როგორ მოვძებნოთ მოტივაცია: 8 რჩევა პროექტების დასაწყებად

მოტივაცია არის ფსიქოლოგიური კონსტრუქცია, რომელიც დაფუძნებულია მიღწევაზე ორიენტაციაზე. რამდენადაც ის გვეხმარება ჩვენი ამოცანების საუკეთესო განწყობით შესრულებაში, მნიშვნელოვანია ვიყოთ მოტივირებული, რომ ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების საუკეთესო გამოწვევები გავუმკლავდეთ.

ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ, როგორ მოვძებნოთ საჭირო მოტივაცია ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრებისათვისდა ჩვენ ასევე განვიხილავთ რამდენიმე რჩევას, რათა ის დროთა განმავლობაში გაგრძელდეს.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

რა არის მოტივაცია?

მოტივაცია არის ძალა, რომელიც გვიბიძგებს მიზნის მისაღწევად. ეს დამოკიდებულება შეიძლება მოდიოდეს როგორც ჩვენში (შინაგანი მოტივაცია) ასევე ჩვენი გარემოდან (გარე მოტივაცია).

მოტივაციის რამდენიმე სახეობა არსებობს, მაგრამ ყველა მათგანს აქვს საერთო, რაზეც ისინი დაფუძნებულია ფსიქოლოგიური ხასიათის მექანიზმები, რომლებიც ხელს უწყობენ ადამიანში მოქმედებას.

ასე რომ, იმისათვის, რომ ვუპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ უნდა ვიპოვოთ მოტივაცია, ვნახოთ, რა არის არსებული ტიპები.

1. მიღწევის მოტივაცია

საუბარია მოტივაციაზე, რომელიც შთაგონებულია კონკრეტული მიზნის მიღებით, რომელიც წარმოდგენილია მიღწევით, გარკვეული აქტივობის მიღწევით.

2. წევრობის მოტივაცია

ის გულისხმობს გარკვეულ სოციალურ ჯგუფში მიღების ძიებას. ხშირია მოზარდობის პერიოდში.

მაგალითად, ტანსაცმლის კონკრეტული ნივთების ტარება, ან მუსიკის მოსმენა, რათა მიიღონ, არის ქცევები, რომლებიც პასუხობენ ამ ტიპის მოტივაციას.

3. კონკურსის მოტივაცია

ეხება სურვილს მიაღწიეთ მიზნებს საუკეთესო გზით. ამის მიღწევა საკმარისი არ არის, მაგრამ ამ მოტივაციის დასაკმაყოფილებლად ეს უნდა გაკეთდეს ყველაზე ოპტიმალური გზით.

რჩევები, თუ როგორ უნდა იპოვოთ მოტივაცია

მომდევნო რამდენიმე სტრიქონში ჩვენ ვნახავთ რამდენიმე ინსტრუმენტს, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, როდესაც საქმე ეხება ვიპოვოთ მოტივაცია, რომელიც გვჭირდება.

1. აღიარეთ თქვენი სურვილები

მოტივაცია ძირითადად ჩვენი სურვილებიდან მოდის.

თუ ჩვენ შევძლებთ ამოვიცნოთ, რა არის ჩვენი სურვილები, ჩვენ გვექნება გაცნობიერებული, რა გვაიძულებს და ჩვენ შევძლებთ მივმართოთ ამ მოტივაციას მივაღწიოთ იმას, რაც გვინდა.

ამისთვის კარგი იდეაა გავაკეთოთ რაღაც ძალიან მარტივი და რომელსაც ხშირად ვუყურებთ შესაძლებლობას: გავჩერდეთ და ვიფიქროთ, ფაქტიურად, იმაზე, რაც გვინდა. დაჯექით კომფორტულ ადგილას და შეადგინეთ სია იმისა, რაც ნამდვილად გვაიძულებს, ჩაწერეთ იდეები, როდესაც ისინი თავში მოდიან და შემდეგ შეუკვეთეთ ისინი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მოტივაციის სახეები: 8 მოტივაციური წყარო"

2. ფოკუსირება მისაღწევ მიზნებზე

მართალია, სურვილები და მიზნები გვიქმნის მოტივაციას, ჩვენ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება ამ მოტივაციაზე მიღწევადი მიზნები. ობიექტურად შეაფასეთ, რომელ პროექტებს ვაპირებთ წამოწყებას, რათა იმედგაცრუების ნაცვლად თავი შესრულებულად ვიგრძნოთ.

3. ღირებულების ორგანიზაცია და წესრიგი

ჩვენი მიზნების მისაღწევად პირველი ნაბიჯი არის ორგანიზაცია. თუ ჩვენ შევძლებთ ჩვენი იდეების და ჩვენი გარემოს შეკვეთას, მაშინ თანდათან ვავითარებთ ჩვენს პროექტებზე მუშაობის გაგრძელებასთან დაკავშირებულ მოტივაციას.

