მონცე კოსტა: «მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ მოხდა ფობია»

ფობიები არის შფოთვითი აშლილობები, რაც გვაგრძნობინებს გარკვეულ ელემენტებს და სიტუაციებს, რომლებიც შეიძლება შეგვხვდეს ყოველდღიურად. ამ მიზეზით, ისინი ფსიქოლოგიურ ცვლილებებს ახდენენ, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად დაანგრიოს ჩვენი ცხოვრების ხარისხი.

საბედნიეროდ, ფსიქოთერაპიას აქვს ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს ხალხს ამ პათოლოგიური შიშის გადალახვაში. ფსიქოლოგ მონტეს კოსტასთან ამ ინტერვიუში ვისაუბრებთ ფობიებზე და როგორ მუშაობენ ისინი თერაპიაში.

• დაკავშირებული სტატია: "ფობიების ტიპები: შიშის დარღვევების შესწავლა"

ინტერვიუ მონცე კოსტასთან: ფობიები

მონცე კოსტა არის კლინიკური ფსიქოლოგი და ფსიქოოვანცას ცენტრის დირექტორი და დამფუძნებელი, მდებარეობს ბარსელონაში. ამ პროფესიონალს აქვს 20 წელზე მეტი გამოცდილება ფსიქოლოგიური პრობლემების თერაპიის შეთავაზებით ყველა სახის და ამ ინტერვიუში ის საუბრობს ფობიების ხასიათზე და როგორ ხდება მათი მოგვარება თერაპია.

შეიძლება ვინმეს განუვითარდეს ფობია სწორ ვითარებაში?

ფობიის განვითარების ყველა შანსი ყველას არ აქვს. თქვენ უნდა განასხვავოთ ორი ძირითადი ბლოკი, რომლითაც შეგიძლიათ შეიძინოთ ფობია, შეგიძლიათ განავითაროთ ფობია ან იმის გამო, რომ ტრავმული მოვლენა ხდება ადამიანს გარკვეული სტიმულით, ან იმიტომ, რომ ადამიანი ზედმეტად ცხოვრობს შფოთვა.

ადამიანები, რომლებიც ჭარბი შფოთვით ცხოვრობენ, ბევრად უფრო ხშირად განიცდიან ფობიებს.

როგორ ჩნდება პირველი ნიშნები, რომ ადამიანს უვითარდება ფობიური აშლილობა?

პირველი ნიშნები იმისა, რომ ადამიანს უვითარდება ფობიური აშლილობა არის ის, რომ ისინი იგრძნობენ დაუცველობას ან კონტროლის არარსებობას.

ამას ახსნა აქვს: შფოთვით ცხოვრება გულისხმობს სუპერ სიფხიზლის პირობებში ცხოვრებას, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი ტვინი გაცილებით მეტ ტვინის ქიმიას ათავისუფლებს, კორტიზოლი, ადრენალინი და სხვა ჰორმონები, რომლებიც საფრთხის შემთხვევაში გვეხმარებიან თავი დავიცვათ ან დავიცვათ თავი საფრთხისგან, მაგრამ არა საშიში სიტუაციებში ჩვენ ვგრძნობთ ტვინის ქიმიის გადაჭარბებული გამოთავისუფლების სხეულის შეგრძნებები და შეიძლება ვიგრძნოთ თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა, ბუნდოვანი მხედველობა, დისბალანსი ფეხით... ყველა ეს შეგრძნება გვაძლევს დაუცველობის ან კონტროლის არარსებობის განცდას.

თუ ყოველდღე ჩვენ განვიცდით ამ ტიპის შეგრძნებებს, ბოლოს ვითარდება სტიმულის შიში, რომელსაც ამ შეგრძნებების დროს განვიცდით, მაგალითად, გასეირნებისას ქუჩა (აგორაფობია ვითარდება) ან ავტომობილის მართვა (ამაქსოფობია ვითარდება), რაც ფობიის ყველაზე გავრცელებული შემთხვევებია, რადგან ისინი ყველაზე გავრცელებული ქცევებია დღის.

