როგორ ვმართოთ სოციალური ქსელების გადაჭარბებული გამოყენება ახალგაზრდებსა და მოზარდებში
სოციალური ქსელები არის დიდი პოტენციალის მქონე ინსტრუმენტები, სხვებთან დასაკავშირებლად და იდეების გასავრცელებლად და მისაღებად, მაგრამ მათ აქვთ თავისი უარყოფითი მხარეც. ერთ-ერთი მათგანია მათზე მარტივად განწყობა, რაც კი იწვევს დამოკიდებულების პრობლემებს, პრაქტიკულად დამოკიდებულებებს განმეორებად ქცევაზე დაყრდნობით.
ახალგაზრდა მოსახლეობა განსაკუთრებით დაუცველია ამ ტიპის ქცევის წესების მიმართ და ამიტომ ბევრი მშობელი ისინი შეშფოთებულები არიან იმით, რომ მათი ვაჟი ან ქალიშვილი დღის კარგ ნაწილს ატარებენ ამ ციფრულ პლატფორმებზე. საბედნიეროდ, ფსიქოლოგია რამდენიმე გასაღებს აძლევს, რაც მათ ამ ტიპის დამოკიდებულების დაძლევაში დაეხმარება.
- დაკავშირებული სტატია: "მოზარდობის 3 ეტაპი"
როგორ მოვიქცეთ ახალგაზრდების წინაშე, რომლებიც ზედმეტად იყენებენ სოციალურ ქსელებს?
ადრე აღვნიშნეთ, რომ ახალგაზრდები უფრო ხშირად იყენებენ სოციალურ მედიას ზედმეტად იმ წერტილამდე დაე, აითვისონ თქვენი ყურადღება. ეს ძირითადად განპირობებულია ამ ელემენტებით, რომლებიც, ყველა მათგანში არ არის აუცილებელი ინდივიდუალურად, ისინი სტატისტიკურად დამახასიათებელია მოზარდობისთვის და მოზარდობის შემდგომი პერიოდი:
- მათ უფრო აინტერესებთ თავიანთი თანატოლების მოწონება და აღფრთოვანება.
- ისინი დაინტერესებულნი არიან იმ სურათის კონტროლით, რაც სხვებს აქვთ საკუთარი თავის შესახებ.
- მათ სურთ იყვნენ თანამედროვე და არ ჩამორჩებიან დომინანტურ თემებსა და ესთეტიკას.
- მათი სოციალიზაციის ფორმების კარგი ნაწილი უკვე ხდება ინტერნეტში.
- ისინი უფრო მგრძნობიარენი არიან დისკომფორტისგან თავდაჯერებულობის არარსებობის გამო და ინტერნეტში მათ შეუძლიათ ჰქონდეთ "ავატარი".
როგორც ვნახეთ, მოზარდობა ზოგადად განისაზღვრება, სხვათა შორის აშკარად დაპირისპირებული ძალებით: გამორჩევის სურვილი და მორგებული მდგომარეობის დროს, სტრესი არ გამოავლინოს პირადი დაუცველობა და, ამავე დროს, ზეწოლა საზოგადოების ყოფნაზე ათასობით ადამიანის წინაშე ინტერნეტის მომხმარებლები. სოციალური ქსელები თამაშობენ ამ დინამიკასთან შექმნა როგორც აღმგზნები წახალისების დაპირება (მასობრივი მიღება), ისე "თამაშიდან არ დარჩენის" შიში, რომელიც FOMO სინდრომის სახელით არის ცნობილი (ინგლისურიდან "შიშის დაკარგვა").
მეორეს მხრივ, ამას თუ დავუმატებთ, რომ სოციალური ქსელები ისარგებლებენ იმ ინფორმაციით, რომლითაც მილიონობით მომხმარებელი ჩაედინება მათში გთავაზობთ მაქსიმალურად პერსონალურად და დამოკიდებულ გამოცდილებას, შედეგია ის, რომ მრავალი ახალგაზრდა პრაქტიკულად ცხოვრობს ამის მიხედვით და ამისათვის პლატფორმები.
რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ, როგორც მშობლებმა, მეურვეებმა ან მასწავლებლებმა? იდეალურია ბავშვთა და მოზარდთა თერაპიის გამოყენება, თუ დავაფიქსირეთ სოციალური ქსელების გადაჭარბებული გამოყენების შემთხვევა მოზარდი და თუ ეს პრობლემა ოჯახში კონფლიქტებს იწვევს, ოჯახის თერაპია განსახილველად კიდევ ერთი ვარიანტია ანგარიში ამასთან, არსებობს რამოდენიმე რჩევა, რაც ახალგაზრდებს დაეხმარება „გათიშონ“. ისინი შემდეგია.
1. ჩამოაყალიბეთ გრაფიკები და შეუწყეთ შესაბამისობა
სრულად აკრძალვა თინეიჯერზე სოციალური მედიის გამოყენებას, უმეტეს შემთხვევაში, ცუდი აზრია: ნამდვილად თქვენი მეგობრების წრის უმეტესობა იყენებს ამ პლატფორმებს რეგულარულად ერთმანეთთან კომუნიკაციისთვის, შეხვედრისთვის, საერთო გამოცდილების შესახებ სასაუბროდ და ა.შ.