გახსოვდეთ, რომ მიღწევები წესრიგიდან მოდის; თუ ჩვენ ვართ არეული ხალხი, დიდია ალბათობა, რომ ვერ დავასრულოთ ის, რაც შემოგვთავაზეთ., და შედეგად ჩვენი მოტივაცია შემცირდება.

4. თქვენი მიღწევების ვიზუალიზაცია

ეს სავარჯიშო დიდად დაგეხმარება საჭირო მოტივაციის პოვნაში დაიწყეთ აქტივობით, რომელსაც თქვენ გადადებდითგარდა იმისა, რომ მუშაობს როგორც საარსებო წყარო, რომელიც ყოველთვის ინარჩუნებს მოტივაციას.

საკუთარი მიზნების მიღწევის ვიზუალიზაციის გზით, თქვენ საკუთარ თავს აძლევთ კარგ მიზეზს, გააგრძელოთ აკეთოთ ის, რაც აუცილებელია მათი მისაღწევად, რადგან თქვენი წარმატების დანახვის კმაყოფილება არის მოტივაცია.

5. მოტივაცია მოახდინეთ პრიზებით

ეს არის მოტივაციის პოვნა თქვენს მიერ გაცემული ჯილდოების მეშვეობით, როდესაც თქვენ უნდა შეასრულოთ აქტივობა.

მაგალითად, დაძაბული სამუშაო დღის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება, მიირთვათ სპეციალური კვება, ან იყიდოთ თქვენთვის სასურველი ტანსაცმლის ნაწილი და ა.შ.

ეს პრიზები ისინი მუშაობენ როგორც ჩვენი ჯილდოს სისტემის მოდულატორები; რაც მოხდება, არის ის, რომ ყოველთვის, როცა ჩვეულებრივზე უფრო დაძაბული დავალება გვიწევს, ამას გავაკეთებთ იმის ფიქრით, რომ მოგვიანებით მოგვიწევს საკუთარი თავის დაჯილდოება, რითაც დაწყება გაცილებით ადვილი იქნება.

6. იფიქრეთ თქვენს საყვარელ ადამიანებზე

მოტივაციის შესანარჩუნებლად ეფექტური გზაა იფიქრეთ იმ ადამიანებზე, რომლებიც ამაყობენ თქვენით და თქვენი მიღწევებით, მიუხედავად იმისა, თუ ვისზე ფიქრობთ; ისინი შეიძლება იყვნენ ნათესავები, ახლო მეგობრები, წყვილი... მოკლედ, თქვენ უნდა მიიზიდოთ თქვენს გონებაში ადამიანები, რომლებსაც სურთ თქვენი წარმატების ნახვა.

7. სუნთქვის ვარჯიშები

ეს სავარჯიშოები მუშაობს ჩვენი ტვინის ჟანგბადით და ამავდროულად ეფექტურია სტრესის დაბალი დონე რომელიც შეგვიძლია ვიგრძნოთ რაიმე აქტივობის შესრულებისას.

რაც უფრო ნაკლებ დაძაბულები ვიქნებით, მით უფრო მეტად შევძლებთ საკუთარი თავის მოტივირებას და აქტივობებს.

8. მოუსმინეთ შთამაგონებელ მუსიკას

ეს თემა სუბიექტურია, მაგრამ ძალიან ეფექტური. დადასტურებულია, რომ მუსიკას აქვს უაღრესად მოტივაციური ეფექტი ადამიანებზე; სინამდვილეში, მაღალი დონის სპორტსმენების დიდი რაოდენობა მოუსმინეთ მუსიკას მათ შესაბამის დისციპლინებში შეჯიბრებამდე გასვლამდე.

მუსიკალური ჟანრი დამოკიდებული იქნება თითოეული საგნის კონკრეტულ გემოვნებაზე და მოტივაცია შეიძლება მომდინარეობდეს როგორც კლასიკური სიმფონიიდან, ასევე ელექტრო გიტარის ჟღერადობით. სწორედ ამ მიზეზით უნდა იპოვო ის ჟანრი, რომელიც გაძლევს მოტივაციას.

რა თქმა უნდა, მთავარია მუსიკის მოსმენა რაიმეზე მუშაობის დაწყებამდე და არა აუცილებლად მუშაობის დროს; მას შეუძლია თქვენი ყურადღება გაგიფანტოთ. ასევე საინტერესოა წაკითხვაც ელექტრონული წიგნის ფორმატში ან სიცოცხლის წიგნით.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ვარდისფერი, დ. თ. (2010). გასაკვირი სიმართლე იმის შესახებ, თუ რა გვაიძულებს. ბარსელონა: ცენტრის წიგნები.
• უისალი, მ. (1994). ბიძგის და წევის ფაქტორების ტესტირება. ტურიზმის კვლევის ანალები. 21 (4): 844 - 846.