გონებაში გონების ნამდვილი ძალა სპორტში

გონებამახვილობა, ანუ გონებამახვილობა, არის გონებრივი მდგომარეობა, რომელიც ორიენტირებულია დღევანდელ მომენტზე იგი არა მხოლოდ ეფექტურია განწყობის ძირითადი დარღვევების სამკურნალოდ ელიტარულ სპორტსმენებში, არამედ მათ ასევე უადვილებს მოქმედებას, რადგან მათ იციან როგორ.

• დაკავშირებული სტატია: "გონების 7 დამოკიდებულება"

გონებაში გონება, როგორც გონების მდგომარეობა

დიდ სპორტსმენებს შეიძლება განუვითარდეთ სირთულეები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვითი აშლილობები, ნივთიერების მოხმარება, კვების დარღვევები ან დეპრესია, ხოლო გონების ყურადღების პრაქტიკა ნაჩვენებია ეფექტური ტრენინგის საწინააღმდეგოდ ის (ევანსი, ს. ,2010).

გარდა ამისა, Mindfulness არის ტექნიკა, რომელიც შედგება ცხოვრებისა და სპორტის განცდისგან, რომელსაც ჩვენ ვასწავლით. შორს იმ განსჯისა, მოსაზრებისა და შეფასებისა, რაც გონებამ უნდა გააკეთოს ამ ყველაფრის მიმართ. ეს არის რეალობისადმი მიდგომა ისე, რომ არ შევაფასოთ ეს კარგია თუ ცუდი. ეს საშუალებას გვაძლევს აღვიქვათ, თუ როგორ არის რეალობა აწმყოში.

პრაქტიკაში Mindfulness სპორტში დაახლოებით ფოკუსირება მოახდინა იმაზე, რაც რეალურად ვიცით როგორ უნდა გავაკეთოთ თამაშში გატაცების გარეშე

შეგრძნებებით, ემოციებით და ფიქრებით, რომლებიც კონკურენციის დროს წარმოიქმნება (ტომპსონი, რ. უ., კაუფმანი, კ. ა., პეტრილო, ლ. ა. დ. და სხვები). ,2011).

მაღალი ხარისხის სპორტსმენები, რომლებიც ავლენენ გონებას

არიან სპორტსმენები, რომლებმაც დროდადრო აღიარეს, რომ ვარჯიშობენ მედიტაციაზე და სხეულის ინფორმირებულობისთვის (იოგა). ორიენტირებულია Mindfulness– ის პრაქტიკაზე, ცდილობს გონებისა და სხეულის მთლიან ინტეგრაციას კონკურენცია ზოგიერთ მათგანში გვხვდება ლებრონ ჯეიმსი, როჯერ ფედერერი, პაუს გასოლი, ემილიო ბუტრაგენო ან ტაიგერ ვუდსი.

ფაქტობრივად, ნოვაკ ჯოკოვიჩმა საჯაროდ აღიარა ამ გონებრივი ტრენინგის გამოყენება, როგორც კონკურენციისთვის მისი მომზადების ნაწილი; ”მე ვიყენებ მნიშვნელოვან მეთოდს ენერგიის დონის შესანარჩუნებლად, მაშინაც კი, როდესაც უარყოფითი გრძნობები გამოდის. ყოველდღიურად ვვარჯიშობ იოგასა და მედიტაციას და ეს ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური ვარჯიში. ”

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის სპორტული ფსიქოლოგია? გაეცანით განვითარებული დისციპლინის საიდუმლოებებს"

რომ მოთამაშეები სრულად თამაშში არიან

აზროვნების სპორტში ინტეგრირების იდეა ეს ეხება მოედანზე მეტ სიმარტივეს და ნდობას.

იმის შეგრძნება, რომ ჩვენი საუკეთესოს მიცემა ბუნებრივად მოდის; ეს იქნება სპორტული პრაქტიკის გონების ინტეგრირების ერთ-ერთი მიზანი. ანუ, ”ნაკადის” ან სითხის მდგომარეობაში შესვლა როგორც ფსიქიკური, ისე ფიზიკური, როდესაც სპორტსმენი ავითარებს თავის ყველა თამაშს და უგონოდ გთავაზობთ თავის საუკეთესო ვერსიას (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

როგორც ამის მაგალითი, მაიკლ ჯორდანი მატჩის შუა რიცხვებში თვალებდახუჭულ კარს მივიდა.

მისი ტექნიკა იმდენად მექანიზებული და გონებრივად ისე იყო განვითარებული მის ცნობიერებაში, რომ კალათის გამოსახულება იყო, სხეულის კონტაქტი კორტთან, ბურთი, ძალისა და მოძრაობის ხარისხი, რომელიც მას ქულების მოპოვებაში ემსახურებოდა, რაც მისი ზოგიერთ მომენტში უკვდავ არსებად მოგვეჩვენა. რასის

მისი თამაში გადიოდა, მიუხედავად პირობებისა, რომლებიც მას თან ახლდა.

