პროჩასკა და დიკლემენტეს ცვლილებების ტრანსთეორიული მოდელი

ცვლილება ინდივიდუალური და პირადი პროცესია და ვერავინ შეცვლის სხვა ადამიანს, თუ მათ შეცვლა არ სურთ. ამიტომ მწვრთნელები აქვს რთული მისია ხალხის გაძლიერებისათვის, იცოდნენ საკუთარი შესაძლებლობები, მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს და მიაღწიონ პოზიტიურ და ხანგრძლივ ცვლილებებს მათ ცხოვრებაში.

რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში, ცვლილებების თეორიული მოდელი ბევრ სფეროში იქნა გამოყენებული (დამოკიდებულება, ცხოვრების წესის ცვლილებები ნაკლებად ჯანმრთელი და ა.შ.) იმის გასაგებად, თუ რატომ ხდება ადამიანები ხშირად ვერ ახერხებენ, მიუხედავად იმისა, რომ სურთ შეცვალონ მათი ცვლილებები სიცოცხლის განმავლობაში.

ფსიქოლოგიიდან დანახული პირადი ცვლილებების პროცესი

მწვრთნელის დარგში სპეციფიკურ ცვლილებებთან დაკავშირებით ლიტერატურაში მცირე სამუშაოა, მაგრამ ფსიქოთერაპიული თეორია ამ მხრივ ეფექტურია, რადგან იგი გთავაზობთ არა მხოლოდ ცვლილებების ფაზების ან ეტაპების აღწერას, არამედ ასევე წარმოადგენს ჩარჩოს ჩარევა. ეს თეორია შემოგვთავაზა ჯეიმს პროჩასკა (სურათზე) და კარლო დიკლემენტე და იღებს სახელს ცვლილებების ტრანსთეორიული მოდელი.

თქვა მოდელი

განმარტავს ფაზებს, რომელთა გავლაც სჭირდება ადამიანს პრობლემური ქცევის შეცვლის პროცესში (ან ქცევა, რომლის შეცვლასაც ისახავს მიზნად) ისეთი, რომელიც არ არის, იმის გათვალისწინებით, რომ მოტივაცია როგორც მნიშვნელოვანი ფაქტორი ამ ცვლილების და სუბიექტისთვის აქტიური როლის მინიჭების შესახებ, ვინაიდან იგი ჩაითვლება როგორც მისი ქცევის შეცვლის მთავარი მოქმედი პირი.

მოდელი ასევე ითვალისწინებს მოტივაციის გარდა სხვა ცვლადებს, რომლებიც ავტორების აზრით გავლენას ახდენს ქცევის შეცვლაზე. ეს ელემენტებია: ცვლილებების ეტაპები, ცვლილებების პროცესი, გადაწყვეტილების ბალანსი (დადებითი და უარყოფითი მხარეები) და სხვა თავდაჯერებულობა (ან თვითეფექტურობა).

ვინაიდან ნებისმიერი პირადი ცვლილება მოითხოვს ვალდებულებას, დროს, ენერგიას და მკაფიო და რეალისტურ სტრატეგიებს, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ეს პროცესი შეიძლება რთული იყოს. ეს თეორია აფრთხილებს, რომ შესაძლებელია განიცადოთ რეციდივები და დაბრუნდეთ წინა ეტაპებზე. ამიტომ, იგი იმედს აძლევს ინდივიდებს, ვინაიდან ჩავარდნების ნორმალურად მიღება დადებითად მოქმედებს თავდაჯერებულობის აღქმაზე (თვითეფექტურობა).

 მწვრთნელები მათ კლიენტებს უნდა გააცნობიერონ თეორიის ეს ასპექტი, რადგან ეს სასარგებლო ინსტრუმენტია მათთვის ცვლილებების პირობებში.

ცვლილებების Prochaska და Diclemente მოდელის ეტაპები

ეს მოდელი საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ, რომ ადამიანის განვითარება არა წრფივი, არამედ ცირკულარულია და რომ ადამიანებს შეუძლიათ გაიარონ სხვადასხვა ფაზები და სტაგნაცია და რეგრესიც კი შეიტანონ ცვლილებების გზაზე.

ქვემოთ ნაჩვენებია Prochaska და Diclemente მოდელის სხვადასხვა ეტაპები და უკეთ გასაგებად, ჩვენ მაგალითის გამოყენებას ვაპირებთ ინდივიდს, რომელსაც სურს ვარჯიშის დაწყება თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და მჯდომარე ცხოვრების დატოვებისთვის, რომელსაც მიჩვეული ხართ:

• წინათაზროვნება: ამ ეტაპზე ადამიანმა არ იცის პრობლემის არსებობა და ხშირია ის თავდაცვის მექანიზმები როგორც უარყოფა ან რაციონალიზაცია. ჩვენს მაგალითში, ინდივიდმა არ უნდა იცოდეს მჯდომარე ცხოვრების უარყოფითი შედეგები ან გაიმეოროს საკუთარ თავს "რაღაც უნდა მოკვდეს".

