ისწავლეთ საკუთარი თავის შეყვარება და საკუთარი თავის შეცნობა

საკუთარი თავის კარგად სიყვარული არ არის მხოლოდ საკუთარი თავის მირთმევა ან ისეთი საქმიანობის გაკეთება, რომელიც მოგვწონს. საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლა ჩვენი შინაგანი სიკეთის დაკმაყოფილების გზაა. ის საკუთარ თავში ღრმად ისვენებს და გვჯერა, რომ შეგვიძლია განვავითაროთ ჩვენი პოტენციალი და თავი დავანებოთ ზიანის მიყენებას.

ჩვენი ისტორიის განმავლობაში ჩვენ ვინახავთ პირობებს, ტენდენციებს, რომლებიც მეტ-ნაკლებად ინტენსივობით გვზღუდავს და ხელს გვიშლის კეთილდღეობის შენარჩუნებაში.

ქცევებმა ისწავლეს მტრული, მავნე გარემოსა თუ სხვა მტკივნეული ფაქტორების დაცვა, რაც აღარ არის საჭირო. ჩვენს დღევანდელობაში ისინი გულს გვიკრავენ, გვაშორებენ პოტენციურად სასარგებლო ან გამდიდრების გამოცდილებას. საკუთარ თავზე სიყვარულის სწავლა არის ნდობის აღდგენა იმაში, რომ შეგვიძლია ნამდვილი ბედნიერების მიღება.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული

როგორ შეგვიძლია დავიწყოთ? მოდი ვნახოთ რამდენიმე გასაღები.

1. გაიცანით ერთმანეთი საკუთარი თავის მოტყუების გარეშე

გაიარეთ თვითშემეცნების გზაზე. შეისწავლეთ ჩვენი გონება. როგორები ვართ, რა არის ჩვენი ემოციები და როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენზე. ჩვენ შეგვიძლია მივაწეროთ ისეთი თვისებები, რომლებიც არ გვაქვს და სხვები უარვყოთ სხვების პროექტით, თუ რა იწვევს დისკომფორტს.

საკუთარი თავის მიმართ სიყვარულმა უნდა შექმნას შინაგანი კავშირი გულახდილობისა და გამბედაობისგან. იცოდეთ ჩვენი დეფექტები მათი გასაპრიალებლად და ჩვენი თვისებები მათი გასაზრდელად. თუ გულს არ გავუხსნით იმას, რაც შიგნით არის, ძნელად შეგვიძლია გვიყვარდეს ერთმანეთი.

მოგვცეს ნებართვა დავაფაროთ ნიღბები. შეხვდით ჩვენს რეალობას შენიღბვისა და საკუთარი თავის მოტყუების გარეშე და მიიღეთ ის, რასაც ვხვდებით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დაბალი თვითშეფასება? როცა შენი ყველაზე ცუდი მტერი გახდები"

2. მიგვიღე ისეთი, როგორიც ვართ

ზოგჯერ სირცხვილის ან ტკივილის გამო უარს ვამბობთ ჩვენს ზოგიერთ სახეზე. ჩვენ მათ კუთხეში ვაძლევთ, ისე რომ არ მივცეთ სივრცე ტანჯვისა და მწარეობის შესაქმნელად. ჩვენ უნდა მივიღოთ ისინი. არანაირი საბაბი და პირობა.

დაუკავშირდით ჩვენს მიმართ სიყვარულს, შეწყვიტეთ საკუთარი თავის დაზიანება და თავს უფლება მივცეთ ვიყოთ ბედნიერები. უარი თქვით ჩვენი კონდიცირების მიმართ პასიურ ინდულგენციაზე: "მე ასეთი ვარ და არ ვაპირებ შეცვლას". გახსენით შინაგანი სივრცე სითბოთი და კეთილგანწყობით, სადაც გაერთიანდება ის უარყოფილი და დაფარული მხარეები. გაყინეთ ყინულის კუბურები, რომლებსაც სიყვარულით და სითბოთი ვინახავთ ბნელ და ფარულ ადგილებში. მხოლოდ ამ უპირობო მიღებიდან შეიძლება დავიწყოთ ერთმანეთის სიყვარული.

3. გაიგეთ ჩვენი კონდიცირება

დაბადებისთანავე ვწერდით ჩვენს ისტორიას და ჩვენს სინდისში ვტოვებთ კვალს. გვქონდეს ინფორმაცია ჩვენი წინაპრების, ოჯახის სისტემის შესახებ, ის კონტექსტი, რომელშიც ჩვენ გავიზარდეთ, დაგვეხმარება მრავალი უცნობი საკითხის გაგებაში. ჩვენი ცხოვრების ხედვის გაფართოება საშუალებას გვაძლევს უკეთ გავიგოთ საკუთარი თავი.

