ტოქსიკური ჩვევები: 10 ქცევა, რომელიც თქვენს ენერგიას ხარჯავს

ტოქსიკური ჩვევები არის მთელი რიგი ქცევა, რაც უბედურს გხდის. თქვენი რუტინების საშუალებით. ზოგისთვის ჩვეულებრივია, რომ გარკვეულ უსიამოვნო მოვლენებს ადანაშაულებენ თავიანთ ბედზე, თუმცა ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს ასე, სხვა დროს ჩვენი ჩვევები მიგვიყვანს გზას სიმწარე.

დღევანდელ სტატიაში მიმოვიხილავთ ათ ტოქსიკურ ჩვევას, რომლებიც ხელს უშლის თქვენს კეთილდღეობას და ემოციურ ბალანსს.

ქცევა, რომელიც თქვენს ენერგიას ხარჯავს

არსებობს ტოქსიკური ჩვევების სერია, რომლებიც მხოლოდ ინერციით არსებობს, მაგრამ ეს ნამდვილად კარგს არაფერს მოგვიტანს. ეს ის ჩვევებია რაც უფრო მეტს ვვარჯიშობთ, მით უფრო ძნელია მათ ზურგშექცევა და შეცვლა. თუ ყველაფერი კარგად მიდის, ადვილია მშვენივრად იგრძნო თავი; მეორეს მხრივ, როდესაც ისინი ცუდად ხდებიან, ძნელია გავიდნენ ამ მანკიერი წრიდან. ამ მიზეზით, ბევრჯერ ვფიქრობთ, რომ უბედურებები ყოველთვის ერთდება. თუ ყველაფერი არასწორად მიდის, ის არის, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებ?

Ნათელია, რომ მუდმივად ბედნიერი ყოფნა შეუძლებელია, მაგრამ თუ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გარკვეული ჩვევები, რომლებიც მხარს უჭერენ თითოეულ მათგანს. სიზმრებისთვის ბრძოლა, ოჯახთან დროის გატარება ან მეგობრების მოვლა ქცევაა, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში ჩვენთვის სასარგებლოა.

ტოქსიკური ჩვევები, რომლებიც ველურად გაუბედურებთ

რა არის ეს ტოქსიკური ჩვევები, რომლებიც ჩვენს ენერგიას იპარავს? რა ჩვეულებები ან საქციელები გვაბედნიერებს? ამ კითხვებზე პასუხებს ქვემოთ ნახავთ:

1. ფოკუსირება მოახდინე იმაზე, რაც არ გაქვს

ადამიანის ერთ-ერთი დიდი ბოროტებაა მუდმივად სურს ისეთი რამ, რაც არ აქვს. ხშირად ხდება ისე, რომ ვაფასებთ იმას, რაც გვაქვს და, ამის ნაცვლად, ვაფასებთ იმას, რაც არ გვაქვს. ეს ხდება არა მხოლოდ მატერიალურ საგნებთან, ზოგი ადამიანი ამას განიცდის პარტნიორთანაც კი.

ჭეშმარიტი ბედნიერება საკუთარ თავში გვხვდება, რადგან როდესაც ჩვენ საკუთარ თავში კარგად ვართ და ღრმა სურვილებისთვის ვიბრძვით, სხვა არაფერი გვჭირდება. რა თქმა უნდა, ეს არის შინაგანი სიმშვიდის პოვნა ჩვენ გარკვეული საჭიროებები უნდა გვქონდეს დაფარული.

2. უარყო რეალობა

რეალობის უარყოფა ის არის, რასაც ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ გაურკვევლობის, ხშირად ბევრს აკეთებენ. თავიდან აიცილოთ პრობლემები. ამ შიშს აძლიერებს დაუცველობა, რაც ადამიანს შეუძლებელს ხდის გადალახოს გამოწვევები, გარდაუვალი წარუმატებლობის წინასწარმეტყველებით.

მაღალი თვითდაჯერებულობა განსაზღვრავს ვასრულებთ თუ არა მოქმედებას ვაჟკაცურად და არა ყველა მსოფლიო ენდობა მის შესაძლებლობებს, რომ გამარჯვებული გამოვიდეს იმ სიტუაციებში, რომელსაც ცხოვრება წარმოაჩენს. ნაწლავებისა და მაღალი თვითდაჯერებულობის მქონე ადამიანები უფრო ბედნიერები არიან და ამ ტიპის ადამიანები არ უარყოფენ რეალობას.

სამსახურიდან გათავისუფლების გამო შეიძლება უფრო იყოს საბაბი, ვიდრე იმის აღიარება, რომ შეიძლება რამე დააშავე. ასე რომ, სისტემატურად შეაჩერეთ სხვა გზით გადახედვა და აიღეთ პასუხისმგებლობის ნაწილი, რაც შეიძლება დაგემართოთ.

3. სხვების დადანაშაულება

რეალობის უარყოფა ასევე მოიცავს სხვების დადანაშაულებას, როგორც ეს არის გზა, რომ არ გვესმოდეს, რომ ჩვენ ვართ ის, ვინც უნდა შეიცვალოს.

მაგალითად, თუ კოლეჯის კურსში წარმატებული არ ხართ და ვერ ჩააბარეთ გამოცდა, უფრო ადვილია პროფესორის და მისი სწავლების მეთოდის დადანაშაულება. ასწავლეთ, რომ იმის აღიარება, რომ საკმარისად არ ისწავლეთ ან გაქვთ სერიოზულობა და დაჟინება, რომ დღეში 20 წუთი დახარჯოთ ზოგიერთის განხილვაზე ცნებები. სხვების დადანაშაულება ხელს უშლის შეცდომების სწავლას და, შესაბამისად, ტოქსიკური ჩვევაა.

