შინაგანი მშვიდობა: რა არის ეს და 5 რჩევა, თუ როგორ უნდა მიაღწიოთ მას

შინაგანი სიმშვიდის ცნება ის ხშირად არაფორმალურად გამოიყენება ყველა სახის კონტექსტში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის იდეა, რომელიც ჩვეულებრივ ასოცირდება ზოგიერთ აღმოსავლურ ტრადიციასთან, რომელიც დაკავშირებულია ბუდიზმთან და მის განმანათლებლურ იდეასთან, ამ ფენომენის საერო ინტერპრეტაციაც არსებობს. ის, რასაც ფსიქოლოგიიდან შეიძლება მიუახლოვდნენ ამ ტერმინის რელიგიური შინაარსის მიღმა, და ეს ეხება ცხოვრების წესს, რომლის მიღწევასაც ბევრი ადამიანი ისწრაფვის.

ამ სტატიაში მოკლედ ვნახავთ, თუ რას წარმოადგენს შინაგანი სიმშვიდე და რა ვიცით, თუ როგორ უნდა მივაღწიოთ ამ გონებრივ მდგომარეობას.

• დაკავშირებული სტატია: "70 ბუდისტური ფრაზა შინაგანი სიმშვიდის მოსაძებნად"

რა არის შინაგანი სიმშვიდე?

შინაგანი სიმშვიდე არის შემეცნებითი და ემოციური მდგომარეობა, რომელიც უკავშირდება კეთილდღეობის და სიმშვიდის განცდას, რაც თავის მხრივ განსაზღვრავს, თუ როგორ ვიქცევით. ეს იდეა სათავე აქვს გარკვეულ აღმოსავლურ ცხოვრებისეულ ფილოსოფიებშიუკავშირდება ისეთ რელიგიებს, როგორიცაა ბუდიზმი და დაოსიზმი, რომლებიც ხასიათდება არამოქმედების მენტალიტეტის პრეტენზიით.

ისევე, როგორც დასავლური მენტალიტეტი ხასიათდება გარემოს გარდაქმნის სურვილით, რომ იგი ადამიანის ინტერესებს მოერგოს, აზიაში უფრო მეტად გაიმარჯვა უარყოფის, შეეცადეთ არ გადაუხვიოთ მოქმედების ბუნებრივ და მოკრძალებულ გზებსისე, რომ არ შეცვალოს საგნების რიგი.

ამრიგად, შინაგანი სიმშვიდე მისი ტრადიციული გაგებით არის იმ წესრიგის ანარეკლი, რომელშიც ჩვენ იდეალურად უნდა ვიცხოვროთ: ამის გამოხატულებაა ფაქტი, რომ ჩვენ ჰარმონიას ვხვდებით გარემოს აღქმაში და, შესაბამისად, მოქმედებაში და იფიქრე. რა თქმა უნდა, თითოეულმა რელიგიურმა ტრადიციამ იგი თავისებურად განსაზღვრა, მაგრამ ზოგადად, ისინი ყველა იზიარებენ მოქმედებას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ინისა და იანგის თეორია"

თქვენი ურთიერთობა სურვილთან

ზოგჯერ შინაგანი სიმშვიდე არასწორად აღიქმება და განსაზღვრავს, როგორც წუხილის არარსებობა შიშები, ანუ განშორება ნებისმიერი ნეგატიური გონებრივი განწყობიდან, რომელიც დაკავშირებულია შიშებთან და შფოთვა. ამასთან, ტრადიციულად შინაგანი სიმშვიდე არ განისაზღვრება, როგორც ამ ფაქტორების არარსებობა უარყოფითი ემოციური ზემოქმედებით. გარდა ამისა, იგი ხასიათდება იმიტომ მასში არც დიდი სურვილებია და არც ზოგადად ფსიქოლოგიური დაძაბულობა რომლებიც გვიბიძგებენ ვიმოქმედოთ ჩვენს გარემოზე კონკრეტული მიზნის მისაღწევად.

როგორ განვითარდეს ეს ფსიქოლოგიური მდგომარეობა კეთილდღეობისთვის

შინაგანი მშვიდობა შეიძლება ასოცირდეს კეთილდღეობასთან და იმ შეგრძნებასთან, რომ ჩვენს უშუალო გარემოში მნიშვნელოვანი კონფლიქტები არ არის მოსაგვარებელი. ამის გათვალისწინებით, შინაგანი სიმშვიდის განვითარების საუკეთესო ნაბიჯებია შემდეგი.

