ეგზისტენციალური სიცარიელე: 5 რჩევა იმის ცოდნის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ თქვენს ცხოვრებაში

ფსიქიკური ცხოვრების გაგება მხოლოდ ქიმიური რეაქციებით ვერ ხერხდება ჩვენს ტვინში ჩვენ ვგრძნობთ ემოციებს, გვაქვს განცდები და სამყაროს აღვიქვამთ ჩვენი და ჩვენი გამოცდილების საფუძველზე რწმენა. სინამდვილეში, ჩვენ ყველანი ვეძებთ მნიშვნელობას ჩვენს ცხოვრებაში ...

ცხოვრების აზრმა მიიპყრო სხვადასხვა ფილოსოფიური და ფსიქოლოგიური მიმდინარეობების ინტერესი, როგორიცაა ეგზისტენციალიზმი ან ჰუმანიზმი და ყურადღებას ამახვილებს არსებობა, ცნობიერება და ბედნიერება, რაც გავლენას ახდენს ბევრ სხვა საკითხზე, როგორიცაა ონტოლოგია, სასიცოცხლო მიზანი, ეთიკა და თავისუფალი ნება, და ა.შ.

მაგრამ რა ხდება, როდესაც ვინმე თავის ცხოვრებაში აზრი არ პოულობს? შემდეგ ჩვენ ვსაუბრობთ ეგზისტენციალურ სიცარიელეზე ან ეგზისტენციალურ კრიზისზე. დღეს ჩვენ დეტალურად გავეცნობით ამ თემას.

• დაკავშირებული სტატია: "ეგზისტენციალური კრიზისი: როდესაც ჩვენ ვერ ვპოულობთ აზრს ჩვენს ცხოვრებაში”

რა არის ეგზისტენციალური სიცარიელე

ეგზისტენციალური სიცარიელე არის მელანქოლიური მოგზაურობა, რომელშიც ადამიანს არ შეუძლია საკუთარი მომავლის წარმოდგენამან არ იცის სად არის ეს ან ცნობილი, და მას არ შეუძლია შეხედოს მომავალს, რადგან მას არ აქვს სასიცოცხლო მიზნები. ამან შეიძლება ადამიანი გამოიწვიოს დიდი ეგზისტენციალური ტანჯვა, ხოლო ხსნარის დაყენების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიული მდგომარეობა.

პირები, რომლებიც ეგზისტენციალურ სიცარიელეს ხვდებიან მათ შეუძლიათ ფსიქოლოგიურად აწამონ ეძებენ პასუხს, რომელსაც ვერ პოულობენ. თუ ისინი არ მიიღებენ ზომებს, ეს სიტუაცია შეიძლება იქცეს მანკიერ ციკლში.

ამ კონტექსტისგან თავის დაღწევის ერთადერთი გზაა თვითშემეცნება და სურვილების აღმოჩენა, რომლითაც უნდა შეძლონ სასიცოცხლო მიზნების აღმოჩენა და მათთვის ბრძოლა. ამიტომ, გამოღვიძებაში თავად არის გამოსავალი. სამომავლო პასუხი მდგომარეობს აწმყოში, იმაში, თუ ვინ ვარ მე, რას ვაკეთებ აქ და სად მივდივარ.

კრიზისი არსებობისთვის: ემოციურად ცარიელი შეგრძნება

სასიცოცხლო მიზნები აუცილებელია მოტივაციის შესანარჩუნებლად, რადგან როდესაც ჩვენ ცხოვრებაში ვერ ვპოულობთ აზრს, დაბნეულობამ და მწუხარებამ შეიძლება დაგვპყროს. ეგზისტენციალური სიცარიელე ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს გვიქმნის, რადგან ვიწყებთ საკუთარი არსებობის მიზეზების გამოკითხვას.

სინამდვილეში, ეგზისტენციალური სიცარიელე არის პირადობის კრიზისი, როდესაც ხდება ჩვენი ცხოვრება კონტროლიდან გამოსული. ასე რომ, ჩვენი ფსიქიკური სქემები არ არის ადაპტაციური და ჩვენი თვითშეფასება განიცდის, რადგან მას არ გააჩნია მყარი საფუძველი ან მითითების ჩარჩო, რომელიც მას წარმართავს. Აქ რას ვაკეთებ? ან რა არის ჩემი ცხოვრების აზრი? ეს არის ის, რისი კითხვაც შეგვიძლია საკუთარ თავს.

აღმოაჩინეთ ვინ ვართ და რა გვინდა ჩვენით ჩვენი პირადი განვითარების გასაღებია და იცხოვროს პოზიტიურ გონებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ინტროსპექცია დაგვეხმარება აწმყოში მიწაზე ფეხის ნაბიჯზე გადადგმაში და ჩვენ შეგვიძლია ვიაროთ სასურველი მომავლისკენ.

• დაკავშირებული სტატია: "პირადი განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი”

ემოციურად ინტელექტუალობა, მისი დაძლევის გასაღები

ამ ბოლო დროს, კონცეფციამ, რომელმაც რევოლუცია მოახდინა ხალხთან ურთიერთობაში, ემოციური ინტელექტია. ამერიკელი ფსიქოლოგის მიერ ცნობილი ტერმინი დანიელ გოლემანი, და რომელიც ამჟამად გამოიყენება სხვადასხვა სფეროში: საგანმანათლებლო, შრომითი, სპორტული და კლინიკური. ამ ბოლო სფეროსთან დაკავშირებით, ემოციურმა ინტელექტმა აჩვენა, რომ ის უმჯობესდება თვითშემეცნება, თვითმოტივაცია, ემოციების მართვა და რეგულირება და, გარდა ამისა, ადამიანების კეთილდღეობა და ბედნიერება.

