თვითშეფასება თუ თვითგანადგურება?

თვითშეფასება სულ უფრო მეტად გამოირჩევა, როგორც ფუნდამენტური საყრდენი ფსიქოლოგიური ბალანსისა და ადეკვატური ემოციური მართვის საფუძველზეისე, რომ ეს გავლენას ახდენს ადამიანთა კეთილდღეობაზე და ყოფნის, ყოფნის ან განცდის შესაფერისი ხერხისთვის

არსებობს სხვადასხვა გზა, რომ ცოტათი ან თითქმის არაფერი გიყვარდეს და არ გამოიყურებოდეს. როდესაც მოვლენებს უბედურ შემთხვევას ან გარემოებებს ვანიჭებთ, მაგალითად. სიმართლე ის არის, რომ, ზოგჯერ, ჩვენ თვითონ არ ვაკეთებთ რაღაცებს, რომ ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე, ვიგრძნოთ თავი კარგად, გვიყვარდეს საკუთარი თავი; და ეს შეიძლება გახდეს ჩვენი განადგურების, ოდნავ მეტი განადგურების გზა, როგორც ხალხი.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითკონცეფცია: რა არის ეს და როგორ ხდება მისი ფორმირება?"

თვითგანადგურებამდე, თვითშეფასებაზე ზრუნვამდე

მრავალი გზა არსებობს საკუთარი თავის განადგურების, საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, პათოლოგიის ნაწილად განხილვის გარეშე, მაგრამ რაიმე უარყოფითი და საშიშია. განვიხილოთ რამდენიმე იდეა, რომლებიც თვითშეფასებასთან არის დაკავშირებული.

1. ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება

ჩვენ უნიკალური და განუმეორებელი არსებები ვართ და მუდმივ ევოლუციაში და ცვლილებებში ვართ. ზოგჯერ საკუთარი თავის დამახინჯებული გამოსახულებები გვრჩება და ცვლილებების მიღებას და აღიარებას არ ვუერთდებით. არც ის მივიღებთ, რაც არ მოგვწონს, მისი შეცვლის პირველ ნაბიჯად.

2. შეეცადეთ იყოთ კრიტიკული სწორი ზომით

ზოგი ადამიანი ძალზე რთულია თვითკრიტიკა და ეს სერიოზულად აზიანებს მათ თვითშეფასებას. ისინი წამებულნი არიან მიღებული გადაწყვეტილებების გამო, ისინი თავს ადანაშაულებენ გაუთვალისწინებელ შედეგებში და ისინი გრძნობენ ამ სახის აზრებს საკმარისად დიდხანს, რათა ეს გაუსაძლისი გახდეს.

საკუთარი ქცევის შესახებ განსჯისას წონასწორობის პოვნა არის უნარი, რომელზეც უნდა იმუშაოთ და განვავითაროთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დისფუნქციური პერფექციონიზმი: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა"

3. ხშირი მოვლის მოქმედებების შესრულება

მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ეგოიზმის კონცეფციისგან საკუთარი თავის მოვლის გაწყვეტით., აშკარად წარბები შეჭმუხნა და ზოგჯერ შეცდომაში შეჰყურებს საკუთარ თავმოყვარეობას.

ეგოისტი ყოველთვის ცუდი არ არის და საკუთარ თავზე ზრუნვა აუცილებელია, ვინაიდან, თუ ამას თითოეულ ჩვენგანს არ ვაკეთებთ, სხვებს ველით ამის გაკეთებას, ზუსტად არ ვიცით როდის გვჭირდება ეს ყველაზე მეტად. ჩვენ ვსაუბრობთ მარტივ ნივთებზე, რაც შეიძლება დახვეწილ იქნეს, როგორც საჭიროა: მშვიდი და აუჩქარებელი საუზმე, კითხვის დრო, საშხაპე, რომელიც არ ეწინააღმდეგება საათს ან სასეირნოდ საკმარისი დრო, შესაძლოა მოდუნებული ჩეთი ან რაც იცით, გრძნობებს მშვენიერია.

4. ხელი შეუწყეთ ქმედებებს ჩვენი სასიცოცხლო მიზნების მისაღწევად

იმის ცოდნა, თუ რისი მიღწევა გვსურს ცხოვრების თითოეულ ეტაპზე და ამის მისაღწევად სამოქმედო გეგმის შედგენა შეიძლება იყოს რაღაც მარტივი ან ძალიან რთული, მაგრამ მოითხოვს შეჩერებას მასზე ფიქრით, პასუხისმგებლობაზე შუალედურ ნაბიჯებში და ჯაჭვურ მოქმედებებზე. თუ ამის მიღწევა გსურთ, მიდით მასთან, ნუ ელით, რომ ის მარტო მოვა.

