მდგრადობა ფსიქოთერაპიაში

ელასტიურობის კონცეფცია დროში ძველია და მას აქვს მნიშვნელობა მასალის, ადამიანის ან ეკოსისტემის საწყის მდგომარეობაში დაბრუნების შესაძლებლობასთან (ლათინურიდან ”resilio” - ”დაბრუნება”).

ჯონ ბოულბიმ პირველმა ისაუბრა გამძლეობაზე მე -20 საუკუნის 80-იან წლებში, თუმცა ბორის ცირულნიკმა პოპულარიზაცია გაუწია ამ ტერმინს თავის წიგნში მახინჯი იხვის ჭუკები: გამძლეობა. უბედური ბავშვობა არ განსაზღვრავს ცხოვრებას.

ბუნებაში, გამძლეობა იქნება ეკოსისტემის აღდგენა და კატასტროფის შემდეგ დაუბრუნდეს თავის წინა წონასწორობას. სერიოზულ ფიზიკაში ეს იქნებოდა ობიექტის უნარი დაუბრუნოს პირვანდელი ფორმა, მიუხედავად მისი დარტყმისა და დეფორმაციის მცდელობისა.

ფსიქოლოგიაში გამძლეობა არის უნარი, როგორც ადამიანი დადებითად მოერგოს არახელსაყრელ სიტუაციებს. ვულგარულად ნათქვამია, რომ ეს იქნებოდა ყველაზე ახლოს "სიმტკიცე", რომ დაძლიო რაიმე უარყოფითი მხარე და გამოსულიყავი უფრო ძლიერი.

ნეირომეცნიერებას ესმის, რომ ელასტიურ ადამიანებს სტრესულ სიტუაციებში უფრო მეტი ემოციური ბალანსი ექნებათ, ზეწოლის გაუძლების მეტი უნარი. ეს უზრუნველყოფს კონტროლის უფრო მეტ განცდას ნებისმიერი გაუთვალისწინებელი სიტუაციის პირობებში და უფრო მეტ შესაძლებლობას, რომ გაუმკლავდეთ გამოწვევებს.

• დაკავშირებული სტატია: "მდგრადობა: განმარტება და 10 ჩვევა მის გასაუმჯობესებლად"

მდგრადობა ფსიქოლოგიურ თერაპიაში

ცხადია, ჩვენ გვსურს ვითანხმოთ იმ აზრზე, რომ ადამიანები, რომლებიც თერაპიაზე მიდიან, ან არ არიან გამძლეები, ან არ იციან ამის შესახებ. ამიტომ, ხშირ შემთხვევაში, აღმოვაჩენთ წინააღმდეგობის საპირისპირო შემთხვევას, ”თავშესაფრის” მქონე ადამიანების მიმართ.

ცოტა ხნის წინ, ზოგიერთი ავტორი ეწინააღმდეგება "ნომიკურ მდგრადობას" o პიროვნების პოტენციური შესაძლებლობები გაუმკლავდეს უბედურებებს, ”ჩუმი ანომიის” წინაშე, ან რწმენა, რომ არაკომპეტენტურია უბედურებების წინაშე ისე, რომ არ იყოს ასეთი

როგორ გამოვიყენოთ ჩვენი ტვინის ეს თანდაყოლილი უნარი თერაპიაში? პირველი, რაც ყოველთვის მახსენდება, არის "მდგრადობის რეპეტიტორის" ფიგურა, რომელიც ცერულნიკმა შეადგინა 2005 წელს და რომელიც მოიცავდა "იმ ხალხს, შემთხვევებს, ჯგუფებს, ადგილს, მოვლენა, ხელოვნების ნიმუში, რომელიც იწვევს ტრავმის შემდეგ ფსიქოლოგიური განვითარების აღორძინებას, რაც დაშავებული ადამიანისთვის არის ამოსავალი წერტილი იმისთვის, რომ განაგრძოს ან დაიწყოს სხვა ტიპის ზრდა; ვისაც ტანჯვა აქვს, აქვს შესაძლებლობა იპოვნოს მათ აფექტურ და სოციალურ კონტექსტში, მდგრადობის მრჩეველები, რომელთანაც შეგიძლიათ გრძნობთ თავს უპირობოდ გიყვარდეთ, გაიზარდეთ და გადალახე ეს ”.

შეუძლია თუ არა თერაპევტს ამ ფიგურის განსახიერება თავის კლინიკურ პრაქტიკაში? ცხადია, ეს დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს ცხოვრებისეულ გამოცდილებაზე. ჩემი აზრით, უმეტეს შემთხვევაში, მხოლოდ ცხოვრების წესად თერაპიული დახმარების არჩევის ფაქტი, უკვე გარკვეულწილად მდგრადს გვაქცევს ან ყოველ შემთხვევაში გვაყენებს ამ მექანიზმის განვითარების გზაზე თვითონ. სწორედ ამიტომ, ჩემი მოკრძალებული აზრით, თითოეულმა თერაპევტმა ღრმად უნდა იმუშაოს საკუთარ თავზე.