მას შემდეგ, რაც სალოვეიმ და მაიერმა (1990) წარმოადგინეს კონსტრუქცია, ბევრმა გამოკვლევამ აჩვენა ემოციური ინტელექტის სარგებელი. როგორც ჩვენს სტატიაში განვმარტეთ,ემოციური ინტელექტის 10 სარგებელი”უპირატესობას ანიჭებს გადაწყვეტილების მიღებას და პიროვნულ განვითარებას, რაც ბევრ რამეს უკავშირდება ეგზისტენციალურ სიცარიელეს.

სინამდვილეში, პიროვნული განვითარების ექსპერტებს, მწვრთნელების მსგავსად, შემოაქვთ ემოციური ინტელექტის საშუალებები მწვრთნელები, რადგან ინდივიდს არ შეუძლია გააცნობიეროს საკუთარი თავი საკუთარი თავის სწორი ცოდნისა და მართვის გარეშე ემოციები.

ემოციური ინტელექტი საშუალებას აძლევს ადამიანს უკეთ გაეცნონ ერთმანეთს და დაგეგმონ რეალისტური მიზნები, რომლებიც მთავარია ეგზისტენციალური სიცარიელისგან თავის დასაღწევად და ცხოვრების დასაბრუნებლად. ემოციური ინტელექტი ხელს უწყობს პირადობის კრიზისის გადადებას და საშუალებას გაძლევთ უფრო მკაფიოდ იცხოვროთ ცხოვრებით, როგორც აწმყოში, ისე მომავალში.

რა უნდა გააკეთოს თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც ვერ პოულობთ სწორ გზას

ვინაიდან ეგზისტენციალური სიცარიელიდან გამოსვლა უკავშირდება თითოეული მათგანის ნამდვილ იდენტურობას, ამ სიტუაციის წინაშე დგომა განსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გასავლელი გზა განსხვავებულია თითოეული საგნისთვის და ის მოითხოვს ნებისყოფას თითოეული მხრიდან, რომ თავიდან იქნას აცილებული ამ უარყოფითი სპირალი.

ფსიქოლოგები ყოველდღიურად გაუმკლავდნენ დაკარგული ადამიანებს, რომ მათ არ სიამოვნებთ თავიანთი სამუშაო, არც ცხოვრება ან ისეთ პარტნიორთან არიან, რაც მათ ნამდვილად არ გამოდგება. ისინი კვლავ იქ არიან კომფორტის ზონის დატოვების შიშით, გაურკვევლობის შიშით, თავიანთი ნამდვილი თვითშეხვედრის შიშით... ბედნიერება გვხვდება საკუთარ თავში, პიროვნულ განვითარებაში და თვითრეალიზაცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თითოეული.

რჩევები ეგზისტენციალური სიცარიელის დასაძლევად

ქვემოთ მოცემულია რჩევები ეგზისტენციალური სიცარიელის დასაძლევად

1. იცოდე საკუთარი თავი

როგორც წინა სტრიქონებში გავაკეთეთ კომენტარი, საჭიროა იცოდეთ საკუთარი თავი იცოდეს ცხოვრების გზა, არ შეგეშინდეთ თქვენი სურვილების. თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ემოციური ინტელექტი, შეგიძლიათ იპოვოთ რამდენიმე სასარგებლო კურსი სტატიაში „ემოციური ინტელექტისა და პიროვნული განვითარების 6 საუკეთესო კურსები”

2. დასახეთ მიზნები

მიზნების დასახვა მთავარია ეგზისტენციალური სიცარიელის არ განცდისთვის. სამეცნიერო კვლევების თანახმად, ადამიანები, რომლებიც რეალისტურ მიზნებსა და ამოცანებს ადგენენ, უფრო მეტი გონებრივი კეთილდღეობით სარგებლობენ და უფრო მოტივირებულები არიან. სინამდვილეში, ეს გასაღებია დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად.

3. რეალობის მიღება

ბევრჯერ, იმედგაცრუება და ეგზისტენციალური სიცარიელე ასევე არარეალური მოლოდინის და რეალობის მიუღებლობის შედეგია. როდესაც საკუთარ თავს ვიღებთ ისეთს, როგორიც ვართ, ეგზისტენციალური სიცარიელე ქრება.

4. იცხოვრე აწმყოთი

საკუთარი თავის მიღებას აზრი არ აქვს, თუ დღევანდელ დღემდე არ ცხოვრობთ მთლიანობაში. მიზნების დასახვა კარგია, მაგრამ აუცილებელია ყოველთვის გვახსოვდეს, საიდანაც ვიწყებთ.

5. Დახმარების ძიება

ზოგიერთ შემთხვევაში, დაბნეულობა ისეთია, რომ ძალიან რთულია წინსვლა. მაშინ აუცილებელია ფსიქოლოგიის პროფესიონალების ყოლა რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს ხალხს ეგზისტენციალური სიცარიელის დაძლევასა და სწორი ცხოვრებისკენ სწორი მიმართულებისკენ.