რატომ იღვიძებს დაღლილი: 8 საერთო მიზეზი
არიან ადამიანები, რომლებიც დილით იღვიძებენ სხეულში დიდი სიმძიმით, ყოველდღიური საქმიანობის მოტივაციის ნაკლებობით., საწოლიდან წამოდგომის მცირე სურვილით. ხშირ შემთხვევაში, ღამის კარგი ძილის შემდეგაც, მათ დღის დასვენების დროს ვერ ისვენებენ.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ამ დილის დაღლილობა ძილის პრობლემების ან ხშირად არაჯანსაღი ცხოვრების შედეგია, მაგალითად, ფიზიკური ვარჯიშის გამო.
- დაკავშირებული სტატია: "10 საუკეთესო ხრიკი უკეთესად დასაძინებლად (მოწონებულია ფსიქოლოგიის მიერ)"
დილით დაღლილობის მიზეზები
მაგრამ რა არის საწოლიდან დაღლილი წამოდგომის მიზეზი? შემდეგ სტრიქონებში აგიხსნით.
1. უძილობა
სამეცნიერო მონაცემებით, მოსახლეობის 25% იტანჯება უძილობით, ძალიან გავრცელებული აშლილობა მოსახლეობაში. უძილობა არის დაძინების ან ღამის ძილის შეუძლებლობა, რაც სერიოზულ პრობლემებს უქმნის ხალხის კეთილდღეობასა და მათ ყოველდღიურ ფუნქციონირებას. და ეს არის ის, რომ უძილობის მქონე ადამიანები იღვიძებენ დაღლილები და განიცდიან ძილიანობას მთელი დღის განმავლობაში. ეს ბევრ სირთულეს იწვევს საქმიანობაში, მაგალითად, სამუშაოში.
- თუ გსურთ მეტი გაეცნოთ უძილობას, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია "ვებრძვით უძილობას: 10 გამოსავალი უკეთესად დასაძინებლად"
2. ძილის სხვა დარღვევები
ძილი აუცილებელია ცხოვრებისთვის. მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს აქვს სხვადასხვა სახის ძილის დარღვევა, რაც ხელს უშლის მათ სხეულის საჭიროების აღდგენის პროცესში ისარგებლოს კარგი კეთილდღეობით. ძილის აპნოე ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი პათოლოგიაა, რომლის დროსაც პაციენტი განიცდის სუნთქვის პაუზას ძილის დროს. ძილის ამ პათოლოგიის გარდა, არის სხვები, რომლებიც ასევე მოქმედებენ იმაზე, თუ როგორ იღვიძებს ადამიანი დილით.
- მათი ცოდნა ჩვენს სტატიაში შეგიძლიათ "ძილის 7 მთავარი დარღვევა"
3. ღამის შფოთვა
უძილობასთან ასოცირებული ერთ-ერთი ფენომენი, რომელიც შეიძლება განიცადოს ზოგიერთმა ადამიანმა, არის ღამის შფოთვა. ღამის შფოთვა არის ის უსიამოვნო შეგრძნება, რომელშიც გონება არ წყდება და ადამიანს აიძულებს მანკიერ ციკლში, სადაც გინდა დაიძინო, მაგრამ ნეგატიური აზრები ისევ და ისევ იბადება შენს გონებაში. სხეულს სჭირდება ძილი, მაგრამ გონება ვერ მოდუნდება. ჩვენი გონება ბუნებრივად ტრიალებს და თუ ჩვენ დავიძინებთ და ვფიქრობთ მასზე, ერთადერთ რამეს მივაღწევთ სიტუაციის გაუარესებას. თუ გვსურს დაძინება შეცვალოს ეს სიტუაცია, ყოველთვის უკეთესია გამოვიყენოთ ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა 4-7-8, ვიდრე ეს არის იოგას (პრანაიამა) სუნთქვის პრაქტიკის ნაწილი და პოპულარიზაციას უწევს დოქტორმა ენდრიუმ ვეილი
- დაკავშირებული სტატია: "ღამის შფოთვა: მიზეზები და მისი გადაჭრის 10 გასაღები"
4. ძილის ცუდი ჰიგიენა
ძილის ჰიგიენა დაკავშირებულია იმ ჩვევებსა და პრაქტიკებთან, რომლებსაც ვატარებთ ძილის წინ და დადებითად მოქმედებს იმაზე, თუ როგორ გვძინავს. მაგალითად, თუ ღამით ტელევიზორს ვუყურებთ ან არასასიამოვნო ბალიში გვაქვს, მშვიდი ძილის შეწყვეტის შანსი დიდია. სხვა პრაქტიკა, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ჩვენს დაძინებაზე: ფიზიკური ვარჯიში, დიეტა ჯანმრთელი, მოერიდეთ მასტიმულირებელ საშუალებებს, ნუ გამოიყენებთ ბოროტად გამოყენებულ დიეტას, ერთდროულად დაიძინეთ და ადგეთ, სხვებს შორის.
