როგორ დავიმახსოვროთ სწრაფად? 13 ეფექტური რჩევა

მთელი დღის განმავლობაში ჩვენ საქმე გვაქვს დიდი რაოდენობით ინფორმაციასთან, რომელიც განუწყვეტლივ გვიბომბავს და რომლის დამუშავებაც ჩვენ გვჭირდება, რათა შეგვეძლოს გარემოსთან შეგუება.

ამ ინფორმაციის დიდი ნაწილი არ არის ზედმეტად მნიშვნელოვანი, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ის გამოჩნდება, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება სასარგებლო იყოს მისი მეხსიერებაში შენარჩუნება. მაგალითად, აკადემიურ დონეზე გვთხოვენ, ავიღოთ, შევინარჩუნოთ და მეხსიერებაში შევინარჩუნოთ ჩვენ მიერ მიღებული მონაცემები.

იმისთვის, რომ რაღაც დაიმახსოვრო, ზოგადად, საკმარისი არ არის ამგვარი ინფორმაციის ერთხელ გამოვლენა: მხოლოდ რამდენიმე სიტყვის მოსმენისას ან რამდენიმე სტრიქონის წაკითხვისას მათ არ შევინარჩუნებთ, თუ მათ არ მოგვნიშნეს ღრმად ასევე სასურველია, რომ დამახსოვრების პროცესი არ გაგრძელდეს სამუდამოდ, მაგრამ იყოს ეფექტური და საშუალებას მისცემს სივრცეს, რომ ჩვენი ყურადღება მიექცეს ახალ ელემენტებს.

როგორ დავიმახსოვროთ სწრაფად? ამ სტატიის განმავლობაში ჩვენ შემოგთავაზებთ სხვადასხვა სტრატეგიების სერიას, რაც დაგვეხმარება ინფორმაციის დაჩქარებაში და შენახვაში.

• დაკავშირებული სტატია: "მეხსიერების ტიპები: როგორ ინახავს ადამიანის ტვინი მოგონებებს?"

როგორ დავიმახსოვროთ სწრაფად: სტრატეგიები და პროცედურები

არსებობს მრავალი ელემენტი, რომელიც გავლენას ახდენს ინფორმაციის კოდირებისა და შენარჩუნების შესაძლებლობაზე. ი ამ ელემენტებით შეიძლება მანიპულირება სწავლის სასარგებლოდ. შემდეგ ჩვენ ვნახავთ შესაძლო მეთოდების ან პროცედურების სერიას, რაც დაგვეხმარება დამახსოვრებაში.

1. გადახედეთ ინფორმაციას

რაღაც მთავარი იმისთვის, რომ რაღაცის სწავლა და დამახსოვრება შეგეძლოს, არის ის, რომ ეს ინფორმაცია რამდენჯერმე შემოვა ჩვენს გონებაში. ერთი პრეზენტაციით ძალიან რთულია მეხსიერების შენარჩუნებათუ მას ღრმა ემოციური გავლენა არ აქვს. მიმოხილვა და გამეორება ემსახურება იმ მეხსიერების განმტკიცებას, რომელსაც ასეთი ინფორმაცია ტოვებს ჩვენს მეხსიერებაში, ზოგიერთ შემთხვევაში ხდება რაიმე ავტომატური.

ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ინფორმაციისთვის, რომელიც ერთმანეთთან არის გათიშული. ან რომ ჩვენ არ შეგვიძლია დავაკავშიროთ ჩვენი დღევანდელი ცოდნა, მაგალითად სიტყვების სია ან გამრავლების ცხრილი, მაგრამ ის ასევე გამოიყენება სხვა სახის ინფორმაციისთვის.

2. გააკეთეთ მონახაზები და რეზიუმეები

უბრალოდ ტექსტის წაკითხვა და მეხსიერებაში მისი დასრულების დალოდება შეიძლება იყოს ნელი და არაეფექტური პროცესი. რაც შეეხება მის დაჩქარებას, მიზანშეწონილია შეიტანოთ შინაარსი ან დიაგრამები, რომელშიც ინფორმაციის სინთეზირება და ორგანიზება ხდება. ეს საშუალებას გვაძლევს ვიმუშაოთ მენტალურ დონეზე ინფორმაციასთან, მისი დამუშავება და მანიპულირება ისე, რომ მას თავად გავუგოთ.