პირადად მე, ჩემს თერაპიულ მიდგომას ყოველთვის ვაყალიბებ ჩემი პირადი მოსავლის შემდეგ ფრაზაში: „გასაღები ცხოვრება ითვალისწინებს 'შენს ცხოვრებას აზრის მიცემას' და ეს მოიცავს ”ტანჯვის” მნიშვნელობას, რომელიც ასევე შენი ცხოვრების ნაწილია ”. ყოველთვის ესმის ამის გამძლეობის გრძნობის გააზრება და განვითარება ნებისმიერი ფსიქოლოგიური განკურნების პროცესის გასაღებია.

ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს უბედურების დაძლევას

ჩართულია აცოცხლებს ჩვენ თავიდანვე განვიხილეთ, თუ კლასიკური კოგნიტურ-ქცევითი ქცევითი მიდგომების ან ფსიქოგანათლების ნებისმიერი სხვა ფორმის გარდა და მის მიღმა არსებობს შესაძლებლობა გავაძლიეროთ ჩვენი ტვინის ნეირობიოლოგიური დონე, რეაგირება გაჭირვებაზე.

პასუხი, ჩვენი აზრით, დიახ. კერძოდ, ჩვენ ვსაუბრობთ ემოციურ რეგულირებაზე ნეირომოდულაცია და გონების განვითარება.

ბიოფიდბექი და ნეიროფიდბექი

ნეირომოდულაცია ბიოსა და ნეიროფიდბექი ოპტიმიზირებს ჩვენი ავტონომიური და ცენტრალური ნერვული სისტემის რეაგირებას გარემოზე რეაგირებისას.

ბიო უკუკავშირი გვაცნობებს სტრესზე ჩვენი ავტონომიური რეაგირების შესახებ (სუნთქვა, გულის თანმიმდევრულობა, ტემპერატურა და ა.შ.) და საშუალებას გვაძლევს დავალაგოთ ეს მუდმივები ფუნქციური და ადაპტაციური გზით. Neurofeedback, ტექნიკა, რომელიც არეგულირებს ჩვენს ტვინის ელექტრულ აქტივობას მეორადი ოპერაციული კონდიცირების სისტემის საშუალებით. ხარისხი, გვაფრთხილებს რეაგირებას და ოპტიმიზირებულია სტრესული და შფოთვითი მდგომარეობების ინტეგრირების უნარი გააძლიეროს.

ორივე ასპექტი, ჩვენი ავტონომიური რეაგირების რეგულირების შესაძლებლობა და ჩვენი ოპტიმიზაცია და განმტკიცება გარემოზე რეაგირება ნეირობიოლოგიურ დონეზე არის ჩვენი შესაძლებლობის ძირითადი ელემენტები, ფუნქციურად რომ ვთქვათ გამძლეობა.

გონებამახვილობა

ამ კონტექსტში კიდევ ერთი განსაკუთრებით სასარგებლო ინსტრუმენტია გონება ან გონება. მართლაც, ბევრმა საველე კვლევამ აჩვენა სიგელისა და Shore, რომ Mindfulness პრაქტიკა ასტიმულირებს და ავითარებს ჩვენი ტვინის შესაძლებლობებს იმ დროს დან ფუნქციურად ინტეგრირდება ტონზილის კადრები სტრესული ან ტრავმული მოვლენების შემდეგ.

ჩვენი ტვინის უნარი აითვისებს ნებისმიერი მტკივნეული, საშიში ან ტრავმული მოვლენის შედეგად წარმოქმნილი ტანჯვა, მათზე უფრო დაბალანსებული და ფუნქციური რეაგირება. EMDR კულტურის თვალსაზრისით, შეიძლება ითქვას, რომ ტოლერანტობის ”ფანჯარა” არის შფოთვა, შიში და სტრესი ფართოვდება, ემოციური ბალანსის თვალსაზრისით, შედეგად მიღებული სარგებელი, ძირითადი ასპექტი, როგორც ადრე ვთქვით, თუ ვსაუბრობთ გამძლეობა.

დასკვნა

დასასრულებლად, ვიტალიზაში სტაბილურობის კონცეფცია და "ელასტიური რეპეტიტორის" ფიგურა მთავარია ჩვენს კლინიკურ ჩარევაში, განსაკუთრებით მოზრდილებში. ამ თერაპიულ მიდგომას ყოველთვის ახლავს ემოციური რეგულირების ტექნიკა, რაც უფრო კონკრეტულად აისახება ნეირომოდულაციაში (ბიოფიდბექი და ნეიროფიდბექი) და შუილი ან გონება.

ავტორი: ხავიერ ელკარტე, ნეიროფსიქოლოგი, ტრავმის ექსპერტი, ვიტალიზას დამფუძნებელი და დირექტორი.