მწვანე ყავის 16 სარგებელი და თვისება

მწვანე ყავა ბოლო პერიოდში ჩატარებული კვლევების საგანია მკვლევარები ირწმუნებიან, რომ ეს მშვენიერი ნივთიერებაა წონის დაკლებისთვის. ამ ნივთიერებას, რომელიც მდიდარია ქლოროგენული მჟავით, ნაჩვენებია ჯანმრთელობის მრავალი სხვა სარგებელი.

შესაძლებელია მისი მიღება კაფსულებში (ე.წ. "მწვანე ყავის ექსტრაქტები"), თხევადი, ნაღები და, რა თქმა უნდა, იგივე ბუნებრივი ხილის მარცვლებში, მათი დაფქვა და მათთან ინფუზიის მომზადება. ანალოგიურად, შესაძლებელია საღეჭი ღრძილების პოვნა ბაზარზე, თავად საკვებიდან მიღებული ექსტრაქტებით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დილით ლიმონის წყლის სმის 8 სარგებელი"

განსხვავებები მწვანე ყავას და შავ ყავას შორის

ყავა ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული სასმელია, თუმცა, ბევრჯერ ვუკვეთავთ ყავას ბარში და არ ვიცით რას ვსვამთ. მწვანე ყავა და შავი ყავა წარმოიქმნება ყავის ქარხნის მარცვლებიდან, მაგრამ ბაზარზე გასვლამდე ორივე განსხვავებულ პროცესს გადის.

შავი ყავა იწვება და სწორედ ამიტომ იძლევა ამ არომატს და ნიუანსებს და აქვს ისეთი მუქი ფერი. ამის საპირისპიროდ, მწვანე ყავა არ გადის შემწვარ პროცესს. იგი შეფუთულია უშუალოდ მისი სრულ მომწიფებამდე. ეს განსხვავება იწვევს ფერის, გემოსა და თვისებების სხვაობას. მწვანე ყავა სარგებლობს ორივე ტიპის ყავაზე

მწვანე ყავის სარგებელი.

მაგრამ... რა სარგებელი მოაქვს ამ ნივთიერებას? რატომ არის კარგი მისი მიღება? აქ არის მწვანე ყავის მოხმარების რამდენიმე მიზეზი.

1. აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას

მწვანე ყავის მარცვლები ძალიან ეფექტურია ჩვენი იმუნური სისტემის გასაუმჯობესებლად. იმის გამო, რომ გამოჩენა ძლიერი თავისუფალი რადიკალების დამცველები, ვირუსები და სოკოები, ეს ნივთიერება ეხმარება ჩვენს სხეულს ყველანაირი ტოქსიკური და მავნე ელემენტის აღმოსაფხვრელად. შესაბამისად, ჩვენ შევამჩნევთ ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

2. დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი

ასევე ცნობილია, რომ მწვანე ყავის მარცვლები შეიცავს მაღალ დონეზე არასტაბილურ ნაერთებს, რადგან მათ არ სჭირდებათ შემწვარი პროცედურის გავლა და ამიტომ ყავაში რჩებიან. გამა-ამინობუტრინის მჟავა (GABA), თეოფილინი, epigallocatechin gallate და ა.შ. რამდენიმე ინგრედიენტია, რომლებიც დაგვეხმარება კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და ნაოჭების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად.

• დაკავშირებული სტატია: "GABA (ნეიროტრანსმიტერი): რა არის ეს და რა როლს ასრულებს იგი თავის ტვინში”

3. ამცირებს კიბოს რისკს

მწვანე ყავა ამცირებს კიბოს რისკს და სხეულს უფრო მგრძნობიარე ხდის ამ დაავადების სამკურნალოდ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქლოროგენულ მჟავას აქვს სასარგებლო ეფექტი ძუძუს კიბოს სამკურნალოდ და საბრძოლველად, იხილავს არაორგანული ბიოქიმიის ჟურნალის. კიდევ ერთხელ, ამ საკვების კიდევ ერთი დიდი სარგებელი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

