5 ძირითადი ხრიკი თქვენი ინტელექტის გასაზრდელად

მრავლობითიაადამიანის ინტელექტის გაზომვის ტექნიკა. ზოგიერთ მეცნიერს ესმის ინტელექტის ცნება, როგორც სუბიექტი, რომელიც ემყარება ლოგიკური და ენობრივი მსჯელობის უნარს (ის, რომელიც ჩვეულებრივ იზომება სტანდარტიზებული ტესტებით), სხვები კი ინტელექტს წარმოადგენენ, გლობალურობა შედგება ერთმანეთისგან დამოუკიდებელი კატეგორიების სერიისაგან.

ინტელექტის ეს უკანასკნელი იდეა ჩამოაყალიბა ფსიქოლოგმა და მკვლევარმა ჰოვარდ გარდნერი და იღებს სახელს მრავალჯერადი ინტელექტის თეორია.

თქვენი ინტელექტის გაზრდის ხუთი მეცნიერულად დადასტურებული გზა

არსებობს სხვა თეორიები, რომლებიც აცხადებენ, რომ განსაზღვრავენ ინტელექტს, მაგალითად ემოციური ინტელექტის თეორია დან დანიელ გოლემანი, სპირმენის G ფაქტორის თეორია.

როგორც არ უნდა იყოს და რაიმე კონკრეტული თეორიის ინტერპრეტაციული ჩარჩოს მიღების გარეშე, სიმართლე ის არის, რომ კონსენსუსი არ არსებობს მეცნიერი განსაზღვრავს ინტელექტს, მაგრამ ჩვენ ვიცით, რომ შემეცნებითი უნარი მკაცრად არის დაკავშირებული მისი. შემდეგ, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ ვიყოთ ჭკვიანები?

სხვა სტატიაში ფსიქოლოგია და გონება

რომ გირჩევთ წაიკითხოთ, გადავამოწმოთ რომ არსებობს 5 საკვები, რომლებიც ინტელექტის გაზრდას უწყობს ხელს. დღეს ჩვენ შევეცდებით ამ მიზნისთვის მეცნიერულად დადასტურებული ხუთი ხერხის რეკომენდაციას მოგვაწოდოთ. ჯანსაღი ჩვევებიდან, რომლებიც აუმჯობესებს ჩვენი ტვინის კავშირების ხარისხს, დამთავრებული პატარა მეცნიერულად დამტკიცებული რჩევებითა და რჩევებით.

ჩვენ გაზრდის თქვენს ინტელექტს, მზად ხარ?.

1. მედიტაცია და გონებამახვილობა

მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკა მედიტაცია შეუძლია მიიღოს სხვადასხვა ფორმები და სპეციფიკური ტექნიკა, ზოგადად, ის ითხოვს გარემოთი გარემოცვაში დასასვენებლად, იმუშავეთ თქვენი სუნთქვა (ღრმად ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა) და საბოლოოდ მიაღწიეთ ფსიქიკურ მდგომარეობას Დამშვიდდი. თუ არ გჯერათ, რომ მედიტაცია ან გონებამახვილობა (ტექნიკა სრული ცნობიერება) შეიძლება მიგიყვანოთ ისეთ მდგომარეობაში, რომელსაც ზოგი განმარტავს, როგორც "ნირვანას", რაც საკამათოა დასვენება ბევრ სარგებელს მოაქვს ჩვენი ინტელექტის გასაზრდელად.

სინამდვილეში, მედიკამენტური მდგომარეობის დროს ადამიანებზე ჩატარებულმა MRI- მ აჩვენა, რომ ამ პრაქტიკამ, თუ რეგულარულად გაიკეთა, შეიძლება გამოიწვიოს პოზიტიური ცვლილებები თავის ტვინში, ყურადღების და კონცენტრაციის უნარის გაუმჯობესება, გაზრდა მეხსიერებადა კიდევ უფრო გაზრდის აქტივობას ცალკეული რეგიონებში ცერებრალური ქერქი.

2. ავარჯიშეთ ტვინი

ჩვენი ტვინი ასევე საჭიროებს რეგულარულ ვარჯიშს, სათანადო ფუნქციონირებისა და ფუნქციონირებისთვის. ჩვენი შემეცნებითი შესაძლებლობების სიახლის შესანარჩუნებლად საინტერესოა ისეთი საქმიანობის განხორციელება, როგორიცაა შეიკრიბეთ თავსატეხები, გადაწყვიტეთ Sudoku თავსატეხები ან ითამაშეთ კლასიკური სიტყვათამაშები. მხოლოდ ამ ტიპის ვარჯიშებსა და თამაშებს დღეში ნახევარი საათის დათმობით, ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ ტვინი ფორმაში. ასევე ცნობილია, რომ "ტვინის ტრენინგის" ვიდეო თამაშების თამაშმა შეიძლება გაზარდოს ინტელექტი.