• ჭვრეტა: ამ ფაზაში ადამიანი ხვდება, რომ მას აქვს პრობლემა, იწყებს მისი მდგომარეობის დადებითი და უარყოფითი მხარეების დათვალიერებას, მაგრამ ჯერ არ მიუღია გადაწყვეტილება რაიმეს გაკეთების შესახებ. ჩვენს მაგალითში ეს იქნებოდა ვინც იცის, რომ უმოძრაო ცხოვრება ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას იწვევს, მაგრამ არ მიუღია გადაწყვეტილება დარბაზში შესვლის შესახებ ან არ იმეორებს "რომ შეუერთდება".

• მომზადება: ადამიანმა უკვე მიიღო გადაწყვეტილება რამე გააკეთოს ამის შესახებ და იწყებს რამდენიმე მცირე ნაბიჯის გადადგმას. ჩვენს მაგალითში ეს იქნება ადამიანი, რომელიც მიდის სპორტული ტანსაცმლის შესაძენად ან დარეგისტრირდება მუნიციპალურ საცურაო აუზში.

• მოქმედება: ადამიანი უკვე გადადგამს საჭირო ნაბიჯებს, გამართლებისა და შეფერხებების გარეშე. ჩვენს მაგალითში ადამიანი იწყებს ფიზიკურ ვარჯიშებს.

• შენარჩუნებადადგენილია ახალი ქცევა, ის იწყება ახალი ჩვევა. ჩვენს მაგალითში, ექვს თვეზე მეტია, რაც ადამიანი ხშირად მიდის საცურაოდ ან რეგულარულად ვარჯიშობს.

სარემონტო ფაზა

შენარჩუნების ფაზაში ადამიანს შეუძლია იმ შეწყვეტის ეტაპზე გადასვლა, რომელშიც ახალი ჩვევა უკვე მყარია და მისი მიტოვება ძნელია, რადგან ეს მათი ცხოვრების ნაწილია; ან შეიძლება განმეორდეს (თუმცა შეიძლება განმეორდეს ნებისმიერ ეტაპზე), მაგრამ არასდროს დაბრუნდეს "წინასწარ დაფიქრების" ეტაპზე.

რეციდივები

რეციდივის შემთხვევაში ადამიანს შეუძლია:

• ხელახლა ჩაერთეთ ცვლილებებში, აღიარეთ თქვენი წინსვლა, ისწავლეთ გამოცდილებიდან და შეეცადეთ აღარ დაუშვათ იგივე შეცდომა.
• შეხედეთ რეციდივას, როგორც წარუმატებლობას და მარტომ გაჩერდით შეცვლის გარეშე.

ამიტომ, რეციდივის შემთხვევაში, მწვრთნელმა უნდა დაანახვოს კლიენტს, რომ ის არ არის წარუმატებელი და უნდა წაახალისოს ის, რომ წინ წავიდეს ცვლილებით.

ცვლილებების ფაზები და დონეები

პროჩასკასა და დიკლემენტის ტრანსსეორიული მოდელის ეს განზომილება განმარტავს რა ცვლილებებია საჭირო პრობლემური ქცევის შესაჩერებლად და მიუთითებს ამ ცვლილების შინაარსზე. ყველა ქცევას ეძლევა კონტექსტი და განპირობებულია გარკვეული გარემო ფაქტორებით.

კონდიცირების სხვადასხვა ფაქტორი ხუთ ურთიერთდაკავშირებულ დონეზეა ორგანიზებული, რომელზეც მწვრთნელი ერევა იერარქიული წესრიგის დაცვით, უფრო ზედაპირულიდან უფრო ღრმად. ნათესაობა ერთი დონის შეცვლამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვაში ცვლილება და ასევე შესაძლებელია ყველა დონეზე ჩარევა არ იყოს საჭირო, რადგან ყველა დონემ არ უნდა იმოქმედოს ქცევაზე, რომლის შეცვლაც ხდება.

ცვლილების ხუთი დონე Ისინი არიან:

• სიმპტომი / სიტუაციური (მავნე ჩვევების, სიმპტომების და ა.შ.).

• ცუდი შემეცნება (მოლოდინი, რწმენა, თვითშეფასება და ა.შ.).