3. წაიკითხეთ და გაიმეორეთ ხმამაღლა

სხვადასხვა გამოკვლევების თანახმად, ჩუმად კითხვასთან შედარებით, ეს უფრო ეფექტური და ეფექტურია, როდესაც საქმე კითხვის ვერბალიზების ფაქტის დამახსოვრებას ეხება, ჩვენ მასზე არა მხოლოდ ვიზუალური რეპრეზენტაციის დონეზე ვმუშაობთ, არამედ აუდიტორულ და მოტორულ დონეზეც.

4. სხვისთვის აუხსენით

შეიძლება მიზანშეწონილი იყოს სხვისთვის მოკლე პრეზენტაციის ან ახსნა იმ შინაარსის შესახებ, რომელიც უნდა დავიმახსოვროთ. წინა პუნქტის ანალოგიურად, ინფორმაციაზე გონებრივად მუშაობის ფაქტი, რომ ის საკუთარ თავზე გამოვიტანოთ სიტყვები და მათი გამოხატვა გვეხმარება იმის გააზრებაში, რაც ვისწავლეთ, რაც უდავოდ ხელს უწყობს უფრო და უფრო სწრაფად დამახსოვრებას. ეფექტური

5. მრავალი გზა გამოიყენეთ

როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ რაიმეს შესწავლაზე ან დამახსოვრებაზე, შესაძლოა მივიღოთ ვიღაცის გამოსახულება, რომელიც თვალს ადევნებს ერთსა და იმავე ინფორმაციას, რომელიც ყოველთვის წარმოდგენილია იმავე გზით. მიუხედავად იმისა, რომ ინფორმაციის გამეორება აუცილებელია, ის შეიძლება სასარგებლო იყოს მრავალი გამზირის საშუალებით წარმოდგენილი მასალისთვის. რა თქმა უნდა, გარკვეული თანმიმდევრულობითა და სიფრთხილით თუ თითოეული გამეორება განსხვავებულია, მას შეუძლია ზარალი გამოიწვიოს, როდესაც საქმე ეხება ფოკუსირებას თვით შინაარსში.

გარდა ამისა, სხვადასხვა მარშრუტების გამოყენება საშუალებას მისცემს ხალხს, ვისაც მეტი საშუალება აქვს კონკრეტული ტიპის დამახსოვრების მიზნით, გაზარდოს მათი ალბათობა და სიჩქარე ვისწავლოთ (არსებობენ ადამიანები, მაგალითად, რომლებიც უფრო მეტ ვიზუალურ ინფორმაციას ინარჩუნებენ ვიდრე ვერბალურ ინფორმაციას ან პირიქით, ან პიქტოგრამებსა და ნახატებზე უკეთ მუშაობენ, ვიდრე წერილები).

6. გამოიყენეთ მეტაფორები, აბრევიატურა და აბრევიატურა

კარგი სტრატეგია, რომელიც ხელს უწყობს შინაარსის დამახსოვრებას, არ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ მისი წარმოდგენით მაგრამ შეეცადეთ წარმოქმნათ მეტაფორები ცნებებთან ერთად ან შეაერთოთ შესასწავლი სიტყვების ინიციალები ან ნაწილები შექმნას ახალი უფრო მოკლე და ადვილად დასამახსოვრებელი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ლუისის თეორია აქტიური და არააქტიური მეხსიერების შესახებ"

7. შექმენით საკუთარი ისტორია

კიდევ ერთი მეთოდი, რომლის საშუალებითაც ხდება გარკვეული ტიპის ინფორმაციის სწრაფად დამახსოვრება, არის ურთიერთობის ძიება სხვადასხვა ცნებები, რომ შეინარჩუნონ და შეიმუშაონ მოთხრობა ან თუნდაც ერთი წინადადება, რომელიც შეიცავს ორივე. ამ გზით ერთის მეხსიერება სხვის მეხსიერებას გამოიწვევს.

8. დაუკავშირე ახალს ძველთან

სწავლის კიდევ ერთი სტრატეგია და ეს სინამდვილეში ეს ხშირად ხდება ბუნებრივად იმ სწავლების დროს, რომელსაც ჩვენ ყველაზე მარტივად ვატარებთ, ახდენს დამახსოვრების ახალი ინფორმაციის დაკავშირებას წინა ცოდნასთან ან გამოცდილებასთან. ეს ხელს უწყობს ინფორმაციის გააზრებას და მის მნიშვნელობას.

