მიღება და ვალდებულების თერაპიის 6 საყრდენი

ბოლო წლების განმავლობაში, ფსიქოლოგიაში განსაკუთრებული აქტუალობა მოიპოვა კლინიკურ პრაქტიკაში უახლესი თერაპიული დინების გამოყენებამ. ამრიგად, ტრადიციული კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიისთვის გაჩნდა ძლიერი კონკურენტი, მესამე თაობის კონტექსტუალური თერაპიები. იგი მოიცავს მიღებისა და ვალდებულებების თერაპიას. ვნახოთ რას ემყარება ის.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის მესამე თაობის თერაპიები?"

მიღების და ვალდებულების თერაპიის საფუძვლები

მიღების და ვალდებულების პერსპექტივიდან გასაგებია, რომ ფსიქოპათოლოგიის წარმოშობა "ფსიქოლოგიურ სიმყარეში" აღმოჩნდა. 6 პროცესი, რომელიც ამ სიმყარის ნაწილია, იქნება შემდეგი:

1. შემეცნებითი შერწყმა

ეხება პროცესი, რომლის დროსაც ვერბალური მოვლენები (აზრები) ძლიერ აკონტროლებენ ჩვენს ქცევას. ანუ, როდესაც ადამიანი იქცევა იმის მიხედვით, რაც ფიქრობს, იმისდა მიუხედავად, ნუთუ ამ მოქმედების შედეგები უარყოფითია ადამიანისთვის. ეს ხელს უშლის ჩვენი გამოცდილების რეალობასთან შედარების შესაძლებლობას.

2. გამოცდილების თავიდან აცილება

ეს ხდება გადამიანი არ არის სურვილი დაუკავშირდეს მათ პირად შინაგან გამოცდილებას

(აზრებს, ემოციებს ან ფიზიოლოგიურ შეგრძნებებს) და ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ისინი. ნეგატიური ემოციების თავიდან აცილება, როგორიცაა, მაგალითად; მწუხარება, მარტოობა, შიში, შფოთვა, დანაშაული და ა.შ.

3. არ არის დღევანდელი მომენტი

ეს ეხება ყურადღების რიგიდობას და წარსულისა და მომავლის უპირატესობას. ეს ხელს უშლის ადამიანს ყოფნაში, რაც ასოცირდება ტკივილთან, რუტინაციასთან, წუხილთან და ა.შ.

4. მე-კონცეფცია

მიუთითეთ კატეგორიებთან, შეფასებებსა და სახელების მიხედვით საკუთარ თავთან ურთიერთობის გზა. ანუ, ადამიანი ცდილობს იყოს ის, ვინც ამბობს. რა ემხრობა თვითმოტყუებას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. სიცხადისა და ღირებულებების ერთგულება

როდესაც ადამიანი არ არის კონტაქტში საკუთარ ღირებულებებთან ან ეს ღირებულებები არ არის გამოვლენილი, ცხოვრებაში ხდება აზრის დაკარგვა.

6. უმოქმედობა / იმპულსურობა

ეს არის ქმედებების თავიდან აცილების ან გადაჭარბებული მოქმედებების ქცევის ნიმუშები, რომელთა მიზანია ავერსიული ემოციური მდგომარეობების შემცირება.

როგორ მივაღწიოთ ფსიქოლოგიურ მოქნილობას?

მიღება და ვალდებულების თერაპიის მიზანია ფსიქოლოგიური სიმკაცრის აღმოფხვრა და "ფსიქოლოგიური მოქნილობის" მიღწევა.

კერძოდ, აპირებს, რომ ადამიანი დაუკავშირდეს დღევანდელ მომენტს, როგორც სრულყოფილად შეგნებული ადამიანი თავდაცვის საჭიროების გარეშე (რეალობასთან ერთად არ არის ის, თუ როგორ ამბობს ამას) და განაგრძობს ქცევას ან შეცვლის მას საკუთარი ღირებულებების საფუძველზე არჩეული. ეს მაშინ იქნება, როდესაც ადამიანს შეეძლება ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის მიღწევა, რომელიც შედგება ღია, ფოკუსირებული და ჩადენილი პოზისგან.

ამ ყველაფრისთვის იგი ემყარება შემდეგი პროცედურების გამოყენებას, რომლებიც გაგებულია, როგორც აქცეპტისა და ვალდებულებების თერაპიის საყრდენები:

1. შერწყმის

ის ცდილობს შეასუსტოს შემეცნებითი შინაარსის ფუნქციური დომინირება. კერძოდ, რომ ადამიანს შეუძლია გაიგოს აზრები, მოგონებები ან შეხედულებები, როგორც მომხდარი ელემენტები, მაგრამ ისინი არ წარმოადგენენ აბსოლუტურ ჭეშმარიტებებს.

2. მიღება

მიზანია ადამიანმა მიიღოს ადამიანის გამოცდილების ემოციური ასპექტები. ის მიზნად ისახავს სივრცის გახსნას, რომელშიც ადამიანი განიცდის ამ ემოციურ ასპექტებს, მათ განსჯის გარეშე, მათში გონებრივად ჩახლართვის გარეშე. ეს არის სურვილი იყოს ღია, მიმღები და მოქნილი.

3. ყურადღება აწმყოზე

ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც ხდება კონცენტრირებული, ნებაყოფლობითი და მოქნილი გზით. Ამიტომ შესაძლებელია ადეკვატურად რეაგირება მოხდეს ბუნებრივ გაუთვალისწინებელ შემთხვევებზე ყოველ წამს.

4. მე-კონტექსტი და მე-შინაარსი

მე-ს, როგორც კონტექსტს, მესმის მე-ს, როგორც პროცესს და როგორც ადგილს, საიდანაც შეიძლება შეინიშნოს ის, რაც იმყოფება, მისი განსჯის გარეშე. ეს არის, გაიგე საკუთარი თავი, აქ და ახლა.

5. ღირებულებები

ღირებულებები არ არის დასახული მიზნები ან ამოცანები. უფრო მეტიც, ისინი წარმოადგენენ ცხოვრებისეულ მიმართულებებს, რომლებიც თავისუფლად არის არჩეული, აგებული, დაუდგენელი და სოციალურ ფოკუსშია. ამ ღირებულებების გარკვევა საშუალებას აძლევს ადამიანს ჩაერთოს მიმდინარე საქმიანობის წესებში.

6. ჩადენილი ქმედება

ეს ეხება ქცევის სახელმძღვანელო მითითებების შესრულებას. ან რა არის იგივე, ღირებულებების მატერიალიზაცია აწმყოში.

ფსიქოლოგიური ჩარევა მიღების და ვალდებულების თერაპიაში

მალაგას ფსიქოლოგი ანა რომერო გომესი, ექსპერტი მიღების და ვალდებულებების თერაპიაში კაბინეტში ფსიქოლოგები მალაგა ფსიკოაბრეუხაზს უსვამს, რომ ეს არის რთული და მეცნიერულად დამტკიცებული თერაპია, რომელიც უნდა ჩაატარონ მხოლოდ ამ ტენდენციაში სპეციალიზირებულმა პროფესიონალებმა.