დაშლის შემდეგ როგორ გადააქციოთ გვერდი ყოფილს: 8 ფსიქოლოგიური რჩევა

როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, ეს ყოველთვის არ ხდება ასე კარგ პირობებში; ზოგიერთ შემთხვევაში აუცილებელია იცოდეთ როგორ უნდა დახუროთ ციკლები და გვესმოდეს, რომ დროა გადაადგილება.

მოგონებები ყოველთვის რჩება, მაგრამ ურთიერთობის დამთავრების გზა გვაქვს ის, რითაც განსხვავდება დიდი ხნით ცუდი დრო და უმიზეზოდ, ან არ გაკეთება. ამ სტატიაში მოდით განვიხილოთ რამოდენიმე რჩევა, რომ იცოდეთ როგორ გადააქციოთ გვერდი თქვენს ყოფილსდა ხელი შეუშალოს დაშლის პროცესის გამო მწუხარებას, რომ კონტროლიდან არ გამოვიდეს. ნორმალურია, რომ თავიდან გვეწყინება, მაგრამ არ უნდა დავუშვათ, რომ უარყოფითი გრძნობა გაამძაფროს და დაგვაძრაოს.

• დაკავშირებული სტატია: "გულისტკენის ეტაპები და მისი ფსიქოლოგიური შედეგები"

რა ხდება სიყვარულის დაშლის დროს?

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გადააბრუნოთ გვერდი თქვენს ყოფილთან, უნდა გესმოდეთ, რა ხდება სიყვარულის გაწყვეტის დროს. ამ შემთხვევებში ჩვენ ვწყვეტთ მიღებას, რომ ურთიერთობა გვაქვს სხვა ჩვენთან წარმოდგენილ პირთანდა დროა შევეთანხმოთ იმ ფაქტს, რომ ურთიერთობა დასრულებულია.

ამ პროცესის დროს ნორმალურია, რომ ჩვენ წარმოვადგინოთ მწუხარების, უარყოფის, ბრაზის ან იმედგაცრუების მწვავე მდგომარეობები, სხვა ნეგატიურ გრძნობებთან ერთად, რომლებიც მხოლოდ ჩვენ ზიანს აყენებს საკუთარ თავს და ხელს უშლის ადეკვატური ცხოვრების ხარისხს (თუნდაც მაშინ, როდესაც ჩვენ მწუხარების პროცესს ვატარებთ გაწყვეტა).

შეყვარება, განცდის გარდა, არის ორგანული პროცესი, რომელიც ხდება ჩვენი ტვინის მიერ გარკვეული ნივთიერებების (ბედნიერების ჰორმონების) გამოყოფის წყალობით. როდესაც მეგობრული ურთიერთობა მთავრდება და ერთ-ერთი მხარე კვლავ შეყვარებულია, ამ ნივთიერებების წარმოებაში მკვეთრი შეწყვეტა ხდება. ეს სიტუაცია უადვილებს საგნის დაწყებას ეძებეთ სასიამოვნო გრძნობის დაბრუნების გზები, რაც სხვა ადამიანთან ყოფნამ გამოიწვიადა ბევრჯერ ის ცდილობს ირაციონალური გზებით, მისი მოქმედების უარყოფითი შედეგების გათვალისწინების გარეშე.

როგორ გადააქციოთ გვერდი ყოფილს?

შემდეგ სტრიქონებში ჩამოვთვლით რჩევების სერიას იმის შესახებ, თუ როგორ შეგვიძლია გვერდის გადაბრუნება და სწორად გადავლახოთ გაცნობის ურთიერთობის დასრულების ფაქტი.

1. ფოკუსირება მოახდინე ფაქტებზე და არა სურვილებზე

დასაწყისისთვის უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ამ ადამიანის მიმართ ჩვენი სურვილები ძლიერია და ეს გვიჭირს იმის დანახვა, თუ რა ხდება სინამდვილეში. რაც რეკომენდირებულია არის გაითვალისწინეთ ურთიერთობის ფაქტები და არა ჩვენი პირადი სურვილები.