რა მოაქვს გონებაში სპორტს?

Mindfulness- ის პრაქტიკის გამოყენებით, რომელიც სპორტს ეხება, ჩვენ ვსწავლობთ ცხოვრებას ნეგატიურ გრძნობებსა და აზრებზე, რომლებიც რთულ მომენტებში წარმოიქმნება. ჩვენს საქმიანობაზე გავლენის გარეშე.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც შეჯიბრება გვიწევს, ვცდილობთ ყველაფერი გავაკეთოთ. აშკარაა, რომ ზოგჯერ ხდება ისეთი რამ, რასაც ვერ ვაკონტროლებთ, როგორიცაა მსაჯის გადაწყვეტილება, არასასურველი შედეგი ან რასაც მეტოქე გადაწყვეტს. ამიტომ, მიზნად ისახავს კიდევ ერთი ყურადღების გამახვილებას, როდესაც ტრენინგი გონებაში მოაზროვნეა გავზარდოთ ჩვენი იმედგაცრუების, დაღლილობის, ტკივილისა და დაღლილობის უნარიისე, რომ ეს არის ის, რაც აშკარად არის, მაგრამ არა ის, რაც წყვეტს, თუ როგორ გვსურს შესრულება.

გონებამახვილობა საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ კონცენტრირებულნი იმაზე, რაც ჩვენზეა დამოკიდებულიდა ამიტომ არსებობს მონაცემები, რომლებიც ადასტურებენ მუშაობის გაუმჯობესებას ყურადღების მიქცევისას (სამერსი, ჯ. ჯ., მაჩინი, ვ. ჯ. და სარგენტი, გ., 1983).

სპორტი და Mindfulness– ის პრაქტიკა მსგავსია იმ გაგებით, რომ ორივეში საჭიროა მისაღები და ღია სინდისი სათამაშოდ, ისე, რომ გაგვიადვილებს უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებას რეალურ დროში.

რატომ ვვარჯიშობთ გონებაში ყურადღებას კონკურენციაში

როდესაც სპორტსმენები აძლიერებენ Mindfulness– ის პრაქტიკას, თამაშის ამგვარი გრძნობა იგრძნობა იზრდება და ეს არის ის, რასაც ჩვენ გაუმართლათ, რომ გადავამოწმეთ იმ სპორტსმენებთან, ვინც გაბედავს თანამშრომლობა ჩვენ.

ეს არის ინსტრუმენტი, რომელიც სარგებელს მოუტანს მათ, ვინც გადაწყვეტს სცადოს ეს და კიდევ ის შეამჩნიეთ მისი გავლენა მათი პირადი ცხოვრების სხვა ნაწილებზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვა, მუშაობის გზა, რომელიც მე განვავითარე სპორტსმენებთან და სპორტულ სუბიექტებთან, რომლებიც ამზადებენ ოლიმპიური თამაშების მასშტაბის შეჯიბრებებს, მსგავსი რამისკენ არის მიმართული:

”თუ მეტ ყურადღებას აქცევ, უფრო მეტს აღიქვამ. თუ მეტს აღიქვამთ, უკეთ გააცნობიერებთ თამაშის საჭიროებებს. თუ უკეთესად გესმით თამაშის საჭიროებები, შეგიძლიათ უკეთესი გადაწყვეტილებები მიიღოთ ”.

შედეგად, შეიძლება გაგიადვილდეს უბედურების მიუხედავად თქვენს საუკეთესო ვერსიასთან დაკავშირება, რადგან გონება გაწვრთნილია დაუბრუნდეს იმას, რაც იმ მომენტში მნიშვნელოვანია, რაც არ უნდა მოხდეს.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ევანსი, ს. (2010). მიმოხილვა: გონებაზე დაფუძნებული თერაპიები, რომლებიც ეფექტურია შფოთისა და დეპრესიის დროს. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული ფსიქიკური ჯანმრთელობა 13: 116.)
• Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D et al. (2011) მშრალი სპორტის სრულყოფის ამაღლების (MSPE) ერთწლიანი მეთვალყურეობა მშვილდოსნებთან, გოლფისტებთან და მორბენალებთან ერთად. ჯორნალის კლინიკური სპორტის ფსიქოლოგია 3 (4): 291-302)
• ციკსმენტმიჰალიი, მ. (2008). ნაკადი: ოპტიმალური გამოცდილების ფსიქოლოგია. ნიუ იორკი: ჰარპერ-კოლინზი.
• სამერსი, ჯ. ჯ., მაჩინი, ვ. ჯ. და სარგენტი, გ. (1983). მარათონის სირბილთან დაკავშირებული ფსიქოსოციალური ფაქტორები. ჟურნალის ფსიქოლოგიის ჟურნალი 5: 314-331.