ზედმეტად ზრუნავს ოჯახის პრობლემებსა და საჭიროებებზე

ბევრჯერ ნორმალურია, რომ ჩვენ თავს ზედმეტად ვგრძნობთ, როდესაც ვცდილობთ შუამავლობა გავუწიოთ ოჯახის წევრებს შორის, რომლებმაც იჩხუბეს.

და ბევრად მეტი, როდესაც ვცდილობთ დავეხმაროთ ჩვენს ოჯახს, თუ ის ცუდ დროს გადის და ყველანი ჩვენთან მოდიან, რომ ამაზე მაქსიმალური პასუხისმგებლობა აიღონ სიტუაცია, რაც გვაიძულებს მივცეთ მათ სამაგისტრო პასუხი, რომელიც წყვეტს სიტუაციას (და რომ მათ ეს მოსწონთ და რომლითაც გრძნობენ, რომ მაქსიმუმს იღებენ იქიდან სარგებელი).

• დაკავშირებული სტატია: "საოჯახო თერაპია: გამოყენების ტიპები და ფორმები"

როგორ მოვიქცეთ ოჯახის პრობლემებზე ფიქრი?

მინდა გაჩერდე და იფიქრო როგორ დაეხმარეთ თქვენს ძმას, დედას ან ნათესავს რომელმაც მოითხოვა (არ უკითხავს, ​​თვალი), რომ მოაგვაროთ ჰალსტუხი ისე, რომ მისი ცხოვრება უკეთესი იყოს, ან უარესი როდესაც ორმა ნათესავმა დაგისვათ შუა ქარიშხალში, რათა დაეხმაროთ მათ პრობლემის მოგვარებაში წარსული

კარგად დააკვირდით, ამ მომენტში თქვენ ატარებთ ქვეყნის შერიფის სამკერდე ნიშანს და სრულ პასუხისმგებლობას იღებთ პრობლემაზე. ამისათვის, პირველ რიგში, მსურს, რომ რამდენიმე ასპექტი გაეცნოთ.

1. ერთია ოჯახის წევრის დახმარება და სხვა გაუგებარი დახმარება

ვფიქრობ, ძალიან კარგია, რომ თუ შენი ძმა მანქანას ეძებს, შეგიძლია რჩევა მისცეთ მაღაზიებს წავიდეთ (ეს იქნებოდა დახმარების მოვალეობა), მაგრამ თქვენ გაუგებარ დახმარებას გაწევდით, თუ უთხარით, რა არის ყიდვა. აქ მთავარი იქნება სხვისთვის ინსტრუმენტის მიცემა ბედნიერების მისაღწევად; ნუ შეეცდებით მას მიანიჭოთ ის, რასაც ფიქრობთ, რომ მისი ბედნიერებაა, ვინაიდან თქვენ უსწრებთ მის ემოციებს და მოახდენთ თქვენს თავს, და როდესაც ეს მოხდება, ჩვენ დავობენ.

2. დროის გვირაბი

მე გთხოვთ, რომ იყოთ ფრთხილად ან ფრთხილად იგრძნობთ შეგრძნებებს და შეაჩეროთ და იფიქროთ იმაზე, თუ რა დაგემართათ ამ ტოქსიკური ემოციების დროს. გააჩერეთ ისინი იქ, რომ ცუდი პროცესები არ გაიარონ და შედით იმ გვირაბში, რომელიც იწყება უბრალო დისკომფორტით და მთავრდება წამების გამო, სავარაუდოდ, ოჯახის ცუდი წევრის გამო. შეჩერდი, ნუ ირგვლივ.

3. ტირანია უნდა

მე მინდა რომ შეცვლით "უნდა" -ს "მე მსურს". მაგალითად, ”ჩემს დას უნდა დამირეკა” ჩაანაცვლეთ ”ნეტავ ჩემმა დამ დამირეკა”. ეს დაგეხმარებათ უკეთესად გაამარტივოთ ყველაფერი.