თქვენი აზრით, როგორც პროფესიონალი, ფიქრობთ თუ არა, რომ ფობიას შეიძლება ძალიან სერიოზული შედეგები მოჰყვეს მათთვის, ვინც დაავადებულია?

ფობიები შეიძლება ძალიან შემზღუდველი იყოს და ძალიან სერიოზული შედეგები მოჰყვეს.

ყველაზე ინვალიდი ფობია აგორაფობია; მასში ადამიანი, რომელსაც ეშინია გასვლის, შეიძლება უკიდურესობაში წავიდეს, წლების განმავლობაში არ გასვლა და სახლში განმარტოებული ცხოვრება. არსებობს სხვა ფობიები, რომლებიც შეიძლება ძალზე შემზღუდველი და სერიოზული იყოს, მაგალითად ფაგოფობია (ყლაპვის შიში) ადამიანს, რომელსაც ამ ფობიით აქვს დაავადებული, შეუძლია მიაღწიონ ძალიან სერიოზულ სიტუაციებს, რაც საფრთხეს უქმნის ცუდი კვების ან წონის პრობლემების მქონე ადამიანის კეთილდღეობას არასაკმარისი.

სოციალური ფობია ასევე შეიძლება ძალზე შემზღუდველი იყოს და სერიოზული შედეგები მოჰყვეს, ვინაიდან ადამიანი ვერ გრძნობს ამის შესაძლებლობას იყავით სოციალურ სიტუაციებში და შეიძლება იგრძნოთ, რომ არ შეგიძლიათ სწავლა, მუშაობა ან სხვა სიტუაცია სოციალური

რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ ამ გარემოებებში, მით უარესია გამოჯანმრთელება, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მათზე მუშაობა ფსიქოთერაპიით, როგორც კი დავიწყებთ ფობიის შეგრძნებას.

რა არის თავიდან აცილების ქცევის მაგალითები, რომლებსაც იყენებენ ადამიანები, რომლებსაც ფობია აქვთ განვითარებული?

თავიდან აცილების ქცევა დამოკიდებულია ფობიაზე, რომელიც განიცდიან, მაგრამ ზოგადად, ადამიანი ყოველთვის გაურბის ყველაფერს ეს უკავშირდება თქვენს მიერ განცდილ ფობიას, ანუ თუ გაქვთ აგორაფობია, თავიდან აიცილებთ მარტო გასვლას, მოედნების გავლას ან დიდ გამზირები. თუ თქვენ გაქვთ სოციალური შიში, თავიდან აიცილებთ ხალხის სახის გადახედვას, საუბრის გამართვას, სმას ან ჭამას ხალხის წინაშე და ნებისმიერ სიტუაციაში, რომელიც სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას გულისხმობს.

მაგრამ არსებობს სხვა მარტივი ფობიების მაგალითები, როგორიცაა ღებინების შიში, რამაც შეიძლება ადამიანი თავიდან აიცილოს გარკვეული ნივთების ჭამა, იკვებეთ ძალიან შემზღუდველი დიეტით, მოერიდეთ იმ ადგილების მონახულებას, სადაც ფიქრობთ, რომ შეიძლება ვინმე ხედავს ღებინებას და არასდროს დატოვოთ სახლი ამისთვის ის

თერაპიაში ფობიის მკურნალობისას საჭიროა თუ არა რაიმე მოვლენის არსებობა, რამაც გამოიწვია ეს პრობლემა? ანუ, თუკი არსებობდა კონკრეტული სიტუაცია, რამაც გამოიწვია აშლილობის გამოჩენა.

ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ მოხდა ფობია, რადგან ფსიქოთერაპიას უნდა მივუდგეთ, თუ როგორ მოხდა ეს. თუ ადამიანმა ტრავმული მოვლენის გამო დააფიქსირა ფობია, მას ძირითადად მასზე მუშაობა უწევს ტრავმული მოვლენა და შემდგომში მოვლენები, რომლებიც შიშით მოხდა ტრავმა.

