ფსიქოლოგიური გასაღებები წყვილის დაშლის დასაძლევად

ჩვენ ვცხოვრობთ მშფოთვარე და მშფოთვარე დროში, ჩვენ გვქონდა გრძელი სეზონი, რომელშიც ჩვენი ცხოვრება გაკვირვებული დარჩა მეტნაკლებად ინტენსიური ცვლილებების გამო, რომლებიც ბევრის ადაპტაციურ შესაძლებლობებში უპრეცედენტო გამოწვევას ქმნიან ხალხი.

ჩვენ არ ვაპირებთ შევადაროთ ტანჯვა ან დისკომფორტის მდგომარეობა, რადგან არსებობენ ადამიანები, რომლებმაც დაკარგეს საყვარელი ადამიანი, ან შესაძლოა ერთზე მეტი; სხვებმა დაკარგეს სამსახური, სოციალური მდგომარეობა, მეგობრობა ან მათი ცხოვრების ნებისმიერი სხვა მნიშვნელოვანი საკითხი. მაგრამ ერთ-ერთი ზარალი, რომელიც ამ სპეციალურ კონტექსტში გაიზარდა, იყო წყვილის ურთიერთობა.

• დაკავშირებული სტატია: "Რა არის სიყვარული? (და რა არ არის) "

დისკომფორტის შემუშავების პროცესი წყვილის დაშლის წინ

პირველი ასპექტი, რომელიც გასათვალისწინებელია რომანტიკული დაშლის დროს, სწორედ ეს არის დანაკარგის იდეა. ამის შედეგია დუელი, თავისი ტიპიური ფაზებით, რომელთა შემუშავება და გადალახვაა საჭირო. ელისაბედ კიუბლერ-როსის აზრით მწუხარების ფაზებიეს არის უარყოფა, რისხვა ან რისხვა, მოლაპარაკება, დეპრესია და მიღება. ეს ეტაპები არ ვითარდება თანმიმდევრული და მოწესრიგებული წესით, მაგრამ მათი გაგება შესაძლებელია როგორც ტკივილისა და დანაკარგების მართვის მოდელი, რომელსაც განიცდის თითოეული ადამიანი. სხვა ავტორები პროცესში კიდევ რამდენიმე ფაზას დაამატებენ, როგორიცაა დაბნეულობა, დანაშაული და გამოჯანმრთელება, როგორც გადაჭრის და გასკდომის დაძლევის მომენტი.

როდესაც წყვილი არღვევს მათ ურთიერთობას, შეიძლება ბევრი სცენარი იყოს, საიდანაც ჩვენ იმ მომენტს აღმოვაჩენთ, როგორც მწვავე კრიზისს, რომელშიც ის რეაგირებს. ძალისმიერი და მკვეთრი ფორმით, რომლითაც იგი წარმოდგენილია ნელი და ხანგრძლივი ცვეთის შედეგად, რომელშიც აღარ არსებობს სანდო ვარიანტები აღდგენა.

ამ შუალედში შეიძლება წყვილის ერთ-ერთი წევრის მეორეს მიმართ უღალატობა, ჩარევა ცუდი ჩვევები, რომლებიც ავსებენ ვინმეს მოთმინებას, ან უამრავი სიტუაცია, რომლებიც ურთიერთობებს განსაზღვრავს პირადი

Ასეა თუ ისე, პირველი განცდა, რაც ბევრ ადამიანს აქვს, არის ის, რომ დაშლა დაშლის მათ სამყაროსმათი უსაფრთხო და ცნობილი სამყაროა და შეიძლება იფიქრონ, რომ ვერ შეძლებენ ზოგიერთის გადაადგილებას ან გაუმკლავდნენ მათ ამოცანები ან გამოწვევები, ყოველდღიური რუტინებიდან დაწყებული, ორგანიზაციისთვის ყოველდღიური საქმიანობა, ოჯახის პასუხისმგებლობების დასახელებით მაგალითები. იდეა "მე ვეღარ გავაგრძელებ", "მე ვერ შევძლებ ყველაფრის ტარებას", "ეს არ შეიძლება იყოს რომ ეს მემართება ”, თან ახლავს დაბნეულობა, ეჭვები, შეცბუნება და, ალბათ, სასოწარკვეთა. დაშლის დროს რამდენჯერმე მიიჩნევა, რომ ეს იქნება პროცესი, რომელსაც მივყავართ უკეთესობისკენ, უფრო დიდი შინაგანი სიმშვიდისკენ ან ცხოვრების განხილვის ახალ შესაძლებლობებისკენ.

