თავდაჯერებულობის განვითარების 10 გასაღები

თავდაჯერებულობა არის სოციალური უნარ-ჩვევა, რომლის დროსაც პრიორიტეტულია და დაცულია საკუთარი უფლებები სხვა ადამიანების წინაშე. ეს მჭიდრო კავშირშია თვითშეფასებასთან, ადაპტაციის კომუნიკაციის სტილებთან და სხვა ადამიანებთან ნდობის გაუმჯობესებასთან (წყვილები და / ან ოჯახური ან სოციალური ურთიერთობები).

თუ ჩვენ წარმოვიდგენთ ჰორიზონტალურ ხაზს და შუაში დავაყენებთ მკაფიო კომუნიკაციის სტილს, სხვა საპირისპირო უკიდურესობებია სტილები კომუნიკაციური პასიური (საშუალებას აძლევს სხვებს გადაწყვიტონ ჩვენთვის და არ გამოხატონ ჩვენი უფლებები) და აგრესიულები (ჩვენ არ ვართ ობიექტურები და პატივს არ ვცემთ იდეებს სხვების).

მეორეს მხრივ, თავდაჯერებულობა არის უნარი, რომელზეც შეიძლება მუშაობა და გაუმჯობესება, რაც მათ პატივისცემით სცემენ ჩვენ და სხვებს. სხვებს არ აქვთ მიზანი "მოიგონ ან იყვნენ უკეთესები", არამედ მიიღონ შეთანხმება თითოეულ სიტუაციაში პატივისცემით ორივე.

აქ მოცემულია 10 გასაღებები და ძალიან სასარგებლო ტექნიკა კომერციული კომერციული სტილის მისაღწევად. არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა, იმის სათქმელად, რასაც ვფიქრობთ, არ შეგვეშინდეს სხვის დაშავების ან პროცესში აგრესიულობის. ვინმესთან გაიგივდები?

• დაკავშირებული სტატია: "კომუნიკაციის 28 ტიპი და მათი მახასიათებლები"

რეკომენდებული თავდაჯერებულობის ტექნიკა

ეს არის რამდენიმე სასარგებლო ტექნიკა პირად ურთიერთობებში თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად.

1. დაცვა

თავიდან აიცილეთ თავდაცვა ადამიანთან საუბრის დაწყებამდე. ბევრჯერ გვაქვს მოლოდინი იმის შესახებ, თუ რა მოხდება და ჩვენს გზებს ველით (არაადეკვატური ვერბალური და სხეულის კომუნიკაცია).

ივარჯიშეთ სხვა ადამიანთან საუბრის დაწყებაზე წინა პრობლემების „გადაკეთებით“, რომ არ გქონდეთ აგრესიული მოსალოდნელი მიკერძოება. გაგება ისევე მარტივია, როგორ გაუმჯობესდება ურთიერთობა ამ ადამიანთან, თუ ყოველთვის აგრესიული, თავდაცვითი ან პასიური სიტყვიერი ქცევა მაქვს?

ეს არის პირველი ნაბიჯი კომუნიკაციის შეცვლისთვის სხვა ადამიანებთან, რომელთანაც ჩვენ გვქონდა უთანხმოება, რომელიც ცუდად დასრულდა, თუ შეცვლით თქვენს დამოკიდებულებას, თქვენ აიძულებთ სხვას შეცვალოს თქვენი დამოკიდებულების დამოკიდებულება. აზრი არ ექნება შენთან ცუდად საუბარს, თუ შენი დამოკიდებულება ყოველთვის საწინააღმდეგოა.

2. არ ადანაშაულებენ, მაგრამ პატივს გცემენ

თუ იცით, რომ საუბარი იმ ეტაპზეა, რომელიც დისკომფორტს გიქმნით ან ორივე ცუდად გრძნობთ თავს, უმჯობესია სხვაზე იფიქროთ საყვედურის გამოყენების გარეშე.

ამ შემთხვევაში, ყველაზე ნაკლებად ადაპტაციური გზა იქნება სხვა ადამიანის დადანაშაულება იმაში, თუ როგორ გელაპარაკებიან., ამ შემთხვევებში გამოიყენეთ მეორე პირის სინგულარული სიტყვა: ”თქვენ ხართ ვინც დაიწყო დისკუსია... შენ მაგრძნობინებ ცუდად... ". როგორც მტკიცებითი არგუმენტი შემდეგია: "მე მივხვდი, რომ არ მსურს თქვენთან კამათი გავაგრძელო, ამიტომ ვცდილობ ერთმანეთის გაგებას და ცუდად ყოფნა."

3. ფრაზები პირველ პირში

ეს არის ერთ – ერთი ფუნდამენტური ნაბიჯი თავდაჯერებულობის მისაღწევად. გამოხატეთ, რომ ამან ცუდად გახადა, რომ ტანჯვა მოგიტანთ, მიუთითეთ ეს პირველი პირის ფრაზებით. ამ გზით სხვისთვის გაუადვილდება თანაგრძნობის შეგრძნება, ნაცვლად იმისა, რომ აღიქვას შენგან თავდასხმა. ეს ეხება REPROCHE– ს შეცვლას თქვენი უფლებების ადეკვატურად გამოხატვის მიზნით.

ამრიგად, არ არის იგივე, რომ თქვა: ”შენ ცუდად მომექცევი სხვის წინაშე”, რომ თქვა ”ცუდად ვარ, როდესაც სხვა ადამიანებზე ჩემ შესახებ უარყოფითს ამბობ”.

