4 გასაღები საკუთარი თავის კარგი გამოსახულების ტკბობისთვის

ვინც ჩვენ ვართ, დიდ ნაწილს ჩვენი განსაზღვრავს საკუთარი თავი, ეს არის საკუთარი თავის შესახებ წარმოდგენა. ამ თავისებურ სურათს ძალიან მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს ჩვენი ცხოვრების ყველაზე მრავალფეროვან სფეროებზე და შეუძლია ითამაშოს ჩვენი ცხოვრების ხარისხის სასარგებლოდ.

როგორც ჩვენი ქცევისა და ჩვენი ემოციურობის მარეგულირებელი ელემენტი გავლენა თვითშეფასებაზე თითოეული ადამიანის, იწვევს ემოციური მდგომარეობები პოზიტიური და უარყოფითი, ახდენს ჩვენი ქცევის ფორმას და, სინამდვილეში, მათი წაკითხვა შესაძლებელია რომ ჩვენ ურთიერთობა გვაქვს ერთმანეთთან და ვაქცევთ მათ ისე მოქცევას, რაც შეესაბამება იმას, თუ როგორ აღვიქვამთ საკუთარ თავს თვითონ.

4 გასაღები საკუთარი თავის კარგი გამოსახულების ტკბობისთვის

ამასთან, ჩვენი რეალობის ინტერპრეტაციის მრავალი სხვა შემადგენელი ელემენტის მსგავსად, საკუთარი სურათის მართვა შესაძლებელია ჩვენს საჭიროებებს. აქ მოცემულია ოთხი ძირითადი იდეა, რომ გაგიმარტივოთ ისწავლოთ საკუთარ თავთან ურთიერთობის ეფექტურად მართვა.

1. შეწყვიტეთ უარყოფითი დასკვნების მიღება საკუთარი თავის სურათზე, როგორც სიმართლეს

ადამიანებს არ შეუძლიათ საკუთარი თავის ობიექტურად აღქმა: ჩვენ იმდენი ინფორმაცია გვაქვს, თუ როგორ გავხდეთ ჩვენი გზა მოიქეცით და გრძნობენ, რომ საკუთარი თავის კონცეფცია აუცილებლად ძალიან მოკლე რეზიუმეა და ტოვებს მრავალ ელემენტსა და მახასიათებელს განსაზღვრეთ ჩვენთვის. ამის გარკვევა დაგეხმარებათ ამის გაცნობიერებაში კომპლექსები და დაუცველობა საკუთარი თავის შესახებ არასოდეს ემყარება ასპროცენტიან მიზანს და, შესაბამისად, მათ არავითარი ღირებულება არ აქვთ.

ნეგატიური წარმოდგენები საკუთარ პიროვნებაზე არ აღწერს ობიექტურ და საკამათო რეალობას. მათი გათვალისწინება არ იძლევა გარანტიას თქვენი საიმედო და ჭეშმარიტი ცოდნის შესახებ, მაგრამ ხშირად ისინი გარწმუნებთ, რომ თქვენ შეშფოთებას იწვევს შფოთვა და კონფლიქტური სიტუაციები. ამიტომ, იმის რწმენა, რომ თქვენ ვერ დააყენებთ ეჭვქვეშ ამ წინათქმებს, რომლებიც დაკავშირებულია ნეგატიურ თვითსახეობასთან, ბევრჯერ უნდა ჩავარდეთ თვითბოიკოტი, ხელი შეუშალონ.

თუ არ გაითვალისწინებთ ამ უარყოფით იდეებს თქვენი საკუთარი თავის შესახებ, არ დაგაახლოებთ წმინდა იმიჯის მიღწევასთან მართალია შენზე (ის, რაც, როგორც ვთქვი, არ შეიძლება გაკეთდეს), მაგრამ მას შეუძლია გაგიადვილოს შენი არსებობა და განვითარდეს პიროვნება