5. დროდადრო გავითვალისწინოთ ჩვენი პრიორიტეტული საჭიროებები

თუ ჩვენ თავს უფლებას მივცემთ მოგვიტაცოს გარემოს ან სხვათა გადაუდებელი აუცილებლობა, ზოგჯერ, ჩვენი საჭიროებები მუდმივ რიგში რჩება და მათი ჯერი არასდროს დგება, თუ არ ჩავსვამთ მათ წინა რიგში. დროდადრო უნდა გაეცნოთ ამას და აღადგინოთ საჭიროებების რიგი.

საწყისი ვითარების შეფასება

ახლა არის რამდენიმე კითხვა: რას აკეთებთ განზრახ, რომ კანის შიგნით თავს კომფორტულად იგრძნოთ? როგორ მოქმედებთ და როგორ ესაუბრებით საკუთარ თავს? შეესაბამება შენს ღირებულებებს და პრინციპებს?

ინერცია, მოძრაობა, რომელსაც წარმოქმნის მიმდინარეობა ჩვენს გარშემო, ზოგჯერ მივყავართ მისკენ ქცევა, რომელიც სინამდვილეში არ არის ისეთი, რაზეც ჩვენ გვსურს ან თავს კარგად ვგრძნობთ. აუცილებელია შეჩერება და ასახვა მასზე, გააცნობიეროს ყველაზე ხშირი აზრები და ენა, რომელსაც ვიყენებთ, რადგან ეს გავლენას ახდენს იმ აზრებზე და წარმოქმნილ ემოციებზე.

გადახედეთ თქვენს შინაგან შეტყობინებებს, იქნებ ისინი გადიან "მეტს ვერაფერს გავაკეთებ" ან "დინების საწინააღმდეგოდ წასვლა არ ღირს". მაგრამ ეს შენზეა, რაც ყველაზე მთავარია შენს ცხოვრებაში. თუ თავს მნიშვნელოვნად არ თვლით და საკუთარ თავს არწმუნებთ, რომ ”ღირს” ყველაფერი გააკეთოთ, რომ კარგად, მშვიდად იყოთ; შემდეგ შეწყვეტთ საკუთარ თავზე ზრუნვას, საკუთარი თავის მოყვარულობას, საკუთარი თავის პატივისცემას და, სრულყოფილად გაცნობიერების გარეშე, იწყებთ საკუთარი თავის განადგურებას და, შედეგად, ზიანს აყენებთ გარშემომყოფებს.

ადვილია მსხვერპლის მიტაცება და მოვათავსოთ თავი პასიური სუბიექტის ადგილზე, იმის ნაცვლად, რომ თავი პასუხისმგებლობად ჩავთვალოთ და ინიციატივები ავიღოთ ჩვენზე, ვიგრძნოთ თავი კარგად, ძლიერად, ქმედუნარიანად; წარსული შეცდომების სწავლაში, რათა გაეცნონ სამომავლო შესაძლებლობებს. მოკლედ, იმის შეგრძნებით, რომ ყველას აქვს ძალა გავლენა მოახდინოს თქვენს გარშემო მომხდარზე.

ჩვენ ვიცით, რომ რთულ პერიოდებში ვცხოვრობთ, ცუდი გამოცდილება ან უნდობლობა მრავლადაა და ყოველ ჯერზე ჩნდება ახალი გართულებები. მარტივი საქმეა გულგატეხილობისგან გატაცება და იმის ტენდენცია, რომ ვიფიქროთ, რომ არაფრის გაკეთება არ შეგვიძლია, მაგრამ... ნამდვილად შეგვიძლია არაფერი ვქნათ?

იქნებ დროა იზრუნოთ საკუთარ თავზე, როგორც არასდროს, ნდობისა და თვითშეფასების შესაქმნელად, დარწმუნებით და ყოველდღე. გაუშვით თქვენი პოტენციალი და შეამოწმეთ თქვენს წინაშე მყოფი პარამეტრები. განიცადეთ მომენტები, როდესაც ყველაფერი ვითარდება, თუნდაც ეს კარგი იყოს, რეგულარული ან ცუდი. მაგრამ არ შეწყვიტოთ ამის გაკეთება, ისევ სცადოთ თქვენი პარამეტრები. შენზე უკეთესი არავინ გჯერა შენი. იზრუნეთ საკუთარ თავმოყვარეობაზე, უსაფრთხო მნიშვნელობაა.