პრობლემების გადაჭრის თერაპია: ოპერაცია და მახასიათებლები

ხშირ შემთხვევაში, პრობლემები სტრესი ხდება, რაც ამცირებს ჩვენს პირად კეთილდღეობას. მათი მოსაგვარებლად ის 1971 წელს დაიბადა პრობლემების გადაჭრის თერაპია, ფსიქოთერაპიაში პრობლემების გადაჭრის ყველაზე მიღებული მოდელი, ჩამოყალიბებული დ’ზურილას და გოლდფრიდის მიერ.

ეს არის ერთგვარი თერაპია, რომლის მიზანია რომ პაციენტი ისწავლის მისი პრობლემის იდენტიფიცირებას და მისი გადაჭრის ეფექტური სტრატეგიების შექმნას, მთელი რიგი უნარების შესწავლის გზით, ხოლო თერაპევტი ურჩევს მას მათი განხორციელების შესახებ. ჩვენ ვნახავთ თუ რა ფაზებს გვთავაზობს თერაპია და რისგან შედგება თითოეული.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე გადასვლის 8 უპირატესობა"

პრობლემების გადაჭრის თერაპია: მახასიათებლები

დ’ზურილას და გოლდფრიდის თერაპია წინა მოდელების გავლენის შედეგად იბადება როგორიცაა სოციალური კომპეტენციის მოდელი, კოგნიტურ-ქცევითი მიდგომა, სტრესის ტრანსაქციული მოდელი და შემოქმედებისადმი ინტერესი.

ავტორების აზრით, ტერმინი ”პრობლემის გადაჭრა ან გადაწყვეტა” გულისხმობს მათ შემეცნებით ან მანიფესტები, რომლებიც გთავაზობთ მრავალფეროვან ეფექტურ ალტერნატიულ რეაგირებას სიტუაციის დასაძლევად უბედურება ეს პროცესები ზრდის მათ შორის ყველაზე ეფექტური შერჩევის ალბათობას.

ა) დიახ, ეს არის კოგნიტურ – აფექტურ – ქცევითი პროცესი საიდანაც ადამიანი ცდილობს დაადგინოს ან აღმოაჩინოს ეფექტური პრობლემის მოგვარება ან რეაგირება კონკრეტულ პრობლემაზე. ამ კონცეფციას მიმართეს დ’ზურილამ და გოლდფრიდმა 1986/1993 წლებში და ასევე დ’ზურილამ და ნესუმ 2007 წელს.

მეორეს მხრივ, უნდა აღინიშნოს, რომ ემოციურმა რეაქციებმა შეიძლება ხელი შეუწყონ ან აფერხონ პრობლემის გადაჭრის შესრულება, დამოკიდებულია ზოგიერთ ცვლადზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კოგნიტური ქცევითი თერაპია: რა არის ეს და რა პრინციპებს ემყარება მას?"

პრობლემის გადაჭრის უნარები

პრობლემების გადაჭრის თერაპია შედგება სამი განსხვავებული ტიპის უნარებისგან: ზოგადი, სპეციფიკური და ძირითადი. მოდით ვნახოთ ისინი:

1. გენერალი

ესენი არიან პრობლემაზე ორიენტაციის უნარები და გამოიყენება თერაპიის პირველ ეტაპზე (პრობლემის ორიენტაციის ეტაპი), როგორც შემდეგ ვნახავთ. ეს არის ზოგადი შემეცნები, როგორიცაა პრობლემის აღქმა, მას მიზეზობრიობის მიცემა, შეფასება და ვალდებულება.

2. Კონკრეტული

ეს არის "შუალედური" უნარები, რომელსაც პაციენტი იყენებს (ზოგადსა და ძირითადს შორის), და ისინი პრაქტიკაში გამოიყენება ძალიან სპეციფიკურ სიტუაციებში.

3. საფუძვლები

ისინი პრობლემების გადაჭრის ყველაზე სპეციფიკურ უნარ-ჩვევებს იყენებენ და გამოიყენება ფაზებში, პირველ რიგში პრობლემის განსაზღვრა, ალტერნატივების გენერირება, გადაწყვეტილების მიღება, გამოსავალის გამოყენება და შეამოწმეთ მისი სარგებლობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "12 კარიერული შესაძლებლობა ფსიქოლოგიაში"

თერაპიის ეტაპები

პრობლემების გადაჭრის თერაპია იყოფა ხუთ ეტაპად, რომელთაგან თითოეული განსახილველი სამი ტიპის უნარისგან შედგება. ეს ეტაპებია:

1. ორიენტაცია პრობლემისკენ

ეს ეხება პრობლემების მიღებას, რაც ადამიანს აქვს და ყურადღებას ამახვილებს მათი ამოცნობისა და არ გაქცევის, მათ მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნების მნიშვნელობაზე. ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია სამოტივაციო კომპონენტი. ამ ფაზის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლადებია ოთხი:

• პრობლემის აღქმა (აღიარება და ეტიკეტირება).
• მიზეზობრივი მიკუთვნება პრობლემის შესახებ (გავლენას ახდენს თქვენს შეფასებაზე).
• პრობლემის შეფასება (პირადი კონტროლი; მნიშვნელობა სოციალური და პირადი კეთილდღეობისთვის).
• დრო / ძალისხმევა და პირადი კონტროლი

ეს ცვლადები, თავის მხრივ, წარმოადგენს ამ ფაზაში გამოყენებულ ზოგად უნარებს, რომელიც შედგება პრობლემაზე ორიენტირებული ზოგადი შემეცნებისგან.