თუ თქვენ შეძლებთ ობიექტურად და ლოგიკურად შეაფასოთ ყველაფერი, თქვენ შეძლებთ გააცნობიეროთ, რომ ყველაფერი მოხდა ისე, როგორც თქვენ არ იყავით შეფასებისას და რომ საუკეთესოა ის ფაქტები, რომლებიც აღიარებენ, რომ არსებობს ისეთი რამ, რისი შეცვლაც არ შეგვიძლია, რადგან ეს სხვისი პირადი გადაწყვეტილებებია პიროვნება

2. ციკლის დახურვა ამ ადამიანთან

ჩვენ არ უნდა გამოვიაროთ სიცოცხლე ღია ციკლის დატოვებით, ჩვენ მხოლოდ შევძლებთ ტანჯვის მდგომარეობის გახანგრძლივებას, რაც არ უნდა გაგრძელდეს ასე დიდხანს. უფრო მეტიც, საბოლოოდ, ჩვენ მოგვიწევს იმ სიტუაციების წინაშე დადგენა, რომლებსაც სიცოცხლისთვის დაუსრულებლად ვტოვებთ.

ციკლების დახურვის სწორი გზაა ყველაფრის გამოხატვა, რასაც ჩვენ შიგნით ვატარებთ; ჩვენი გრძნობები, ჩვენი სიკვდილი და ზოგადად, ჩვენი აზროვნება სიტუაციის შესახებ: ამ შემთხვევაში, სიყვარული გატეხავს, ​​რომელსაც ჩვენ ვაპირებთ. იდეალურ შემთხვევაში, ჩვენ ამ კათარზისს ვაკეთებთ ჩვენს პროცესში მონაწილე პირებთან (ყოფილი პარტნიორი).

3. გაზარდეთ თავდაჯერებულობის უნარი

თქვენს პარტნიორთან საუბრისას, რომ აცნობოთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს, შეეცადეთ იყოთ თავდაჯერებული ან თავდაჯერებული თქვენი სიტყვებით, ანუ გამოხატავს იმას, რასაც გრძნობ, მისი უპატივცემულობის გარეშე.

მიუხედავად იმისა, რომ ეჭვი გექნებათ, რომ ზოგიერთმა ნივთმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს, მკაფიო კომუნიკაციისას მილსადენში აღარაფერი დარჩა, თუ ის მიიჩნევს, რომ ეს არის შესაბამისი და მნიშვნელოვანი იმისთვის, თუ რისი გამოხატვა გსურთ, დიახ, ზრუნვა მანერებზე და ცდილობთ არ ავნოთ უფასო

ნებისმიერ ფასად მოერიდეთ ყოველგვარ კონფლიქტს ამ ადამიანთან. თქვენ უბრალოდ უნდა უთხრათ, რა გრძნობები აქვს განშორებასთან დაკავშირებით, თქვენი გადაწყვეტილების შეცვლის მცდელობის გარეშე. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ ეთანხმებით, რომ ყველაფერი დასრულებულია და დაემშვიდობებით თავი მაღლა.

4. ჩაკეტეთ თქვენი პირადი ცხოვრების ასპექტები

მას შემდეგ რაც ისაუბრეთ თქვენს ყოფილთან, რათა გააცნოთ თქვენი შთაბეჭდილებები, დროა გააგრძელოთ ცხოვრება და ხელახლა მოაწყოთ თავი ჯანმრთელად. თავდაპირველად, როგორც ჩანს, ძნელია ამის მოგვარება, მაგრამ რაც დღეები გადის, ნახავთ, თუ როგორ ვითარდება ვითარება და მოახერხებთ ემოციური სტაბილურობის აღდგენას.

