თავბრუსხვევა შფოთვისგან: როგორ ჩნდებიან და როგორ ვებრძოლოთ მათ

შფოთვა მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქიური აშლილობა ან დარღვევაა. სინამდვილეში, ეს იმდენად ხშირია, რომ უმეტესობამ ალბათ ადრეც შეამჩნია ან შეამჩნევს შფოთვას რაიმე მოვლენა ან ყოველდღიური სტრესის ფონზე და არ არის უცნაური შფოთვითი კრიზისის განცდა.

იშვიათი არ არის, როდესაც შფოთვა გვიჩნდება ნაწლავის დისკომფორტი, ზოგადი სისუსტე, ტაქიკარდია ან ჰიპერვენტილაცია, რაც ჩვენი მაღალი დონის ფიზიკური სიმპტომებია. კიდევ ერთი სიმპტომი, რომელიც შეიძლება მოხდეს, არის თავბრუსხვევა. მიუხედავად იმისა, რომ მათ მრავალი მიზეზის გამო შეუძლიათ გამოჩენა, ზოგჯერ ამას ისინი მაღალი დაძაბულობისა და ტანჯვის ფონზე აკეთებენ. კერძოდ, თავბრუსხვევა შფოთვისგან, რის შესახებაც ჩვენ ვისაუბრებთ მთელი ამ სტატიის განმავლობაში.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვის 7 ტიპი (მიზეზები და სიმპტომები)"

თავბრუსხვევა და შფოთვა: ორი საფუძველი

შესვლამდე უნდა გაანალიზოთ, თუ რატომ შეიძლება თავბრუსხვევა დავიწყოთ შფოთვით და კონტექსტუალიზაციის მიზნით მოკლედ გავიხსენოთ რას იწვევს თავბრუსხვევა და რას ვუწოდებთ შფოთვას.

რა არის თავბრუსხვევა?

თავბრუსხვევას ვუწოდებთ თავბრუსხვევის უეცარ შეგრძნებას,

სისულელე და ცნობიერების შევიწროება ეს შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა სიტუაციებში და გამოიწვიოს დისკომფორტის შეგრძნება, კუნთოვანი ჰიპოტონია და ბუნდოვანი მხედველობა ან გვირაბის ეფექტი. ზოგჯერ თავბრუსხვევა შეიძლება გონების დაკარგვით ან გონების დაკარგვით დასრულდეს, თუმცა, როგორც წესი, ისინი მოულოდნელია ზოგჯერ შეიძლება ადრე შევამჩნიოთ გონებრივი შენელების, ზოგადი სისუსტისა და / ან აგზნების მცირე შეგრძნება წინა

მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ჩვენ შეგვიძლია თავბრუსხვევა, მაგალითად, დეჰიდრატაცია, ჰიპოგლიკემია ან ამა თუ იმ სიმძიმის დაავადებები, მაგრამ ასევე შესაძლებელია გარკვეულ სიხშირეში აღმოჩნდეს, რომ უწყვეტი სტრესის, უკიდურესი განწყობის ან შფოთვის გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს მათი პროვოცირება.

• დაკავშირებული სტატია: "თავბრუსხვევა: ტიპები, ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა"

შფოთვა

შფოთვასთან დაკავშირებით, ჩვენ ასეთად მივიჩნევთ განზოგადებული და დიფუზური მდგომარეობის სისუსტე ეს წარმოიქმნება როგორც რეაქცია რაიმე შესაძლო ბოროტების ან საფრთხის მოლოდინზე, რომელიც შეიძლება მოხდეს მომავალში, თუმცა მისი გამოჩენის დროს არ არსებობს პირდაპირი საშიში სტიმულაცია. წარმოიქმნება ფსიქიური და ფიზიოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება უარყოფითი ზემოქმედების მაღალი დონით და მაღალი ფიზიოლოგიური აქტივაციით.

შფოთვას ახასიათებს კოგნიტური, ფიზიოლოგიური და ქცევითი კომპონენტების ქონა, პასუხების გენერირება თითოეულ ამ დონეზე.