გაგება, პატიოსნება და კარგი შინაგანი ურთიერთობა ისინი ჩვენს გულებს ხსნიან თვითშეფასებისა და ჯანმრთელი სიყვარულისკენ. ჩვენი ბიოს გადახედვამ შეიძლება გახსნას უკმაყოფილება ან წყენა, მაგრამ ამის გასაკეთებლად უნდა გავაკეთოთ.

შეიძლება დაგვჭირდება სპეციალური დახმარება ამ ბილიკზე გასასვლელად, თუ ასეა, კარგია მისი ძებნა. საყვედურებისა და მრისხანების დაგროვება სიმწარეს მოგვიტანს. ეს არ მოგვცემს უფლებას გავუშვათ ის, რაც გტკივა. საკუთარი თავის კარგად სიყვარული გვეხმარება ვიყოთ ბედნიერები, ვიყოთ ჩვენი საუკეთესო მეგობრები. მტვერს მოაცილებთ იმას, რაც ხელს გვიშორებს გულის შინაგანი სიკეთისგან და ვენდობით მას, რომ გავაბრწყინოთ.

4. ჩვენი ვალდებულება

ჩვენ ვიძენთ სამუშაოს, სასკოლო, სასამართლო, საკონტრაქტო, საქორწინო ვალდებულებებს... და ჩვენ? Სად ვართ ჩვენ?

ყველაზე მნიშვნელოვანი ვალდებულება, რომლის შესრულებაც შეგვიძლია, არის ვალდებულება ჩვენთან. ჩვენს გულს ღრმა დონეზე დავუკავშიროთ. საკუთარ თავზე ზრუნვის ვალდებულება, საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება და თავის დაცვა, არის აღთქმა, რომელიც ხშირად უნდა განვაახლოთ.

ჩვენ შეგვიძლია განვიხილოთ, თუ როგორ გვინდა დავიწყოთ ეს ვალდებულება. ჩამოთვალეთ ის, რაც გვეხმარება ჩვენს გულთან დაკავშირებაში და რა გვაშორებს. ჩადეთ დრო ჩვენს დაძაბულ ცხოვრებაში, რომ მოუსმინოთ საკუთარ თავს. ისწავლეთ ნამდვილად გვიყვარდეს საკუთარი თავი, ძუნწი და მოტყუების გარეშე.

5. დაესწარით და გაუფრთხილდით ჩვენს სამ კარს: სხეულს, სიტყვას და გონებას.

რომ ერთმანეთი კარგად გვიყვარდეს, ჩვენ უნდა იზრუნეთ ჩვენს სხეულზე, დააკვირდით ჩვენს გონებას და ყურადღება მიაქციეთ ჩვენს სიტყვას. გარედან სამი მბრუნავი კარია, რომლებიც პირდაპირ გულში მიდის. შეგნებული და ფხიზლი ყურადღება, თუ რა შედის და ტოვებს მათ, გვაჩვენებს გზა, რომ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული.

მოირგეთ ჩვენს სხეულთან

სხეული არის ის ადგილი, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. სენსორული ცნობიერების (გემო, შეხება, მხედველობა, ყნოსვა, მოსმენა) საშუალებით ჩვენ ვუკავშირდებით გარედან. თითოეულ სტიმულს აქვს სხეულის რეზონანსი. მოხვევა, სტვენტი, წუწუნი ან ყვირილი, სულ სხვაგვარად ტრიალებს.

ჩვენთვის ადვილია სხეულიდან მოწყვეტილი ცხოვრება. ჩვენ გვიჭირს ჩვენი საჭიროებების დადგენა ან სხეულის ინფორმირებულობასთან შესაბამისობა.