გააკეთე საკუთარი თავის შეფასება და გაირკვეს, რა არის ასპექტები, რომელთა გაუმჯობესებაც შეგიძლიაშეადგინეთ სია მათთან ერთად, შემდეგ მოძებნეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც ცხოვრების წესის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ. მაგალითად, დაიწყეთ ახალი ჯანსაღი წესები.

5. ესაუბრეთ მეგობრებს

ნუ შეგეშინდებათ ამის შესახებ თქვენს მეგობრებთან საუბარი. მათთან თავს დაუცველად აჩვენებთ სუსტად არ გამოიყურებით; სინამდვილეში, ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ თავიანთი რთული გამოცდილების გადმოცემა, საკუთარ თავში დარწმუნებულობის შთაბეჭდილებას ტოვებენ. გარდა ამისა, თქვენს მეგობრებს საშუალება ექნებათ მოგცეთ თქვენი დახმარება და რამდენიმე რჩევა.

6. მოერიდეთ იზოლაციას

ნუ დაუშვებთ სიტუაციის მთლიანად იზოლირებას თქვენ სამყაროსგან. გონივრულია, რომ გინდა იყო გარკვეული დროით მარტო ან მარტო, რომ მოაწესრიგო შენი აზრები, მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ უნდა დაბრუნდეთ ხშირ ადგილებში და ისაუბროთ სხვა ადამიანებთან, რომლებიც სულაც არ არიან თქვენი უახლოესი მეგობრები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მარტოობის 6 ტიპი და მათი მიზეზები და მახასიათებლები"

7. მიუხედავად საკუთარი თავისა მოერიდეთ სხვა ადამიანებთან შეხვედრას

უეცრად სურს შენი ყოფილი სხვამ შეცვალოს, მხოლოდ შემდგომ დისფუნქციური ურთიერთობის დინამიკაში ჩაგიძირებს. უმჯობესია საკუთარ თავს დაუთმოთ დრო, რომ სწორად გადალახონ დაშორება, რომელიც ახლახანს გქონდათ.; თუ ყველაფერი კარგად ჩაივლის, რამდენიმე კვირის შემდეგ დანიშვნები მნიშვნელოვანი პრობლემების გარეშე გექნებათ, მაგრამ არა მანამ, სანამ გაუმჯობესების პროცესს გაივლიდით.

8. ყოველდღიურად გამოიყენეთ კმაყოფილების ახალი წყაროები

ვიდრე ცდილობენ უარყოფითი ემოციების ჩახშობას (ანუ მათ, ვინც გტკივათ), იდეალურია თქვენი ყურადღების მიქცევა საქმიანობაზე, რომელსაც აქვს გონების დაჭერისა და მასტიმულირების უნარი. ამ ტიპის გამოცდილებიდან უფრო ადვილია ახალი ცხოვრების წესის მოპოვება, რომელიც საშუალებას მოგვცემს გვერდზე გადავდოთ გვერდი და გავაკეთოთ რეალობა და მისი შესაძლებლობები.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• კიბელერ-როსი, ე. (2006) მწუხარებისა და ტკივილის შესახებ. Luciérnaga გამოცემები. ბარსელონა.
• ლოპეს-კანტერო, ე. (2018). დაშლის შემოწმება: რომანტიკული სიყვარულის შესწავლა ურთიერთობის შეწყვეტის გზით. ფილოსოფია (რამატ გან), 46 (3): გვ. 689 - 703.
• სტერნბერგი, რ. (2004). სამკუთხა თეორია სიყვარულისა. რეისში ჰ. თ. რუსბულტი, ც. და. ახლო ურთიერთობები. New York: ფსიქოლოგიის პრესა.
• ვერჰალენმა, ა.მ. და ა.შ. რომ. (2019). რომანტიკული ურთიერთობის გაწყვეტა: ექსპერიმენტული მოდელი დეპრესიის (მსგავსი) სიმპტომებზე სტრესის გავლენის შესასწავლად. PLoS One, 14 (5): e0217320.