შემეცნებით დონეზე, ეს გავლენას ახდენს სიტუაციის დანახვაზე და ემოციებზე, რომლებიც გვაღვიძებს. ქცევის დონეზე ეს გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რას ვაკეთებთ ან არ ვაკეთებთ, რომ ავიცილოთ შფოთვა ქცევითი პასუხებით, როგორიცაა შიშით სიტუაციების თავიდან აცილების ან თავის დაღწევის მცდელობები. დაბოლოს, ფიზიოლოგიური აქტივაციის დონეზე, სხეული რეაგირებს შფოთვაზე სხვადასხვა გზით, მაგალითად გულის და რესპირატორული დაჩქარების არსებობა ან ამ სტატიის წარმოშობის სიმპტომით: თავბრუსხვევა

შფოთის არსებობა შეიძლება მოხდეს ძალიან მრავალფეროვანი ფენომენის წინ, რაც ზოგადად გამოწვეულია ტრავმული ან სტრესული სიტუაციების არსებობა, რომელთა კონტროლის შესაძლებლობაც არ გვაქვს გადაჭარბებული ეკოლოგიური მოთხოვნილებების არსებობა იმ რესურსების მიმართ, რომლებიც ჩვენ მიგვაჩნია. ეს, როგორც წესი, გარკვეული ტიპის სტრესის შედეგია, რომელიც იწვევს მაღალ აქტივაციას, რომლის ბიოლოგიურ დონეზეც შეიძლება იყოს გარკვეული სახის მოწყვლადობა.

ძალიან მსგავსი კონცეფცია იქნება ტანჯვის კონცეფცია, თუმცა მცირე განსხვავებაა: ტანჯვა ჩვეულებრივ ეხება უფრო ფიზიკურ რეაქციაზე, ხოლო შფოთვაზე საუბრისას, ჩვეულებრივ, უფრო მეტია კოგნიტური და ემოციური

როგორ ჩნდება შფოთვა თავბრუსხვევა?

როგორც ჩვენ კომენტარი გავაკეთეთ, ფიზიოლოგიურ დონეზე შფოთის ერთ-ერთი შესაძლო შედეგია თავბრუსხვევის გამოჩენა. როდესაც ეს ხდება, აღმოვაჩენთ, რომ ნეგატიური ემოციის გამოცდილება, ძირითადად, ძალიან მაღალი სტრესი გრძელდება დრო შიშთან ერთად წარმოქმნის ნერვული სისტემის გააქტიურებას ისე, რომ ეს გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე ლამაზი

ხდება აქტივაცია, რომელიც თავდაპირველად წარმოშობს კუნთების დაძაბულობის გაძლიერებული შეგრძნება შესაძლო თავდასხმის ან დროის საპასუხოდ, როდესაც ჩვენ თავი უნდა დავიცვათ. ასევე, სუნთქვა და გულისცემა იზრდება, რაც იწვევს გაცილებით მეტი ჟანგბადის შეღწევას ბევრად უფრო სწრაფად ენერგიის გამომუშავების მიზნით. მაგრამ თუ სტრესორი არ შემცირდა და ძალაშია, საბოლოოდ ჩვენი რეზერვები იშლება და სხეული კი არა შეუძლია დაძაბულობაში მუდმივად დარჩეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტონუსის დაკარგვა, დისკომფორტი და თავბრუსხვევა

სხვა ასპექტებთან ერთად, ჰიპერვენტილაცია, რომელშიც ჩვენი სუნთქვა დაჩქარებულია და ზედაპირულია, ჟანგბადის დონე, რომელიც ჩვენთან აღწევს, არ არის ოპტიმალური, რაც ხელს უწყობს თავბრუსხვევას და თავბრუსხვევას.

ასევე კუნთოვანი დაძაბულობის დონე ქმნის დიდ ენერგიულ ხარჯვას, რამაც შეიძლება სისტემის გადატვირთვა გამოიწვიოს. ასევე, ტაქიკარდიის არსებობა და მაღალი არტერიული წნევა იწვევს თავბრუსხვევას, როდესაც ისინი დაეცემა, რადგან მათ არ შეუძლიათ ამ დონის შენარჩუნება სამუდამოდ.

შფოთვით გამოწვეული თავბრუსხვევა, თუმცა მაღიზიანებს, საშიში არ არის სუბიექტის სიცოცხლისთვის. ამასთან, სასურველია გაითვალისწინოთ და გადააგდოთ თუ ისინი შეიძლება იყოს სხვა ტიპის გავლენის პროდუქტიმით უმეტეს, თუ ბოლო დროს არაფერი მომხდარა, რაც განაგრძობს ნერვიულობას ჩვენი მხრიდან.

