სიზარმაცემ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება და დეპრესია
რა დიდი ბრძოლაა, რომლის წინააღმდეგაც ბევრ ჩვენგანს უწევს ბრძოლა სიზარმაცე. ხვალინდელ დღეს (ან მეორე დღეს) წასვლის სურვილი რაც დღეს უნდა გავაკეთოთ (ფენომენი, რომელსაც ე.წ. ცნობილია) გაჭიანურება). ი რა შურს იწვევენ ჩემში, ვაღიარებ, ვისაც შეუძლია გონება არ დაკარგოს, მტკიცედ იმოქმედოს თავისი მიზნისკენ.
უბრალოდ ვივარაუდე, რომ მინიმუმ ორი მომაკვდინებელი ცოდვა მეუფლება ჩემზე, მაგრამ სინამდვილეში ძნელად თუ ვინმე გაექცევა. ჩვენს ყველა ასაკში და ნებისმიერ დროს არსებობს სიზარმაცე, ჩახრინწული და იმალება ჩვენზე დომინირებისთვის.
სიზარმაცე, სიზარმაცე, სიზარმაცე, სიზარმაცე... ერთი და იგივე გონების მრავალი სინონიმი
არ აქვს მნიშვნელობა წერა, სამუშაო დიეტის დაცვა, უარი თქვას მოწევაზე, ტესტის შესწავლა ან დარბაზში წასვლა, არა აქვს მნიშვნელობა, სიზარმაცე ნებისმიერ დროს ზურგზე მოგვკიდება, რომ ვეცადოთ, თავი დავანებოთ ჩვენს "საქმეს".
მისი მიზანი სხვა არ არის, ვიდრე ყოველთვის გვიბიძგებს სიამოვნებისკენ; უშუალო სიამოვნება, რომელიც თავს გვაცილებს მოვალეობისგან, რომელიც დროებით გვიხსნის იმას, რისი კეთებაც არ გვსურს. საქმე ეხება ბინომს უმოქმედობა მოძრაობის წინააღმდეგ, ენტროპია გაფართოების წინააღმდეგ.
რატომ უნდა გავთავისუფლდეთ სიზარმაცისგან
სიზარმაცის დაძლევა შინაგან კმაყოფილებას იწვევს, თვითშეფასების ამაღლება; ხოლო ნება მივცეთ თავს მოვიტაცოთ ეს აქვეითებს მას და ეს შეიძლება დასრულდეს ჩვენი დეპრესიით. როგორ ხდება ეს? ახლა მიხვდები.
ვთქვათ, ჩემი მიზანია წონაში დაკლება. Ამ სიტუაციაში სიზარმაცე გამოჩნდება, როგორც მუდმივი მოსაწვევი, რომელიც მომანიჭებს სიამოვნებასმაგალითად, კარტოფილის ჩიფსების პაკეტის გახსნა იმ ტანჯვისგან დროებით თავის დასაღწევად, რისთვისაც დიეტური დისციპლინა მაიძულებს.
სიამოვნების მომენტის შემდეგ, მას შემდეგ რაც პირველი კარტოფილი პალატის მიღმა გავიდა, ჩემი პატარა ხმა (ან მაღალი ხმა) შინაგანი მშობელიის, ვინც შიგნიდან გვიკიცხავს და დანაშაულის გრძნობას გვაგრძნობინებს, ჩემს წინააღმდეგ აღაშფოთებს, როგორც სასჯელი: ”თქვენ ვერ შეინარჩუნებთ მინიმუმ დისციპლინას! არასოდეს დაიკლებთ წონაში! არავინ აპირებს შენ ასე სიყვარულს! შენ მთელი ცხოვრება ბეჭედი იქნები! "და ა.შ.
სასიამოვნოების სიმები, რომელთა შინაგანად თქმაც შეგვიძლია ისჯება კანონით.
საკუთარი თავის უარი დაუყოვნებლივ სიამოვნებაზე ამცირებს ჩვენს თვითშეფასებას
დაუყოვნებლივი სიამოვნებისათვის მოვალეობის მიტოვება ავტომატურად მოაქვს შინაგან საყვედურს. ჩვენ საკუთარი თავის მიმართ კრიტიკულები ვართ, სასტიკი და დაუნდობელი, არაერთხელ, სანამ არ შეგვიძულებენ. და თუ ეს არ იყო საკმარისი ჩვენ ვააქტიურებთ შედარებას სხვებთან, რომლებიც ფსიქოლოგიური მიკერძოებისგან თვლიან რომ არ არიან სხვის თავში, მათ ვიმსჯელებთ მათზე უკეთესად, ვიდრე ჩვენზე უკეთ.
ამ გზით, სიზარმაცის ნეგატიური ეფექტი და, შესაბამისად, თვითდასაყვედური სხვა არ არის იმოქმედებს ჩვენს თვითშეფასებაზე: ღირებულებისა და სიყვარულის დონეზე, რომელსაც საკუთარი თავის მიმართ ვგრძნობთ პიროვნება სიზარმაცე მაიძულებს საკუთარი თავი ნაკლებად მიყვარდეს, ამცირებს ჩემს მიმართ დამოკიდებულებას.
და რაც ნაკლებად ვუპირისპირდები მას, მით უფრო მეტი ძალა აქვს მას ჩემზე. ეს ჰგავს თოვლის ბოლს დაღმართზე, მისი სიძლიერე იზრდება და პროგრესირებს. ამ შემთხვევაში, ბურთი შედგება სიზარმაცისგან, თვითდასაყვედურისგან და დაბალი თვითშეფასებისგან რადგან ისინი ძალაუფლებას იძენენ ჩვენში, ისინი ჩვენს გუნება-განწყობილებას თრგუნავენ.
ანარეკლი სიზარმაცის პირისპირ და მისი დასაძლევად
Ფონზე, ეს ყველაფერი დამოკიდებულებას ეხებაამიტომაც არიან ისეთები, ვინც მას გადაწყვეტილი აქვთ დაუპირისპირდნენ მას და ისინიც არიან (მე ჩემს თავს ჩავრთავ), რომლებიც ზოგჯერ იმარჯვებენ და ბევრს წააგებენ. და ცხოვრების ამ საკითხში მხოლოდ რეცეპტი არსებობს, მაგრამ ბრძოლა.
სიზარმაცის დაძლევა, იმის კეთება, რაც ვიცით, რომ უნდა გავაკეთოთ, ზრდის ჩვენს თვითშეფასებას, ანათებს გუნება-განწყობილებას და დეპრესიისგან გვიცავს. ამისთვის თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ ჩიპი და ვივარაუდებთ ტანჯვას, რომელსაც მოჰყვება ჩვენი მიზნის შესრულება, მასზე წყვილი ცხვირის სროლით. მე დაჟინებით ვამბობ, ეს მხოლოდ დამოკიდებულებისა და ჩვევის საკითხია. აარიდეთ თავი ან აარიდეთ სახე. ალბათ ახლა, როცა იცით, რომ ეს საკითხი თქვენს თვითშეფასებასა და თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ეხება, უკეთესად იფიქრეთ მასზე, სანამ უშუალო სიამოვნებას არ მოაწყობთ.
