როგორ უნდა გაიგოთ, გადახვედით თუ არა ჩვეულებრივი მწუხარებიდან პათოლოგიურ მწუხარებამდე

საყვარელი ადამიანის დაკარგვას აქვს ფსიქოლოგიური გავლენა, რომელსაც თითქმის ყოველთვის თან ახლავს ემოციური ტკივილი. მაშინაც კი, როდესაც გარდაცვალების ამბის მოსმენის პირველ წუთებში ისინი რეაგირებას არ ახდენენ გამოხატვით გრძნობები ძალზე ინტენსიურად, ეს ხდება ადრე თუ გვიან მომდევნო საათებში ან დღეები

ეს ყველაფერი ბუნებრივია: მამის, დის ან ქალიშვილის გარდაცვალების გამო უკიდურესად მწუხარება მოსალოდნელია და არ მიუთითებს ფსიქოლოგიური აშლილობის არსებობაზე. ამასთან, ამ დისკომფორტს შეუძლია იმდენად განვითარდეს, რომ დასრულდეს რეალურ პრობლემამდე.

ამ საკითხზე ვისაუბრებთ მომდევნო რამდენიმე პუნქტში: იმაზე, თუ როგორ იცოდეთ როდის უნდა გადავიდეთ ნორმალური მწუხარებიდან პათოლოგიურ მწუხარებაზე.

• დაკავშირებული სტატია: "მწუხარება: ახლობლის დაკარგვასთან გამკლავება"

რა არის მწუხარება ფსიქოლოგიაში?

ფსიქოლოგიის სფეროში მწუხარება არის ფენომენი, რომელსაც ახასიათებს მთელი რიგი შეგრძნებები და ქცევები, რომლებიც დაკავშირებულია ფსიქოლოგიურ დისკომფორტთან, რომლებიც ჩნდება შემდეგ ან მალევე მას შემდეგ, რაც გავეცანით იმ დანაკარგის დაკარგვის შესახებ, რომელთანაც განვიცადეთ ძლიერი ემოციური კავშირი აფექტური ან თუნდაც სიყვარული.

ეს ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მწუხარება ჩვეულებრივ ხდება იმის შესახებ, რომ მეგობარი ან ნათესავი გარდაიცვალა, ის შეიძლება ასევე წარმოიშვას მრავალფეროვან სიტუაციებში: ამპუტაცია, მეგობრებთან ყოველდღიური ურთიერთობის გადაადგილებისას და დაკარგვისას, იმის შეგრძნება, რომ სწრაფად ბერდებით, მანქანიდან დაშორებისას, რომელსაც ჩვენი ახალგაზრდობიდანვე ვფლობთ, და ა.შ.

ცოტა ხნის შემდეგ, ხალხი ისინი ეჩვევიან ცხოვრებას იმ სამყაროში, რომელშიც აღარ იარსებებს ის ან ის რაც მათ ენატრებათ, გარდა მოგონებისა, ისინი გვერდს უვლიან და სწავლობენ სიხარულის განცდის და ზოგადად, ბედნიერების უნარი. ამ გზით, ნორმალური მწუხარება (ის, რაც ხდება შემთხვევათა დიდ უმრავლესობაში და იწვევს მას) სიმპტომების გამოჯანმრთელების და გაქრობის ეტაპი) შეიძლება გამოხატული იყოს ამ სიმპტომების საშუალებით ტიპიური:

ტირილის კრიზისი

ძალიან ხშირია ისეთი მომენტების განცდა, როდესაც ტირილს რამდენიმე წუთის განმავლობაში ვერ იკავებთ.

შემოსავლიანობა

ადამიანის ფიქრები კონცენტრირებულია წარსული გამოცდილების გახსენება ამ ადამიანთან ან საგანთან რომ დაიკარგა და რაც გამოტოვა. მოგონებები ხშირად ერევა წარმოსახვას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 განსხვავება მწუხარებას და დეპრესიას შორის"

გრძნობენ თავს დაბლა

Ზოგადად, განიცდის მცირე მოტივაციას დავალებებში ჩასართავადმიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ადამიანი ცდილობს აქცენტი გააკეთოს აქტივობაზე, რათა თავიდან აიცილოს ფიქრი იმაზე, რაც მათ სწყენია.

არარეგულარული ძილის რეჟიმი

ადამიანებს, რომლებიც ჩვეულებრივ მწუხარებას განიცდიან, ხშირად აქვთ ძილის პრობლემები ჩვეულებრივ საათებში ნელა იძინებენ ან იმიტომ, რომ სწრაფად იძინებენ გამოფიტვის გამო, მაგრამ ძალიან ადრე იღვიძებენ ან რამდენჯერმე იღვიძებენ დროს ღამე.

ნორმალური მწუხარებიდან პათოლოგიურ მწუხარებაზე გადასვლა: როგორ ამოვიცნოთ იგი

ახლა, როდესაც ჩვენ ზოგადად ვიცით რა არის მწუხარება, მოდით ვნახოთ ძირითადი იდეები, რომ ამოვიცნოთ ის მომენტები, როდესაც ჩვეულებრივი მწუხარება პათოლოგიურ მწუხარებაში გადაიქცევა. გაითვალისწინეთ რომ ეს მხოლოდ სახელმძღვანელოადა ჭეშმარიტი დიაგნოზის დასმა მხოლოდ ფსიქოლოგიის და ფსიქიატრიის ფსიქიატრიულ პროფესიონალებს შეუძლიათ.

ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა დაზუსტდეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ამ ფენომენს "პათოლოგიურ ტირილს" ვუწოდებთ, ეს არ ნიშნავს, რომ ეს არის მოვლენა, რომელიც ხდება იზოლირებულად ადამიანში, ასეთი და როგორც ეს შეიძლება მოხდეს ჭრილობის სისხლდენის დროს და არც ის, ვინც განიცდის ამ ემოციურ ცვლილებას, არის "შეშლილი" ადამიანი, მით უფრო ადამიანი, რომელიც ასე დარჩება სიცოცხლის განმავლობაში.

1. ტირილის შელოცვა უკონტროლოა და არ ქრება

როდესაც დაახლოებით ორი კვირა გავიდა, ტირილის შელოცვა თითქმის ყოველდღე ხდება და სრულიად უკონტროლოა, ასე რომ ისინი უნებლიე და მოულოდნელი გზით ხდება კომპანიის შეხვედრაზეც კი ან ბავშვების სკოლიდან გამოყვანისას, შეიძლება პათოლოგიური მწუხარება დაგვჭირდეს, რომელიც პროფესიონალურ ყურადღებას მოითხოვს.

2. განმეორებითი ძილის პრობლემები

თუ ორი კვირის შემდეგ ყოველ ღამეში ძილის პრობლემები შეგექმნებათ, ამან შეიძლება ფიზიკურად დააზიანოს და ფსიქოლოგიურად და, შესაბამისად, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ მწუხარება მეტად ინტენსიურ კურსს იღებს და მავნე

3. ჩნდება თვითმკვლელობის იდეები

სუიციდის იდეა ყოველთვის არის გამაფრთხილებელი ნიშანი, რომელიც ავლენს შესაძლო ფსიქოლოგიური გართულებების არსებობას, რომლებიც ფსიქიკურ აშლილობაში გადაიზარდა. Რა თქმა უნდა, ეს დამოკიდებულია ამ აზრების ემოციურ მუხტზე: თვითმკვლელობა აბსტრაქტულ ცნებად წარმოდგენა არ არის, ვიდრე თვითმკვლელობის წარმოდგენა, განსხვავებულის ფანტაზია. ალტერნატივები, რომლებშიც შეიძლება თავის მოკვლა, და ინტერნეტშიც კი მოძებნოთ ამის გაკეთების გზები, რომ სიკვდილი იყოს სწრაფი და უმტკივნეულო.

4. სოციალური ურთიერთობების გაუარესება იწყება

ყველას ესმის, რომ მწუხარების ფაზაში ნორმალურია მარტოობის გარკვეულწილად ძიება (თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში პირიქით ხდება). თუმცა, თუ ეს იზოლაცია რამდენიმე კვირა გრძელდება და სხვების მიმართ დამოკიდებულება გულგრილი ან მტრულია, ჩვენ პათოლოგიური მწუხარების ერთ-ერთი სიმპტომის წინაშე ვდგავართ.

Კეთება?

მთავარი რეკომენდაცია, რომელიც უნდა დაიცვათ იმ შემთხვევაში, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ პათოლოგიურ მწუხარებას განიცდით რომ ფსიქოლოგთან მიდიხარ. სინამდვილეში, ეს არის ის, რაც შეიძლება გაკეთდეს ნორმალური დუელის შემთხვევაშიც, იმის გათვალისწინებით, რომ ფსიქოთერაპიის სარგებელი აღინიშნება არის თუ არა ემოციური დარღვევა, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს ა არეულობა.

მაგრამ პროფესიონალური დახმარების მიღების მნიშვნელობა უფრო თვალსაჩინო ხდება, როდესაც მწუხარება მნიშვნელოვნად აზიანებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს და ქრონიკული დისკომფორტი გახდება. ამ შემთხვევებში, ამ ფენომენის სწრაფად მოგვარება ხელს უწყობს ძალიან მტკივნეული გამოცდილების გავლას და რომ ჩვენი მწუხარება და მონატრება თვეების განმავლობაში გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების სხვა სფეროებზე.

იმ ფსიქოდური ფსიქოლოგიის ინსტიტუტი ჩვეულებრივია იმ ადამიანების მკურნალობა, ვინც ძალიან მწვავე მწუხარებას განიცდის და ამ მიზეზის გამო ჩვენ ვიცით, რომ არ არის შესაფერისი იარაღები სრულყოფილად გადადით რწმენისგან, რომელიც დაგმეს უბედურებამდე, პირველ რიგში, დანაკარგის მიღებაზე და კონსტრუქციული აზროვნებით წინსვლაზე გადასვლის შემდეგ თერაპია.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ვორდენი, W.J. (2004). მწუხარების მკურნალობა: ფსიქოლოგიური კონსულტაცია და თერაპია. ბარსელონა: პაიდოსი.