1. იცხოვრე ცხოვრების ჯანსაღი წესით

შეუძლებელია ფსიქოლოგიურად კარგად ვიგრძნოთ თავი, თუ ვიტარებთ ცხოვრების წესს, რომელიც ატარებს ჩვენს ჯანმრთელობას. ამიტომ, აუცილებელია იმის გარკვევა, რომ ეს თქვენ უნდა მიირთვათ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტარეგულარულად უნდა გავაკეთოთ ზომიერი ვარჯიში და უნდა დავიძინოთ შესაბამისი საათები, რომ, სხვათა შორის, ნერვული სისტემა აღდგეს.

2. მოაგვარეთ თქვენი ფუნდამენტური საჭიროებები

შინაგანი სიმშვიდის მისაღწევად აუცილებელია ძირითადი საჭიროებების დაკმაყოფილება, მათ, ვისაც საერთო აქვს მატერიალური და მუდმივი საარსებო წყარო: საცხოვრებელი სახლი, საკვები, ურთიერთობები და სხვა სასიცოცხლო მნიშვნელობის დებულებები, როგორიცაა ენერგიაზე წვდომა, ტემპერატურის რეგულირების გზები ისე, რომ მას მოერგოს მას, და ა.შ.

ამ მიზეზით, ბევრმა უნდა გადაწყვიტოს საკუთარი ეკონომიკური მდგომარეობა, სანამ ამ ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას მიაღწევს. შინაგანი სიმშვიდის მიღწევა სიღარიბის პირობებში, გარდა იმისა, რომ არაეფექტურია, ტრივიალურია რამდენიმე მინიმალური მასალის მნიშვნელობა, რომლებიც ღირსეულად აფასებს ადამიანის ცხოვრებას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მასლოუს პირამიდა: ადამიანის საჭიროებების იერარქია"

3. თავიდან აიცილეთ ზედმეტი დრამა

ადამიანის ყოველდღიური საზრუნავის დიდი ნაწილი აბსოლუტურად მოჩვენებითი პრობლემებია, რომელიც თავად შექმნა. მაგალითად, ყველას მოწონების აუცილებლობა, ან კარიერული ბილიკის გავლა, რომელსაც სხვები ელიან საკუთარი თავისგან, ან შეპყრობილი რაც შეიძლება მჭიდროდ დაიცვან სილამაზის სტანდარტები... ხელოვნურად დაწესებული მიზნების დათმობა ეს არის განმათავისუფლებელი მოქმედება, რომელიც გვაახლოებს შინაგან სიმშვიდესთან.

4. შერიგდით თქვენს არასრულყოფილებებთან

სრულყოფა მხოლოდ მათემატიკაში არსებობს. რეალიზებას ახასიათებს არასრულყოფილი და, როგორც მისი ნაწილი, არ უნდა ელოდოთ იდეალურად მოთავსებულ ფორმებს. იმის ცოდნა, რომ მიუხედავად იმისა, თუ რამდენს შევცვლით, ჩვენ სრულყოფილად ვერასდროს ვიქნებით საღად მოაზროვნე და შეუძლია ადაპტირება გარემოებებთან, მაგრამ ასევე გვაიძულებს საკუთარ თავთან მშვიდობის პოვნას თვითონ.

5. ნუ იქნებით გატაცებული შურისძიების იდეით

მათთვის ზიანის მიყენება, რომელიც ზიანს გვაყენებს, თავდასხმების მანკიერი ციკლის მონად გვევლინება, რაც ადრე თუ გვიან გვაიძულებს მხოლოდ ცხოვრების უარყოფით მხარეზე გავამახვილოთ ყურადღება. ძველი დანაშაულების მიტევება და გათავისუფლება საუკეთესო გზაა ამ გამოცდილებიდან გამოსასვლელად, რადგან ეს არის სიმწიფის საბოლოო ტესტი. მუდმივი დასჯის მისიის შესრულებას აზრი არ აქვს მხოლოდ ამის გაკეთების მიზნით.