ნეირონების დონეზე, ეს თავბრუსხვევა აიხსნება იმით მათი ვესტიბულური სისტემის ბირთვების გააქტიურება (რომელიც მუშაობს ინფორმაციას სხეულის პოზისა და წონასწორობის შესახებ და დაკავშირებულია თავბრუსხვევასთან) და მის კავშირთან ლიმბური სისტემა (რომელიც, სხვათა შორის, მუშაობს ემოციურ ინფორმაციასთან, როგორიცაა შიშის აღქმა და შფოთვა). ეს არის კონკრეტულად პარაბრაციულ ბირთვში, სადაც ორივე სისტემა თავს იყრის, ეს არის ერთ – ერთი მთავარი წერტილი, რომელიც თავბრუსხვევას გვიქმნის ნერვიულობისა და წუხილის დროს.

სხვადასხვა ნეიროტრანსმიტერები, როგორიცაა კორტიზოლი ან ჰისტამინი, ასევე მონაწილეობენ ამ ცვლილებაში.

როგორ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ისინი?

ის ფაქტი, რომ ამ ტიპის თავბრუსხვევის მიზეზი შფოთის არსებობაა, ლოგიკურად უდგება გზის პოვნას თავიდან აცილება მათგან: შეამცირეთ ან ისწავლეთ სტრესისა და შფოთვის დონის მართვა ისე, რომ არ წარმოიშვას სომატური სიმპტომები, როგორიცაა თავბრუსხვევა

ზოგიერთი ყველაზე მარტივი და ძირითადი მეთოდოლოგია, და ამავე დროს სასარგებლო, არის გამოყენება დასვენების ტექნიკა. მათ შორის გამოირჩევა სუნთქვის ტექნიკის გამოყენება, როგორიცაა დიაფრაგმული სუნთქვა, ან ტექნიკის გამოყენება, რომელიც ამას აერთიანებს კუნთების ჯგუფების დაძაბულობასა და მოდუნებასთან, მაგალითად, ჯეიკობსონის პროგრესული კუნთების მოდუნება.

აუცილებლობის შემთხვევაში, კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია შფოთვითი წარმოქმნის აზრებსა და რწმენებთან მუშაობა. კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის ტექნიკით მოვლენების ალტერნატიული ინტერპრეტაციის შეცვლა და შემოთავაზება. ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ დეკატასტროფირება ან საკუთარი თავის უარეს შემთხვევაში შეყვანა, პრობლემების რეალური საფრთხის შესაფასებლად.

ამას გარდა, ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ფიზიოლოგიურ დონეზე მუშაობა ტექნიკით, როგორიცაა ბიოფიდბექი, ისე, რომ ვისწავლოთ შეაფასეთ მდგომარეობა და უკეთესად მართეთ ჩვენი ძირითადი ფიზიოლოგიური პროცესები (კონკრეტულად სუნთქვა, გულის აქტივობა ან აქტივობა) კუნთოვანი).

დაბოლოს აღსანიშნავია სხეულის დატენიანება და კარგად კვებავის მნიშვნელობა, ისევე როგორც სწორად დასვენება, ისე, რომ ჩვენი ფიზიკური მდგომარეობა ართულებს თავბრუსხვევას.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ბალაბანი, ახ.წ. და თაიერი, ჯ.ფ. (2001). ნევროლოგიური საფუძვლები წონასწორობისა და შფოთვითი კავშირებისათვის. J შფოთვითი აშლილობა, 15 (1-2) გვ. 53-79.
• გოგონა, ჰ.ლ. (2010). ურთიერთობა შფოთვითი აშლილობებისა და შინაგანი ყურის აშლილობებს შორის. რევ. ფაქ. მედიცინა 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. და Jacob, R.G. (2001). ინტერფეისი ვესტიბულური დისფუნქციისა და შფოთვას შორის: არა მხოლოდ ფსიქოგენობა. ოტოლ ნეიროტოლი., 22 (3): გვ. 426-7.
• მორისი, ლ.ო. (2010). თავბრუსხვევა შფოთვისგან ფიზიკური თერაპიის ამერიკის ასოციაცია, ნევროლოგიის განყოფილება.
• სამანი, ი. და ა.შ. ალ. (2012) ურთიერთქმედება სტრესსა და ვესტიბულურ კომპენსაციას შორის - მიმოხილვა. წინა ნეიროლი; 3: 116.