4. გამორიცხავს ნივთიერებებს, რომლებიც აზიანებს თმას

მწვანე ყავის სმა ასევე ეხმარება აჩვენე უკეთესი თმა. ანტიოქსიდანტების შემცველობა მწვანე ყავის მარცვლებში სასარგებლოა ჩვენი თმისთვის, ისევე როგორც ისინი გვეხმარებიან ტოქსიკური და მავნე ელემენტების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ისე, რომ თმა რჩება ძლიერი და ჯანმრთელი.

5. და... ბრძოლა სიმელოტესთან

ანდროგენული ალოპეცია, რომელსაც თმის ცვენას უწოდებენ, პრევენცია შესაძლებელია მწვანე ყავის მარცვლების წყალობით. ამ ტიპის ალოპეცია ეს უფრო მეტად გვხვდება მამაკაცებში, მაგრამ შეიძლება ასევე გვხვდებოდეს ქალებში. ამ ნივთიერების ექსტრაქტს ასევე შეუძლია გაზარდოს თმის ზრდა, ისევე როგორც თმის სისქე.

6. ამცირებს თავისუფალი რადიკალების ეფექტს

ქლოროგენულ მჟავას, რომელიც შეიცავს მწვანე ყავის მარცვლებს, შეუძლია შეამციროს თავისუფალი რადიკალების მოქმედება ჩვენს სხეულში 10-ჯერ მეტჯერ, ვიდრე მწვანე ჩაი. მას შემდეგ, რაც ლობიო არ არის შემწვარი, არსებობს ანტიოქსიდანტური საშუალებები პოლიფენოლების ოჯახიდან, ფეროლის მჟავა და ა.შ. შეანელოთ დაბერების პროცესი, თავიდან აიცილოთ გულის დარღვევები, ართრიტი ან მხედველობის პრობლემები, მაგალითად კატარაქტა.

7. ამცირებს არტერიულ წნევას

მწვანე ყავის ლობიოს ერთ-ერთი მთავარი სარგებელი ის არის, რომ ის ეხმარება შეამციროს სტრესი და არტერიული წნევა. აქტიური ნაერთი ყავის მარცვლებში, ქლოროგენული მჟავა, ამცირებს არტერიულ წნევას. ეს ქლოროგენული მჟავა განადგურებულია ჩვეულებრივი ყავის მარცვლებში გამოწვის პროცესის შედეგად, რაც მწვანე ყავა საუკეთესო ვარიანტია.

8 გააუმჯობესეთ გონებრივი ფოკუსირება

მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე ყავას არ გაუვლია ლობიოს შემწვარი პროცესი, ისევე როგორც შავი ყავის შემთხვევაში, მწვანე ყავა უპირატესობას ანიჭებს გონებრივ ყურადღებას. ყავის მარცვლები შეიცავს სპეციფიკურ ნაერთებს, რომლებიც გააუმჯობესოს ნეიროტრანსმიტერის ფუნქციები თავის ტვინში და შეიძლება ალცჰეიმერის დაავადების ალბათობაც კი შეამციროს.

9. მდიდარია ანტიოქსიდანტებით

რა თქმა უნდა, დიდი განსხვავება მწვანე ყავას და შავ ყავას შორის არის ის, რომ პირველი ინარჩუნებს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს, რადგან ის არ არის შემწვარი. ეს ანტიოქსიდანტები ამცირებენ ჩვენს სხეულში თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებას და აუმჯობესებენ ჩვენს ჯანმრთელობას, მაგალითად გააკონტროლეთ სისხლში შაქრის დონე და თავიდან აიცილოთ კანის გაუარესება.