ასევე, მათემატიკური ან გეომეტრიული სავარჯიშოები ძალიან სასარგებლოა. მაგრამ უფრო მეტი რუტინული გზა არსებობს ტვინის მოსამზადებლად: სცადეთ კბილების გახეხვა საპირისპირო ხელით, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებთ. ასევე ხშირად ამბობენ, რომ ჩვენი შესაძლებლობების განსახორციელებლად უკეთესი გზა არ არის, ვიდრე გართობა და კარგი განწყობა.

3. კარგად იძინეთ და საჭირო საათები

წინა სტატიებში უკვე ვისაუბრეთ ამის შესახებ ფსიქოლოგია და გონება დიდი მნიშვნელობის შესახებ დაისვენე საკმარისი საათებითდა ჩვენ აღმოვაჩინეთ სადავო კვლევაც, რომელიც უკავშირდება პოზიციას, რომელშიც ჩვენ ვიძინებთ ჩვენს პიროვნებასთან ერთად. მოდით გავამახვილოთ ყურადღება: როგორ უწყობს ხელს ადეკვატური ძილი ინტელექტის გაზრდას? სიმართლე ისაა, რომ როდესაც გძინავს, ჩვენი ტვინი არ წყდება, მაგრამ აყალიბებს და აყალიბებს ყველა სტიმულს, იდეას და ემოციას, რაც დღის განმავლობაში დაგვემართა.

ნუ დაასვენებთ საათებს, რომლებიც უნდა დავისვენოთ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული შემეცნებითი და ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორც ჩვენს სტატიაში ხედავთ 7 ფსიქოლოგიურ ნიშანს, რომ საკმარისად არ გძინავთ. ამრიგად, ადეკვატური ძილი ხელს უწყობს კოგნიტური და ტვინის ფუნქციების ზრდას, ასევე კონცენტრაციის უნარს. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ იდეალურია დღეში 8 საათის განმავლობაში დასვენება.

4. მამაკაცის sana in corpore sana: თქვენი სხეულის მოვლა

თუ ჩვენს სხეულზე ვიზრუნებთ, ჩვენი ტვინისთვის სარგებელს მივიღებთ. ზომიერი ფიზიკური ვარჯიში ძალიან პოზიტიურია ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, რადგან ეს უკეთესობას უწყობს ხელს სისხლის მიმოქცევა, რაც სხეულის ყველა რეგიონს საშუალებას აძლევს მიიღოს მეტი ჟანგბადი და გლუკოზა, ხოლო ტვინი - არა გამონაკლისი. კვების გზა და ჭამის ხარისხი და რაოდენობა ასევე მჭიდრო კავშირშია ტვინის ჯანმრთელობასთან. ზოგიერთი საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ჩვენს ინტელექტს ეს არის თევზი, კვერცხი, მწვანე ბოსტნეული ან კაკალი და ასევე ზოგიერთი სასმელი, როგორიცაა მცენარეული ჩაი.

გსურთ გაეცნოთ ამ საკითხს? გირჩევთ შემდეგ სტატიას:

“ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკის 10 ფსიქოლოგიური სარგებელი“

5. ბაქტერიები

ეს შეიძლება ხუმრობად ჟღერდეს, მაგრამ სრულიად სიმართლეა: ბაქტერიების მიღება დაგეხმარებათ თქვენი ინტელექტის გაზრდაში. რა არის ამ უცნაური ურთიერთობის მიზეზი? ეს ნაჩვენებია სხვადასხვა კვლევები რომ ზოგიერთი ტიპის ბაქტერიას შეუძლია დაამშვიდოს შფოთვა და გაზარდოს ახალი ცოდნის ათვისების უნარი. ეს ბაქტერიებიც აქვთ ნეირონის ზრდის და სეროტონინის დონის ოპტიმიზაციის უნარი.

ასევე ხშირად ამბობენ, რომ აქტიური სექსუალური ცხოვრების გავლენით იზრდება ინტელექტი, საინტერესო თემა, რომელსაც ალბათ მომავალ სტატიაში განვავითარებთ.