4. ნუ გადახვალთ თქვენი კომფორტის ზონიდან

კომფორტის ზონა არის გონება, რის გამოც გირჩევნიათ დარჩეთ ისეთ ადგილას, რომელიც თქვენი აზრით უფრო უსაფრთხოა ეს ადგილი არ გაძლევთ საშუალებას გაიზარდოთ და განვითარდეთ. შეიძლება ლამაზი ადგილი ჩანდეს, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში გაუბედურებთ; იმის ნაცვლად, რომ არ განიცადოთ სტრესი და იმედგაცრუების კონკრეტული მომენტები, ჩვენ პირდაპირ მივადექით ადგილზე ემოციური სტაგნაცია.

კომფორტის ზონა არის ზონა, რომელშიც ჩვენ ვიყავით დავრჩებით და ამ ადგილზე დარჩენა იმის შიშით, თუ რა მომავალი გველის, ტოქსიკური ჩვევაა.

5. დიდ დროს ხარჯავენ იმის შიშით "რას იტყვიან ისინი"

უბედური ხალხი სხვებზეა დამოკიდებული, რადგან ყოველთვის ეძებეთ სხვების მოწონება. ისინი ძალიან დიდ დროს ხარჯავენ იმაზე, თუ რას იფიქრებენ სხვები მათზე და იქნება თუ არა ის, თუ რას აკეთებენ ისინი სხვების მოსაწონად.

ეს ეწინააღმდეგება კეთილდღეობას, რადგან ბედნიერი რომ იყოთ, უნდა მიჰყვეთ მათ და არა სხვების მიზნებს. მაგალითად, ცუდი ვარიანტია კარიერის შესწავლა მხოლოდ იმიტომ, რომ მამაშენს სურს, რომ ის ისწავლო, რადგან ის არასდროს შეგავსებს.

• რეკომენდებული სტატია: "რჩევები, რომ აღარ იფიქროთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენს შესახებ”

6. ცოცხალი ავტოპილოტით

დღეს ჩვეულებრივია ავტომატურ პილოტზე ცხოვრება. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ცხოვრებას გავდივართ გაუჩერებლად და ვფიქრობთ იმაზე, თუ რას ვაკეთებთ, დღევანდელი მომენტის ყურადღების გარეშე.

ამ ტიპის ქცევა ადამიანებს საოცრად უბედურს ხდის, რადგან ეს გვაიძულებს ვიცხოვროთ შორს არის რეალობა, ჩაფლული ჩვენს მოლოდინებში და შორს არის იმის შესაძლებლობა, რომ დატკბეს აქ და აქ ახლა საკუთარი თავის გაძლიერება ცხოვრების წინაშე აუცილებელია საკუთარ თავთან კავშირის პოვნა.

7. ნეგატიური ემოციების შენარჩუნება

თუ ცუდია იცხოვრო მოლოდინით, ეს არის მომავალი, ასევე ცუდია წარსულიდან ცხოვრება. სიბრაზე და წყენა არის ემოციები, რომლებიც ხშირად უკავშირდება უკვე მომენტებში ცხოვრებას. ამ ემოციების განცდა უარყოფითია ჩვენი კეთილდღეობისთვის და ისინი დიდ ენერგიას არ გვართმევენ. იმისთვის, რომ ბედნიერი იყო, უნდა მიიღო წარსული გამოცდილება და გააგრძელო.

8. არ სძინავს კარგად

ძილის ცუდი ჰიგიენა ძალიან მავნე ზეგავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე; არა მხოლოდ ფიზიკური ასპექტების თვალსაზრისით, არამედ ფსიქოლოგიურ ეფექტებთან მიმართებაში. კარგად დაძინება არ მოქმედებს ჩვენს მუშაობაზე სამსახურში, ჩვენს გონებრივ მდგომარეობაში, ჩვენს იუმორზე და, რა თქმა უნდა, ჩვენს ზოგად ჯანმრთელობაზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძილის კარგი ჰიგიენის 10 ძირითადი პრინციპი”

9. ისინი მსხვერპლნი ხდებიან

მსხვერპლად ყოფნა ტოქსიკური ჩვევაა. ამ ტიპის ქცევის ადამიანები ყოველთვის წუწუნებენ და უარყოფითი დამოკიდებულება აქვთ პრობლემების მიმართ. ეს ტოქსიკური ქცევა არ გვაძლევს საშუალებას ვისწავლოთ წარსული გამოცდილებიდან და გვაჩერებს. სიცოცხლის წინაშე აღდგომისთვის აუცილებელია პასუხისმგებლობის აღება სიტუაციებზე, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას და აუცილებელია მსხვერპლის გადადება.

• დაკავშირებული სტატია: "ქრონიკული ვიქტიმიზმი: ადამიანები, რომლებიც ჩივიან ვიცე-ს შესახებ”

10. ცუდი ჭამა

თუ კარგად არ გძინავს, უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ყოველდღიურ მუშაობაზე და ენერგიის დონეზე, ცუდად კვება ასევე უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ემოციებსა და ჯანმრთელობაზე. სინამდვილეში, ცუდი დიეტა იწვევს ჭარბწონიანობას და ბევრ სერიოზულ ფიზიკურ პრობლემას, მაგალითად გულის პრობლემებს, რამაც შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. თვითშეფასება, დაუცველობა და ა.შ.

• რეკომენდებული სტატია: "ფსიქოლოგია და კვება: ემოციური კვების მნიშვნელობა”