2. განმარტება და ფორმულირება

პრობლემების გადაჭრის თერაპიის ამ ფაზაში ხაზგასმულია პრობლემის კარგად განსაზღვრის მნიშვნელობა; ავტორების აზრით, თუ პრობლემა კარგად არის განსაზღვრული, მისი ნახევარი მოგვარებულია. ამ ეტაპის ცვლადები ან ნაბიჯებია:

• ინფორმაციის არჩევა პრობლემის (ტიპი ან ბუნება) შესაბამისი.
• მიზნის დასახვა რეალისტური
• ხელახალი შეფასება პრობლემის მნიშვნელობის.

აქ გამოიყენება ძირითადი უნარები, რომლებიც ყველაზე სპეციფიკურია პრობლემის გადაჭრისას. კერძოდ, ამ ეტაპზე გამოიყენება პრობლემებისადმი მგრძნობელობის უნარ-ჩვევები და პერსპექტივის აღება, რაც საშუალებას იძლევა პრობლემის სწორად განსაზღვრა და ფორმულირება.

3. ალტერნატივების წარმოება

ამ ეტაპზე სამი გიდფორდის განსხვავებული წარმოებიდან და ოსბორნის აზროვნების მეთოდის საფუძველზე მიღებული პრინციპები. ამ ეტაპზე ასევე გამოიყენება ძირითადი უნარები.

სამი ეტაპი, რომელიც ამ ფაზაში ჩნდება, არის:

3.1. რაოდენობის პრინციპი

რაც უფრო მეტი იდეა გამოვა, მით უკეთესი, და ასევე უფრო სავარაუდოა, რომ ზოგიერთი მათგანი სასარგებლო ან ეფექტური იქნება.

3.2. სასამართლო განხილვის გადადების პრინციპი.

Ადამიანი შექმნის უკეთეს გადაწყვეტილებებს, თუ მათი შეფასება არ მოგიწევთ სწორედ იმ მომენტში.

3.3. მრავალფეროვნების პრინციპი

რაც უფრო მრავალფეროვანია იდეები, მით უკეთესი და უფრო სავარაუდოა, რომ ზოგი ეფექტური იქნება.

4. Გადაწყვეტილების მიღება

აქ შეირჩევა საუკეთესო ან საუკეთესო წინადადებები ან იდეები, მოსალოდნელი შედეგების საფუძველზე; შემდეგ შეფასდება შედეგები და იგეგმება იდეების ან სტრატეგიების განხორციელება წინადადებები.

როგორც წინა ფაზებში, აქ ასევე გამოიყენება პრობლემების გადაჭრის ძირითადი უნარები; კონკრეტულად სამი: ალტერნატიული აზროვნება (ალტერნატივებზე ფიქრი), ნიშნავს საბოლოო აზროვნებას (ფიქრი საშუალებებზე) მიზნების მისაღწევად) და შესაბამისად აზროვნება (გადაწყვეტილებების შედეგებზე ფიქრი გაზრდილი).

5. აღსრულება და შემოწმება

დაბოლოს, პრობლემის გადაჭრის თერაპიის ბოლო ფაზაში შეფასებულია არჩეული ხსნარის შედეგი და ეფექტურობა პრობლემის რეალურ სიტუაციაში. ეს ეტაპი შედგება ოთხი კომპონენტისგან ან ქვეფაზისაგან:

• შესრულება: გამოსავალი ხორციელდება პრაქტიკაში.
• თვითდაკვირვება: შეიმჩნევა თავად ქცევა და მისი შედეგები.
• თვითშეფასება: მიღებულ შედეგს ადარებენ პროგნოზირებულ შედეგს.
• თვითგაძლიერება: განმტკიცებულია საკუთარი ქცევა ან შესრულება.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ბას, ფ. (1992). კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიები: მეორე კრიტიკული მიმოხილვა. კლინიკა და ჯანმრთელობა, COP მადრიდი, 3 (2).
• ფეიქსასი, გ; მირო, თ. (1993). ფსიქოთერაპიის მიდგომები. ფსიქოლოგიური მკურნალობის შესავალი. ედ. პაიდოსი. ბარსელონა.
• ბადოსი, ა. და გარსია, ე. (2014). პრობლემის გადაჭრა. ფსიქოლოგიის ფაკულტეტი, ბარსელონას უნივერსიტეტი, 1-34.