზით შეგიძლიათ აღადგინოთ საკუთარი თავი და გაათავისუფლოთ დაგროვილი ტანჯვა, დანაკარგის გრძნობა გატეხილი ილუზიების, დანაშაულის, სიბრაზის, იმედგაცრუების გამო... ასევე აუცილებელია, რომ შენ აიღო პასუხისმგებლობა შენს ცხოვრებაზე და შენს გადაწყვეტილებებზე, ამით მე ვგულისხმობ იმას, რომ შენ ხარ საკუთარი თავის მფლობელი საკუთარ თავს, გზებს, რომლებზეც მოგზაურობთ, როგორ უკავშირდებით გარემოს, როგორ რეაგირებთ თქვენს თავს მომხდარ მოვლენებზე ...

ივარაუდეთ მათგან გამომდინარე შედეგებზე, რაც საშუალებას მოგცემთ უკეთ მართოთ თქვენი ცხოვრება და თქვენი გამოცდილება, ეს მოგცემთ ძალაუფლებას საკუთარ თავზე. თუ მოქმედებაში რამე რამ არ მოგწონთ, ან სტრესი ან დაბნეულობა გიწვევთ: იმუშავეთ, ისწავლეთ ახალი გზები, შეცვალეთ იგი.

5. ისწავლეთ მედიტაცია

მაგალითად თან გონებამახვილობა, ფოკუსირება, ჩი კუნგი (ან მედიტაციის ნებისმიერი ტექნიკა, რომელთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ). ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ინტრუზიული და ნეგატიური აზრები რომლებიც კონტროლიდან გამოდიან. გონებით დაკავება გაგიმარტივებთ აქ და ახლა ყოფნას.არა ზედმეტად პროექტირება მომავლისკენ და არც წარსულის მოგონებებზე ფიქრი. ეს ხელსაწყოები მშვიდი სიმშვიდის მომხრეა და დაგეხმარებათ მოცემული მომენტით დატკბეთ, რაც საშუალებას მოგცემთ დაათვალიეროთ ყოველი მომენტი მთელი თავისი ბრწყინვალებით.

6. მოძებნეთ მნიშვნელოვანი საქმიანობა

საქმეები, რომელთა გაკეთებაც მოგწონთ და დიდ კმაყოფილებას გიქმნით. ხატვა, ცეკვა, წერა, სიმღერა. ხელოვნებას აქვს პატივი და თავისებურება, რომ საშუალებას გვაძლევს შეისწავლოს ემოციური სამყარო და გარდაქმნას იგი თითქმის გაცნობიერებულად!

7. აჩუქე საკუთარ თავს

გაიკეთე მასაჟი, წადი სპა – ბაღში, იყიდე თქვენთვის ისეთი რამ, რაც მოგწონთ…. რამდენი დრო გავიდა მას შემდეგ რაც შენ საკუთარ თავთან ერთი წუთი გაატარე? რამდენი ხანია რაც საკუთარ თავზე ზრუნავ, არ განებივრდები? დააკვირდი საკუთარ თავს!

8. თავს ხარკი მიეცით

თქვენ გადადგამთ ძალიან მნიშვნელოვან ნაბიჯს ძლიერი შედეგებით საკუთარ თავზე და თქვენს ახლო მომავალზე. საკუთარ თავს უფლება უნდა მისცეთ, რომ სწორად აღნიშნოთ ეს გვერდი, რომ გვერდზე მთლიანად გადახვიდეთ; რიტუალებს აქვთ შესაძლებლობის გადაცემა და აქტების ტრანსფორმაცია, ამაღლება, რეალობისა და სიძლიერის გამოხატვა. გადით სადილზე თქვენთვის სასურველ ადგილას ან გაითვალისწინეთ სპეციალური მოგზაურობა, თუ ეს მეგობრებთან ერთად იქნება, რათა კიდევ ერთხელ იგრძნოთ ცხოვრების და გამოცდილების სხვებთან გაზიარების საოცრება. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დახუროთ წრე, დალუქოთ ეს ეტაპი და გახსნათ სხვა ყველა პატივით!

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• რივეროსი, ე. (2015). ”ფოკუსირება გულიდან და გულისკენ. სახელმძღვანელო პირადი ტრანსფორმაციისთვის ”, რედ. Desclée de Brouwer.
• ბუკეი, ჯ. (2010). "თვითდაჯერების გზა", გრიჯალბო.