ჩვენ არ ვაპირებთ შევეხოთ სირთულეებს დაშლის მოლაპარაკებების პროცესში, არა იმიტომ, რომ ისინი არ არიან მნიშვნელოვანია, რაც აშკარად არის, მაგრამ იმის გამო, რომ ეს გულისხმობს იმ რაღაცის გაფართოებას, რისი მოგვარებაც შეიძლება სხვაში მუხლი რაც მნიშვნელოვანია, არის ამ მომენტის წინაშე დგომა, რაზმზე მუშაობა და იმის გათვალისწინებით, რომ პირადი კეთილდღეობის პრიორიტეტი უნდა იყოს დაიკარგოს დანაკარგის იდეა.

ბევრ დაშლაში დანაშაულის იდეა ჩნდება, როგორც ქცევისთვის, რომელიც არსებობდა მთელი თანაარსებობის განმავლობაში ურთიერთობა, როგორც მისი დატოვების გადაწყვეტილებით, და თუნდაც პირველივე გადაწყვეტილებით აირჩიოს ეს ადამიანი პარტნიორი ამ მოსაზრებების მნიშვნელობის მიუხედავად, არ არის ძალიან სასარგებლო აზრები და ემსახურება მხოლოდ დეპრესიის ან სიბრაზის ფაზას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

დაშლის დასაძლევად ფსიქოლოგიური გასაღებები

მოდით ვისაუბროთ იმ ქმედებებზე, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, დაშლის უარყოფითი შედეგების მაქსიმალურად შერბილებისთვის და გარკვეული დრო ვიყიდოთ მიღებისა და აღდგენისთვის.

პირველი, რაც ჯანსაღი და სწორი ჩვევებისა და რუტინების განმტკიცებაა; ეს არის ძირითადი, მაგრამ აბსოლუტურად ფუნდამენტური პრინციპი საჭმლისა და დასვენების მოვლაზე და ფიზიკური დატვირთვა. მაშინაც კი, თუ ძილი ან ჭამა ღირს, თქვენ უნდა დაჟინებით მოითხოვოთ მას და საჭიროების შემთხვევაში პროფესიონალებთან მიმართოთ.

შემდეგი შეიძლება იყოს პრიორიტეტების მოწესრიგება იმის უგულებელყოფის გარეშე, რაც გჭირდებათ და რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის. შეიძლება ამის ჩვევა არ გქონდეთ, მაგრამ დროა მას გარკვეული დრო დაუთმოთ და სხვა მომენტში ჩამოქვეითებული საგნები წამოაყენოთ. ხელახლა განსაზღვრეთ, როგორც პიროვნება, განსაზღვრეთ თქვენი პრინციპები და ღირებულებები და გადაწყვიტეთ, როგორ პატივი სცეთ მათ ისე, რომ ისინი თქვენს ცხოვრებაში იყოს.

ეძებეთ სოციალური და მეგობრული ურთიერთობები, ეძებეთ მეტი, სცადეთ ახალი საქმიანობა ან აღადგინეთ ის, რაც ადრე აინტერესებდათ. მოერიდეთ იზოლირებას და კვებავთ მარტოობისა და მიტოვების გრძნობებს. ეს შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ დაჟინებით მოითხოვეთ, რადგან დაჟინება ცხოვრებაში მრავალი წარმატების საფუძველია.

ისწავლეთ უფრო მეტად ენდოთ საკუთარ თავს, გააცნობიეროთ, რომ თქვენთვის ყველაზე საიმედო ადამიანი ხართ, თქვენ ყოველთვის იქ იქნებით, სასიკეთოდ და ცუდად. და, თუ გინდა, თუ დრო მოვა, ხელახლა გახსენით სხვა პირის შეხვედრის შესაძლებლობა, რომელთანაც კვლავ იგრძნობთ განსაკუთრებულ მომენტებს. შეიძლება რთული ჩანდეს, მაგრამ შეუძლებელი არ არის, უბრალოდ მასზე უნდა იმუშაოთ და ამის გაკეთება პროფესიონალური დახმარებით შეგიძლიათ. Განაგრძე.

ეძებთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ თვლით, რომ გჭირდებათ დახმარება, რომ წარმატებით გაუმკლავდეთ დაშორების პროცესში გამოჯანმრთელების პროცესს, აუცილებელია რაც შეიძლება სწრაფად მიმართოთ ფსიქიატრიულ პროფესიონალებს.

ფსიქოთერაპიის სესიებში შესაძლებელია ისწავლოთ ქცევის, აზროვნების და ა.შ. ემოციების მართვა, რაც ემოციურად სტაგნაციისკენ მიგვიყვანს ან პირდაპირ კვებავს პრობლემას. ვიმოქმედოთ რაც შეიძლება მალე, ფსიქოთერაპიის პროცესის დაწყებაპირადად ან ინტერნეტით.