10. შეამცირეთ სხეულის ცხიმი

მწვანე ყავა ცხიმის წვის მრავალი დანამატის ნაწილია2007 წელს ჩატარებული კვლევის თანახმად, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში International Medical Research დაასკვნა, რომ მწვანე ყავა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს გლუკოზის შთანთქმისა და გამოყენების პროცესზე დიეტა. თუ ყავა გამოიყენება დიდი ხნის განმავლობაში, მას შეუძლია შეამციროს სხეულის მასა და ცხიმი.

11. აჩქარებს მეტაბოლიზმს

ამ ტიპის ყავაში არსებული ქლოროგენული მჟავა გარკვეულწილად ზრდის ჩვენი სხეულის ბაზალურ მეტაბოლურ სიჩქარეს (BMR) მნიშვნელოვანი, რაც ამცირებს ღვიძლიდან გლუკოზის გადაჭარბებულ გამოყოფას სისხლში, როგორც ეს აღინიშნა ადრე დააჩქარეთ ბაზალური მეტაბოლიზმი რომ კალორიებს ვწვავთ დასვენების დროსაც.

თუ გსურთ იცოდეთ მეტი სტრატეგია მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სტატია: "15 რჩევა მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად და წონის კომფორტულად დასაკლებად.

12. სასიამოვნო ეფექტი

მწვანე ყავის კიდევ ერთი ეფექტი ის არის, რომ ამ ნივთიერებას აქვს დამამცირებელი ეფექტი და, შესაბამისად, ეხმარება შიმშილის კონტროლს და წონაში. ეს სასარგებლოა ლტოლვების თავიდან ასაცილებლად და ზედმეტი ჭამის თავიდან ასაცილებლად. თუ წინა წერტილს (რაც აჩქარებს მეტაბოლიზმს) ამ დამაჯერებელ ეფექტს გავაერთიანებთ, გვაქვს ცხიმის წვის შესანიშნავი დანამატი.

13. დიაბეტის მკურნალობა

მწვანე ყავის მარცვლები შესანიშნავია ტიპის 2 დიაბეტის სამკურნალოდ. მათი დამატებები ცნობილია შეამციროს მაღალი შაქრის დონე ჩვენს სისხლში და, გარდა ამისა, როგორც უკვე ითქვა, ისინი ასევე ამცირებენ წონის შემცირებას. ორივე მახასიათებელი იდეალურია ტიპის 2 შაქრიანი დიაბეტის სამკურნალოდ.

14. შეამცირეთ ცუდი ქოლესტერინი

ამ საკვების კიდევ ერთი სარგებელი ის არის, რომ ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს, ეს არის ლიპოპროტეინი (LDL). ამ გზით, მწვანე ყავა ხელს უშლის ფატალურ გულ-სისხლძარღვთა დარღვევებს, მათ შორის გულის გაჩერებას. ეს ნაჩვენებია სხვადასხვა გამოკვლევებში, ამიტომ ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ამ ნივთიერების რეგულარულ მოხმარებას.

15. პროდუქტი "დეტოქსი"

მწვანე ყავა ძალიან კარგია დეტოქსიკური დიეტის დასახმარებლად. ამ ნივთიერების წყალობით შესაძლებელია ღვიძლის გაწმენდა ტოქსინებისგან, ცუდი ქოლესტერინისგან, ზედმეტი ცხიმებისგან და ა.შ. როდესაც ღვიძლის დეტოქსიკაცია ხდება, ის ბევრად უკეთესად მუშაობს და ამიტომ ჩვენი მეტაბოლიზმი და ჯანმრთელობა აფასებს მას.

16. აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას

ფიზიკური ჯანმრთელობა არა მხოლოდ სარგებელს იღებს მწვანე ყავის მოხმარებით, არამედ ტვინი ამჩნევს ამ ნივთიერების მოხმარების დადებით შედეგებს. Journal of Nutritional Neuroscience- ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, საკმარისი მტკიცებულებები იქნა ნაპოვნი, რომ ქლოროგენული მჟავა ხელს უშლის ტვინის დეგენერაციულ მდგომარეობას.