2. დაამყარეთ კარგი შინაგანი დიალოგი

ეს მომენტი წინა მომენტიდან მომდინარეობს. მას შემდეგ, რაც საკუთარი თავი ნაწილობრივ პროდუქტისაა შერჩევითი ყურადღება იმ საკითხებზე, რომლებიც განსაზღვრავს საკუთარ თავს, მათ გაუმჯობესებაზე მუშაობა გულისხმობს ყურადღების კონცენტრირების დომინირების მცდელობას. მაგალითად, თუ სპორტის ცუდად ხართ და ეს ძალიან მოქმედებს თქვენზე, ვიდრე ამ საქმიანობაში გამოცდილ სხვა ადამიანებთან შედარებით, ეს ასეა კარგია იმის ასახვა, თუ რატომ უნდა ჩატარდეს ასეთი სპეციფიკური აქტივობა, რომელიც თქვენს ყოველდღიურ ჩვევებში იმდენად მცირეა განსაზღვრეთ თქვენ.

თუ არსებობს ისეთი რამ, რაზეც კარგად ფლობთ და შეამჩნევთ, რომ უგულებელყოფთ მიეცით თავი მათ ადგილმდებარეობასა და ფიქრში, თუ რამდენად არიან ისინი იღბლის პროდუქტი და არა საკუთარი დამსახურებით. ვინაიდან ეს შეიძლება ცოტა სახიფათო იყოს, დაეხმარეთ საკუთარ თავს ყურადღების მიქცევით სხვა ადამიანების პოზიტიური დასკვნები თქვენს შესახებ: ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი ის ძლიერი მხარეები, რომლებიც აქამდე არ იცოდით.

3. იპოვნეთ წერტილები, სადაც გსურთ გაუმჯობესება

ისიამოვნეთ საკუთარი თავის კარგი იმიჯით არ კმაყოფილდება საკუთარი თავის გამოსახულებით, მაგრამ მას მხარს უჭერს ცნება იმის შესახებ, რომ აქვს პიროვნება, რომ გაუმჯობესდეს მოგზაურობის ბილიკები. პარადოქსულია, მაგრამ საკუთარი არასრულყოფილების ცოდნა შეიძლება სასარგებლო იყოს და თვითშეფასებას განავითარებს, რადგან ეს მიზანს მიაღწევს, რომლისკენაც უნდა იარო. გაითვალისწინეთ ამის რეალურ დროში პირადი ზრდის პროცესი ეს ძალზე დამაკმაყოფილებელია და აუცილებელია იმის ცოდნა, რომ საბოლოო მიზანი ჯერ არ არის მიღწეული რომ ეს გრძნობა არ გაქრეს და ასე რომ თქვენ შეძლოთ საკუთარი თავის კონტროლი საკუთარი თავი.

ამასთან, ერთია ამ არასრულყოფილების განთავსება და მათზე რეაგირება და სხვა იმის შეგრძნება, რომ საკუთარი თავი მხოლოდ უსასრულო არასრულყოფილებისგან შედგება. ამ მდგომარეობაში ყოფნა ნიშნავს ავტობოკოტში ჩავარდნას, რადგან უმწეობის განცდა იმდენად დიდია, რომ არ იძლევა პიროვნული ზრდა.

4. პოზიტიურად უახლოვდება სხვებთან ურთიერთობას

თვითშეფასების გაუმჯობესება არ არის მთელი დღის განმავლობაში საკუთარ თავზე ფიქრი. პოზიტიური შიდა დიალოგი უნდა მიმდინარეობდეს როგორც შინაგანად (აზრები და აღქმა საკუთარი თავის შესახებ), ასევე გარედან, ანუ სხვებთან ურთიერთობისას. ამის გათვალისწინებით, თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ პოზიტიური ურთიერთობის დამყარებას სხვებთან, არამედ სხვა ადამიანების დადებითად დამოკიდებულებისკენ.

ისევე, როგორც ზოგჯერ არასწორ ფეხზე დიალოგის დაწყებამ შეიძლება გახდეს ვინმესთან ურთიერთობის სტრესი და რისხვა. თუ ჩვენ ვაპირებთ საუბრის გარდაქმნას ისეთით, რითიც ორივე მხარე სარგებლობს, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამ ეფექტით მარყუჟი უკუკავშირი ამ ტიპის დინამიკა შეიძლება იყოს კარგი ინსტრუმენტი, რომელიც თქვენს სასარგებლოდ მუშაობს.