იმისათვის, რომ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული, საჭიროა სხეულის სიხშირე დავალაგოთ. ისწავლეთ მისი მოსმენა, პატივისცემა. სათანადოდ მიირთვით, მიეცით დასვენება, მოძრაობა, მოვლა. თუ გრძნობების სრულ ყურადღებას მოვეკიდებით, უფრო შერჩევით და ფრთხილად ვიქნებით იმასთან დაკავშირებით, თუ რა შემოდის ჩვენს გულში: ხმაური, საკვები ნაგავი, ჰიპერსტიმულაცია, ძილის ნაკლებობა, აგრესიული სურათები, ზედმეტი ინფორმაცია... უკეთესად გავაფილტრავთ ჯანმრთელს და გზას მივუახლოვდებით ელემენტებთან. მავნე

ის სახე, რომელსაც სხეულს ვუსვამთ, განსაზღვრავს მასთან ურთიერთობის საკითხს. თუ უარყოფა ან სირცხვილია, ჩვენ დაშლილად ვიცხოვრებთ. ჩვენი თავი ერთი გზით წავა, სხეული კი - მეორე გზით. ჩვენ საკუთარ თავს შეგნებულად ან არაცნობიერად დავსაჯებთ და მივყავართ დაავადებებთან, ჩვენი რეალობის დამახინჯებამდე ან თვითდაზიანებისკენ მიდრეკილებამდე. დაკავშირება მოითხოვს მოსმენას, პატივისცემასა და მოთმინებას.
სხეული მიგვირგვინებს დედამიწაზე, რომ შეგვეძლოს შემდგომი ნაბიჯებისკენ სწრაფვა.

ჩვენი სიტყვის დაცვა

სიტყვა არის ძალიან ძლიერი იარაღი. სულიერი მასწავლებლები გვეუბნებიან: „როცა მარტო ხარ, უყურე გონებას. როდესაც ხალხთან ხარ, უყურე შენს სიტყვას ”. სიტყვის ყურება საკუთარი თავის კარგად შეყვარების გზაცაა.

ჩვენ შეგვიძლია ვილაპარაკოთ უსიტყვოდ. თავისუფლების აღკვეთის ამ დღეებში, თუ დროს მარტო ვატარებთ, ჩვენი შინაგანი დიალოგების ცოდნა დაგვეხმარება უკეთ გავიგოთ, თუ როგორ ვსაუბრობთ. რას ვამბობთ საკუთარ თავს და როგორ ვაკეთებთ ამას. ეს შინაგანი სიტყვა ადვილად გამოდის ჩვენი პირიდან, რომ ხელი შეუწყოს ან დააზიანოს სხვა ხალხი.

ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვუკავშირდებით სხვებს, ასე მივიღებთ პასუხს. სხვებთან ურთიერთობა, ჩვენთან კარგი ურთიერთობის ნაწილია. თუ ჩვენ ვიზრუნებთ კომუნიკაციის გზაზე, ჩვენ შევქმნით შეხვედრების ადგილს დიალოგისა და ურთიერთგაგებისგან.

ჩვენს გონებას აკვირდება

გონება უფროსია. ჩვენი ქცევის, კომუნიკაციისა და საკუთარ თავზე ზრუნვის წესი იბადება ჩვენს გონებაში.

ფიქრები ან ემოციები ჩვენი გონების გამოვლინებებია. ისინი მისგან წარმოიქმნებიან და იშლებიან, როგორც ტალღები ოკეანეში. თუ საკუთარ თავს ვუფრთხილდებით სიფხიზლისა და ყურადღების გამახვილებას, უკეთ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი შინაგანი სამყარო ისე, რომ მან ზიანი არ მოგვაყენოს და უფრო მეგობრული იყოს ჩვენთან. ლოგიკური ფიქრები გვაიძულებს და ენერგიას იპარავს. კარგია, რომ დააკვირდეთ მათ და გააცნობიეროთ, რომ ბევრი მათგანია, ვისაც შეუძლია ცვლილებები. უარყოფითი მხარეების გარჩევა და პოზიტიურებად გარდაქმნა.

როდესაც იმედგაცრუების გრძნობები გამოჩნდება, მიიღე ისინი, ფესვგადგმული გახადე და დააბრუნე ისინი. გამოწვევაა მიიღოს ის, რაც წარმოიქმნება მის მიერ მოტაცების გარეშე.

დასკვნა

ჩვენ უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის ჯანმრთელი სიყვარული; იყავით ჩვენი საუკეთესო მეგობრები.

როდესაც თვითშეფასება ძალზე დაზიანებულია, საჭიროა თერაპიული დახმარების აღმოჩენა. ღრმად ჩამჯდარი კონდიცირების გამოთავისუფლება ადვილი არ არის, რადგან გათავისუფლების მიმართ დიდი წინააღმდეგობა გვაქვს. ისინი მრავალი წლის განმავლობაში ჩვენი თანამგზავრები იყვნენ. თუ გადაწყვეტთ დადოთ საკუთარი თავის სწავლა, დაეხმარეთ დახმარებას, ეჭვი არ შეგეპაროთ, რომ ღირს.