4. გატეხილი ჩანაწერის ტექნიკა

გატეხილი ჩანაწერის ტექნიკა შედგება იმეორებს იგივე არგუმენტს ისევ და ისევ მშვიდი და მოდუნებული გზით. ის მიზნად ისახავს ვიყოთ დაჟინებული იმაში, რაც გვსურს ან ჩვენს უფლებებში, სხვისი დაჟინებული მოთხოვნის მიუხედავად.

ეს სასარგებლოა, როდესაც ისინი ცდილობენ ჩვენზე მანიპულირებას ან სურთ შეცვალონ აზრი იმით, რომ თავი სულელურად იგრძნონ. ეს ტექნიკა, კონტექსტზე დამოკიდებულებით, სხვის მიერ შეიძლება აღიქვას, როგორც აგრესიული ჩვენება ქცევა, ამიტომ ის უნდა იქნას გამოყენებული, როდესაც ის ნამდვილად არის საჭირო ან სხვა ტექნიკასთან ერთად მტკიცებითი

5. ასერტულად კითხვა

იგი შედგება კითხვით პასუხის გაცემით, რამდენადაც გაყენებთ ბრალდება ან კომუნიკაცია, რომელსაც აგრესიულად აღიქვამთ. რას ვიღებთ? Ერთის მხრივ, თუ მეორე ადამიანი აკეთებდა კონსტრუქციულ კომუნიკაციას, ანუ დასახმარებლად, მაშინაც კი, თუ ის არ იყენებდა საუკეთესო გზებს, ის უკეთ დაწვრილებით დააკონკრეტებს მის მიდგომას. მეორეს მხრივ, თუ ეს იყო შეტევა, რომ ემოციურად გვეზიანებინა, თანამოსაუბრემ არ იცის სად უნდა გააგრძელოს საუბარი.

მაგალითად შეიძლება ითქვას: ”შენ ხარ ყველაზე ირაციონალური ადამიანი, რომელსაც ვიცნობ” და უპასუხე ”რატომ ფიქრობ, რომ მე არარაციონალური ვარ... როგორ ფიქრობთ, როგორ შემეძლო ამ ასპექტის გაუმჯობესება?

7. უარყოფითი მტკიცება

სასარგებლო ტექნიკაა კრიტიკისგან, მავნე თუ არა. ეს ტექნიკა ასევე ძალიან პრაქტიკულია, როდესაც ცხოვრობს სხვა ადამიანებთან, ვინაიდან ჩვეულებრივია საერთო პასუხისმგებლობის ტარება და ყველაფერი ყოველთვის არ ხორციელდება ყველაზე სასურველი გზით.

ამის მაგალითი იქნება: ”ისევ თქვენ დაგავიწყდათ ჭურჭლის დაბანა. თქვენ უპასუხისმგებლო ხართ ”, შეიძლება დარწმუნებულმა პირმა თავიდან აიცილოს კამათი და უპასუხოს:” ძალიან ვწუხვარ, რომ ჯერ არ ჩამიდენია ეს. მე ვარ (ამოცანა ან მიზეზი, რის გამოც ეს არ შეიძლება იყოს). შემდეგ ჯერზე უკეთესად მოვაწყობ თავს. ”

8. იფიქრე სანამ ისაუბრებ

ჩვენ ნამდვილად მივიღეთ ეს რჩევა ზოგჯერ, მაგრამ მართალია, რომ არ ჩავარდეთ მასში იგივე შეცდომები, მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ იმ გზავნილზე, რომლის გადმოცემაც გვსურს და შესაბამისი გზებით გააკეთე. ნუ იჩქარებთ, იფიქრეთ, რომ ცუდი ქცევა გააუქმებს თქვენს შეტყობინებას.

9. თანაუგრძნობს სხვა ადამიანს

თავი სხვის ადგილას ჩაიცვი. როგორ იცხოვრებთ ამ სიტუაციაში? როგორ ვიცხოვრებდი მის ადგილას? ამ კითხვებზე ფიქრმა შეიძლება უფრო მეტი პერსპექტივა მოგვცეს ჩვენი რწმენის შესახებ ამ ადამიანის მიმართმათ შორის ჩვენს კომუნიკაციაში.

შესაძლებელია, დისკომფორტი ან იმედგაცრუება, რომელსაც სხვა ადამიანი განიცდის, მათი გარემოებებით არის გამოწვეული და ჩვენგან მეტ მხარდაჭერას საჭიროებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემპათია, ბევრად მეტი, ვიდრე სხვის ადგილას დადება"

10. აღნიშნეთ, რომ არ დააგროვოთ საჩივრები

სასურველია გამოვხატოთ ის, რაც გვაწუხებს და რასაც ვგრძნობთ. სანამ ჩვენ გულწრფელები ვართ და ამას პირდაპირი და პატივისცემით გამოვხატავთ. საჩივრების დაზოგვას შეიძლება მოჰყვეს აფეთქების შედეგი, რის შედეგადაც მოხდება მთელი დაგროვილი დისკომფორტის გამოხატვა.

თუ გსურთ გაუმჯობესება ...

რა თქმა უნდა, ამ გასაღებებიდან ზოგიერთი სასარგებლო იქნება თქვენთვის, მნიშვნელოვანია მათზე მუდმივად მუშაობა. თუ დახმარება გჭირდებათ ამ თავდაჯერებული უნარებისა და სხვა სოციალური უნარების გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგი ვერონიკა ვალდერამა ჰერანდესი ფსიქოალმერიიდან.

ფსიქოალმერია ფსიქოლოგიის ცენტრია, რომელიც სპეციალიზირებულია შეფასების, დიაგნოზირების, მკურნალობისთვის ფსიქოლოგიური პრობლემები, კეთილდღეობის ზოგადი გაუმჯობესება და სხვადასხვა უნარების განვითარება ფსიქოლოგიური