• მიმდინარე ინტერპერსონალური კონფლიქტები (დიადური ურთიერთქმედება, მტრული დამოკიდებულება, თავდაჭერილობა და ა.შ.).

• სისტემური / ოჯახური კონფლიქტები (წარმოშობის ოჯახი, სამართლებრივი პრობლემები, სოციალური დახმარების ქსელი, დასაქმება და ა.შ.).

• ინტერპერსონალური კონფლიქტები (თვითშეფასება, თვითკონცეფცია, პიროვნებადა ა.შ.).

მწვრთნელები ვრცელდება პირადი ცვლილებების პროცესებზე

ჩარევა ჩვეულებრივ იწყება ყველაზე ზედაპირულ დონეზე და წინსვლისას, შესაძლებელია ჩარევა უფრო ღრმა დონეზე. მიზეზები, რის გამოც ჩარევა ჩვეულებრივ იწყება ყველაზე ზედაპირულ სიტუაციაში, არის:

• ცვლილებები უფრო ადვილად ხდება ამ უფრო აშკარა და დაკვირვებად დონეზე.

• ეს დონე ზოგადად წარმოადგენს მწვრთნელთა სხდომაზე დასწრების მთავარ მიზეზს.

• ვინაიდან დონე ყველაზე შეგნებული და მიმდინარეა, შეფასებისა და ჩარევისთვის საჭირო ჩარევის ხარისხი ნაკლებია.

• მას შემდეგ, რაც ეს დონე არ არის დამოუკიდებელი, ერთ-ერთი მათგანის ცვლილება, ალბათ, იწვევს სხვათა ცვლილებებს.

გადაწყვეტილების ბალანსი

გადაწყვეტილების ბალანსი ეს არის შედარებითი წონა ქცევის შეცვლის დადებით და უარყოფით მხარეებს შორის, რომელსაც თითოეული ინდივიდი ანიჭებს ინფორმირებულობის პროცესში. მოდელი პროგნოზირებს, რომ პირთა წინასააზროვნო ეტაპზე ცვლილებების უარყოფითი მხარეები უფრო აშკარა იქნება, ვიდრე ცვლილებების დადებითი და უარყოფითი მხარეები. რომ ეს გადაწყვეტილების ბალანსი თანდათანობით შეიცვლება, როგორც ინდივიდები გადაადგილდებიან დანარჩენ დანარჩენში ეტაპები.

მოქმედების და შენარჩუნების ეტაპებზე მყოფი პირებისთვის ცვლილების დადებითი მხარეები უფრო მნიშვნელოვანი იქნება, ვიდრე უარყოფითი მხარეები.

კიდევ ერთი გასაღები: თვითეფექტურობა

თვითეფექტურობა ეს არის განაჩენი და შეხედულებები, რაც ადამიანს აქვს მათი შესაძლებლობების შესახებ, წარმატებით შეასრულოს გარკვეული დავალება და, შესაბამისად, წარმართოს მათი მოქმედება. ის ეხმარება სხვადასხვა რთულ სიტუაციებში, რეციდივების გარეშე. ამიტომ, პოზიტიურია სხვადასხვა პრობლემური სიტუაციის წინაშე დგომა, რაც შეიძლება შეიქმნას ცვლილებების პროცესში და დადებითია სასურველი ქცევის შენარჩუნება.

მოდელი წინასწარმეტყველებს ამას თვითეფექტურობა გაიზრდება, რადგან ადამიანები ცვლილებების ეტაპებზე გადადიან.

თუ გსურთ მეტი იცოდეთ თვითეფექტურობის კონცეფციის შესახებ, გეპატიჟებით წაიკითხოთ შემდეგი პოსტი:

"ალბერტ ბანდურას თვითეფექტურობა: გჯერათ საკუთარი თავის?"

სტრატეგიების შეცვლა

ცვლილების ტრანსტეორიული მოდელის ფარგლებში, ეტაპები სასარგებლოა კლიენტის გარკვეულ ეტაპზე განთავსებაში. ამასთან, ცოტა რამ მიღწეული იქნებოდა ამის ცოდნისა და არც იმ სტრატეგიების ცოდნის შესახებ, რომელთა განხორციელებაც შეიძლება სუბიექტის წინსვლისკენ.

ცვლილებების პროცესები არის ის საქმიანობა, რომელიც ინდივიდს უბიძგებს ახალი ეტაპისკენ გადაადგილებაში, მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ისინი მხოლოდ მწვრთნელობით არ შემოიფარგლება. სინამდვილეში, ეს თეორია ფსიქოთერაპიიდან მოდის, ვინაიდან ეს მოდელი არის თეორიების შედარებითი ანალიზის შედეგი, რამაც გამოიწვია ის ფსიქოლოგიური თერაპია და ქცევითი ცვლილებები 1980-იან წლებში.