9. იპოვნე მაამებელი ადგილი

კონტექსტი მნიშვნელოვანია სასწავლო პროცესის ხელშესაწყობად ან შეფერხებისთვის. იმისათვის, რომ ხელი შეუწყოს დამახსოვრებას, მიზანშეწონილი იქნება ეძებეთ ადეკვატური სინათლის ინტენსივობის გარემო და შეძლოთ იყოს ბუნებრივი, კომფორტული ტემპერატურით და რომელშიც შეგვიძლია შევინარჩუნოთ კომფორტული, მაგრამ არა ზედმეტად მგრძნობიარე პოზა. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ არსებობდეს სხვა დამაბრკოლებელი ელემენტები (მობილური, ეკრანები ან კონსოლები მიუწვდომელი) და საკმარისი ადგილი იყოს ხელმისაწვდომი.

10. კონტექსტზე დამოკიდებული მეხსიერება

სხვადასხვა კვლევები გვაჩვენებს, რომ პირობები, რომლებშიც ვიღებთ ცოდნას, გავლენას ახდენს მის მეხსიერებაზეც: როდესაც ვიღებთ a გარკვეულ ადგილას ან გარკვეულ ვითარებაში ინფორმაციის გახსენება უფრო ადვილია, როდესაც ეს პირობები ხელახლა გამოჩნდება. დასვენება მაგალითად, თუ რამე ვისწავლეთ წყალქვეშ, ბევრად უფრო ადვილი იქნება მისი გახსენება ახალ ჩაყვინთვის, ვიდრე ზედაპირზე. ამის გამო სასარგებლოა ყოველთვის ისწავლოთ ისეთ სივრცეში, სადაც მსგავსი ცოდნა უნდა გამოვიყენოთ.

11. დააკავშირეთ ინფორმაცია იმასთან დაკავშირებით, რითიც გატაცებული ხართ

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, ძალიან სასარგებლო შეიძლება იყოს ის, თუ რა გვსურს ვისწავლოთ, დავუკავშიროთ ისეთ საკითხებს, რაც იწვევს ინტერესსა და კმაყოფილებას. ამ გზით, დასამახსოვრებელი ცოდნის შენარჩუნება უფრო ადვილი იქნება, როდესაც ჩვენს ჰობისთან დაკავშირებულ დადებით ემოციებს უკავშირდება. მაგალითად, ხალხს, ვისაც თეატრი მოსწონს, შეუძლია გააკეთოს მოკლე თეატრალური წარმოდგენა, რომელიც აერთიანებს იმას, რაც მათ უნდა დაიმახსოვრონ.

12. რეგულარულად შეისვენეთ

ბევრი ადამიანი დიდხანს ატარებს შესწავლილ მასალას და ათვალიერებს მას და შესაძლოა უძილო ღამეებიც კი გაატაროს, რომ დამახსოვრების მცდელობას განაგრძოს. მიუხედავად იმისა, რომ მუხლებზე დაჩოქება ცუდი არ არის, სიმართლე ისაა, რომ ეს ნაჩვენებია საათებით და საათებით სწავლა არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც მცირე სპეციფიკური შესვენებები რამდენიმე წუთის განმავლობაში, როდესაც შეგვიძლია გათიშვა და მოდუნება და შემდეგ დავუბრუნდეთ სწავლას.

აშკარაა, რომ არც ეს უნდა იყოს ბოროტად გამოყენებული: შესაძლოა, შესვენება ყოველ საათში, რომელიც დაახლოებით ხუთი წუთია შეიძლება კარგად წავიდეს, თუმცა ეს დამოკიდებულია მუშაობის რიტმზე და რომ ის არ დაარღვევს კონკრეტულ მომენტს კონცენტრაცია.

13. ძირითადი მოთხოვნა: სწორად ჭამა და ძილი

იმისათვის, რომ ისწავლოთ და შევინარჩუნოთ კარგი ფუნქციონირება და გონებრივი ეფექტურობა, აუცილებელია შენარჩუნება ძილის საკმარისი რაოდენობა და ხარისხი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს აღვადგინოთ და შევავსოთ ენერგიები. იგივე შეიძლება ითქვას კვებასთან დაკავშირებით: კარგი კვება დაგვეხმარება ენერგიის მიღებაში და გონებრივი ფუნქციის განვითარებაში.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• სარა, ს. ჯ. (2000). მოძიება და აღდგენა: დამახსოვრების ნეირობიოლოგიისკენ. სწავლა და მეხსიერება, 7 (2), 73-84.