- დაკავშირებული სტატია: "10 ძირითადი პრინციპი ძილის კარგი ჰიგიენისთვის"
5. Ალკოჰოლის მოხმარება
ალკოჰოლი ერთ – ერთი ყველაზე მოხმარებული ნარკოტიკია და, როგორც წესი, ასოცირდება თავისუფალ დროსთან. ამასთან, მას აქვს დამამშვიდებელი მოქმედება, რაც ეხმარება დაძინებას, მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ მას აწყვეტინებს და, შესაბამისად, ცუდად სძინავს ხალხს. შესაბამისად, ისინი უფრო ცუდად დგებიან დილით. ავსტრალიის კვლევის მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ ალკოჰოლური სასმელების ხშირი მოხმარება იწვევს ტვინის აქტივობის ზრდას ღამით, ძნელია ძილი.
6. წამლის მოხმარება
მაგრამ ალკოჰოლი არ არის ერთადერთი ნივთიერება, რომელიც ხალხს იღლება დაღლილად.. ზოგიერთი პრეპარატი, მაგალითად, ის, რაც მიზნად ისახავს ხალხის დაძინებას, იწვევს ეფექტებს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა საცობი, განსაკუთრებით ის, რაც ანტიჰისტამინური ოჯახის ნაწილია H1 ეს იწვევს დაღლილი და ძილიანობის გაღვიძებას, მიუხედავად იმისა, რომ კარგი ღამე აქვთ.
7. დეპრესია
დეპრესია არის განწყობის აშლილობა, რომელსაც შეუძლია სირთულეები გამოიწვიოს ადგომის დროს. სინამდვილეში, დეპრესიულ ხალხს ხშირად სურს დაწოლა, და დაიღალა დღის უმეტეს ნაწილში.
- თუ გსურთ იცოდეთ სხვადასხვა სახის დეპრესია, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია "10 ძირითადი პრინციპი ძილის კარგი ჰიგიენისთვის"
8. ასთენია
არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის გრძნობენ დაღლილობას და განიცდიან დაავადებას, რომელსაც ასთენია ეწოდება ადამიანი განიცდის ენერგიის და ძალაუფლების შემცირებას სხეულში. ეს ფიზიკურად და გონებრივად არის ძალაგამოცლილი. ჩვეულებრივ მას გაზაფხულის ასთენიას უწოდებენ, თუმცა ასთენია სხვა დარღვევების სიმპტომიცაა. დაღლილობის გარდა, ადამიანს ხშირად აწუხებს ყურადღების პრობლემები, მეხსიერების სირთულეები, მადის დაკარგვა და სექსუალური სურვილიც კი.
ადამიანს, ვინც ამ მდგომარეობას განიცდის, შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები და სირთულეები ყოველდღიურად და მათი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. ეჭვგარეშეა, ასთენიით დაავადებული ადამიანები დიდი დაღლილობისგან იტანჯებიან, მიუხედავად კარგი ძილისა.
- დაკავშირებული სტატია: "ასთენია: რა არის ეს და რა სიმპტომებს გამოხატავს იგი?"