მუშაობის შედეგად, პროჩასკა გამოავლინა 10 პროცესი, რომლებიც ხდება სუბიექტებში, რომლებიც ცვლიან თავიანთ ქცევას, მაგალითად, "გაზრდილი ინფორმირებულობა" ფროიდისტული ტრადიციასკინერის ბიჰევიორიზმის "გაუთვალისწინებელი მენეჯმენტი" და ჰუმანისტი კარლ როჯერსის "დამხმარე ურთიერთობების" დამყარება.

პროცესებთან დაკავშირებული ცვლილებები

ქვემოთ ნაჩვენები პროცესები ახასიათებს ხალხს ცვლილებების ეტაპზე და თითოეული მათგანი საუკეთესოდ მუშაობს გარკვეულ ეტაპზე:

• ინფორმირებულობის გაზრდაეს უკავშირდება ინფორმაციის მოძიების ინდივიდუალურ ძალისხმევას და მათ შესაბამის გაგებას გარკვეულ პრობლემასთან დაკავშირებით.

• გარემოს გადაფასება: ეს არის სუბიექტის მიერ შესაცვლელი ქცევის შეფასება და მისი გავლენა პიროვნულ ქცევაზე და მის ახლობელ ადამიანებზე. ქცევის მოდიფიკაციის შედეგად მიღებული ასეთი ურთიერთობების სარგებელის აღიარება.

• დრამატული რელიეფი: ემოციური ურთიერთობების ექსპერიმენტი და გამოხატვა, გამოწვეული უარყოფითი მხარეების დაკვირვებით და / ან გაფრთხილებით, რაც დაკავშირებულია ქცევის მოდიფიკაციასთან.

• Თვითშეფასება: ინდივიდის ღირებულებებსა და თვითკონცეფციაზე ქცევის შეცვლის გავლენის აფექტური და კოგნიტური შეფასება. იმ სარგებელის აღიარება, რომელსაც ქცევა ცვლილებები წარმოადგენს თქვენი ცხოვრებისათვის.

• სოციალური განთავისუფლებაალტერნატივების საგნის ინფორმირება, ხელმისაწვდომობა და მიღება.

• კონდიცირება: ეს არის ალტერნატიული ქცევის ჩანაცვლება ქცევის შესაცვლელად.

• ურთიერთობების დახმარება: არის სოციალური დახმარების გამოყენება ცვლილებების გასაადვილებლად.

• არმატურის ადმინისტრირება: ცვლის სტრუქტურას, რომელიც მხარს უჭერს პრობლემას.

• თვითგანთავისუფლება: ინდივიდის ვალდებულება შეცვალოს ქცევა, მათ შორის იდეა, რომ ადამიანი ფლობს მათ ცვლილებას

• სტიმულირების კონტროლი: ეს არის სიტუაციების კონტროლი და სიტუაციების თავიდან აცილება, რომლებიც იწყებენ არასასურველ ქცევას.

მწვრთნელობის მიმართ გამოყენებული სტრატეგიები

ინტერვენცია, რომელსაც ადამიანს სჭირდება ეფექტური ცვლილება, დამოკიდებულია იმ ეტაპზე, სადაც ის იმყოფება. თითოეულ ეტაპზე არსებობს სპეციფიკური ჩარევები და ტექნიკა, რომლებსაც უფრო დიდი გავლენა აქვთ ადამიანის ქცევის შეცვლის შემდეგ ეტაპებზე გადასვლაში. აქ მოცემულია სტრატეგიები, რომელთა გამოყენება მწვრთნელს შეუძლია თითოეულ ფაზაში:

წინათაზროვნება

• როდესაც კლიენტმა არ იცის ცვლილების უარყოფითი შედეგები, საჭიროა ინფორმაციის მიწოდება ცვლილების სარგებლობის შესახებ, ანუ რატომ შეიძლება სასარგებლო იყოს ცვლილების შეტანა პიროვნება მნიშვნელოვანია, რომ ინფორმაცია მოწოდებული იყოს არაავტორიტეტული წესით.

ჭვრეტა

• დაეხმარეთ ცვლილებების მომხრე და საწინააღმდეგო არგუმენტების ვიზუალიზაციაში.
• წაახალისეთ რეფლექსია ცვლილებების სხვადასხვა ვარიანტებზე და მათი დადებითი ეფექტი.
• წაახალისეთ პირველი ნაბიჯების განხილვა რაციონალური და რეალისტური ცვლილებების დასაწყებად.