4. თქვენ გაქვთ თქვენი უფლებები

თქვენ გაქვთ თავისუფალი დროთქვენ გაქვთ WhatsApp– ს გაწყვეტის უფლება, საბოლოო ჯამში, გაქვთ თქვენი პირადი სივრცე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მკაფიო კომუნიკაცია: როგორ გამოხატო საკუთარი თავი მკაფიოდ"

შეზღუდვების დაწესების მნიშვნელობა

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს დაუწესოთ ლიმიტები, რათა არ გადააჭარბოთ მათ. პირველ რიგში უნდა იცოდეთ იმდენჯერ, რომ მათთან ცუდი კონტაქტი გქონიათ, თქვენ უკვე ფიქრობთ, რომ ყველა დრო, როდესაც ისინი დაგირეკვენ, უარყოფითი რამ იქნება, ასე რომ თქვენ იარაღთან ერთად იქნებით დატვირთული. მე გთავაზობთ ამ საკვანძო წერტილებს.

1. მე არ მჭირდება ზარის დაბრუნება ზუსტად იმ დროს, როდესაც დამირეკეს

Მაგალითად, გირჩევთ მიიღოთ ეს მენტალიტეტი: "თუ მანქანას ვურეკავ და ისინი მეძახიან, მე დავასრულებ მართვას და დავურეკავ მათ" (გთხოვთ, არ აღრეულიყო ისეთ სპეციალურ სიტუაციებში, როგორიცაა ახლობლის მართვა ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები).

2. ყოველთვის არ არის, რომ ისინი დაგიკავშირდებათ, რომ რაიმე ცუდი გამოხატოს

უნდა გესმოდეთ, რომ ხშირ შემთხვევაში უბრალო ზარი შეიძლება ნიშნავდეს ეჭვს, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას იმ დროისთვის სხვა ადამიანისთვის.

3. შენს თავისუფალ დროს იმსახურებ

აღარ გასვლა სასეირნოდ მეგობრებთან ერთად და ფიქრი იმაზე, "რას აკეთებენ ისინი" ან "მე კარგად ვატარებ და ისინი ცუდად იქნებიან". ეს აზრები უნდა გესმოდეთ, როგორც ავტომატური და ეს პატარა ხრიკებია, რომლებსაც თქვენი ტვინი გიყენებთ. არაფერი მოხდება, რადგან ერთ მშვენიერ დღეს გსურთ გათიშვა. Თქვენ ამას იმსახურებთ!

4. თქვენი პასუხისმგებლობა არ არის უსასრულო

ამით იმას ვგულისხმობ თუ ოჯახის წევრს დაეხმარეთ და ხედავთ, რომ იგი მოქმედებას იგივე წესით აგრძელებს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად თქვენ უნდა დაეხმაროთ მას; ალბათ უკეთესი იქნება სხვა სპეციალისტის დახმარების შეთავაზება ან თავად სხვა თანამდებობის დაკავება.

5. დღეში ერთხელ დარეკვა საკმარისია

თქვენ არ მოგიწევთ ყოველთვის ფხიზლად ყოფნა. თუ მათ აქვთ პრობლემა, მათ იციან ვის უნდა მიმართონ, მათ თქვენი ნომერი აქვთ და თქვენ სიამოვნებით დაეხმარებით.. თუ საბედნიეროდ ის ადამიანი არ განიცდის პრობლემებს სახლში, ნუ შეეცდებით მათ მოძებნა დაჟინებით დარეკვით.

დასკვნითი

ცხადია, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ოჯახში არის პრობლემები, რომელთაც სხვებზე მეტი შეშფოთება სჭირდებათ; არ მინდა, რომ ჩემი სიტყვები აირიოთ და იფიქროთ, რომ გეუბნებით, რომ ყურადღება არ მიაქციოთ ავადმყოფ ნათესავებს ან სერიოზულ პრობლემებს. ამ ძირითადი იდეების მოგვარებაა ემოციური დამოკიდებულების ის შემთხვევები, რომლებსაც ზოგჯერ ვქმნით სამწუხაროდ ცოტა ტოქსიკური ნათესავების ცოდნის საფუძველზე.

მე დაგეხმარები?

ჩემს პროფესიულ კარიერაში, გარდა იმისა, რომ დეპრესიის პრობლემების მქონე პაციენტებს ვეხმარები ან პარტნიორთან ურთიერთობიდან გამომდინარეობს პრობლემები, ასევე მაქვს მე ერთგული ვარ პრობლემების შუამავლობით, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ოჯახის გარემოში, ან დაგეხმაროთ ამ უარყოფითი გრძნობების გაკონტროლებაში ისინი ნუ მოგერიდებათ დამიკავშირდეთ.

ვმუშაობ დროზე მორგებული, ამიტომ ჩვენი შეხვედრების დანიშვნა შესაძლებელია ვიდეო ზარების საშუალებით.