ამ მიზეზით, თქვენ საბოლოოდ დაასრულებთ ამ აკრძალვის გარკვეულწილად "გვერდის ავლით" და არც კი ცდილობთ შეწყვიტეთ ამ სოციალური ქსელების ზედმეტად გამოყენება და დაკისრებად მიაჩნიათ ყველაფერი ცდილობენ
უმჯობესია დაადგინოთ ლიმიტები დროის გასატარებლად, რაც თქვენ უნდა გაატაროთ სოციალური მედიის გამოყენებით, და მიაჩნიათ ის, როგორც ა რაოდენობრივი და არა ხარისხობრივი ცვლილება: თქვენ შეძლებთ გააგრძელოთ ყველაფრის გაკეთება, რასაც უკვე აკეთებდით, მხოლოდ მეტი ზომიერებით.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "FOMO სინდრომი: განცდა, რომ სხვისი ცხოვრება უფრო საინტერესოა"
2. დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ დაზოგილი დრო
იმისათვის, რომ ჩართული იყოთ ამ პროცესში, მნიშვნელოვანია დაგეხმაროთ კონცენტრირება მოახდინოთ დადებით მხარეებზე.
სოციალური ქსელებისგან განთავისუფლების ყველაზე თვალსაჩინო უპირატესობა უფრო მეტი დროა, ასე რომ, გააკეთეთ რამდენიმე გამოთვლა საათების შესახებ, რომელსაც ის მიიღებს ამ პლატფორმების გამოყენების შეზღუდვით და დაგეგმეთ a კვირაში მომენტი ან ორი, რაც შეგიძლიათ დაუთმოთ ეკრანების მიღმა ისეთი საქმის გაკეთებას, რაც მოგეწონებათ (აქტივობები თქვენით ან მის გარეშე) მონაწილეობა).
ამის გაკეთების შემდეგ, შესთავაზეთ, რომ მან დაისახოს საკუთარი თავის მიზანი, ჰქონდეს ეს მომენტები, ფიზიკურად მოათავსოს ისინი თავის გრაფიკში; ამ მომენტიდან მუდმივი შეხსენება გექნებათ, თუ როგორ უნდა მართოთ თქვენი დრო და ისწავლით მისი დაფასება.
3. დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ თქვენი სმარტფონის ზედმეტი გამოყენების დრო
სმარტფონი არის ელექტრონული მოწყობილობა, რომელსაც ბევრჯერ ვიყენებთ უბრალოდ, ფიქრის გარეშე, ნამდვილად არის ეს საჭირო; ჩვენ მხოლოდ იმიტომ ვიყენებთ, რომ ის ყოველთვის არსებობს, ის ხელმისაწვდომია ორ წამში და ის მარტივად გვაძლევს სტიმულს. ამიტომ, ეს მუდმივი ყურადღების გადატანის წყაროა, თუმცა უკეთესი იქნება, რომ ეს დრო სხვა გზით გამოვიყენოთ.
ამიტომ, ერთად იფიქრეთ დღის იმ მომენტებზე, როდესაც ის სმარტფონს იყენებს ისე, რომ არ მოგეწონებათ. ამ გზით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს სიტუაციები და თავიდან აიცილოთ ის, რომ მობილური არის ცდუნება. მაგალითად: მართლაც არის ზედმეტი თქვენთვის ტელეფონის მაღვიძარად გამოყენება, რაც დღის პირველ რამდენიმე წუთს ფაქტიურად გაატარებთ ეკრანზე?
4. Მისცე მაგალითი
Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მაგალითის მიყვანა და აჩვენეთ, რომ შესაძლებელია, რომ ყოველთვის არ გამოიყენოთ სოციალური ქსელები.
ეძებთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ფსიქოთერაპიის პროცესის დაწყებაზე ან ეძებთ რჩევებს თქვენი ბავშვების აღზრდასთან და განათლებასთან დაკავშირებით, დაგვიკავშირდით.
ჩართულია წინასწარი ფსიქოლოგები ჩვენ 20 წელზე მეტია ვთავაზობთ ჩვენს მომსახურებას ემოციების ან შაბლონების მართვის ყველა სახის პრობლემის მქონე ადამიანებს. ქცევა და ამჟამად ჩვენ არა მხოლოდ პირისპირ სესიების მეშვეობით ვმუშაობთ, არამედ ასევე გთავაზობთ ონლაინ თერაპიას ვიდეო ზარის საშუალებით.
ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:
- კარიმი, ფ. ოიევანდე, ა. ა.; აბდალა, ლ. ფ. Ehsanullah, R.C.; ხანი, ს. (2020). სოციალური მედიის გამოყენება და მისი კავშირი ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან: სისტემური მიმოხილვა. კურეუსი, 12 (6): e8627.
- პანტიკი, ი. (2014). ონლაინ სოციალური ქსელი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა. კიბერფსიქოლოგია, ქცევა და სოციალური ქსელი, 17 (10), 652-657.
- სკოტი, ჰ. და კლელანდი, ჰ. (2019). სოციალური მედიის გამოყენებას, ძილსა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის არსებული კავშირების გაგება: ბოლოდროინდელი პროგრესი და არსებული გამოწვევები. ძილის მედიცინის ამჟამინდელი ანგარიშები, 5 (3), 141-149.