მომზადება

• დაგეგმეთ ცვლილება ერთად ფრთხილად, ვიზუალური გადაწყვეტილებების მიღებამდე.
• დაანგრიეთ სამოქმედო გეგმა მისაღწევად.
• გამოიყენეთ ხელშეკრულების შეცვლის ვალდებულება.
• დაეხმარეთ სამოქმედო გეგმის შესრულებაში.

მოქმედება

• დაიცავით გეგმა, გააკონტროლეთ პროგრესი.
• დააჯილდოვეთ და გილოცავთ მიღწეულ წარმატებებს (თუნდაც ყველაზე პატარას).
• შეგახსენეთ ის სარგებელი, რომელიც მოხდება მიზნების მიღწევის შემთხვევაში.
• დაეხმარეთ გამოავლინოთ სარგებელი, როდესაც ეს მოხდება.
• დაეხმარეთ კლიენტს იდეალურ მოტივაციაში დარჩეს.
• დაეხმარეთ მას ისწავლოს ისეთი რამდან, რაც მოსალოდნელი არ აღმოჩნდა.

შენარჩუნება

• შეინარჩუნეთ და გადახედეთ გეგმებს მანამ, სანამ არ დარწმუნდებით, რომ ისინი აღარ დაგჭირდებათ.
• რეციდივის შემთხვევაში შეეცადეთ არ დაბრუნდეთ საწყის წერტილში. ამის ნაცვლად, ეს ხელს უწყობს პროგრესის აღიარებას და ხელს უწყობს წარუმატებლობის სწავლას, რათა ისინი აღარ განმეორდეს.
• დაეხმარეთ ასახვაში, შესაძლებელია თუ არა სხვების დახმარება პოზიტიური ცვლილებების შეტანაში ცვლილებების გამოცდილების საფუძველზე.

Საბოლოოდ

ამ გადმოსახედიდან ქცევითი ცვლილებები აიხსნება მისი ეტაპების (როდის), პროცესების (როგორ) და დონის (რა) მიხედვით.. ყურადღება ექცევა თვითეფექტურობასა და მოტივაციას, იმის გაგება, რომ ეს უკანასკნელი იცვლება იმის მიხედვით, თუ რა ეტაპზე იმყოფება ადამიანი, და იმის გაგება, რომ მას შუამავლობენ საგნის მრავალი ასპექტი (წარუმატებლობის თავიდან აცილების სურვილი ან მისი ცხოვრების კონტროლი), რაც ქმნის მოტივაციას გლობალური თვალსაზრისით უნდა მიუახლოვდეს, პროცესი

მწვრთნელები, ეს ჩარევის მოდელი შეიძლება სასარგებლო იყოს, რადგან ის უზრუნველყოფს ცოდნას იმ ეტაპის შესახებ, რომელშიც მწვრთნელი იმყოფება და იძლევა ინფორმაციას ცვლილებების პროცესების შესახებ შესაფერისია თითოეული ეტაპისთვის, დაზარალებული დონის ან დონის ზემოთ. ამრიგად, ეს წარმოქმნის პროგრესულ ცვლილებას იმ პირში, რომელიც აპირებს შეცვლას, პირველ რიგში ყველაზე ზედაპირულ ასპექტებს მიმართავს, რათა უფრო ღრმად განიცადოს უფრო ღრმა ასპექტები.

იმის გასარკვევად, თუ რა ეტაპზეა ინდივიდი, არსებობს სხვადასხვა კითხვარი, რომლებიც ამ ინფორმაციას გვაწვდის, მაგრამ მწვრთნელს შეუძლია გამოიყენოს ვერბალური კითხვები ერთი და იმავე მიზნით.

თეორია, რომელიც აწვდის მწვრთნელს

დაბოლოს, ამ თეორიაში ასევე არის ასპექტები, რომლებსაც მწვრთნელისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს:

• მწვრთნელი არ უნდა მოეპყროს ყველას ისე, თითქოს მოქმედების ეტაპზე იყვნენ.
• მოქმედების ფაზაში მყოფი ადამიანები უფრო ხშირად მიაღწევენ უკეთეს და სწრაფ შედეგებს, ვიდრე ჭვრეტის ან მომზადების დროს.
• მწვრთნელმა ხელი უნდა შეუწყოს ინტროსპექციისა და მოქმედების გავლას.
• მწვრთნელმა უნდა გაითვალისწინოს რეციდივები და კლიენტს გაუგოს, რომ ისინი ცვლილების ნაწილია.
• მწვრთნელმა ხელი უნდა შეუწყოს მწვრთნელის მიერ სამოქმედო გეგმების თვითრეგულირებას.