თუ ადამიანმა ფობია დაიჭირა იმის გამო, რომ ბევრი წუხილი აქვს, პირველი, რაზეც უნდა ვიმუშაოთ, არის შფოთვა იმიტომ, რომ მნიშვნელოვნად უნდა შევამციროთ შფოთის დონე, რაც უდავოდ მოქმედებს უფრო მეტზე ფობია. შემდგომში, თავად ფობიური სტიმულის შიში მოქმედებს შემდეგი თაობის ღრმა თერაპიებთან, როგორიცაა EMDR და ვირტუალური რეალობა.

მოკლედ, რა არის ფსიქოთერაპიის პროცესი, რომელიც გამოიყენება ფობიით დაავადებულ პაციენტებზე?

პირველი, ინტერვიუ ტარდება ფობიის მიზეზის, განვითარების და შენარჩუნების გასაგებად. პაციენტი გაწვრთნილია თვითკონტროლის ტექნიკაში, ისე რომ მას აქვს ფობიის გაუმჯობესების ხელსაწყოები, როგორიცაა დასვენება, თვითჰიპნოზი, სუნთქვის ტექნიკა, ვიზუალიზაცია და ა.შ.

შემდეგ მუშავდება ფობიური სტიმულის შიში, უახლესი თერაპიების გამოყენებით, როგორიცაა EMDR, კლინიკური ჰიპნოზი და ვირტუალური რეალობა. ამ ფაზაში ჩვენ ვამცირებთ შიშის დონეს და დადებით პოზიტიურ სქემას შეიცავს ფობიური სტიმულის მიმართ. პირველი გამოფენა მზადდება ვირტუალურად.

დაბოლოს, ცოცხალი ზემოქმედება ხორციელდება ძალზე სტრატეგიული გზით, იმის დასადგენად, რომ პაციენტისთვის დადებითი ზემოქმედება დადებითია და არ აღენიშნება შფოთვა.

ჩვეულებრივ, დიდხანს სჭირდება ამ ტიპის პრობლემის გადალახვა, ფსიქოთერაპიაზე გადასვლა?

ეს დამოკიდებულია ადამიანის პიროვნულ რესურსებზე და დროზე, როდესაც ადამიანს აქვს ფობია, რადგან რაც უფრო მეტი ნეგატიური გამოცდილება გვაქვს, მით უფრო ვამძაფრებთ ფობიას.

ეს ასევე დამოკიდებულია ფობიის ტიპზე, რომელზეც ვსაუბრობთ, ვინაიდან აგორაფობიის ან სოციალური ფობიის ქონა არ არის იგივე, რაც ობობების შიში გქონდეთ, არსებობს ფობიები, რომლებიც გაცილებით მეტია კომპლექსურია და რომ ადამიანის კიდევ ბევრ ასპექტზე უნდა იმუშაოს, როგორიცაა სოციალური ფობია, რომელშიც ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ადამიანის უსაფრთხოებასა და ნდობაზე, მათი შესაძლებლობები სოციალური და ა.შ.

ზოგადად, ჩვენს ფსიქოთერაპიასთან მიმართებაში, შედეგები ძალიან კარგია და მოკლე დროში ადამიანი იგრძნობს გაუმჯობესებას, რა თქმა უნდა, არის ის, რომ როდესაც ფობია გაქვს, მასზე ყოველდღე უნდა იმუშაო, რომ უმოკლეს დროში დაძლიო ფობია შესაძლებელია ეს არ ნიშნავს, რომ ადამიანი ყოველდღე უნდა წავიდეს ფსიქოთერაპიაზე, მაგრამ ჩვენ მას ვაძლევთ ვარჯიშებს, რომ ყოველდღე შეასრულოს, ამ გზით ადრე დაძლევა ფობია.